- \n
- \u00bfQu\u00e9 es acidez?<\/em><\/li>\n
- \u00bfCu\u00e1les son las causas de la acidez?<\/em><\/li>\n
- \u00bfC\u00f3mo tratar la acidez?<\/em><\/li>\n
- Consejos para prevenir\/aliviar la acidez<\/em><\/li>\n
- Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 es la acidez?<\/h2>\n
La acidez es el t\u00e9rmino del laico para una afecci\u00f3n conocida como reflujo \u00e1cido. Es causada debido al flujo hacia atr\u00e1s de \u00e1cido desde el est\u00f3mago hasta el es\u00f3fago. Cuando est\u00e1 activo, el individuo experimenta una sensaci\u00f3n de ardor inc\u00f3moda en cualquier punto entre su est\u00f3mago y garganta. Esto se conoce como acidez estomacal.<\/p>\n
Por lo general, va acompa\u00f1ado de uno o m\u00e1s de los siguientes s\u00edntomas:<\/h3>\n
- \n
- Una tos<\/li>\n
- Hipo<\/li>\n
- Voz ronca o dolor de garganta<\/li>\n
- Mal aliento<\/li>\n
- Hinchaz\u00f3n<\/li>\n
- Sentirse mal<\/li>\n
- V\u00f3mitos<\/li>\n<\/ul>\n
Estos s\u00edntomas generalmente empeoran despu\u00e9s de las comidas y cuando una persona se dobla o est\u00e1 acostada.<\/p>\n
Mientras que la acidez es algo que la mayor\u00eda de las personas experimentan de vez en cuando, no se considera cr\u00f3nica. Dicho esto, la ERGE (enfermedad por reflujo gastroesof\u00e1gico) es un tipo de reflujo \u00e1cido que es de naturaleza cr\u00f3nica y grave.<\/p>\n
Por lo general, la acidez se considera bastante inofensiva. Sin embargo, las personas con ERGE corren el riesgo de experimentar condiciones de salud m\u00e1s graves, como es\u00f3fago y un mayor riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son las causas de la acidez?<\/h2>\n
Al igual que con la mayor\u00eda de las condiciones m\u00e9dicas, la acidez puede ser causada por una variedad de razones que van desde el peso hasta el nivel de estr\u00e9s y la medicaci\u00f3n. Vamos a discutir las principales causas con m\u00e1s detalle.<\/p>\n
1. Peso<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/images.indianexpress.com\/2020\/07\/weight_759_GettyImages.jpg\")
<\/figure>\nA medida que engordas, el abdomen se hace m\u00e1s grande y pesado. Esto ocurre debido a la grasa que rodea los m\u00fasculos del est\u00f3mago. Cuando superas el l\u00edmite de peso de la categor\u00eda, la grasa comienza a presionar el est\u00f3mago. Si se coloca demasiada presi\u00f3n sobre el est\u00f3mago, responde empujando el contenido \u00e1cido del est\u00f3mago hacia arriba en el es\u00f3fago, lo que eventualmente resulta en acidez.<\/p>\n
2. Embarazo<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/img.webmd.com\/dtmcms\/live\/webmd\/consumer_assets\/site_images\/article_thumbnails\/other\/pregnant_woman_2_other\/1800x1200_pregnant_woman_2_other.jpg\")
<\/figure>\nEl esf\u00ednter esof\u00e1gico es una banda circular apretada que est\u00e1 presente en la parte superior del est\u00f3mago. Esta banda es importante porque evita que los alimentos semi-digeridos y digeridos salgan del est\u00f3mago. Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer libera varias hormonas con el fin de ayudar al proceso de embarazo. Estas hormonas hacen que el esf\u00ednter se relaje, lo que eventualmente permite que los alimentos parcialmente digeridos y los \u00e1cidos estomacales viajen de nuevo al es\u00f3fago. Adem\u00e1s, la actividad se ve agravada por la presencia de la hormona del embarazo progesterona. Ralentiza el proceso de digesti\u00f3n, lo que eventualmente resulta en el flujo hacia atr\u00e1s de alimentos no digeribles.<\/p>\n
3. Fumar<\/h3>\n
<\/figure>\n
Al igual que con el embarazo, la nicotina presente en el tabaco tambi\u00e9n puede aflojar el esf\u00ednter esof\u00e1gico inferior. Esto permite que los \u00e1cidos estomacales y los alimentos parcialmente digeridos salgan del est\u00f3mago y entren en el es\u00f3fago, lo que hace que el individuo experimente acidez.<\/p>\n
4. Ciertos tipos de alimentos<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/media.cntraveler.com\/photos\/5f5fad3f7557491753644e3b\/3:2\/w_4050,h_2700,c_limit\/50States50Cuisines-2020-AmberDay-Lede%20Option.jpg\")
<\/figure>\nHoy en d\u00eda, muchos investigadores creen que las sustancias que forman \u00e1cido presentes en los alimentos y bebidas podr\u00edan reducir sus niveles de PH. Cuando los individuos consumen estos alimentos en exceso, experimentan una acumulaci\u00f3n de \u00e1cido en su cuerpo. Esto eventualmente resulta en uno experimentando acidez y acidez estomacal.<\/p>\n
Se recomienda evitar cualquier alimento con cafe\u00edna, picante, graso, as\u00ed como alimentos altamente procesados cuando se trata de acidez. Estos incluyen caf\u00e9, alcohol, colas y chocolate.<\/p>\n
