{"id":9809,"date":"2024-01-07T19:10:23","date_gmt":"2024-01-07T19:10:23","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9809"},"modified":"2024-01-07T19:10:24","modified_gmt":"2024-01-07T19:10:24","slug":"10-amazing-health-benefits-of-walnuts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/10-amazing-health-benefits-of-walnuts\/","title":{"rendered":"10 INCRE\u00cdBLES BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS NUECES"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/m.economictimes.com\/thumb\/msid-67902314,width-1200,height-900,resizemode-4,imgsize-1036362\/walnuts.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las nueces han sido promocionadas como la &#8220;comida del cerebro&#8221; porque se parecen a una. La investigaci\u00f3n ha demostrado que el consumo de nueces mejora regularmente la funci\u00f3n cerebral. Las nueces son f\u00e1ciles de agregar a la dieta, y son muy ricas en contenido nutricional. Son ricos en vitaminas y minerales como potasio, hierro, zinc y magnesio.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estos frutos secos tienen sodio insignificante, est\u00e1n libres de colesterol y est\u00e1n cargados de buenos \u00e1cidos grasos omega-3.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Aqu\u00ed hay 10 incre\u00edbles beneficios para la salud de las nueces:<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#1 Impulso energ\u00e9tico<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":17701} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Energy-Boost.jpg\" alt=\"Energy Boost\" class=\"wp-image-17701\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las nueces contienen una gran cantidad de vitaminas del grupo B, lo que puede aumentar sus niveles de energ\u00eda. Esto se suma a los beneficios de control de peso. Cuando estamos energizados, es m\u00e1s probable que nos mudemos. Puedes a\u00f1adir algunas nueces a una taza de yogur y comer un pu\u00f1ado como aperitivo medio o a un batido para el desayuno para aumentar los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#2 piel sana<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":17702} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Healthy-Skin.jpg\" alt=\"Healthy skin\" class=\"wp-image-17702\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las nueces contienen poderosos antioxidantes como la vitamina E, que contribuyen a hacer que tu piel se vea saludable y flexible. Tambi\u00e9n puedes usar aceite de nuez para evitar que tu piel se seque, lo que lo convierte en una adici\u00f3n perfecta a tu rutina de la piel.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#3 aumenta el metabolismo<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":17703} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Boosts-Metabolism.jpg\" alt=\"Boosts metabolism\" class=\"wp-image-17703\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las nueces est\u00e1n repletas de \u00e1cidos grasos esenciales que pueden aumentar el metabolismo. Un pu\u00f1ado de nueces puede proporcionar un impulso al metabolismo de movimiento lento, ayudar con la digesti\u00f3n, crecimiento, y el desarrollo y otros procesos metab\u00f3licos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#4 antiinflamatorio<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Muchas enfermedades como diabetes, artritis reumatoide, aterosclerosis, alergias son debido a la inflamaci\u00f3n. Las nueces pueden resultar beneficiosas porque tienen propiedades antiinflamatorias. Consumir nueces todos los d\u00edas puede ayudar a combatir mejor estas enfermedades.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#5 coraz\u00f3n sano<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":17704} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Heart-healthy.jpg\" alt=\"Heart healthy\" class=\"wp-image-17704\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si usted tiene una enfermedad card\u00edaca en su familia, considere abastecerse de esta tuerca de salud!<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las nueces fomentan un suministro saludable de l\u00edpidos porque abundan en grasas omega-3 como \u00e1cido alfa-linole\u00e1nico y \u00e1cido linoleico. Los estudios han demostrado que una porci\u00f3n de nueces al d\u00eda ayuda a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedad coronaria. Tambi\u00e9n son beneficiosos en la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#6 ayuda a prevenir el c\u00e1ncer<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las nueces son ricas en \u00e1cidos grasos Omega-3 y tienen una alta cantidad de antioxidantes en la familia de las nueces. Debido a este impulso de antioxidantes, se ha demostrado que las nueces combaten los riesgos del c\u00e1ncer. Ayudan a frenar el crecimiento de muchos tipos de c\u00e1ncer como la pr\u00f3stata, la mama y los c\u00e1nceres de p\u00e1ncreas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#7 mejora la fertilidad<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":17706} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Helps-Prevent-Cancer.jpg\" alt=\"Improves Fertility \" class=\"wp-image-17706\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Uno de los beneficios de las nueces es la mejora de la vitalidad y la motilidad de los espermatozoides. Tambi\u00e9n podr\u00edan ayudar en la producci\u00f3n de espermatozoides, mejorar la calidad de los espermatozoides, y prevenir la morfolog\u00eda de los espermatozoides o el crecimiento anormal de espermatozoides.