![\"Figs](\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2020-02\/836borpo_figs_625x300_11_February_20.jpg\")
<\/p> <\/p>
Figs, like all fruits, are amazing for our health and wellness.<\/sub>Res\u00famenes<\/p> Los higos son probablemente uno de los \u00e1rboles m\u00e1s antiguos registrados en la historia. Originarios de los pa\u00edses mediterr\u00e1neos y del Medio Oriente, fueron tenidos en alta estima y se formaron leyes en Grecia para detener sus exportaciones. Bot\u00e1nicamente, pertenecen a una planta con flores llamada Ficus carica<\/em> en la familia de las moreras. En la India, el higo se cultiva en Pithorgarh en las colinas de Kumaon. Los higos generalmente se comen frescos y crudos como frutas, y tambi\u00e9n en forma seca; se les llama ‘anjeer’ en hindi.<\/p> Figs can be eaten raw or included in meals<\/em><\/sup> \u00a1Los higos funcionan bien como un bocadillo entre las comidas y tambi\u00e9n puedes combinarlos con nueces secas y semillas! Tienes un bocadillo incre\u00edble que es abundante, saludable y se puede comer antes y despu\u00e9s de tu ejercicio para nutrir el cuerpo.<\/p> Los higos son ricos en antioxidantes que neutralizan los radicales libres que est\u00e1n relacionados con el envejecimiento y la predisposici\u00f3n a enfermedades no transmisibles. Los antioxidantes en los higos est\u00e1n relacionados con el enriquecimiento de lipoprote\u00ednas en nuestro plasma sangu\u00edneo, lo que ayuda a prevenir su oxidaci\u00f3n. Los estudios han demostrado que los higos aumentan la capacidad antioxidante durante cuatro horas despu\u00e9s del consumo y pueden superar el estr\u00e9s inducido por el consumo de bebidas carbonatadas.<\/p> No todas las fibras son iguales; La fibra prebi\u00f3tica pasa a trav\u00e9s del tracto gastrointestinal sin digerir, y aumenta el crecimiento y la actividad de las bacterias intestinales buenas. Los beneficios para la salud de los prebi\u00f3ticos incluyen bacterias intestinales mejoradas, lo que ayuda a un intestino m\u00e1s saludable. Un tracto digestivo saludable significa una mejor absorci\u00f3n de nutrientes, mejores respuestas de az\u00facar e insulina en la sangre, un mejor control del colesterol, protecci\u00f3n contra el c\u00e1ncer de colon y las infecciones. Los higos secos son buenas fuentes de prebi\u00f3ticos y deben consumirse diariamente para una mejor salud general. El potasio es un mineral importante que est\u00e1 presente en casi todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo. Los higos son una rica fuente de este mineral y ayudan a prevenir su agotamiento. El potasio ayuda a mantener el equilibrio de l\u00edquidos en nuestro cuerpo, previniendo el agotamiento. El potasio tambi\u00e9n est\u00e1 involucrado en el mantenimiento del equilibrio de sodio y, por lo tanto, tiene un papel en el mantenimiento de la pa \u00f3ptima. Mantener el equilibrio de potasio en nuestro cuerpo es esencial. Las personas con enfermedades renales o aquellas que toman ciertos medicamentos como los medicamentos de control de la presi\u00f3n arterial deben controlar su consumo de potasio y consultar a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de consumir alimentos ricos en potasio.<\/p> Los estudios han demostrado que los higos estimulan el sistema inmunol\u00f3gico y trabajan contra los agentes bacterianos y f\u00fangicos invasores. Se ha encontrado que los higos son efectivos contra las bacterias orales y las \u00falceras orales. Por lo tanto, al trabajar de dos maneras, es decir, mejorar el sistema inmunol\u00f3gico y combatir las bacterias, los higos son efectivos para protegernos contra las enfermedades infecciosas. Los higos tambi\u00e9n han demostrado una capacidad para combatir la tuberculosis y reducir la fiebre.<\/p> En el sistema de medicina tradicional de la India, los higos se han utilizado para mejorar la funci\u00f3n er\u00e9ctil, tratar la anemia, la par\u00e1lisis, el estre\u00f1imiento, la fiebre, las funciones hep\u00e1ticas y para mejorar el sistema inmunol\u00f3gico. Las hojas y ra\u00edces de esta planta de la familia de la morera tambi\u00e9n se han utilizado para controlar la diabetes y los triglic\u00e9ridos. Se ha encontrado que toda la planta es beneficiosa para la salud de nuestro cuerpo.<\/p> Los higos, como todas las frutas, son incre\u00edbles para nuestra salud y bienestar. Consumirlos diariamente en la cantidad adecuada a\u00f1ade nutrientes que protegen nuestro organismo y nos dan energ\u00eda para trabajar mejor. Secos o frescos, higos proporcionan los mismos beneficios y se pueden utilizar como un intercambio de frutas para el uso diario.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los higos generalmente se comen frescos y crudos, y tambi\u00e9n en forma seca. Figs, like all fruits, are amazing for […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[213],"tags":[],"class_list":["post-6963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-foods"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"es","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/figs-2056729.jpg","categories_details":[{"id":213,"name":"Foods","count":119,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":14113,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6963"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16777,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6963\/revisions\/16777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"17ar9sp\"\/](\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2020-02\/17ar9sp_figs_625x300_11_February_20.jpg\")
<\/figure> Nutricionalmente, los higos contienen:<\/h2>
100gm<\/th> Fresh<\/th> Dried<\/th><\/tr> Energy Kcal<\/td> 74<\/td> 249<\/td><\/tr> Carbs gm<\/td> 19.18<\/td> 63.87<\/td><\/tr> Protein gm<\/td> 0.75<\/td> 3.3<\/td><\/tr> Fat gm<\/td> 0.3<\/td> 0.93<\/td><\/tr> Total Fibre gm<\/td> 2.9<\/td> 9.8<\/td><\/tr> Potassium mg<\/td> 232<\/td> 680<\/td><\/tr> Beta Carotene \u00c2\u00b5g<\/td> 85<\/td> 6<\/td><\/tr> Calcium<\/td> <\/td> 162<\/td><\/tr> Iron<\/td> <\/td> 2<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure> Beneficios para la salud que los higos pueden aportar a su dieta diaria:<\/h2>
Control de peso:<\/h3>
Potencia antioxidante:<\/h3>
Fibra prebi\u00f3tica<\/h3>
Rico en potasio <\/h3>
Higos para la inmunidad<\/h3>
Ayurveda e higos<\/h3>