10 AVANTAGES INCROYABLES POUR LA SANTÉ DES NOIX
Les noix ont été présentées comme la « nourriture du cerveau » parce qu’elles en ressemblent à une. La recherche a prouvé que la consommation de noix améliore régulièrement la fonction cérébrale. Les noix sont faciles à ajouter à l’alimentation, et ils sont très riches en contenu nutritionnel. Ils sont riches en vitamines et minéraux comme le potassium, le fer, le zinc et le magnésium.
Ces noix contiennent du sodium négligeable, sont exemptes de cholestérol et sont chargées de bons acides gras oméga-3.
Voici 10 avantages incroyables pour la santé des noix:
#1 d’énergie
Les noix contiennent beaucoup de vitamines B, ce qui peut augmenter votre niveau d’énergie. Cela ajoute aux avantages de gestion du poids. Lorsque nous sommes sous tension, nous sommes plus susceptibles d’aller de l’avant. Vous pouvez ajouter quelques noix à une tasse de yogourt et manger une poignée comme collation moyenne ou à un smoothie pour le petit déjeuner pour augmenter les niveaux d’énergie.
#2 peau saine
Les noix contiennent de puissants antioxydants tels que la vitamine E, qui contribuent à rendre votre peau saine et souple. Vous pouvez également utiliser de l’huile de noix pour empêcher votre peau de se sécher – ce qui en fait un ajout parfait à votre routine cutanée.
#3 stimule le métabolisme
Les noix sont remplies d’acides gras essentiels qui peuvent stimuler le métabolisme. Une poignée de noix peut fournir un coup de pouce au métabolisme lent-mouvement, aider à la digestion, la croissance, et le développement et d’autres processus métaboliques.
#4 anti-inflammatoire
Beaucoup de maladies telles que le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, l’athérosclérose, les allergies sont dues à l’inflammation. Les noix peuvent s’avérer bénéfiques parce qu’elles ont des propriétés anti-inflammatoires. Consommer des noix tous les jours peut aider à mieux lutter contre ces maladies.
#5 coeur sain
Si vous avez une maladie cardiaque dans votre famille, envisagez de faire le plein de cette noix de santé!
Les noix favorisent un approvisionnement sain en lipides parce qu’elles abondent en acides gras oméga-3 comme l’acide alpha-linolénique et l’acide linolénique. Des études ont montré qu’une portion de noix par jour aide à abaisser le cholestérol et le risque de maladie coronarienne. Ils sont également bénéfiques pour réduire l’hypertension artérielle.
#6 aide à prévenir le cancer
Les noix sont riches en acides gras oméga-3 et ont une grande quantité d’antioxydants dans la famille des noix. En raison de ce coup de pouce des antioxydants, les noix ont été prouvées pour combattre les risques de cancer. Ils aident à ralentir la croissance de nombreux cancers tels que la prostate, le sein, les cancers du pancréas.
#7 améliore la fertilité
Un des avantages des noix est l’amélioration de la vitalité et de la motilité du sperme. Ils pourraient également aider à la production de spermatozoïdes, améliorer la qualité des spermatozoïdes, et prévenir la morphologie du sperme ou la croissance anormale du sperme.
#8 renforce les cheveux et les ongles
Les noix sont pensés pour aider les cheveux et les ongles à se renforcer et plus longtemps et aider à prévenir la perte de cheveux en raison de niveaux élevés de biotine ou de vitamine B7 dans les noix. La vitamine E présente dans les noix aide également à donner à vos cheveux et ongles un éclat sain!
#9 aide à la gestion du poids
Outre tous les autres avantages pour la santé des noix, cette noix peut être un excellent outil dans la gestion du poids. Les noix contiennent des charges de fibres, de protéines et de graisse qui vous aident tous à vous sentir plus plein plus longtemps et vous empêchent de manger trop. Mais vous devez garder une montre sur la taille des portions, comme les noix ont une grande quantité de graisse et de calories.
#10 bon pour le cerveau
Les noix sont riches en acide alpha-linolénique, un acide gras oméga-3 à base de plantes. Les noix possèdent également plus de composés polyphénoliques que tout autre type de noix. Les acides gras oméga-3 et les polyphénols sont considérés comme des aliments essentiels du cerveau et peuvent faire des merveilles pour le cerveau, y compris la fonction motrice lorsqu’ils sont pris avec modération.
Avoir une alimentation saine peut aider à la dépression, mais des études ont montré avoir de faibles niveaux systémiques d’oméga-3 peut être particulièrement nocif. Puisque les noix ont beaucoup d’omega-3, elles peuvent aider dans la prévention de la dépression.
Attention: Trop de tout peut être mauvais. Consommer trop de noix peut causer un gain de poids en raison de calories élevées et des calculs rénaux en raison de leur teneur en oxalate.
Questions fréquemment posées (FAQ)
Q. Combien de noix devriez-vous manger par jour?
R. Les noix sont une excellente source de gras essentiels. Consommer 7-8 noix ou une poignée en une journée peut vous aider à en récolter les fruits. Q. Q. Quels sont les avantages de manger des noix?
R. Les noix ont une richesse de bons types de graisses telles que les graisses polyinsaturées, qui sont meilleures pour vous que les graisses saturées. Ils ont également une grande quantité d’acides gras oméga-3. Des études ont montré que manger des noix peut aider à abaisser le cholestérol LDL (mauvais) en particulier, mais aussi abaisser votre taux de cholestérol dans l’ensemble. Q. Q. Que se passe-t-il si vous mangez beaucoup de noix?
R. Risques et précautions. Les noix sont denses en calories, et il est conseillé aux gens de les consommer avec modération afin de réduire le risque de prendre du poids. Ils peuvent également causer des calculs rénaux en raison de la teneur en oxalate présente en eux. En outre, une forte consommation de noix a également été liée à la diarrhée. Q. Q. Quand dois-je manger des noix matin ou soir?
Les noix peuvent être consommées n’importe quand dans la journée. Vous pouvez tremper les noix la nuit et les grignoter la première chose le matin, ou vous pouvez garder un bol de noix trempées près de votre lit et les avoir avant de dormir. Vous pouvez ajouter des amandes trempées à une tasse de yogourt et la manger comme collation à la mi-journée.