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#8 fortalece el cabello y las u\u00f1as<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":17707} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Strengthens-Hair-and-Nails.jpg\" alt=\"Strengthens Hair and Nails\" class=\"wp-image-17707\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Se cree que las nueces ayudan al cabello y las u\u00f1as a crecer m\u00e1s fuerte y m\u00e1s tiempo y ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de cabello debido a los altos niveles de biotina o vitamina B7 en las nueces. Vitamina E presente en nueces tambi\u00e9n ayuda a dar a su cabello y u\u00f1as un brillo saludable!<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#9 ayuda en el control de peso<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Adem\u00e1s de todos los dem\u00e1s beneficios para la salud de las nueces, esta tuerca puede ser una gran herramienta en el control de peso. Las nueces contienen un mont\u00f3n de fibra, prote\u00ednas y grasas que te ayudan a sentirte m\u00e1s lleno por m\u00e1s tiempo y evitar que comas atracones. Pero usted necesita mantener un reloj en el tama\u00f1o de las porciones, ya que las nueces tienen una alta cantidad de grasa y calor\u00edas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>#10 bueno para el cerebro<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":17708} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Good-for-brain.jpg\" alt=\"Good for brain\" class=\"wp-image-17708\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las nueces son ricas en \u00e1cido alfa-linoleico, un \u00e1cido graso omega-3 a base de plantas. Las nueces tambi\u00e9n poseen m\u00e1s compuestos polifen\u00f3licos que cualquier otro tipo de nuez. Tanto los \u00e1cidos grasos omega-3 como los polifenoles se consideran alimentos cr\u00edticos para el cerebro y pueden hacer maravillas para el cerebro, incluida la funci\u00f3n motora cuando se toman con moderaci\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tener una dieta saludable puede ayudar con la depresi\u00f3n, pero los estudios han demostrado que tener bajos niveles sist\u00e9micos de omega-3 puede ser especialmente da\u00f1ino. Dado que las nueces tienen un mont\u00f3n de omega-3, pueden ayudar en la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><em>Precauci\u00f3n: Demasiado de cualquier cosa puede ser malo. Consumir demasiadas nueces puede causar aumento de peso debido a las altas calor\u00edas y c\u00e1lculos renales debido a su contenido de oxalato.<\/em><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Q. \u00bfCu\u00e1ntas nueces debes comer en un d\u00eda?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>R. Las nueces son una excelente fuente de grasa esencial. Consumir 7-8 nueces o un pu\u00f1ado en un d\u00eda puede ayudarle a cosechar sus beneficios.&nbsp;<strong>P. \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de comer nueces?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>R. Las nueces tienen una gran cantidad de buenos tipos de grasas como las grasas poliinsaturadas, que son mejores para usted que las grasas saturadas. Tambi\u00e9n tienen una alta cantidad de \u00e1cidos grasos omega-3. Los estudios han demostrado que comer nueces puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) en particular, pero tambi\u00e9n reducir el colesterol en general.&nbsp;<strong>P. \u00bfQu\u00e9 pasa si comes muchas nueces?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>R. Riesgos y precauciones. Las nueces son densas en calor\u00edas, y se recomienda a las personas consumirlas con moderaci\u00f3n para reducir el riesgo de aumentar de peso. Tambi\u00e9n pueden causar c\u00e1lculos renales debido al contenido de oxalato presente en ellos. Adem\u00e1s, el alto consumo de nueces tambi\u00e9n se ha relacionado con diarrea.&nbsp;<strong>P. \u00bfCu\u00e1ndo debo comer nueces por la ma\u00f1ana o por la noche?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las nueces se pueden consumir en cualquier momento del d\u00eda. Puedes remojar nueces por la noche y comerlas a primera hora de la ma\u00f1ana, o puedes guardar un taz\u00f3n de nueces remojadas cerca de tu cama y tenerlas antes de dormir. Puedes a\u00f1adir algunas almendras remojadas a una taza de yogur y comerlo como aperitivo de medio d\u00eda.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las nueces han sido promocionadas como la &#8220;comida del cerebro&#8221; porque se parecen a una. La investigaci\u00f3n ha demostrado que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9810,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,17],"tags":[],"class_list":["post-9809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"es","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Walnuts-show-cognitive-health-promise-for-at-risk-elderly.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6617,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9809"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17156,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9809\/revisions\/17156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}