{"id":7307,"date":"2023-08-24T17:17:05","date_gmt":"2023-08-24T17:17:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7307"},"modified":"2023-08-24T17:17:08","modified_gmt":"2023-08-24T17:17:08","slug":"is-green-tea-good-against-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/is-green-tea-good-against-depression\/","title":{"rendered":"\u00bfES BUENO EL T\u00c9 VERDE CONTRA LA DEPRESI\u00d3N?"},"content":{"rendered":"\n<p>La depresi\u00f3n es muy com\u00fan, pero es una afecci\u00f3n grave que puede afectar todos los aspectos de su vida, incluida la salud, la condici\u00f3n mental y emocional.&nbsp;Te provoca sentimientos de tristeza y p\u00e9rdida de inter\u00e9s.&nbsp;Puede afectar negativamente su capacidad para funcionar en la vida personal, profesional y social.&nbsp;Si usted o su ser querido padece depresi\u00f3n, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas.&nbsp;Los alimentos ricos en antioxidantes, como&nbsp;&nbsp;el t\u00e9 verde,&nbsp;&nbsp;pueden jugar un papel importante para mejorar su condici\u00f3n y ayudarlo a llevar una vida mejor y m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00c9 VERDE, ANTIOXIDANTES Y DEPRESI\u00d3N<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El t\u00e9 verde es rico en antioxidantes que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico y ayudan a combatir enfermedades.&nbsp;Tambi\u00e9n ayuda a reducir el da\u00f1o celular de los radicales libres.&nbsp;Curiosamente, este t\u00e9 se encuentra entre los t\u00e9s m\u00e1s investigados que existen.<\/p>\n\n\n\n<p>El t\u00e9 verde tiene un amino\u00e1cido \u00fanico llamado L-teanina.&nbsp;Los investigadores han descubierto que es un factor clave para ayudar a combatir la depresi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La L-teanina tiene un efecto calmante o calmante natural<\/li><li>Tambi\u00e9n ralentiza la absorci\u00f3n de cafe\u00edna.<\/li><li>Los estudios de investigaci\u00f3n tambi\u00e9n han indicado propiedades naturales contra la ansiedad.<\/li><li>Los estudios demuestran que el t\u00e9 verde tiene una influencia directa sobre el sistema nervioso, induciendo la calma.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es capaz de inhibir la actividad de la a-amilasa.&nbsp;Esta actividad se ha asociado con el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfSENTIRSE DEPRIMIDO?&nbsp;CONSIDERE CAMBIAR SU CAF\u00c9 POR T\u00c9 VERDE.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><img decoding=\"async\" alt=\"beber este t\u00e9 con regularidad puede reducir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n en los adultos mayores.\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1423\/7286\/files\/sadcup_1024x1024.jpeg?v=1579393388\"><\/h2>\n\n\n\n<p>Si cree que su taza de caf\u00e9 de la ma\u00f1ana le est\u00e1 dando un gran comienzo para el d\u00eda, deber\u00eda considerar cambiar a&nbsp;&nbsp;<strong>t\u00e9 verde premium<\/strong>&nbsp;&nbsp;por razones m\u00e1s importantes y m\u00e1s saludables.&nbsp;Un estudio de investigaci\u00f3n cubierto por el American Journal of Clinical Nutrition encontr\u00f3 que beber este t\u00e9 con regularidad puede reducir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n en los adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los hallazgos relacionados con el estudio son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La edad promedio de los participantes fue de 76 a\u00f1os.<\/li><li>Aquellos que tomaron niveles m\u00e1s altos de t\u00e9 verde mostraron la tendencia a ser no fumadores y muy activos socialmente.<\/li><li>La diferencia en el impacto sobre los s\u00edntomas de depresi\u00f3n leve y grave fue significativa entre los que tomaron menos de 1 taza y 4 o m\u00e1s tazas de&nbsp;&nbsp;<strong>t\u00e9 verde con lim\u00f3n<\/strong>&nbsp;al d\u00eda.<\/li><li>Tomar grandes cantidades de t\u00e9 verde redujo la dependencia de los antidepresivos o el riesgo de depresi\u00f3n<\/li><li>Los beneficios antidepresivos del&nbsp;&nbsp;<strong>t\u00e9 verde premium&nbsp;<\/strong>&nbsp;fueron los mismos para ambos sexos<\/li><li>No se pudo encontrar el mismo nivel de asociaci\u00f3n cuando el t\u00e9 verde fue reemplazado por otras formas de t\u00e9 y caf\u00e9<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nuevos estudios han concluido que los beneficios eventualmente se filtran a la presencia de L-teanina.&nbsp;Adem\u00e1s, se ha descubierto que ayuda a combatir el estr\u00e9s y la ansiedad en personas que padecen estas afecciones.&nbsp;El estr\u00e9s, la ansiedad y los sentimientos de depresi\u00f3n ocurren com\u00fanmente en los adultos mayores.&nbsp;Sin embargo, los s\u00edntomas ahora tambi\u00e9n son comunes entre los adultos m\u00e1s j\u00f3venes debido a los cambios en los estilos de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>ENCUESTA DE T\u00c9 VERDE Y COREANO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay una encuesta coreana que involucra a m\u00e1s de 9.500 sujetos que informa sobre los beneficios antidepresivos de beber t\u00e9 verde.&nbsp;Este estudio utiliz\u00f3 la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrici\u00f3n de Corea como fuente de datos.&nbsp;Los sujetos incluyeron hombres y mujeres de 19 a\u00f1os o m\u00e1s.