13 AVANTAGES POUR LA SANTÉ DU SEXE
De votre système immunitaire à votre estime de soi, voici comment le sexe peut améliorer votre santé. De plus, 10 conseils pour améliorer votre vie sexuelle.
ot seulement une vie sexuelle saine augmente les niveaux d’intimité, d’affection et de bien-être dans votre relation, selon la science,mais c’est aussi idéal pour votre santé physique et mentale.
Et bien que nous sachions tous que l’action entre les feuilles est un brûleur de calories – il peut brûler à travers des calories équivalentes à un jogging de 30 minutes – il y a tellement de grands avantages pour la santé du sexe qui vont bien au-delà de la dépense énergétique.
Avec Tracey Cox, éducatrice en matière de sexe et de relations, et Mia Sabat, sexothérapeute interne chez Emjoy, nous passons en revue 13 avantages du sexe pour la santé fondés sur des données probantes – plus des conseils pour favoriser une vie sexuelle saine:
13 avantages pour la santé du sexe
Le sexe peut être bénéfique pour votre santé à bien des égards, de stimuler votre fonction immunitaire à réduire votre risque de maladie cardiaque et à suralimenter votre estime de soi. Ici, nous passons en revue 13 avantages du sexe pour la santé fondés sur des données probantes, selon la science:
1. Le sexe vous aide à dormir
Pendant l’apogée, le cerveau libère une hormone appelée ocytocine, qui induit une sensation de détente qui vous aide à mieux dormir. « Le bon sexe est l’un des meilleurs remèdes contre l’insomnie et l’insomnie – l’ocytocine est l’hormone qui favorise les sentiments d’intimité, et elle saute à cinq fois son niveau normal pendant l’apogée », explique Cox. « Cela vous fait aussi vous sentir somnolent. Alors que les hommes dérivent deux à cinq minutes après l’orgasme, les femmes prennent généralement 20 à 30 minutes. »
« Le grand sexe est l’un des meilleurs remèdes contre l’insomnie et l’insomnie. »
2. Le sexe vous fait paraître plus jeune
Les couples qui ont des relations sexuelles au moins trois fois par semaine semblent plus de 10 ans plus jeunes que ceux qui deviennent moins fringants, selon une recherche du Dr David Weeks, neuropsychologue clinique au Royal Edinburgh Hospital. Il ajoute que le plaisir d’avoir des relations sexuelles est un « facteur crucial » pour rester jeune. De plus, avoir des relations sexuelles stimule la circulation sanguine et fait libérer des endorphines par votre corps, donnant à votre peau un éclat naturel. Hormone de croissance humaine (HGH) somatotropine est également libéré, qui améliore l’élasticité de la peau et redouble les rides.
3. Le sexe réduit les maux de tête
Le sexe peut être un puissant analgésique, en particulier pour les personnes souffrant de maux de tête. Une étude menée par l’Université de Munster en Allemagne a révélé que le sexe peut en fait être plus efficace que les analgésiques lorsqu’il s’agit de réduire les maux de tête. En effet, le sexe déclenche la libération d’endorphines – les analgésiques naturels du corps – dans le système nerveux central. L’effet est si puissant, leurs recherches montrent, que plus de la moitié des personnes qui ont des relations sexuelles pendant un mal de tête éprouvent une amélioration des symptômes.
Certains maux de tête surviennent à la suite d’une activité sexuelle et cela devrait être discuté avec votre médecin.
4. Le sexe soulage le stress
Étant donné que tant de produits chimiques stimulant l’humeur sont libérés pendant les rapports sexuels, Il est logique que devenir fringant peut agir comme un naturel, puissant soulagement du stress. Dans une étudesur les rongeurs , avoir des relations sexuelles quotidiennement pendant quinze jours a provoqué la croissance cellulaire dans l’hippocampe, la partie du cerveau qui maintient les niveaux de stress sous contrôle. Et dans une étudehumaine similaire , les personnes qui ont eu des rapports sexuels quotidiens pendant deux semaines ont connu une réduction de la pression artérielle liée au stress.
5. Le sexe favorise des choix alimentaires plus sains
Croyez-le ou non, le sexe peut aider à freiner les fringales de sucre et de graisse. Comment? En abaissant les niveaux de l’hormone du stress cortisol, qui stimule le métabolisme des graisses et des glucides pour une énergie rapide, favorise la libération d’insuline et a un impact sur les niveaux de sucre dans le sang. Ce trifecta d’actions stimule non seulement votre appétit, mais vous conduit à avoir envie d’aliments sucrés et riches en graisses, qui sont généralement plus faibles en nutriments.
6. Le sexe renforce l’immunité
Des recherches de l’Université Wilkes-Barre ont révélé que l’intimité du sexe stimule le corps à produire de l’immunoglobuline A (IgA), un anticorps qui forme une barrière contre le rhume. Les personnes qui ont des relations sexuelles plus d’une ou deux fois par semaine, ont-ils constaté, ont plus de ces anticorps que celles qui sont moins sexuellement actives. Évidemment, dans le contexte inhabituel du covid , la sensibilisation aux symptômes de l’infection est importante pour prendre des décisions sur l’intimité.