5. Ansiedad o estr\u00e9s<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/creakyjoints.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/0420_Laurie_Ferguson_Meditation_Surfing_Emotions_Logo-1024x683.jpg\")
<\/figure>\nEl reflujo \u00e1cido es un s\u00edntoma com\u00fan de ataques de p\u00e1nico y estr\u00e9s en general. Si bien no hay suficiente evidencia para apoyar esta afirmaci\u00f3n, muchos investigadores presumen que el estr\u00e9s extremo podr\u00eda hacer que el cerebro hipersensitivo sus receptores del dolor. Esto podr\u00eda hacer que su cuerpo sea m\u00e1s receptivo a sus niveles de \u00e1cido y podr\u00eda resultar en reflujo \u00e1cido.<\/p>\n
6. Medicamentos<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.uwhealth.org\/files\/uwhealth\/images\/A_Social\/ss_544348294_medicines_pills_600.jpg\")
<\/figure>\nMientras que la medicina es una parte importante de la vida, no hay ignorar su larga lista de efectos secundarios. La acidez es uno de esos efectos secundarios que aparece en muchos medicamentos. Esto es especialmente cierto para analg\u00e9sicos como el ibuprofeno.<\/p>\n
7. Otras condiciones m\u00e9dicas<\/h3>\n
Es bastante com\u00fan que las personas se encuentren con acidez debido a diversas condiciones m\u00e9dicas como un hiato o hernia de hiato. Esta condici\u00f3n se produce debido al ensanchamiento del agujero del diafragma; la zona por la que pasan los alimentos y el l\u00edquido del es\u00f3fago al est\u00f3mago. Si el agujero es lo suficientemente ancho, podr\u00eda hacer que el contenido estomacal viaje hacia arriba hacia el es\u00f3fago y resulte en reflujo \u00e1cido.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo tratar la acidez?<\/h2>\n
Afortunadamente, el reflujo \u00e1cido es una condici\u00f3n que es bastante f\u00e1cil de controlar. Dicho esto, requiere una combinaci\u00f3n de medicamentos y cambios en el estilo de vida. Discutamos esto un poco m\u00e1s en profundidad.<\/p>\n
1. Medication\u00a0<\/h3>\n
Hay varios medicamentos de venta libre disponibles para el tratamiento de la acidez. Y aunque esto puede funcionar a corto plazo, recomendamos consultar a un m\u00e9dico y crear un plan de acci\u00f3n a largo plazo basado en las causas subyacentes de la afecci\u00f3n.<\/p>\n
2. Tiempo de sue\u00f1o y posici\u00f3n<\/h3>\n
<\/figure>\n
Mantener un espacio de al menos 2-3 horas entre la hora de la comida y el tiempo de sue\u00f1o es importante. Permite que los alimentos digeran correctamente y eviten el reflujo.<\/p>\n
Lo creas o no, la altura y el \u00e1ngulo de tu cama podr\u00edan afectar tu acidez. Esto se debe a que eres m\u00e1s propenso a desarrollar reflujo \u00e1cido cuando el est\u00f3mago est\u00e1 en la misma l\u00ednea que el es\u00f3fago. Para evitarlo, levante la cabeza del colch\u00f3n entre 10 cm y 20 cm colocando unas cuantas toallas enrolladas en un extremo del mismo.<\/p>\n
3. Trate de bajar de peso<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.innovativehomecare.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/How-to-Lose-Weight-in-30-days-1.jpg\")
<\/figure>\nComo se hab\u00eda tocado antes, la obesidad podr\u00eda causar acidez severa. Por lo tanto, es importante que tome las medidas necesarias para evitarlo. Comience haciendo ejercicio al menos 4 veces a la semana y trate de evitar los alimentos fritos, grasos y relativamente poco saludables reemplaz\u00e1ndolo con una buena cantidad de fibra, prote\u00ednas y grasas saludables.<\/p>\n
4. Visite a un nutricionista<\/h3>\n
Si usted experimenta acidez estomacal sobre una base regular, es probablemente una buena idea consultar a un nutricionista. Te dar\u00e1n una mejor comprensi\u00f3n de los alimentos que te desencadenan y te ayudar\u00e1n a crear un plan de dieta completo adecuado a tus necesidades personales. Las modificaciones de la dieta no s\u00f3lo ayudar\u00e1n a mantener la acidez bajo control, sino que tambi\u00e9n ayudar\u00e1n en la p\u00e9rdida de peso saludable durante un per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n
Consejos para prevenir\/aliviar la acidez<\/h2>\n
#1 jugo de Aloe Vera<\/h3>\n
![\"aloe](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Aloe-vera-juice.jpg\")
<\/figure>\nComience el d\u00eda con jugo de aloe vera que puede ayudar a sanar el intestino.<\/p>\n
semillas de hinojo #2<\/h3>\n
![\"Fennel](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fennel-seeds.jpg\")
