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5 avantages étonnants pour la santé de l’huile d’avocat

Originaire du Mexique, l’avocat en tant que superfruit a réussi à balayer la première place dans presque tous les domaines de la maladie. Un niveau élevé de graisse rend l’avocat parfait pour l’extraction de l’huile. Étonnamment, l’huile d’avocat est l’une des rares huiles au monde qui n’est pas extraite de la graine mais de la pulpe charnue du fruit

PROFIL NUTRITIONNEL

Emballé avec les vitamines A, B Complexe (B1, B2, B3, B5, B6 & B9) C, E et K, il est également une riche source de minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le potassium et le zinc. Environ 75% d’un avocat est composé de matières grasses, et dont 67% de graisses mono-saturées sous forme d’acide oléique.

AVANTAGES POUR LA SANTÉ DE L’HUILE D’AVOCAT

Voici quelques avantages pour la santé de l’ajout d’huile d’avocat à votre alimentation.

1 . Améliore la santé cardiaque

-Emballés avec des acides gras monoinsaturés (AGMI), des études ont montré que les régimes riches en AGMI peuvent réduire le cholestérol jusqu’à 20%.

-Riches en caroténoïdes, lutéine, vitamine E et phytostérols, ils aident également à réduire l’inflammation cardiaque, réduisent la formation de plaque dans le cœur et les artères, protègent le bon cholestérol et maintiennent le cœur en bonne santé.

-Arroser l’huile d’avocat sur les salades pour réduire le risque de maladie cardiaque, de pression artérielle et de cholestérol.

2 . Favorise la santé de la peau

-Parmi les 5 principales sources naturelles de vitamine E, il aide à améliorer la peau en réduisant les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.

-La teneur élevée en matières grasses maintient la peau nourrie et hydratée.

-Tamponnez l’huile d’avocat sur les plaies pour accélérer la cicatrisation et sur les infections cutanées comme le psoriasis et l’eczéma pour les traiter naturellement. Il est également utilisé à l’extérieur pour les bienfaits de la peau.

3 . Augmente l’absorption des nutriments

-Riche en huile oléique (un acide gras oméga-9 mono saturé), il aide à augmenter l’absorption des nutriments présents dans les fruits et légumes qui sont faibles en gras.

-Des études ont montré que l’huile d’avocat peut augmenter l’absorption des caroténoïdes jusqu’à 17 fois.

-Ajouter l’huile d’avocat aux carottes râpées, assaisonner de sel de mer et de poivre pour réduire les risques de cancers et de maladies oculaires.

4 . Maintient les articulations et les muscles en bonne santé

-Les huiles insaponifiables présentes dans l’huile d’avocat bloquent une protéine IL1B qui est responsable de l’inflammation et des dommages dans les muscles et les os.

-Les propriétés anti-inflammatoires de l’avocat aident également à réduire les symptômes douloureux de l’arthrite et à réduire les dommages au cartilage.

-Mélanger l’huile d’avocat avec l’huile de soja pour de meilleurs résultats afin de réduire les effets de l’arthrite.

5 . Réduit la production de radicaux libres 

-Avec un point de fumée élevé d’environ 270 ° C, ce qui signifie que le processus de cuisson ne dégrade pas la qualité de l’huile, l’huile d’avocat aide également à réduire la production de radicaux libres dans les cellules.

-Avec sa nature antioxydante, il neutralise les radicaux libres en réduisant le risque de maladie cardiaque et de diabète.

-L’huile d’avocat est parfaite pour la cuisine; utilisez-le pour faire le petit déjeuner régulièrement, pour obtenir ses nombreux avantages au début de la journée.

Alors, allez-y et essayez l’huile d’avocat et récoltez ses innombrables avantages en l’incluant dans votre utilisation quotidienne. Restez en bonne santé, restez heureux!