{"id":7176,"date":"2023-10-29T17:19:34","date_gmt":"2023-10-29T17:19:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7176"},"modified":"2023-10-29T17:19:37","modified_gmt":"2023-10-29T17:19:37","slug":"the-10-best-winter-fruits-you-should-eat-to-stay-healthy-this-season","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/the-10-best-winter-fruits-you-should-eat-to-stay-healthy-this-season\/","title":{"rendered":"LAS 10 MEJORES FRUTAS DE INVIERNO QUE DEBES COMER PARA MANTENERTE SALUDABLE ESTA TEMPORADA"},"content":{"rendered":"

Es posible que no te hayas dado cuenta al principio o que a\u00fan no hayas correlacionado tu sistema inmunitario defectuoso de repente con tu exposici\u00f3n a la luz solar, pero no te est\u00e1s enfermando simplemente porque est\u00e1 m\u00e1s fr\u00edo afuera. Usted est\u00e1 comprando su supertienda local de los tejidos porque los nutrientes que obtiene al estar al aire libre no est\u00e1n en su dieta de invierno! Echa un vistazo a nuestra lista de las 10 mejores frutas de invierno que necesitas en tu dieta este invierno para disminuir el n\u00famero de d\u00edas de enfermedad que tomas y aumentar tu salud y felicidad en general.<\/p>\n

1. Pomelos<\/h2>\n

Encabezando la lista de frutas est\u00e1 el dulce, jugoso y delicioso pomelo. Esta fruta de temporada madura en enero y est\u00e1 llena de vitamina C! La vitamina C ayuda a abultar el sistema inmunitario, fortalecer los huesos y curar sus lesiones m\u00e1s r\u00e1pido y el pomelo est\u00e1 lleno de vitamina C, as\u00ed como vitamina A.Esta fruta de invierno se puede cubierto con az\u00facar para que tenga un sabor un poco menos \u00e1cido. \u00a1El queso Cottage tambi\u00e9n es un gran ingrediente!<\/p>\n

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2. Peras<\/h2>\n

Las peras no est\u00e1n llenas de vitamina C o A o incluso D, sino fibra diet\u00e9tica. Fibra es conocida por ayudar en la digesti\u00f3n, bajar los niveles de colesterol, y ayudar en la p\u00e9rdida de peso! Si usted est\u00e1 tratando de encontrar una manera de perder los kilos de vacaciones, a\u00f1adir esta fruta de invierno a su dieta para un aperitivo de ayuda baja en calor\u00edas, p\u00e9rdida de peso!<\/p>\n

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3. Granadas<\/h2>\n

Una diosa entre los frutos, la granada no s\u00f3lo es conocida por sus or\u00edgenes legendarios, pero es un gran n\u00famero de beneficios para la salud que van desde contener toneladas de antioxidantes hasta ayudar en la prevenci\u00f3n de ciertos tipos de c\u00e1ncer. A\u00f1ade granadas a tu dieta de invierno y disfruta de los beneficios para la salud y el sabor agridulce de cada semilla deliciosa. Incluso puedes bajar un vaso de jugo de granada si est\u00e1s en movimiento este invierno.<\/p>\n

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4. Naranjas<\/h2>\n

Esta no ser\u00eda una lista robusta de frutas de invierno sin la naranja. Vas a querer hacer naranjas, y cualquier otro producto c\u00edtrico para el caso, tu comida de refrigerio. Las naranjas, aunque no necesariamente los cultivos de invierno, siempre est\u00e1n disponibles y siempre son una buena opci\u00f3n. Ciertos jugos de naranja est\u00e1n fortificados con vitamina D adem\u00e1s de los otros nutrientes que obtienes de los c\u00edtricos rectos. Est\u00e9 atento para que pueda obtener su dosis diaria de sol en una taza.<\/p>\n

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5. Pl\u00e1tanos<\/h2>\n

Tal vez hayas o\u00eddo que los humanos comparten casi el 50% de su ADN con pl\u00e1tanos, pero tomar un bocado de esta fruta no se considera canibalista; \u00a1En realidad se anima! Extremadamente barato y aparentemente siempre en temporada, los pl\u00e1tanos son una gran fuente de potasio, que ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s, y B-6, que ayuda a fortalecer y construir c\u00e9lulas. Incluso puedes cortarlo y combinarlo con otras frutas de invierno en esta lista para hacer una deliciosa taza de fruta.<\/p>\n

