{"id":9522,"date":"2023-11-12T15:57:22","date_gmt":"2023-11-12T15:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9522"},"modified":"2023-11-12T15:57:34","modified_gmt":"2023-11-12T15:57:34","slug":"6-reasons-why-fatty-acids-are-important-for-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/6-reasons-why-fatty-acids-are-important-for-you\/","title":{"rendered":"6 RAZONES POR LAS QUE LOS \u00c1CIDOS GRASOS SON IMPORTANTES PARA USTED"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

La grasa es una macromol\u00e9cula esencial que sirve en miles de funciones dentro del cuerpo humano. Si puede nombrarlo, lo m\u00e1s probable es que haya un elemento o paso que lo tenga como una necesidad primordial. La grasa, como t\u00e9rmino, ha tenido un poco de mala violaci\u00f3n debido a su prevalencia, en exceso, como un factor de riesgo en la mayor\u00eda de las enfermedades del estilo de vida. Pero eso es casual. La grasa, en su forma nutritiva: \u00e1cido graso, tiene su presencia en cada c\u00e9lula del cuerpo. Sin ella, las c\u00e9lulas son casi in\u00fatiles. As\u00ed que con el fin de dar grasa y \u00e1cidos grasos su debida justicia, aqu\u00ed hay seis razones por las que son importantes.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

1. Son necesarios para la existencia de una c\u00e9lula<\/h2>\n

Los \u00e1cidos grasos componen la membrana celular de cada c\u00e9lula. Eso es bastante grande. Ellos conforman algo llamado “bicapida de l\u00edpidos” que permite que ambos mantengan el agua en el interior y mantengan el exceso de agua fuera. Esta funci\u00f3n muy b\u00e1sica es la raz\u00f3n por la que existen celdas. En la formaci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas, que su cuerpo hace todos los d\u00edas, los \u00e1cidos grasos se utilizan tanto para un andamio como para la forma. A su vez, la estructura de la c\u00e9lula no se establece en piedra, sino que se moldea y remodela continuamente dependiendo de las condiciones de su entorno. \u00bfC\u00f3mo? Colesterol. El colesterol es un componente importante de las capas plasm\u00e1ticas animales en general, y controlan lo que entra y lo que sale de la c\u00e9lula. Aumentar el colesterol y restringir el movimiento de otros l\u00edpidos en la capa, disminuyendo la permeabilidad.<\/p>\n

2. Constituyen la mayor\u00eda del tejido neural<\/h2>\n

Como se indic\u00f3 anteriormente, cada c\u00e9lula tiene un componente de \u00e1cidos grasos. Pero hay un sistema que tiene m\u00e1s unidades de grasa funcionales por \u00e1rea que cualquier otro: el sistema nervioso. Tu cerebro est\u00e1 hecho de grasa, alrededor del sesenta por ciento de hecho. Las\u00a0membranas de las neuronas<\/a>\u00a0se componen de dos mol\u00e9culas predominantes: \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y \u00e1cido docosahexaenoico (DHA). Estos dos son especialmente importantes en la formaci\u00f3n del cerebro de un beb\u00e9 humano. Por supuesto, los bloques de construcci\u00f3n del cerebro son importantes en el desarrollo. Pero hay una correlaci\u00f3n directa entre la cantidad de EPA y DHA consumida y la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones. En la dieta humana, esto se encuentra principalmente en los aceites de pescado y pescado. Su cuerpo puede hacerlo con \u00e1cido alfa lipoico (ALA), que se encuentra en nueces y semillas, pero no muy bien. Hay menos del diez por ciento de conversi\u00f3n a EPA y DHA en comparaci\u00f3n con comer pescado o tomar suplementos de aceite de pescado.<\/p>\n

3. Son la columna vertebral de las hormonas muy importantes<\/h2>\n

Las hormonas controlan todo, desde c\u00f3mo te sientes, c\u00f3mo procesas los alimentos, hasta c\u00f3mo respondes al peligro. Son los interruptores maestros que afectan nuestras interacciones diarias, dentro y fuera de nuestro cuerpo. Tener \u00e1cidos grasos esenciales, as\u00ed como colesterol, asegura que tenemos hormonas sanas y reguladas. Esto incluye hormonas sexuales, as\u00ed, como estr\u00f3geno y testosterona. La funci\u00f3n de la hormona de la salud es la clave para responder bien a la dieta, ejercicio, y los beneficios del sue\u00f1o.<\/p>\n

