{"id":8713,"date":"2023-11-17T15:25:05","date_gmt":"2023-11-17T15:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8713"},"modified":"2023-11-17T15:25:10","modified_gmt":"2023-11-17T15:25:10","slug":"yoga-soothes-back-pain-in-proved-study","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/yoga-soothes-back-pain-in-proved-study\/","title":{"rendered":"YOGA ALIVIA EL DOLOR DE ESPALDA EN EL ESTUDIO PROBADO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfBuscas maneras efectivas de detener el dolor lumbar? Podr\u00edas haber estado sufriendo desde la parte baja de la espalda desde hace mucho tiempo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Usted se sorprender\u00e1 al saber que casi el 80% de los adultos sufren de dolor en la parte baja de la espalda en algunos momentos de sus vidas. El dolor puede ser agudo y cr\u00f3nico<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En ambas situaciones, el dolor de espalda puede detener su vida normal.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El mundo se est\u00e1 volviendo cada vez m\u00e1s r\u00e1pido y todo el mundo est\u00e1 perplejo con horarios llenos. Esto se combina con el hecho de que los espacios abiertos est\u00e1n invadidos para la construcci\u00f3n y hay menos partes para la recreaci\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las personas que viven en la ciudad dependen de los gimnasios para su dosis diaria de ejercicio. Incluso los espacios de estar son cada vez m\u00e1s peque\u00f1os. Las opciones de estilo de vida son poco saludables y los alimentos naturales como verduras, frutas, carnes son reemplazados por chatarra y comida r\u00e1pida.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En este mundo donde la gente pasa la mayor parte de su tiempo en una carrera, trabajando casi todo a trav\u00e9s de sus horas de vigilia, es normal que los niveles de fitness han bajado.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El estilo de vida poco saludable ha llevado a una serie de problemas como el estr\u00e9s, depresi\u00f3n, aumento de peso, y un dolor constante en los m\u00fasculos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Beneficios de Yoga para el Dolor<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Muchas personas se est\u00e1n volviendo hacia el yoga como una posible soluci\u00f3n a tales problemas. El yoga es una pr\u00e1ctica antigua que combina meditaci\u00f3n y ejercicio que tiene un efecto profundo y duradero en la mente y el cuerpo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Regula la respiraci\u00f3n y aumenta el metabolismo, ayuda en la p\u00e9rdida de peso, alivia el estr\u00e9s y reduce la depresi\u00f3n trayendo energ\u00eda positiva a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n y tambi\u00e9n puede ayudar en el alivio del dolor y el manejo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>En cuanto al control del dolor, la mayor parte del dolor culmina en la espalda y los hombros debido a largas horas de estar sentado y una postura incorrecta.<\/li><li>A veces incluso las piernas y los pies experimentan dolor debido a calzado incorrecto, ejercicio extenuante o largas horas de caminar o correr.<\/li><li>Las personas mayores caen presas del dolor debido al envejecimiento de las articulaciones. El yoga tiene una cura para todo lo anterior y m\u00e1s.<\/li><li>Y, hay dolor que se asocia con artritis, fibromialgia y otras condiciones donde el dolor es el punto focal que se sabe que es ayudado por el yoga.<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Glimpse At The Best Poses para Manejar el Dolor<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En primer lugar, empezar con la meditaci\u00f3n simple. Si\u00e9ntese en la postura correcta con las piernas cruzadas y pranayam.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esto aliviar\u00e1 su mente y cuerpo y lo preparar\u00e1 para los ejercicios por delante. Recuerda ser lento y constante. Comienza tu rutina con el estiramiento.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Lo mejor del yoga es que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. Tambi\u00e9n puede hacerlo en su espacio de oficina estrecho si conoce los ejercicios correctos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cada pose o asana como se les llama objetivos de una parte del cuerpo u otra. Las posturas de estiramiento est\u00e1n destinadas a calentar el cuerpo. Recuerda regular tu respiraci\u00f3n y cambiar cada postura con ins o salidas adecuadas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Asanas<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Hay algunas poses bastante sencillas como la pose de monta\u00f1a, pose de pir\u00e1mide, postura de mano elevada, pose de curvatura hacia adelante, perro orientado hacia abajo, pose de guerrero, etc.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estos mejoran principalmente su equilibrio y trabajar los m\u00fasculos centrales que ayudar\u00e1n a aliviar el dolor en el nivel m\u00e1s profundo junto con el estiramiento de su cuerpo al m\u00e1ximo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sigue esto con algunas poses de pie como la pose de \u00e1rbol y la pose de pantal\u00f3n que son los niveles m\u00e1s altos de Asana.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Alivio del dolor de espalda<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La postura del bast\u00f3n, la postura de la cabeza a la rodilla, la curva hacia adelante sentado, la postura del zapatero, la retajada de piernas anchas sentadas, etc. son poses que se deben intentar mientras est\u00e1 sentado.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estos ejercizan el est\u00f3mago, las caderas y los muslos y proporcionan resultados maravillosos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ahora que tu cuerpo est\u00e1 completamente listo y calentado, prueba la pose de cobra para aliviar el dolor de espalda.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sigue eso con el estiramiento de la vaca gato. Inmediatamente encontrar\u00e1 una diferencia en el nivel de dolor en el cuerpo y se refrescar\u00e1.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tambi\u00e9n est\u00e1 la pose del puente para aquellos que deseen llevarlo m\u00e1s lejos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Relajarse<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Despu\u00e9s de todo esto, prueba algunas poses relajantes como las inclinaciones p\u00e9lvicas, las piernas hasta la pose de la pared, la pose feliz del beb\u00e9, la pose de la diosa, la pose del ni\u00f1o, etc.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Rejuvenecer<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si uno hace todo esto por lo menos tres por semana, habr\u00e1 una reducci\u00f3n significativa del dolor dentro de un mes.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tambi\u00e9n terminar\u00e1s sinti\u00e9ndote m\u00e1s joven, rejuvenecido, m\u00e1s vivo y tendr\u00e1s energ\u00eda extra para durarte durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Entonces, \u00bfa qu\u00e9 esperas? Pru\u00e9balo&#8230;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":10315} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/drzio.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/02-min-8-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10315\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfBuscas maneras efectivas de detener el dolor lumbar? 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