{"id":9978,"date":"2023-12-29T14:57:15","date_gmt":"2023-12-29T14:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9978"},"modified":"2023-12-29T14:57:33","modified_gmt":"2023-12-29T14:57:33","slug":"15-everyday-habits-to-boost-your-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/15-everyday-habits-to-boost-your-libido\/","title":{"rendered":"15 H\u00c1BITOS COTIDIANOS PARA AUMENTAR TU LIBIDO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si has perdido esa sensaci\u00f3n de friki, no est\u00e1s solo. La investigaci\u00f3n muestra que casi un tercio de las mujeres y el 15% de los hombres carecen del deseo de tener relaciones sexuales regularmente. Pero hay cosas que puedes hacer para volver a poner el chisporroteo en tu vida sexual. Inicia tu libido con estos cambios de estilo de vida aprobados por expertos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong>Planificar m\u00e1s noches de citas<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.mangobaaz.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/date-night.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si un s\u00e1bado por la noche divertido con tu marido significa ver Showtime en pantalones deportivos, podr\u00eda estar matando tu deseo sexual. Reaviva tu romance saliendo de casa para una cita anticuada. Sus citas no necesitan ser grandes noches rom\u00e1nticas; s\u00f3lo ir al cine o salir a cenar puede reavivar la chispa que sinti\u00f3 cuando se conoci\u00f3 por primera vez. &#8220;Si es demasiado caro contratar a una ni\u00f1era, p\u00eddele a tus amigas con ni\u00f1os que vigilen la tuya por la noche y ofr\u00e9zcate a devolver el favor&#8221;, dice Leah Millheiser, MD, directora del Programa de Medicina Sexual Femenina del Stanford Hospital &amp; Clinics. \u00a1Lo m\u00e1s probable es que necesiten una noche de salir en alg\u00fan momento tambi\u00e9n!<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los cambios hormonales afectan mucho tu deseo sexual. P\u00edldoras anticonceptivas pueden ser uno de los mayores perpetradores: pueden reducir la producci\u00f3n de testosterona de su cuerpo, y a su vez, su deseo de bajar. Ciertas variedades pueden incluso causar&nbsp;<a href=\"http:\/\/topics.time.com\/pain\/\">dolor<\/a>&nbsp;durante el sexo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>E incluso si no est\u00e1s en anticonceptivos, ser consciente de tu estado hormonal puede ayudarte a marcar en tu libido. Prolactina, la hormona lactante, disminuye&nbsp;<a href=\"http:\/\/topics.time.com\/estrogen\/\">el estr\u00f3geno<\/a>&nbsp;y la testosterona en las mujeres lactantes, que puede causar estragos hormonales. Adem\u00e1s, Dr. Millheiser advierte que la menopausia puede traer una disminuci\u00f3n en la testosterona y el estradiol, un tipo de estr\u00f3geno.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Compruebe otros medicamentos, tambi\u00e9n<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rd.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/15-Things-Your-Pharmacist-Wishes-You-Knew-11.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Eche un vistazo a su botiqu\u00edn: sus recetas podr\u00edan estar detr\u00e1s de su disminuci\u00f3n de la libido. Aparte de las p\u00edldoras anticonceptivas, los delincuentes comunes incluyen medicamentos para la presi\u00f3n arterial alta, enfermedad por reflujo gastroesof\u00e1gico (ERGE), ansiedad y depresi\u00f3n. &#8220;Si un medicamento es el culpable m\u00e1s probable, discuta su preocupaci\u00f3n con el m\u00e9dico prescripto&#8221;, dice el Dr. Millheiser. &#8220;Es posible que otro tratamiento se pueda utilizar con menos efectos secundarios.&#8221;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Dividir las tareas del hogar por igual<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.focusonthefamily.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/For-a-Happier-Marriage-Divide-and-Conquer-Household-Chores_ty-scaled.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo, es posible que te dirijas a casa para tu otro trabajo a tiempo completo: ser padre. &#8220;Despu\u00e9s de que los ni\u00f1os se van a la cama, a menudo hay limpieza seguida del trabajo que has tra\u00eddo a casa&#8221;, dice el Dr. Millheiser. &#8220;Como resultado, la intimidad se empuja al fondo.