{"id":9954,"date":"2021-10-09T05:07:14","date_gmt":"2021-10-09T05:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9954"},"modified":"2021-10-09T16:30:09","modified_gmt":"2021-10-09T16:30:09","slug":"what-does-ashwagandha-withania-somnifera-do","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/what-does-ashwagandha-withania-somnifera-do\/","title":{"rendered":"QU\u00c9 HACE ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA) ?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n cl\u00ednica s\u00f3lo est\u00e1 empezando a reconocer las propiedades potencialmente prolongantes de la vida de esta hierba antigua.<\/p>\n\n\n\n

\"what
Fotograf\u00eda: Shutterstock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es?<\/h2>\n\n\n\n
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Una hierba medicinal antigua utilizada en la pr\u00e1ctica ayurv\u00e9dica india tradicional, ashwagandha se ha prescrito como un refuerzo natural de la salud durante m\u00e1s de 3000 a\u00f1os. La planta en s\u00ed es un peque\u00f1o arbusto con flores amarillas, que se encuentra creciendo en la India, Oriente Medio y el norte de \u00c1frica. A veces se refiere por su nombre bot\u00e1nico, Withania somnifera,<\/em>pero tambi\u00e9n se puede llamar ginseng indio, o cereza de invierno. La ra\u00edz de ashwagandha tiene un olor distintivo, inspirando su nombre s\u00e1nscrito, que literalmente se traduce como ‘olor del caballo’. Por lo general, son las ra\u00edces o hojas de la planta que se molen en un polvo y se utilizan como medicina, o se ponen en suplementos.<\/p>\n\n\n\n

Clasificado en ayurveda como una rasayana, o un ingrediente rejuvenecedor, ashwagandha ha sido tradicionalmente promocionado por sus habilidades para aliviar el estr\u00e9s, aumentar la energ\u00eda y mejorar los niveles de concentraci\u00f3n de aquellos que lo toman. Y ahora la medicina moderna est\u00e1 empezando a reconocer el poder potencialmente prolonga la vida de esta hierba antigua, vincul\u00e1ndola a la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s, la mejora del colesterol y los az\u00facares en la sangre equilibrados. Algunas investigaciones incluso indican que esta hierba podr\u00eda tener propiedades contra el c\u00e1ncer, as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo funciona?<\/h2>\n\n\n\n
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Ashwagandha es un adapt\u00f3geno, un agente natural que se cree para ayudar al cuerpo a hacer frente al estr\u00e9s. Por esta raz\u00f3n, puede ayudar a reducir los niveles de la hormona del estr\u00e9s cortisol, lo que podr\u00eda significar que podr\u00eda ser \u00fatil en el tratamiento de la ansiedad y la depresi\u00f3n. Ashwagandha tambi\u00e9n contiene una alta concentraci\u00f3n de withanolides, compuestos que luchan contra la inflamaci\u00f3n y el crecimiento tumoral. Adem\u00e1s, contiene un compuesto llamado withaferin, que algunas investigaciones han demostrado puede inducir la muerte de las c\u00e9lulas cancerosas e inhibir el crecimiento de otras nuevas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la evidencia?<\/h2>\n\n\n\n
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Varios estudios han indicado que ashwagandha puede reducir los niveles de az\u00facar en la sangre, para las personas con y sin diabetes. La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha indicado que puede reducir el cortisol, ayudando a tratar afecciones relacionadas con el estr\u00e9s, incluyendo ansiedad y depresi\u00f3n. Sin embargo, investigaci\u00f3n sobre las posibles propiedades contra el c\u00e1ncer de ashwagandha se ha limitado hasta ahora a estudios de laboratorio, por lo que es necesario realizar m\u00e1s estudios en humanos y ensayos cl\u00ednicos para determinar los mismos efectos.<\/p>\n\n\n\n

Reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
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Un doble ciego, estudio controlado con placebo investig\u00f3 el uso potencial de ra\u00edz de ashwagandha como un tratamiento para el estr\u00e9s y la ansiedad. 64 sujetos con antecedentes de estr\u00e9s cr\u00f3nico fueron asignados dos c\u00e1psulas de 300mg de extracto de ra\u00edz de ashwagandha de alta concentraci\u00f3n durante 60 d\u00edas, o un placebo.<\/a> El grupo ashwagandha mostr\u00f3 una reducci\u00f3n significativa en el estr\u00e9s en comparaci\u00f3n con el grupo de control. Los niveles de Cortisol tambi\u00e9n se redujeron significativamente en el grupo ashwagandha en comparaci\u00f3n con el grupo de control. Varios otros estudios han observado un efecto similar.<\/p>\n\n\n\n

Lucha contra las enfermedades<\/h2>\n\n\n\n
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Las c\u00e9lulas asesinas naturales (NK) son un tipo de gl\u00f3bulo blanco que combate enfermedades. Dos estudios indios investigaron si un t\u00e9 de hierbas fortificado con cinco hierbas ayurv\u00e9dicas \u2013 incluyendo ashwagandha \u2013 podr\u00eda aumentar la eficacia de estas c\u00e9lulas.<\/a> Los participantes mayores de 55 a\u00f1os con una l\u00ednea de base baja de las c\u00e9lulas NK, y que sufrieron tos y resfriados recurrentes, fueron seleccionados para participar. Los resultados de ambos estudios encontraron que el t\u00e9 ayurv\u00e9dico mejor\u00f3 significativamente la actividad celular NK. Sin embargo, como el t\u00e9 conten\u00eda una mezcla de cinco hierbas ayurv\u00e9dicas, cualquiera de estas podr\u00eda haber sido responsable del efecto, por lo que se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para determinar el impacto de la ashwagandha solo.<\/p>\n\n\n\n

Aumentar el poder cerebral<\/h2>\n\n\n\n
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En un estudio que investiga los beneficios potenciales para aumentar el cerebro de ashwagandha, 20 hombres sanos fueron asignados aleatoriamente dos c\u00e1psulas de 250mg de extracto de ashwagandha, o un placebo, durante 14 d\u00edas.<\/a> Se les pidi\u00f3 que completaran las pruebas psicom\u00e9tricas al comienzo y al final de las dos semanas. Despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso de dos semanas, cambiaron de tratamiento y se realizaron m\u00e1s pruebas. Mejoras significativas se observaron en tiempos de reacci\u00f3n para ambos grupos despu\u00e9s de tomar el extracto de ashwagandha en comparaci\u00f3n con el placebo. Sin embargo, el estudio s\u00f3lo se llev\u00f3 a cabo en hombres, por lo que los mismos resultados podr\u00edan no ser aplicables a las mujeres.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n puede soportarlo?<\/h2>\n\n\n\n
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Ashwagandha se cree que es seguro para la mayor\u00eda de las personas a tomar, Aunque sus efectos a largo plazo todav\u00eda se desconocen. Debe evitar tomarlo si est\u00e1 embarazada, amamantando o tiene una enfermedad autoinmune, a menos que un profesional m\u00e9dico le indique lo contrario. Personas con medicamentos para la enfermedad tiroidea tambi\u00e9n deben tener cuidado al tomar ashwagandha, ya que podr\u00eda aumentar los niveles de hormona tiroidea. Si est\u00e1s tomando alg\u00fan medicamento, preg\u00fantale a tu m\u00e9dico de cabecera antes de tomarlo, ya que su impacto en el az\u00facar en la sangre y los niveles de presi\u00f3n arterial podr\u00eda interferir con la dosis.<\/p>\n\n\n\n

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