7. Le sexe soulage les douleurs menstruelles
Au moment de l’apogée, les muscles utérins se contractent et envoient des endorphines analgésiques et améliorant l’humeur au cerveau. Ceux-ci agissent comme un analgésique naturel et aident à soulager les crampes menstruelles, la dépression et l’irritabilité associées au SPM. Les contractions musculaires qui se produisent lorsque vous orgasme peuvent également aider à soulager la tension dans votre utérus, en fournissant un soulagement des crampes.
Les hommes qui éjaculent régulièrement sont moins susceptibles d’être atteints d’un cancer de la prostate.
8. Le sexe réduit le risque de cancer de la prostate
La prostate est importante dans le système reproducteur masculin – elle produit les composants alcalins du sperme, qui aident à protéger le sperme. Des recherches menées à Harvard ont révélé que les hommes qui éjaculent régulièrement – c’est-à-dire cinq fois ou plus chaque semaine – sont moins susceptibles de développer un cancer de la prostate.
9. Le sexe stimule la santé cardiaque
Moins vous avez de relations sexuelles, plus votre risque de maladie cardiaque est élevé, selon une étude observationnelle portant sur plus de 1 000 hommes publiée dans l’American Journal of Cardiology. Comparativement aux hommes qui ont déclaré avoir des relations sexuelles au moins deux ou trois fois par semaine, les hommes ayant une activité sexuelle d’une fois par mois ou moins étaient 45 pour cent plus susceptibles de recevoir un diagnostic de maladie cardiovasculaire.
10. Le sexe augmente l’estime de soi
Avoir des relations sexuelles peut aider à stimuler la confiance en soi et à développer une meilleure attitude positive à votre égard. « Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la confiance », dit Sabat. « Exprimer ce que vous voulez clairement et sans crainte est l’une des choses les plus souhaitables que vous puissiez faire, surtout en étant intime avec une autre personne. Aimez la puissance de votre corps et reconnaissez que vous méritez de ressentir du plaisir. Cela vous aidera à communiquer avec plus de clarté et de confiance.
11. Le sexe stimule la libido
Plus vous avez des relations sexuelles fréquemment, plus vous êtes susceptible de vouloir le refaire. C’est parce que devenir fringant incite votre cerveau à libérer de la dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans le processus de motivation et de récompense. Et chez les femmes en particulier, le sexe augmente les niveaux d’oestrogène et le flux sanguin, ce qui augmente le désir de sexe.
12. Le sexe améliore la mémoire
Devenir intime peut stimuler votre fonction cérébrale en stimulant les zones du cerveau qui sont associées à la mémoire. Dans une étude à long terme de l’Université de Wollongong, une activité sexuelle fréquente s’est avérée associée à de meilleures performances dans un test de mémoire à court terme. Cette recherche est soutenue par les résultats d’une étude de l’Université de Manchester, qui a révélé que les adultes sexuellement actifs ont une meilleure puissance cérébrale.
13. Le sexe améliore la qualité du sperme
L’éjaculation tous les jours pendant sept jours améliore la qualité du sperme des hommes en réduisant la quantité de dommages à l’ADN, selon une étude de la Société européenne de reproduction humaine et d’embryologie. En plus de voir des changements « substantiels et statistiquement très significatifs » dans la qualité du sperme, « en outre, nous avons constaté que bien que l’éjaculation fréquente ait diminué le volume de sperme et les concentrations de sperme, elle n’a pas compromis la motilité du sperme et, en fait, cela a augmenté légèrement mais de manière significative », a déclaré l’auteur principal, le Dr David Greening.
10 conseils pour une vie sexuelle saine
Avoir des relations sexuelles régulières peut apporter une variété d’avantages pour la santé, mais être capable de communiquer et d’éprouver de la satisfaction sexuelle est la clé pour rendre l’expérience agréable. Ici, nous passons en revue 10 conseils pour une vie sexuelle saine:
1. Connectez-vous avec le plaisir de soi
Prenez le temps d’apprendre à vous connaître – le plaisir de soi est toujours une forme de sexe. « Chaque expérience sexuelle commence en nous-mêmes, et la masturbation incarne cette expérience », dit Sabat. « Au-delà de stimuler notre libido, le plaisir de soi nous permet de nous connecter à notre esprit et à notre corps pour nous concentrer sur nos désirs et notre sexualité. Cela nous aide à mieux communiquer nos besoins et nos préférences, et finalement à nous engager dans une expérience sexuelle plus épanouissante.