&#8221; Si usted y su pareja est\u00e1n trabajando a tiempo completo, mantener la divisi\u00f3n del trabajo dom\u00e9stico igual y asegurarse de que una pareja no cargue con toda la carga har\u00e1 que ambos sean m\u00e1s felices en el dormitorio y fuera.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Es f\u00e1cil tener el h\u00e1bito de dejar que tus hijos se arrastren a la cama contigo despu\u00e9s de que hayan tenido una pesadilla, o compartir el tiempo de abrazo con tu gato o perro. Estos son los principales asesinos del estado de \u00e1nimo, dice el Dr. Millheiser, quien sugiere mantener a los ni\u00f1os y mascotas fuera simplemente cerrando la puerta del dormitorio por la noche. Puede tomar alg\u00fan tiempo romper estos h\u00e1bitos, pero hacer que la cama sea sexy de nuevo te har\u00e1 m\u00e1s relajado y listo para el romance.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>A\u00f1ade sexo a tu to-dos<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.dailyhive.com\/20200423160959\/shutterstock_1564078690.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Programamos citas m\u00e9dicas, reuniones de trabajo y bebidas con amigos, \u00bfpor qu\u00e9 no sexo? No es el enfoque m\u00e1s rom\u00e1ntico, pero reservar un tiempo espec\u00edfico con tu otro significativo significa que est\u00e1s haciendo un compromiso con tener una vida sexual activa. De esta manera, te sentir\u00e1s obligado a mantener la cita y ser menos propenso a poner excusas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Use un lubricante<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/vaginal-lubricant-1573560389.jpg?crop=1.00xw:0.334xh;0,0.298xh&amp;resize=1200:*\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ponerse de humor puede ser casi imposible si el sexo es doloroso para ti, pero no tiene por qu\u00e9 serlo. Una de las principales causas es la sequedad. &#8220;Si la sequedad vaginal est\u00e1 causando dolor durante las relaciones sexuales, intente usar un lubricante sexual a base de silicona o una crema hidratante vaginal&#8221;, sugiere el Dr. Millheiser. &#8220;Los lubricantes de silicona son m\u00e1s duraderos e hidratantes que las alternativas a base de agua. Si esto no mejora la situaci\u00f3n, es posible que desee consultar con un ginec\u00f3logo para ver si la terapia con estr\u00f3geno vaginal es apropiada.&#8221;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Desestresarse antes del sexo<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.meetmindful.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/love-couple-passion-sex-sexual-bedroom-intimacy.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los factores estresantes cotidianos (tu trabajo, las calificaciones de tus hijos, el grifo del ba\u00f1o con fugas) tienen un efecto m\u00e1s poderoso en tu vida sexual de lo que te das cuenta. Estar estresado hace que su cuerpo produzca m\u00e1s de la hormona de &#8220;lucha o huida&#8221; cortisol, que su cuerpo necesita en peque\u00f1as dosis, pero puede suprimir la libido cuando el cuerpo produce un exceso. Antes de llegar a las s\u00e1banas, encuentra una manera f\u00e1cil de despejar tu mente, ya sea tomando un ba\u00f1o largo o acurrucado con un buen libro.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Comer limpio<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cleaneatingmag.com\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2016\/01\/20-tips-to-eat-clean.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Seguir una dieta saludable para el coraz\u00f3n podr\u00eda ayudarte a aumentar el calor entre las s\u00e1banas. Un estudio publicado en el&nbsp;<em>Journal of Sexual Medicine<\/em>&nbsp;encontr\u00f3 un v\u00ednculo entre el colesterol alto y las mujeres que tienen dificultades con la excitaci\u00f3n y el orgasmo. Cuando el colesterol se acumula en las arterias, hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil para la sangre fluir; en el \u00e1rea p\u00e9lvica, que puede conducir a menos sensaci\u00f3n en los genitales, por lo que es m\u00e1s dif\u00edcil lograr el orgasmo. Reduzca sus niveles de colesterol cargando frutas y verduras y reduciendo las grasas animales y los productos de leche entera.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Comer afrodis\u00edacos<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.30seconds.com\/tip\/lg\/10-Aphrodisiac-Foods-to-Serve-at-Your-Romantic-Valentines--13416-ec8ec4821e-1486596359.