{"id":9752,"date":"2024-01-08T17:34:18","date_gmt":"2024-01-08T17:34:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9752"},"modified":"2024-01-08T17:34:19","modified_gmt":"2024-01-08T17:34:19","slug":"moringa-health-benefits-and-side-effects-you-need-to-be-aware-of","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/moringa-health-benefits-and-side-effects-you-need-to-be-aware-of\/","title":{"rendered":"MORINGA: BENEFICIOS PARA LA SALUD Y EFECTOS SECUNDARIOS QUE DEBE TENER EN CUENTA"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
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El mundo se est\u00e1 despertando lentamente a un nuevo superalimento, uno que es nativo de la India y que hemos consumido durante siglos. Moringa oleifera \u2013 m\u00e1s conocido como el \u00e1rbol de baqueta y tambi\u00e9n conocido como el \u00e1rbol de r\u00e1bano picante \/ ben \u2013 se ha utilizado en Ayurveda desde hace a\u00f1os. Los beneficios para la salud de Moringa incluyen el tratamiento y la prevenci\u00f3n de enfermedades como diabetes, anemia, artritis, enfermedad hep\u00e1tica y card\u00edaca, y trastornos respiratorios, cut\u00e1neos y digestivos. La corteza, las hojas, las flores, la fruta, las semillas y el aceite de este \u00e1rbol se pueden utilizar. En la India, las piezas de baqueta se utilizan para hacer curries y se pueden a\u00f1adir a sambar, etc. Tambi\u00e9n se puede consumir como un polvo \u2013 hojas frescas se secan y luego se trituran a un polvo.<\/p>\n

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Moringa es una excelente fuente de muchas vitaminas y minerales. La investigaci\u00f3n ha demostrado que moringa en forma de polvo tiene:<\/p>\n

9 veces m\u00e1s
prote\u00edna que el yogur 10 veces m\u00e1s vitamina A
que
las zanahorias 15 veces m\u00e1s potasio que los pl\u00e1tanos 17 veces m\u00e1s calcio que la leche
50% m\u00e1s vitamina C que las naranjas
25 veces m\u00e1s hierro que las espinacas<\/p>\n

Estos son algunos beneficios m\u00e1s:<\/h3>\n

Moringa est\u00e1 llena de nutrientes<\/h4>\n
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Adem\u00e1s de contener vitaminas, minerales, calcio y potasio, la moringa es rica en amino\u00e1cidos. La investigaci\u00f3n del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha demostrado que la moringa contiene 18 de los 20 amino\u00e1cidos \u2013 bloques de construcci\u00f3n de prote\u00ednas que se encuentran en el cuerpo humano. En su libro Miracle Tree, la Dra. Monica Marcu escribe que la moringa es una de las pocas plantas que contiene “todos los 9 amino\u00e1cidos esenciales que el cuerpo no puede producir”.<\/p>\n

Lucha contra los radicales libres<\/h4>\n
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Los antioxidantes \u2013 flavonoides, polifenoles y \u00e1cido asc\u00f3rbico \u2013 combaten los radicales libres, las mol\u00e9culas que conducen a la inflamaci\u00f3n, el da\u00f1o celular y el estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n

Los s\u00edntomas de la diabetes pueden reducirse<\/h4>\n
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En la forma en polvo, moringa se ha encontrado eficaz en la reducci\u00f3n de los niveles de l\u00edpidos y glucosa, regulaci\u00f3n del estr\u00e9s oxidativo y reducci\u00f3n del az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

Es un alimento saludable para el coraz\u00f3n<\/h4>\n
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Ya que ayuda en el control de l\u00edpidos, moringa puede prevenir la formaci\u00f3n de placa en las arterias y reducir los niveles de colesterol. Esto reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n

Puede combatir infecciones comunes<\/h4>\n
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Las propiedades antibacterianas y antif\u00fangicas de la moringa ayudan a combatir las infecciones. Funciona contra ciertos hongos que causan infecciones de la piel, y bacterias responsables de infecciones de la sangre y las v\u00edas urinarias.<\/p>\n

Ayuda a que las heridas sanen m\u00e1s r\u00e1pido<\/h4>\n
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Las hojas de Moringa tienen propiedades que coagulan la sangre. Tomado regularmente, reduce el tiempo de coagulaci\u00f3n, asegura que el sangrado se detiene m\u00e1s r\u00e1pido y mejora la curaci\u00f3n.<\/p>\n

Aumenta la salud cerebral<\/h4>\n
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Las cualidades antioxidantes reducen la degeneraci\u00f3n de las neuronas y mejoran la funci\u00f3n cerebral. Los estudios sugieren que las hojas de moringa pueden proporcionar protecci\u00f3n contra los s\u00edntomas de la enfermedad de Alzheimer e incluso pueden retrasar su aparici\u00f3n.<\/p>\n

Protege la salud hep\u00e1tica<\/h4>\n
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Las altas concentraciones de polifenoles mantienen el h\u00edgado seguro contra la toxicidad, oxidaci\u00f3n y da\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedes tener moringa?<\/h3>\n
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El polvo tiene un sabor suave y se puede a\u00f1adir a un batido verde o t\u00e9. En la India, las vainas moringa le dan a sambar su sabor \u00fanico; dal o sopa son otras preparaciones populares. Las hojas de esta planta se pueden saltear y servir como guarnici\u00f3n con su arroz y curry.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nta moringa debes consumir?<\/h3>\n

Los expertos recomiendan entre media y una cucharadita por d\u00eda.<\/p>\n

\u00bfHay efectos secundarios?<\/h3>\n
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  • Moringa tiene propiedades laxantes. En grandes cantidades, puede causar alteraciones estomacales, distensi\u00f3n gaseosa, diarrea y acidez estomacal.<\/li>\n
  • Si no te gusta el sabor, puede activar tu reflejo de mordaza. Evite consumir demasiado, ya que puede causar n\u00e1useas.<\/li>\n
  • Ciertas sustancias qu\u00edmicas que se encuentran en las ra\u00edces, las flores y la corteza podr\u00edan causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Pueden aumentar el riesgo de un aborto espont\u00e1neo.<\/li>\n
  • Las mujeres que est\u00e1n amamantando deben evitar la moringa, ya que algunos de los ingredientes pueden no ser buenos para los beb\u00e9s.<\/li>\n
  • Las personas con medicamentos anticoagulantes como warfarina deben desistir de consumir moringa regularmente.<\/li>\n
  • Extractos de semillas deben evitarse ya que pueden conducir a toxicidad en las c\u00e9lulas inmunes.<\/li>\n<\/ul>\n

    Consulte a su m\u00e9dico antes de comenzar ni\u00f1os peque\u00f1os, mujeres embarazadas o ancianos en moringa.<\/p>\n

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