10 ALIMENTS STIMULANT LA TESTOSTÉRONE
La testostérone est l’une de nos hormones clés pour les hommes et les femmes et en tant que tel, il est important que nous prêtions attention à la façon dont il est géré dans notre corps. Si vous avez de faibles niveaux de testostérone, puis l’ajout de ces aliments stimulant la testostérone dans votre alimentation peut vous aider à vous donner ce coup de pouce dont vous avez besoin! Que vous essayiez d’augmenter vos niveaux de testostérone naturellement ou en utilisant ces aliments pour compléter un plan de traitement hormonal il ya beaucoup de façons que vous pouvez construire ces ingrédients dans vos repas!
Faites défiler vers le bas pour voir notre liste de testostérone stimuler les aliments!
Miel
Le miel contient du bore qui est un minéral naturel que l’on retrouve à la fois dans les aliments et dans l’environnement. Il est associé à aider à augmenter les niveaux de testostérone et est également utile pour la construction d’os forts et pour la construction des muscles, ainsi que l’amélioration des compétences de pensée et la coordination musculaire.
Ail
L’ail contient un composé appelé allicine qui peut être utile pour abaisser vos niveaux de cortisol. Cortisol est produit dans la glande surrénale, qui est l’endroit où la testostérone est produite. Lorsque votre corps est stressé, il produit du cortisol et cela a un impact sur d’autres fonctions corporelles, y compris la production de testostérone. Par conséquent, en réduisant la quantité de cortisol dans votre système, vous permettez à la testostérone d’être produite plus efficacement par la glande surrénale. Ainsi tandis que l’ail n’agit pas lui-même comme nourriture de testostérone de coup de pouce, c’est un résédateur de cortisol et par association augmente des niveaux de testostérone.
Oeufs
Les œufs sont une source fantastique de protéines, de cholestérol, de vitamine D et d’oméga-3, qui aident tous à la production de testostérone. Les œufs sont des ingrédients très polyvalents et non seulement ils aident à augmenter les niveaux de testostérone, la protéine en eux aide à la construction musculaire aussi!
Amandes
Amandes contiennent des niveaux élevés de zinc minéral qui est connu pour augmenter les niveaux de testostérone chez les personnes qui sont déficients en zinc. Si vous êtes faible en zinc cela pourrait arrêter la glande pituitaire de libérer certaines des hormones clés pour stimuler la production de testostérone. En mangeant des aliments riches en zinc, vous pouvez aider à vous assurer que cela ne se produit pas et éviter une réduction de vos niveaux de testostérone.
Huîtres
Les huîtres sont communément appelées aphrodisiaques et il y a en fait la science derrière tout cela! Testostérone augmente votre libido et les huîtres sont naturellement riches en zinc! Comme mentionné ci-dessus, le zinc est très important pour la production saine de testostérone … alors obtenez écaillage!
Épinards
Épinards a longtemps été considéré comme l’un des meilleurs aliments stimulant la testostérone autour! L’un des super aliments les plus populaires, c’était la nourriture de Popeye de choix pour une raison! Épinards est une source naturelle de magnésium qui a été montré pour corréler positivement avec les niveaux de testostérone. Épinards contient également de la vitamine B6 et du fer qui sont tous deux d’excellents boosters de testostérone!
Avoine bouillie
L’avoine bouillie est une excellente source de vitamines B qui sont la clé d’une bonne production de testostérone. Il existe un certain nombre de vitamines B différentes, dont beaucoup se trouvent dans la testostérone stimuler les aliments. Une vitamine B qui joue un rôle très direct dans la production de testostérone est la vitamine B6 qui supresse la production d’œstrogènes, aidant ainsi les niveaux de testostérone à augmenter! Avoine sont une excellente source d’une variété de vitamines B et sont donc l’un d’une gamme d’excellents aliments stimulant la testostérone!
Citrons
Citrons, avec d’autres agrumes, sont d’excellents aliments stimulant la testostérone! Tout comme l’ail, ils aident à abaisser vos niveaux de cortisol, ce qui signifie que la testostérone peut être plus facilement produite. Non seulement cela, mais ils contiennent de la vitamine A qui est nécessaire pour la production de testostérone et peut aider à abaisser le niveau d’oestrogène qui signifie que la testostérone peut être plus efficace.
Saumon
Le saumon sauvage de bonne qualité est un excellent ajout à la liste des aliments stimulant la testostérone parce qu’il contient du magnésium, de la vitamine B et des oméga-3 que nous avons déjà établi des travaux pour augmenter les niveaux de testostérone. Non seulement cela cependant, il contribue également à abaisser les niveaux de la « globuline de liaison hormone sexuelle » qui rend la testostérone non fonctionnelle. Si cela est abaissé testostérone peut avoir plus d’un impact sur votre corps.
Thon
Le thon est une excellente source de vitamine D qui, selon des chercheurs de l’Université médicale de Graz en Autriche, peut aider à augmenter les niveaux de testostérone jusqu’à 90%! La vitamine D aide à maintenir le nombre de spermatozoïdes et le thon est un excellent moyen d’obtenir cette vitamine particulière, surtout si vous n’êtes pas en mesure de passer beaucoup de temps à l’extérieur!
Bananes
Les bananes contiennent une enzyme appelée bromelain qui est connue pour aider à augmenter les niveaux de testostérone. Les bananes sont également excellentes pour maintenir les niveaux d’énergie et réduire les antioxydants afin de rendre le parfait sur la collation aller!