<\/figure>\nBeba t\u00e9 de hinojo dos veces al d\u00eda o mastique 1 cucharadita de semillas de hinojo despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n
control de porciones #3<\/h3>\n
![\"Portion](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Portion-Control.jpg\")
<\/figure>\nLo m\u00e1s importante a recordar (aparte de qu\u00e9 evitar) es cambiar sus comidas grandes por otras m\u00e1s peque\u00f1as. Esto ayudar\u00e1 a su cuerpo a digerir los alimentos a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido que har\u00e1 un largo camino en la prevenci\u00f3n del reflujo \u00e1cido.<\/p>\n
#4 Masticar lenta y constantemente<\/h3>\n
![\"Chew](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Chew-your-food-properly.jpg\")
<\/figure>\nLa digesti\u00f3n adecuada comienza en la boca. Cuando comas, aseg\u00farate de masticar tu comida a fondo para obtener todos los beneficios de ella. Masticar sus alimentos lenta y constantemente puede mejorar su digesti\u00f3n, ayudarle a comer menos y mejorar su experiencia alimentaria general.<\/p>\n
#5 vinagre de sidra de manzana<\/h3>\n
![\"Apple](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Apple-cider-vinegar.jpg\")
<\/figure>\nMezcle 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana en 150 ml de agua y b\u00e9belo 30 minutos antes de las comidas. Abstenerse de beber agua durante las comidas y 40-50 minutos despu\u00e9s de las comidas.<\/p>\n
#6 Papaya y pi\u00f1a<\/h3>\n
![\"Papaya](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Papaya-and-pineapple.jpg\")
<\/figure>\nAgregue papaya fresca y\/o pi\u00f1a a su plan de dieta para ayudar a la digesti\u00f3n.<\/p>\n
#7 Alimentos f\u00e1ciles de digerir<\/h3>\n
![\"Rice](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Eat-foods-that-are-easy-to-digest.jpg\")
<\/figure>\nComa alimentos f\u00e1ciles de digerir como arroz, dal, khichdi y gruel. Abstenerse de comer alimentos fritos, refrescos, cafe\u00edna, cebollas, tomates, az\u00facar, picantes o alimentos muy sazonados.<\/p>\n
yogur #8<\/h3>\n
![\"Yogurt\"](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Yogurt.jpg\")
<\/figure>\nA\u00f1adir alimentos probi\u00f3ticos como cuajada o suplemento para promover bacterias buenas.<\/p>\n
ejercicio #9<\/h3>\n
![\"Exercise\"](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Exercise.jpg\")
<\/figure>\nDisfrute de una forma de actividad f\u00edsica como caminar, yoga y aer\u00f3bicos 3-4 veces a la semana.<\/p>\n
#10 ropa holgada<\/h3>\n
![\"Loose-fitting](\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Loose-fitting-clothes.jpg\")
<\/figure>\nUse ropa que sea f\u00e1cil de respirar. Aseg\u00farate de que la cintura de tus pantalones no est\u00e9 demasiado apretada.<\/p>\n
Independientemente de las circunstancias, cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios puede ser bastante dif\u00edcil. Pero al hacer modificaciones en la dieta y el estilo de vida, es posible que no solo mantengas a raya tu acidez, sino que tambi\u00e9n te sientas m\u00e1s saludable y ligero que antes.<\/p>\n
Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)<\/h2>\n
Q. \u00bfQu\u00e9 es la acidez estomacal?<\/strong><\/p>\n
R. La acidez estomacal es la sensaci\u00f3n de ardor que un individuo experimenta en cualquier lugar entre su est\u00f3mago y garganta. Es causada debido a la acidez y requiere varios cambios en el estilo de vida para ponerse bajo control. Este s\u00edntoma suele ir acompa\u00f1ado de un ataque de tos, hipo, dolor de garganta, mal aliento, hinchaz\u00f3n, mareos y\/o v\u00f3mitos.\u00a0P. \u00bfSe puede tratar la acidez?<\/strong><\/p>\n
Un. Mientras que los tipos de acidez, como la ERGE no se pueden curar, hay varios medicamentos exagerados que puedes usar para ayudarte a sobrellevar la afecci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes modificar tu dieta y plan de entrenamiento o tratar de perder peso extra. Pero lo mejor es consultar con su m\u00e9dico y discutir las opciones de tratamiento.
P. \u00bfEs importante controlar tu dieta para prevenir la acidez?<\/strong><\/p>\nUn. \u00a1S\u00ed! Su peso y el tipo de alimento que come son dos de las principales causas de acidez. Por lo tanto, para prevenir las acidez estomacales frecuentes, es importante que manejes tu dieta en consecuencia.\u00a0P. \u00bfLas personas \u00e1cidas tienen m\u00faltiples s\u00edntomas?<\/strong><\/p>\n
R. \u00a1S\u00ed! Adem\u00e1s de la acidez estomacal, estas personas experimentan exceso de eructos, hinchaz\u00f3n y hipo. Tambi\u00e9n pueden experimentar n\u00e1useas y disfagia.<\/p>\n
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