« Chaque expérience sexuelle commence en nous-mêmes, et la masturbation incarne cette expérience. »
2. Parlez à votre partenaire
Parlez ouvertement avec votre partenaire avant d’entrer dans la chambre à coucher pour établir votre consentement, déterminer ce avec quoi vous êtes tous les deux à l’aise et ce que vous aimeriez explorer, recommande Sabat. « Non seulement le consentement est toujours essentiel, mais s’assurer que vous parlez ouvertement de vos préférences donne à toutes les personnes impliquées le temps de décider si elles veulent ou non explorer un type spécifique d’activité sexuelle », dit-elle.
3. En savoir plus sur les zones érogènes
Une zone érogène est une zone du corps qui a une sensibilité accrue, qui peut susciter une réponse sexuelle lorsqu’elle est stimulée. « Chacun a des parties uniques de son corps dont il aime être touché ou dont il est en train de s’éveiller », explique Sabat. « Vous seriez surpris de savoir où vous pouvez les trouver – mais les meilleurs endroits pour commencer sont souvent des zones sensibles comme les lèvres, le cou et les seins. »
4. Apportez de l’érotisme dans la chambre à coucher
Pour pimenter les choses, pourquoi ne pas parler à votre partenaire d’explorer ensemble différents types d’érotisme? « Je recommande aux couples de s’engager avec l’érotisme audio car, lors de l’écoute, chaque individu peut s’engager avec ses propres fantasmes, préférences et turn-ons, tout en se connectant sur le même scénario ou récit », explique Sabat.
5. Explorez votre plus grand organe
Votre peau, bien sûr ! « La peau est un organe très réactif, et trouver de nouvelles façons de la stimuler peut être très érouissant », explique Sabat. « Envisagez d’investir dans de nouveaux matériaux qui joueront sur votre sens du toucher. Cela pourrait être n’importe quoi, du cuir et de la soie au latex ou aux lubrifiants sensoriels. Faites simplement attention à toute allergie et introduisez des objets dans votre corps de manière responsable.
6. Essayez un nouvel emplacement
Le sexe n’a pas à rester entre les draps, dit Sabat. « La prochaine fois que vous vous sentirez plus aventureux, essayez de l’emmener à la cuisine, à la salle de bain ou même au couloir – ces nouveaux emplacements signifieront que vous devrez trouver de nouveaux postes tout en profitant de l’excitation d’une nouvelle situation », dit-elle.
7. Prenez un toy
Les jouets sexuels peuvent être utilisés pour compléter le sexe pénétrant et oral tout au long de votre expérience – et ils n’ont pas besoin d’être axés sur la pénétration pour créer du plaisir, dit Sabat. « Si votre partenaire est ouvert à apporter des articles comme des laisses, des plumes, des fouets et des jouets de bondage tels que des menottes dans la chambre à coucher, apporter des jouets qui se concentrent sur la stimulation des zones extérieures dans la chambre à coucher peut souvent conduire à une expérience sexuelle plus enrichissante », ajoute-t-elle.
8. Engagez-vous avec vos fantasmes
Nous avons tous des fantasmes, dit Sabat, il est donc important de les embrasser sans honte. « Non seulement les fantasmes augmentent le désir sexuel et l’excitation, mais ils nous permettent d’explorer des facettes de notre sexualité qui peuvent souvent être oubliées ou négligées », dit-elle. « En fait, ils peuvent même vous aider à devenir plus créatif dans la chambre à coucher. Bien qu’il ne faille pas donner suite à tous les fantasmes, discuter des parties du fantasme qui vous rendent le plus excité avec votre partenaire peut conduire à des conversations saines sur vos besoins sexuels.
« Non seulement les fantasmes augmentent le désir sexuel et l’excitation, mais ils nous permettent d’explorer des facettes de notre sexualité qui peuvent souvent être oubliées ou négligées. »
9. Essayez différentes positions
Injectez un sens de l’aventure dans vos pitreries de chambre en essayant différentes positions. « Nous nous rabattons souvent sur des techniques dont nous savons qu’elles entraîneront un orgasme – qu’il s’agit de types spécifiques de stimulation, de positions préférées ou de répéter les mêmes mouvements encore et encore », explique Sabat. « Essayer de nouveaux postes nous aide à vivre l’intimité de différentes manières. Explorez de nouveaux angles en utilisant des oreillers, ou mélangez les choses en changeant de rôle – si vous êtes normalement en contrôle ou au-dessus, pourquoi ne pas laisser votre partenaire prendre les rênes?
10. La communication est essentielle
Chaque rencontre sexuelle est différente, même si elle se passe avec la même personne, dit Sabat. « Ce qui compte, c’est que vous appreniez les préférences et les désirs de votre partenaire et que vous vous concentriez sur la communication de ce que vous aimez et de ce que vous n’aimez pas », explique-t-elle. « Non seulement cela vous apportera plus de plaisir à tous les deux, mais cela nous aidera à rejeter la stigmatisation selon laquelle un partenaire est responsable du plaisir de l’autre. Rappelez-vous que le sexe est une expérience partagée, avec une responsabilité partagée. Communiquez avec votre partenaire, sentez-vous responsabilisé par vos désirs et lâchez-vous. »
