{"id":8843,"date":"2023-10-11T17:43:30","date_gmt":"2023-10-11T17:43:30","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8843"},"modified":"2023-10-11T17:43:35","modified_gmt":"2023-10-11T17:43:35","slug":"9-muscle-building-bedtime-snacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/9-muscle-building-bedtime-snacks\/","title":{"rendered":"9 MUS BUILDING BEDTIME SNACKS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Ayuda a alimentar tus m\u00fasculos durante la noche con estos bocadillos ricos en prote\u00ednas<\/strong><\/p>\n

\"cottage<\/p>\n

Combinar un alimento rico en prote\u00ednas con una grasa saludable puede ayudar a ralentizar la digesti\u00f3n, proporcionando a su cuerpo nutrientes vitales durante toda la noche. Claro, muchas personas abogan por que el tiempo de los nutrientes es completamente irrelevante, pero, para aquellos que s\u00ed creen, haga clic hacia adelante para ver algunos de los mejores bocadillos de la hora de la cama de construcci\u00f3n muscular. pr\u00f3ximo<\/p>\n

Mantequilla de Almendra<\/h2>\n

\"almond<\/p>\n

La mantequilla de almendras (con la esperanza de que solo uno o dos ingredientes enumerados) contiene grasas inestimables saludables para el coraz\u00f3n, as\u00ed como prote\u00ednas de digesti\u00f3n lenta. La mantequilla de almendras, a diferencia de la mantequilla de\u00a0man\u00ed,<\/strong>proviene de una nuez real y no una leguminosa, por lo que es seguro para los comedores de paleo estrictos.<\/p>\n

At\u00fan enlatado<\/h2>\n

\"cannedID 44718676 \u00a9 Tang90246 | Dreamstime.com<\/span><\/p>\n

Hacer una comida no es m\u00e1s f\u00e1cil que abrir una lata de at\u00fan. Si bien es importante tener en\u00a0cuenta los niveles<\/strong>\u00a0de mercurio en cualquier pescado que comas, el contenido de prote\u00ednas del at\u00fan enlatado es lo suficientemente rico como para alimentar los m\u00fasculos de cualquier persona activa antes de acostarse.<\/p>\n

Polvo de case\u00edna<\/h2>\n

\"casein<\/p>\n

La case\u00edna es un tipo de prote\u00edna que se libera lentamente al cuerpo. Esto significa que su cuerpo cosechar\u00e1 los beneficios de recibir amino\u00e1cidos constantemente mientras duerme.<\/p>\n

Para a\u00f1adir algunas grasas saludables a su batido de case\u00edna,\u00a0mezclar en aceite de coco.<\/strong><\/p>\n

Queso<\/h2>\n

\"cheese\"<\/p>\n

Hay muchos\u00a0tipos<\/strong>\u00a0de queso, pero algunos son m\u00e1s saludables que otros. Si bien es posible que desee alejarse de\u00a0los quesos bajos<\/strong>en grasa, todo el mundo tiene diferentes intereses en t\u00e9rminos de qu\u00e9 queso se siente c\u00f3modo comiendo. Sin embargo, con opciones completas de grasa y bajo en grasas, encontrar\u00e1s una rica fuente de prote\u00ednas independientemente de los niveles de grasa. Aproveche la falta de carbohidratos del queso comi\u00e9ndolo con\u00a0verduras verdes<\/strong>\u00a0bajas en carbohidratos antes de acostarse.<\/p>\n

pr\u00f3ximo<\/p>\n

Reques\u00f3n<\/h2>\n

\"cottage<\/p>\n

Un gran alimento para comer a\u00a0cualquier hora<\/strong>\u00a0del d\u00eda, el queso cottage es la comida nocturna de musculaci\u00f3n por excelencia. Rico en case\u00edna, el queso cottage libera lentamente prote\u00ednas a tu cuerpo durante toda la noche. Las variedades libres de grasa tienen m\u00e1s carbohidratos que sus primos con grasa completa, lo que le permite satisfacer sus necesidades de macronutrientes de m\u00e1s de una manera.<\/p>\n

Yogur griego<\/h2>\n

\"greek<\/p>\n

El yogur griego es rico en prote\u00ednas y calcio. Cuando se combina con una fuente de grasa saludable como semillas de\u00a0lino,<\/strong>el perfil nutricional de este tentempi\u00e9 antes de acostarse es perfecto para reparar las fibras musculares rotas durante toda la noche.<\/p>\n

Leche<\/h2>\n

\"milk\"<\/p>\n

Si usted no ha notado, productos l\u00e1cteos son b\u00e1sicos pre-cama constructores musculares. Desafortunadamente para aquellos que\u00a0se mantienen alejados de<\/strong>la leche de vaca, los productos l\u00e1cteos son la mejor fuente natural de case\u00edna de digesti\u00f3n lenta. Un vaso de leche entera combina case\u00edna con grasas, creando el \u00faltimo escenario proteico de digesti\u00f3n lenta para la hora de acostarse.<\/p>\n

Mantequilla de cacahuete<\/h2>\n

\"peanut<\/p>\n

Muchas personas buscan las mantequillas de nueces, incluyendo\u00a0la mantequilla de man\u00ed,<\/strong>como una gran fuente de prote\u00edna. S\u00ed, la mantequilla de man\u00ed contiene prote\u00ednas, pero este alimento en su forma natural contiene m\u00e1s grasa saludable que cualquier otra cosa. Estas grasas, mezcladas con la prote\u00edna de la mantequilla de man\u00ed, son digeridas lentamente por el cuerpo, permitiendo que los m\u00fasculos aprovechen para obtener combustible mientras duermes.<\/span><\/p>\n

Salm\u00f3n<\/h2>\n

\"salmon\"<\/p>\n

Muchas dietas de las personas carecen\u00a0de \u00e1cidos grasos omega-3.<\/strong>\u00a0El salm\u00f3n es incre\u00edblemente rico tanto en prote\u00ednas como en omega-3 para el coraz\u00f3n y el cerebro. Un trozo de salm\u00f3n cocinado en aceite de oliva es una gran comida para tener antes de acostarse para los comensales conscientes de los m\u00fasculos que buscan m\u00e1s de una comida que un aperitivo.<\/p>\n

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