{"id":6957,"date":"2025-01-08T00:00:36","date_gmt":"2025-01-08T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6957"},"modified":"2025-01-08T17:55:28","modified_gmt":"2025-01-08T17:55:28","slug":"how-to-eat-anjeer-fig-6-delicious-ways-to-add-figs-in-your-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/how-to-eat-anjeer-fig-6-delicious-ways-to-add-figs-in-your-diet\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo comer Anjeer (Fig): 6 deliciosas maneras de agregar higos en su dieta"},"content":{"rendered":"
El higo es un ingrediente popular en el mundo culinario. Se puede utilizar en la elaboraci\u00f3n de halwa, barfi, panecillos, batidos de leche, chutneys, postres, etc.<\/h5>

\"How<\/p>

La historia revela que los higos, conocidos como Anjeer en hindi, han existido desde el a\u00f1o 5000 a.C. Son frutos del \u00e1rbol llamado Figus, promocionado como la primera planta cultivada por los humanos. Adem\u00e1s de ser una fruta deliciosa para agregar a su dieta, viene con una gran cantidad de beneficios para la salud. Anjeer tambi\u00e9n se utiliza en hierbas medicinales para el tratamiento de diversas dolencias como el asma, el estre\u00f1imiento y la tos. Se sabe que es una gran fuente de potasio, que ayuda a regular la frecuencia card\u00edaca y reducir la presi\u00f3n arterial, mientras que la fruta seca contiene pectina, que ayuda a reducir el az\u00facar en la sangre, y es una excelente fuente de hierro.Seg\u00fan Shilpa Arora, ND, una reconocida profesional de la salud, nutricionista y entrenadora de salud macrobi\u00f3tica certificada, los higos son una gran fuente de hierro, cobre, magnesio y calcio, y vitaminas. “Puede ayudar a curar la anemia si se toma regularmente. Tambi\u00e9n est\u00e1n cargados de fibra soluble y fitonutrientes. Si se remoja durante la noche y se mezcla con un vaso de agua, puede tratar el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico”.Anjeer se cultiva en Ir\u00e1n, Pakist\u00e1n, India, Turqu\u00eda y la regi\u00f3n mediterr\u00e1nea. Est\u00e1 disponible fresco, as\u00ed como en forma seca y conservada. El higo es un ingrediente bastante popular en el mundo culinario, desde las cocinas afgana, iran\u00ed, estadounidense y h\u00fangara hasta la india tambi\u00e9n. Se utiliza en la fabricaci\u00f3n de halwa, barfi,<\/em> rollos, batidos de leche, chutneys<\/em>, postres y as\u00ed sucesivamente. <\/p>

\"figs<\/figure>

Photo Credit: IStock<\/em><\/sup><\/p>

Aqu\u00ed hay algunas formas interesantes de comer anjeer (higos) \u2013<\/p>

1. Dulces indios como Barfi y Halwa<\/strong><\/p>

Anjeer es ampliamente utilizado en la fabricaci\u00f3n de dulces indios como\u00a0barfi<\/em>y\u00a0halwa<\/em>. La rica textura y el sabor dulce lo hacen ideal para unir con otros ingredientes. Para hacer barfi, puede usar higos secos, nueces como almendras, pasas y una peque\u00f1a cantidad de d\u00e1tiles. Se dice que es bueno para los diab\u00e9ticos, ya que reemplaza el az\u00facar. Anjeer halwa, por otro lado, se hace com\u00fanmente durante el festival de Navaratri. Rociado en desi ghee, y cubierto con nueces, es una delicia para saborear.<\/p>

Aqu\u00ed hay una deliciosa receta dulce de Anjeer que puedes probar en casa: Mawa Anjeer Roll.<\/p>

\"desserts<\/figure>

\u00a02. Jugos y batidos<\/strong>Las personas a las que no les gusta la leche simple pueden hacer algunos deliciosos batidos o batidos con higos. Llen\u00e9alo con semillas y nueces, y puede ser una comida r\u00e1pida en s\u00ed misma. Para los amantes del jugo, haga un vaso fresco de jugo de higo exprimiendo la fruta junto con un poco de agua. O agregue otras frutas como manzana, granada, naranja o cualquier otra fruta de temporada.3. Taz\u00f3n de cereales de la ma\u00f1ana<\/strong>Aquellos a quienes les gusta comenzar su ma\u00f1ana con una nota saludable, la mejor opci\u00f3n es un taz\u00f3n de cereales con una cobertura de frutas y nueces. Tambi\u00e9n puede agregar trozos de higo y cosechar sus beneficios para la salud. <\/p>

\"muesli<\/figure>

Image credit: Istock<\/em><\/sup><\/p>

4. Golosinas horneadas<\/strong>Dale a tus golosinas horneadas una dosis extra de bondad agregando higos a pasteles, panes, magdalenas, galletas, pasteles y pud\u00edn. Al igual que las pasas, tambi\u00e9n pueden agregar algo de dulzura y mejorar el sabor de las golosinas horneadas.5. Ensaladas<\/strong>Agregue higos secos en su taz\u00f3n de ensaladas frescas para agregar un poco de crujiente y dulzura. Incluso puede asar o caramelizar higos frescos y mezclarlos junto con hojas de ensalada, verduras, nueces y aderezos para hacer un delicioso almuerzo.<\/p>

\"salad\"\/<\/figure>

\u200b6. Mermeladas y Chutneys<\/strong>Muchas personas tienen la impresi\u00f3n de que necesitas montones de tiempo libre para hacer tus propias mermeladas y chutney. Bueno, \u00a1eso no es cierto! Hay muchas recetas simples, f\u00e1ciles y r\u00e1pidas para hacer mermeladas de higos y chutneys. Aqu\u00ed hay uno para probar en casa: Fig Chutney.El higo es un alimento extremadamente nutritivo y debe incluirse en la dieta regular para aprovechar al m\u00e1ximo los beneficios para la salud que conlleva.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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