4. Pueden ayudar en la p\u00e9rdida de peso<\/h2>\n

Los \u00e1cidos grasos Omega 3 y Omega 7 se han demostrado, en estudios cient\u00edficos, para ayudar en la p\u00e9rdida de peso. Esto se hace a trav\u00e9s de dos mecanismos: aumentar la velocidad de su metabolismo, y disminuir el apetito. Estos hallazgos, aunque no son universales, son significativos. Un 14% adicional de calor\u00edas diarias se quemaron en personas que tomaron altas dosis de omegas en forma de aceite de pescado. La composici\u00f3n de los suplementos de omega materia. Hay un equilibrio que hay que mantener. A menudo, no tenemos mucho Omega-7 en nuestra dieta, por lo que la suplementaci\u00f3n es nuestra mejor opci\u00f3n. Fuentes de buena reputaci\u00f3n como Omegaboom y las recomendadas por USADA siempre son preferibles a los productos listos para usar. Algunos tienen una mezcla de algunos diferentes, mientras que\u00a0Ultra Omega Burn est\u00e1 hecho de Omega 7 puro.<\/a>\u00a0Mantener este equilibrio asegura el m\u00e1ximo beneficio del suplemento. Grupos de prueba informaron ser capaz de permanecer en sus dietas por m\u00e1s tiempo debido a la posible supresi\u00f3n del apetito. Estos dos factores pueden no ser una sola bala m\u00e1gica, pero cubren dos bases extremadamente importantes en el reino de la p\u00e9rdida de grasa: quemar calor\u00edas y controlar la ingesta.<\/p>\n

5. Reducen la inflamaci\u00f3n<\/h2>\n

Aunque el mecanismo de acci\u00f3n todav\u00eda se est\u00e1 investigando, es bien sabido que los \u00e1cidos grasos omega-3 tienen un efecto medible como un agente antiinflamatorio. Como individuos que viven en el mundo moderno, hay docenas de compuestos inflamatorios potenciales a los que estamos expuestos cada d\u00eda. E incluso si este proceso es normal, el hecho de que la cuesti\u00f3n es cosas como inhalar polvo de frenos y comer grasa trans no es algo que nuestros antepasados vivieron con generaciones anteriores. Los \u00e1cidos grasos omega 3, en teor\u00eda, pueden activar un proceso de auto-limpieza de nuestras c\u00e9lulas inmunitarias de macr\u00f3fagos pasan a trav\u00e9s de la autofagia llamada. La autofagia significa literalmente comerse a uno mismo, y en este caso, nuestros macr\u00f3fagos hiperactivos se digieren para dar paso a otros nuevos y saludables. Por lo tanto, en el lapso de m\u00faltiples sistemas de \u00f3rganos, puede reducir los efectos generales de la inflamaci\u00f3n constante.<\/p>\n

6. Te ayudan a absorber vitaminas<\/h2>\n

Hay toda una clase de vitaminas y minerales que solo se absorben en el sistema si se combina con grasa. Estas se llaman “vitaminas solubles en grasa”. La lista es larga y creciente, pero es importante tener en cuenta que los muy importantes como\u00a0la vitamina D,<\/a>la vitamina A y las diversas vitaminas E necesitan grasa para ser absorbidos adecuadamente. Sin estas vitaminas, cientos de miles de procesos corporales pueden no optimizarse. Lo bueno para nosotros, sabemos c\u00f3mo ingerir adecuadamente e incluso crono cerrador la ingesta de estos nutrientes necesarios.<\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos son importantes pase lo que pase. En la d\u00e9cada de 1990 y principios de la d\u00e9cada de 2000, la gran locura en la industria del fitness y la dieta era “baja en grasa”. No es de extra\u00f1ar que esta demonizaci\u00f3n de la grasa y los \u00e1cidos grasos haya contribuido al auge de los az\u00facares a\u00f1adidos a la mayor\u00eda de los alimentos y a un aumento de la diabetes infantil. Recuerda, nadie es malo. En los alimentos naturales, no hay tal cosa como un buen carbohidrato o una grasa mala. As\u00ed que cuando se trata de usted y su salud, ser inteligente. Hacer su investigaci\u00f3n y tomar el tiempo para saber incluso un poco acerca de los beneficios y fuentes de \u00e1cidos grasos saludables.<\/p>\n

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