&nbsp;Aquellos que tomaron m\u00e1s de 3 tazas de t\u00e9 experimentaron niveles de depresi\u00f3n un 21% m\u00e1s bajos.&nbsp;Los hallazgos fueron dram\u00e1ticos incluso cuando la cantidad de t\u00e9 tomada fue mucho menor en comparaci\u00f3n con la dosis administrada en el estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>MEJORA DE LA DEPRESI\u00d3N Y HABILIDADES DE APRENDIZAJE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay otro estudio notable de 2013 publicado en el American Botanical Council que demuestra los beneficios de beber t\u00e9 verde para combatir la depresi\u00f3n.&nbsp;Este estudio tambi\u00e9n mostr\u00f3 c\u00f3mo el consumo tambi\u00e9n mejor\u00f3 las habilidades de aprendizaje del sujeto.&nbsp;El enfoque de este estudio fue ver si el t\u00e9 ayud\u00f3 a restaurar el sistema de recompensas en el cerebro y a curar la anhedonia.<\/p>\n\n\n\n<p>La anhedonia es la causa principal del problema.&nbsp;La depresi\u00f3n provoca una incapacidad en el paciente para experimentar placer.&nbsp;Esto se ha relacionado con la disfunci\u00f3n del sistema de recompensas.&nbsp;Algunos de los hechos interesantes de este estudio fueron los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un grupo de participantes recibi\u00f3 t\u00e9 verde 3 veces al d\u00eda durante 5 semanas.<\/li><li>A otro juego se le dio un placebo, una celulosa<\/li><li>Los sujetos ten\u00edan que jugar un juego que ofrec\u00eda una peque\u00f1a recompensa econ\u00f3mica.<\/li><li>El grupo de t\u00e9 verde mostr\u00f3 un aumento dram\u00e1tico en el aprendizaje de recompensas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los investigadores concluyeron que beber t\u00e9 ayud\u00f3 a reparar el sistema de recompensas y cur\u00f3 la depresi\u00f3n y la anhedonia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>AGREGAR LIM\u00d3N AL T\u00c9 VERDE PUEDE AYUDAR CON LA ANSIEDAD<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1144\/2988\/files\/AddingLemonToGreenTea-min.png?v=1580051380\" alt=\"Agregar lim\u00f3n al t\u00e9 verde aumenta 6 veces la ingesta de catequinas\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si bien el t\u00e9 verde es un &#8216;elixir&#8217; en s\u00ed mismo, cuando se toma con lim\u00f3n, los beneficios para la salud se vuelven a\u00fan m\u00e1s profundos y amplios.&nbsp;Beber&nbsp;&nbsp;<strong>t\u00e9 verde con lim\u00f3n<\/strong>&nbsp;&nbsp;ayuda a sacar m\u00e1s antioxidantes presentes en el t\u00e9.&nbsp;Esto se public\u00f3 en la edici\u00f3n de noviembre de 2014 del Journal of Food Processing and Technology.&nbsp;El lim\u00f3n tambi\u00e9n hace que los antioxidantes sean f\u00e1cilmente absorbibles por su cuerpo.&nbsp;El jugo de c\u00edtricos act\u00faa aumentando la extracci\u00f3n de catequinas presentes en el t\u00e9 verde.&nbsp;De hecho, el aumento es de hasta 6 veces en comparaci\u00f3n con beber t\u00e9 sin lim\u00f3n.&nbsp;Seg\u00fan un estudio, se ha descubierto que una mayor presencia de catequinas en el cuerpo disminuye tanto la depresi\u00f3n como la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Los estudios que involucran el aceite extra\u00eddo del lim\u00f3n muestran que tiene poderosas propiedades antidepresivas.&nbsp;Entonces, cuando bebe&nbsp;&nbsp;t\u00e9 verde con lim\u00f3n&nbsp;, la combinaci\u00f3n de los dos elementos aumenta significativamente los beneficios contra la depresi\u00f3n.&nbsp;El lim\u00f3n act\u00faa modulando los niveles de varias hormonas en el cuerpo, sobre todo serotonina, dopamina y norepinefrina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>RESULTADOS DEL ESTUDIO DE INVESTIGACI\u00d3N<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hay muchos estudios que muestran los beneficios de inhalar el aceite en la depresi\u00f3n.&nbsp;Luego, hay algunos conjuntos de estudios que han demostrado sus beneficios cuando tambi\u00e9n se toman por v\u00eda oral.&nbsp;Uno de estos estudios involucr\u00f3 a sujetos animales, utilizando la prueba de suspensi\u00f3n de la cola (TST).&nbsp;Los investigadores estudiaron el efecto del aceite sobre las monoaminas presentes en el cerebro.&nbsp;El estudio determin\u00f3 que los sujetos que recibieron el aceite extra\u00eddo de lim\u00f3n mostraron un aumento significativo en la concentraci\u00f3n de serotonina, dopamina y norepinefrina en las siguientes partes del cerebro:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Estriado<\/li><li>Corteza prefrontal<\/li><li>Hipocampo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estos hallazgos se han asociado con los beneficios antidepresivos del lim\u00f3n.&nbsp;Por lo tanto, beber&nbsp;&nbsp;t\u00e9 verde premium&nbsp;&nbsp;junto con lim\u00f3n puede mejorar a\u00fan m\u00e1s los beneficios antidepresivos de la bebida.<\/p>\n\n\n\n<p>Por tanto, existen claras razones cient\u00edficas para beber&nbsp;&nbsp;<strong>t\u00e9 verde con lim\u00f3n<\/strong>&nbsp;&nbsp;para conseguir unos beneficios antidepresivos \u00f3ptimos.&nbsp;Beber la bebida con regularidad puede generar mejoras significativas en su salud y vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La depresi\u00f3n es muy com\u00fan, pero es una afecci\u00f3n grave que puede afectar todos los aspectos de su vida, incluida 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