{"id":8601,"date":"2023-09-29T16:15:45","date_gmt":"2023-09-29T16:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8601"},"modified":"2023-09-29T16:15:55","modified_gmt":"2023-09-29T16:15:55","slug":"10-tips-for-preventing-acne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/10-tips-for-preventing-acne\/","title":{"rendered":"10 CONSEJOS PARA PREVENIR EL ACN\u00c9"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

1. Mantenga su cara limpia.<\/strong>\u00a0Ya sea que tengas o no acn\u00e9, es importante lavarte la cara dos veces al d\u00eda para eliminar las impurezas, las c\u00e9lulas muertas de la piel y el aceite extra de la superficie de la piel. Lavarse m\u00e1s de dos veces al d\u00eda no es necesariamente mejor; puede hacer m\u00e1s da\u00f1o que bien. Use agua tibia, no caliente, y un limpiador facial suave. El uso de un jab\u00f3n duro (como el jab\u00f3n corporal desodorante) puede herir la piel ya inflamada y causar m\u00e1s irritaci\u00f3n.<\/p>\n

Evita frotar la piel con dureza con un pa\u00f1o, un guante exfoliante o loofah (una esponja de textura gruesa). L\u00e1velo suavemente con un pa\u00f1o muy suave o con las manos. Enjuague siempre bien y luego seque la cara con una toalla limpia. (Tore la toalla en el cesto de la ropa, ya que las toallas sucias propagan las bacterias.) Adem\u00e1s, utilice la toalla solo una vez.<\/p>\n

2. Hidratar.<\/strong>\u00a0Muchos productos para el acn\u00e9 contienen ingredientes que secan la piel, por lo que siempre usa una crema hidratante que minimice la sequedad y la descamaci\u00f3n de la piel. Busque “nocomedog\u00e9nico” en la etiqueta, lo que significa que no debe causar acn\u00e9. Hay humectantes hechos para pieles grasas, secas o combinadas.<\/p>\n

3. Pruebe un producto de venta libre para elacn\u00e9.<\/em>\u00a0<\/strong>Estos productos para el acn\u00e9 no necesitan receta m\u00e9dica. La mayor\u00eda de ellos tienen ingredientes como per\u00f3xido de benzoilo, \u00e1cido salic\u00edlico, \u00e1cido glic\u00f3lico o \u00e1cido l\u00e1ctico, que frenan las bacterias y secan la piel. Pueden causar secado o descamaci\u00f3n, as\u00ed que comienza con una peque\u00f1a cantidad al principio. A continuaci\u00f3n, puede ajustar cu\u00e1nto utiliza y con qu\u00e9 frecuencia. Otra opci\u00f3n es un nuevo gel de retinoide t\u00f3pico OTC (Differin 0.1% gel). Funciona para evitar que el acn\u00e9 se forme. Utilice estos productos con precauci\u00f3n si tiene piel sensible.<\/p>\n

4. Use el maquillaje con moderaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Durante una ruptura, evite usar cimientos, polvo o rubor. Si usas maquillaje, l\u00e1valo al final del d\u00eda. Si es posible, elija cosm\u00e9ticos exentos de aceite sin colorantes ni productos qu\u00edmicos a\u00f1adidos. Elige el maquillaje que est\u00e9 etiquetado como “nocomedog\u00e9nico”, lo que significa que no debe causar acn\u00e9. Lea la lista de ingredientes en la etiqueta del producto antes de comprar.<\/p>\n

5. Cuidado con lo que te pones en el cabello.<\/strong>\u00a0Evita usar fragancias, aceites, pomadas o geles en el cabello. Si se te meten en la cara, pueden bloquear los poros de la piel e irritar la piel. Usa un champ\u00fa y acondicionador suaves. El cabello graso puede a\u00f1adirse al aceite de tu cara, as\u00ed que l\u00e1vate el cabello con frecuencia, especialmente si te est\u00e1s desintegrando. \u00bfTienes el pelo largo? Mantenlo alejado de tu cara.<\/p>\n

6. Mantenga las manos fuera de la cara.<\/em>\u00a0<\/strong>Evite tocarse la cara o pisar la mejilla o la barbilla en las manos. No s\u00f3lo se pueden propagar bacterias, tambi\u00e9n se puede irritar la piel facial ya inflamada. Nunca escojas ni hagas estallar granos con los dedos, ya que puede provocar infecciones y cicatrices.<\/p>\n

7. Mant\u00e9ngase alejado del sol.<\/em>\u00a0<\/strong>Los rayos ultravioleta del sol pueden aumentar la inflamaci\u00f3n y el enrojecimiento, y pueden causar hiperpigmentaci\u00f3n postinflamatoria (decoloraci\u00f3n oscura). Algunos medicamentos para el acn\u00e9 pueden hacer que la piel sea m\u00e1s sensible a la luz solar. Limite su tiempo bajo el sol, especialmente entre las horas de 10 a.m. y 4 p.m., y use ropa protectora, como una camisa de manga larga, pantalones y un sombrero de ala ancha. Ya sea que tenga granos o no, aplique siempre un protector solar de amplio espectro con un 6% de \u00f3xido de zinc o superior y SPF 30 o superior al menos 20 minutos antes de la exposici\u00f3n al sol. Busque “no comedog\u00e9nico” en la etiqueta del protector solar para hacer que los nuevos granos sean menos probables. Lea los ingredientes de la etiqueta del producto para saber lo que est\u00e1 poniendo en su piel.<\/p>\n

8. Alimente su piel.<\/strong>\u00a0La mayor\u00eda de los expertos est\u00e1n de acuerdo en que ciertos alimentos, como el chocolate, no causan granos. A\u00fan as\u00ed, tiene sentido evitar la comida grasa y la comida chatarra y agregar m\u00e1s frutas frescas, verduras y cereales integrales a su dieta. Los productos l\u00e1cteos y los alimentos ricos en az\u00facar procesada pueden desencadenar acn\u00e9. Evita esto.<\/p>\n

9. Ejercicio diario.<\/em>\u00a0<\/strong>El ejercicio regular es bueno para todo el cuerpo, incluida la piel. Cuando haga ejercicio, evite usar ropa o equipo de ejercicio que te frote la piel y pueda causar irritaci\u00f3n. Ducharse o ba\u00f1arse justo despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n

10. \u00a1Rel\u00e1jate!<\/strong>\u00a0Algunos estudios vinculan el estr\u00e9s con la gravedad de los granos o el acn\u00e9. Preg\u00fantate qu\u00e9 te hace sentir estresado. A continuaci\u00f3n, busque soluciones.<\/p>\n

En caso de duda, consulte con un dermat\u00f3logo para ver si necesita m\u00e1s tratamiento para prevenir o detener el acn\u00e9.<\/p>\n

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