{"id":7220,"date":"2023-07-19T16:02:14","date_gmt":"2023-07-19T16:02:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7220"},"modified":"2023-07-19T16:02:18","modified_gmt":"2023-07-19T16:02:18","slug":"foods-for-eyesight-6-foods-that-you-must-add-in-your-daily-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/foods-for-eyesight-6-foods-that-you-must-add-in-your-daily-diet\/","title":{"rendered":"ALIMENTOS PARA LA VISTA: 6 ALIMENTOS QUE DEBE AGREGAR A SU DIETA DIARIA"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Para mantener una buena salud ocular, es imperativo cambiar a alimentos saludables que debe agregar a su dieta diaria.&nbsp;Aqu\u00ed hay una lista de alimentos para la vista.<\/h6>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-03\/eyes_620x350_71489245776.jpg\" alt=\"Alimentos para la vista: 6 alimentos que debe agregar a su dieta diaria\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Con la edad, nuestra vista tiende a debilitarse<\/li><li>Estas condiciones pueden retrasarse eligiendo el tipo de dieta adecuado.<\/li><li>Hay ciertos nutrientes que son necesarios para una buena visi\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Con la edad, nuestra vista tiende a debilitarse y las posibilidades de degeneraci\u00f3n macular, cataratas y otros problemas de visi\u00f3n tienden a aumentar.&nbsp;Sin embargo, estas condiciones pueden retrasarse eligiendo el tipo de dieta adecuado.&nbsp;Nuestra dieta juega un papel integral en el mantenimiento de un cuerpo sano y adem\u00e1s nos mantiene protegidos a largo plazo.&nbsp;Para mantener una buena salud ocular, es imperativo cambiar a alimentos saludables que debe agregar a su dieta diaria.&nbsp;Es posible que haya o\u00eddo hablar de la zanahoria como una de las mejores verduras para mejorar la vista;&nbsp;gracias a la presencia de betacaroteno, un tipo de vitamina A que ayuda a que la retina y otras partes del ojo funcionen correctamente.&nbsp;Sin embargo, no solo la zanahoria es responsable de la salud de los ojos, sino tambi\u00e9n otros alimentos con importantes antioxidantes y nutrientes que son una bendici\u00f3n para nuestros ojos.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el nutricionista Lokendra Tomar, con sede en Delhi, \u201cHay ciertos nutrientes que son necesarios para una buena visi\u00f3n.&nbsp;Algunos de ellos pueden incluir lute\u00edna, zeaxantina, betacaroteno, vitamina A, zinc, vitamina C, vitamina E, \u00e1cidos grasos omega-3, etc. &#8221;&nbsp;Enumeramos los alimentos sugeridos por el nutricionista Lokendra para ayudar a mejorar la vista.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Okra<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de tener buenas cantidades de betacaroteno, contiene zeaxantina y lute\u00edna.&nbsp;Estos compuestos son esenciales para mantener una buena visi\u00f3n.&nbsp;Est\u00e1 cargado de vitamina C que ayuda a mantener la salud ocular.<br>&nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"okra\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-06\/okra_620x350_61497859915.jpg\"><sub><em>Adem\u00e1s de tener cantidades buenas de beta-caroteno, que contiene zeaxantina y lute\u00edna<\/em><\/sub><br><strong>2. albaricoques<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Book&nbsp;&nbsp;<em>Healing Foods<\/em>&nbsp;&nbsp;de DK Publishing, su alto contenido de betacaroteno es beneficioso para los ojos que envejecen.&nbsp;Los estudios tambi\u00e9n muestran que una ingesta regular de nutrientes como la vitamina C y E, el zinc y el cobre, todos presentes en los albaricoques, pueden reducir el riesgo de degeneraci\u00f3n macular en un 25 por ciento.<br>&nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"semillas de albaricoque\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-05\/apricot-seeds_620x350_71494238231.jpg\"><em><sub>Los estudios tambi\u00e9n muestran que una ingesta regular de albaricoques puede reducir el riesgo de degeneraci\u00f3n macular<\/sub><\/em><br><strong>3. Br\u00f3coli<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tiene una cantidad \u00fatil de lute\u00edna, un antioxidante que promueve la salud ocular.&nbsp;La verdura rica en fibra tambi\u00e9n contiene vitamina C y betacaroteno junto con lute\u00edna y zeaxantina.&nbsp;Mezcle esta verdura en sus ensaladas, salsas o platos de pasta.<br>&nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"br\u00f3coli\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-01\/broccoli_620x350_51485345055.jpg\"><em><sub>Tiene una cantidad \u00fatil de lute\u00edna, un antioxidante que promueve la salud de los ojos<\/sub><\/em><br><strong>4. Frutas c\u00edtricas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los colores de las diferentes frutas c\u00edtricas se deben a los diferentes tipos de nutrientes que contienen, que pueden incluir lute\u00edna y zeaxantina.&nbsp;Las frutas c\u00edtricas son conocidas por su contenido de vitamina C que promueve la salud ocular.&nbsp;Ayuda a regenerar otros antioxidantes importantes que incluyen vitamina E. Las frutas c\u00edtricas como las bayas, las naranjas, el lim\u00f3n, etc. pueden ayudar a mejorar la vista.<br>&nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"frutas c\u00edtricas\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-07\/citrus-fruits_625x350_41467353897.jpg\"><sub><em>Los colores de diferentes frutas c\u00edtricas son debidas a diferentes tipos de nutrientes en ellos<\/em><\/sub><br><strong>5. Semillas de lino<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las semillas de lino son una rica fuente de \u00e1cidos grasos omega-3, que es un elemento esencial para fortalecer los nervios de los ojos.&nbsp;Estos nervios est\u00e1n hechos en parte con grasas omega-3, por lo que consumirlos es muy beneficioso para los ojos.<br>&nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"Semilla de lino\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-06\/flax-seed_625x352_51465628792.jpg\"><em><sub>Las semillas de lino son una fuente rica de \u00e1cidos grasos omega-3, \u00e1cidos grasos<\/sub><\/em><br><strong>6. almendras y nueces<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Estas nueces son una rica fuente de zinc mineral y vitamina E. Comer estos bocadillos lo ayuda a desarrollar una vista aguda.&nbsp;La vitamina E tambi\u00e9n ayuda a retrasar el proceso de degeneraci\u00f3n macular.&nbsp;Un pu\u00f1ado de estos frutos secos al d\u00eda te dar\u00e1 los resultados deseados.<br>&nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"almendra\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-05\/almond_620x350_41496216163.jpg\"><em><sub>Estas nueces son una rica fuente de zinc mineral y vitamina E Cr\u00e9dito de la foto: facebook \/ club de consejos de belleza<\/sub><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que contin\u00fae y agregue estos alimentos a su dieta para prevenir problemas oculares a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para mantener una buena salud ocular, es imperativo cambiar a alimentos saludables que debe agregar a su dieta diaria.&nbsp;Aqu\u00ed hay 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