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6. Ar\u00e1ndanos<\/h2>\n

Altos en antioxidantes y nutrientes, los ar\u00e1ndanos son un alimento bastante peque\u00f1o que contiene mucho ponche. Los ar\u00e1ndanos ayudan en la prevenci\u00f3n de ciertos tipos de c\u00e1ncer, enfermedades del coraz\u00f3n e inflamaci\u00f3n. Si desea combatir sus posibilidades de contraer un resfriado invernal o una enfermedad potencialmente mortal, pruebe con ar\u00e1ndanos. Utilice los ar\u00e1ndanos servidos en Acci\u00f3n de Gracias como trampol\u00edn para agregar esta fruta de invierno a su dieta al menos una vez a la semana.<\/p>\n

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7. Pi\u00f1a<\/h2>\n

Puede ser dif\u00edcil encontrar una pi\u00f1a realmente buena en tu supermercado local, pero si tienes la oportunidad de, especialmente durante el invierno, \u00a1hazlo! La pi\u00f1a est\u00e1 llena de vitamina C y manganeso, un nutriente que ayuda en la formaci\u00f3n de huesos y la regulaci\u00f3n del az\u00facar en la sangre. Si est\u00e1s de humor para una escapada de invierno, \u00bfpor qu\u00e9 no ir a Haw\u00e1i y visitar la plantaci\u00f3n Dole? Usted puede obtener sol mientras se refrigera en esta gran fruta de invierno<\/p>\n

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8. Caquis<\/h2>\n

El caqui es una fruta que podr\u00eda no estar en tu radar sin importar la temporada, pero querr\u00e1s familiarizarte r\u00e1pidamente con este superalimento r\u00e1pido. Esta peque\u00f1a fruta de dise\u00f1o de tomate es conocida por ayudar a mantener un coraz\u00f3n saludable, mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas y fortalecer la vista. Sin mencionar, son deliciosos y van bien con un mont\u00f3n de recetas!<\/p>\n

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9. Kiwis<\/h2>\n

Usted puede conocer las naranjas para su vitamina C y pl\u00e1tanos por su contenido de potasio, pero el kiwi las tiene ritmo en ambas categor\u00edas, as\u00ed como proporcionar vitamina E y K en la parte superior de todo! Los kiwis son sabrosos, saludables y \u00fanicos. Arroja algunas de estas peque\u00f1as frutas difusas en tu carrito para luchar contra ese fr\u00edo fr\u00edo. \u00a1Incluso puedes lanzar kiwis y cualquier otra fruta de invierno en esta lista en una licuadora para un batido saludable!<\/p>\n

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10. Manzanas<\/h2>\n

El viejo adagio de que “una manzana al d\u00eda mantiene alejado al m\u00e9dico” no est\u00e1 demasiado lejos de la verdad. Las manzanas se comparan con los superalimentos, ya que est\u00e1n llenos de tantos nutrientes, parece imposible que una peque\u00f1a fruta pueda ayudar tanto, \u00a1pero lo hace! Desde la vitamina B, que mantiene el recuento de gl\u00f3bulos rojos, hasta antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades, la manzana te mantendr\u00e1 fuera del consultorio del m\u00e9dico este invierno. Puedes optar por una taza caliente de sidra de manzana en los fr\u00edos d\u00edas de invierno.<\/p>\n

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La clave, como con cualquier dieta, es estar bien equilibrado. Aseg\u00farese de que est\u00e1 cumpliendo con sus valores diarios, comenzando con esta lista de frutas, para mantener su vientre lleno y su cuerpo fuerte este invierno. Agregar cualquiera o todas las frutas de invierno en esta lista a su dieta diaria puede tener tantos beneficios para la salud. \u00a1En poco tiempo, tu sistema inmunol\u00f3gico luchar\u00e1 contra los resfriados como un campe\u00f3n y estar\u00e1s listo para el cuerpo de la playa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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