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Un creciente cuerpo de investigaci\u00f3n muestra que ciertas vitaminas y componentes pueden mejorar la funci\u00f3n sexual y el deseo. Aguacates, almendras, fresas y ostras son solo algunos alimentos que pueden establecer el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Un deseo sexual lento puede ser un signo de problemas de relaci\u00f3n m\u00e1s amplios fuera del dormitorio. Podr\u00eda ser resentimiento embotellado por muchos problemas menores (\u00bfdej\u00f3 su cepillo de dientes en el mostrador otra vez?) o algo m\u00e1s grande, como la falta de comunicaci\u00f3n (como demasiados mensajes de texto y no suficiente conversaci\u00f3n real, como un estudio reciente examin\u00f3). &#8220;Si la calidad de la relaci\u00f3n necesita ayuda profesional, encuentre un terapeuta matrimonial y familiar con licencia en su \u00e1rea&#8221;, aconseja el Dr. Millheiser. &#8220;Si el problema de la relaci\u00f3n se refiere s\u00f3lo al sexo, busque un terapeuta sexual certificado.&#8221;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Ir a hacer una caminata juntos<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/df\/16\/57\/df16579e536d0f02f8f3d2877625e2ff.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>O una carrera, una clase de gimnasia, un seminario de cocina, cualquier pasatiempo o inter\u00e9s que t\u00fa y tu pareja puedan hacer juntos, sugiere el Dr. Millheiser. &#8220;Esto puede fortalecer tu conexi\u00f3n emocional, y los sentimientos de apoyo aumentan el deseo.&#8221; En un estudio publicado en el&nbsp;<em>Journal of Personality and Social Psychology,<\/em>las parejas que participaron en actividades nuevas y emocionantes tuvieron una mayor satisfacci\u00f3n en sus relaciones. &#8220;Nuevo y emocionante&#8221; es todo relativo, as\u00ed que dependiendo de lo aventurero que seas, eso podr\u00eda significar cualquier cosa, desde probar el ciclismo de monta\u00f1a hasta el paracaidismo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Hacer ejercicio a menudo<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.everydayhealth.com\/images\/healthy-living\/fitness\/e1bb510b-cdbd-4382-acf9-bc6080d2da6102-coupleexercise-helpgetfit.jpg?sfvrsn=f7c787ef_0\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Menos estr\u00e9s, un estado de \u00e1nimo mejorado y una mayor autoestima son todos los beneficios para la salud del ejercicio, y juntos pueden acelerar tu deseo sexual. De hecho, un estudio reciente encontr\u00f3 que las mujeres que estaban tomando antidepresivos y estaban experimentando una libido opaca (un efecto secundario com\u00fan) mejoraron la satisfacci\u00f3n sexual al hacer tres sesiones de sudor de 30 minutos por semana.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A veces, un deseo sexual lento termina siendo un s\u00edntoma de un problema m\u00e9dico m\u00e1s grande. As\u00ed que si junto con tu baja libido empiezas a notar aumento de peso, piel seca, p\u00e9rdida de cabello y fatiga, no la ignores, es posible que est\u00e9s entre los 15 millones de estadounidenses que sin saberlo sufren de un problema de tiroides. Un simple an\u00e1lisis de sangre confirmar\u00e1 un diagn\u00f3stico y se puede tratar con medicamentos. El Dr. Millheiser advierte que la disminuci\u00f3n de la libido tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con otros trastornos m\u00e9dicos, incluyendo la depresi\u00f3n y la fatiga cr\u00f3nica.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfSin dados? Visita a tu m\u00e9dico<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/doctor-one-finger.jpg?w=640&amp;ssl=1\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si su motor todav\u00eda est\u00e1 estancado despu\u00e9s de estos ajustes de estilo de vida, medicamentos recetados pueden ayudar. &#8220;Ciertos medicamentos, como la testosterona o la wellbutrina, se pueden utilizar de forma fuera de etiqueta para el tratamiento de la libido baja y s\u00f3lo est\u00e1n disponibles con receta m\u00e9dica&#8221;, dice el Dr. Millheiser.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si has perdido esa sensaci\u00f3n de friki, no est\u00e1s solo. 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