{"id":6953,"date":"2024-11-15T00:00:36","date_gmt":"2024-11-15T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6953"},"modified":"2024-11-15T17:35:59","modified_gmt":"2024-11-15T17:35:59","slug":"7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health\/","title":{"rendered":"7 beneficios para la salud de Anjeer (Fig): Del control de peso al aumento de la salud del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-03\/fig_625x350_51459273536.jpg\" alt=\"7 Health Benefits of Anjeer (Fig): From Weight Management to Boosting Heart Health\" class=\"\"\/><\/p> <p>En la India, las frutas secas son una opci\u00f3n popular cuando se trata de bocadillos diarios. La carne masticable con sabor dulce natural no solo es un placer para morder, sino que tambi\u00e9n le proporciona nutrici\u00f3n. Ya sean pasas, d\u00e1tiles, mangos deshidratados y bayas, hay muchas opciones para elegir y mezclar con otros potenciadores de la salud como nueces y semillas para un tratamiento sin culpa. De estos, el \u00fanico fruto seco que destaca por sus incre\u00edbles propiedades beneficiosas para la salud es\u00a0<em>anjeer\u00a0<\/em>o higo, un miembro de la familia de las moreras. La peque\u00f1a fruta en forma de campana o pera est\u00e1 com\u00fanmente disponible en su forma seca durante todo el a\u00f1o, pero como dice el refr\u00e1n, no hay nada como tenerla fresca. La dulce y jugosa carne cargada de semillas crujientes es una delicia absoluta, especialmente cuando el vino se escalfa o se asa a la parrilla, y se roc\u00eda con un poco de miel en la parte superior. T\u00edralo en ensaladas con hojas de r\u00facula, nueces, verduras de verano y queso, \u00a1y tendr\u00e1s un ganador del almuerzo all\u00ed mismo!<\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"anjeer-salad\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2015-11\/salad_625x350_41448518156.jpg\"\/><\/p> <p>Mientras que la fruta fresca puede puntuar alto en sabor natural, el seco\u00a0<em>anjeer\u00a0<\/em>nos empareja por ser un bocadillo saludable f\u00e1cil en cualquier momento. Tiene una mayor concentraci\u00f3n de vitaminas, minerales y antioxidantes, est\u00e1 f\u00e1cilmente disponible y tambi\u00e9n se puede utilizar para hacer\u00a0<em>mithais,\u00a0halwas<\/em>, mermeladas y otras conservas. Aparte de las numerosas formas en que se puede utilizar para arreglar su paladar;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Estas son algunas de las propiedades beneficiosas para la salud de ajneer:<\/h2> <p><br\/><strong>1. Control de peso<\/strong><br\/><br\/>Dado que los higos son una buena fuente de fibra, la investigaci\u00f3n ha encontrado que podr\u00edan ayudar en el control de peso, ya que los alimentos ricos en fibra tienen un impacto positivo. La fibra forma una parte esencial de nuestra dieta diaria. La fibra no solo es buena para nuestro sistema digestivo, sino que tambi\u00e9n se ha relacionado con la reducci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer y diabetes tipo 2. Los expertos en salud le dir\u00e1n que los alimentos con alto contenido de fibra hacen que uno se sienta lleno y saciado durante mucho tiempo, por lo que encajan f\u00e1cilmente en sus estrategias de p\u00e9rdida de peso.<br\/><br\/>Seg\u00fan un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, una dieta rica en fibra puede ayudar a deshacerse de esos kilos de m\u00e1s. Pero dado que los higos secos tambi\u00e9n son altos en calor\u00edas, aseg\u00farese de consumir peque\u00f1as cantidades de ellos de forma regular. Las pr\u00e1cticas antiguas tambi\u00e9n consideran los higos secos como una buena fuente para aumentar de peso de una manera saludable. Una vez m\u00e1s, el control de porciones es la clave.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2018-05\/weight-loss_620x350_61525776921.jpg\" alt=\"weight loss\"\/><\/figure> <p><em><sup>Consuming anjeer regularly may help you lose weight<\/sup><\/em><br\/><br\/><strong>2. Disminuye la presi\u00f3n arterial<\/strong><br\/><br\/>Anjeer es una buena fuente de potasio. El potasio es un mineral importante, que se requiere para el cuerpo y se dice que su ingesta regular ayuda a mantener la presi\u00f3n arterial porque tiende a negar los efectos nocivos del sodio. Dado que vivimos en un mundo donde dependemos constantemente de alimentos procesados, que tienen un alto contenido de sodio, una dieta rica en potasio es esencial. Hacerlo tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y los trastornos digestivos. Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Ciencias M\u00e9dicas de Shiga en Jap\u00f3n, afirma que para las personas con diabetes, tener una dieta rica en potasio puede ayudarlo a protegerse contra las dolencias card\u00edacas y renales.<\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"dried-figs-and-nuts\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-03\/fig_625x350_71459273742.jpg\"\/><\/p> <p><strong>3. Promueve la salud reproductiva<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.niehs.nih.gov\/health\/assets\/images\/reproductive_health_og.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Seg\u00fan los antiguos griegos, los higos eran considerados como una fruta sagrada y un afrodis\u00edaco natural. Simbolizaba la fertilidad y el amor. Tambi\u00e9n en la antigua India, los higos se combinaban con leche y se tomando. Dado que est\u00e1 cargado de minerales como zinc, manganeso, magnesio y hierro, todos contribuyen a mejorar la salud reproductiva. Adem\u00e1s, como remedio casero, a menudo se aconseja a las ni\u00f1as que coman higos para superar los problemas del s\u00edndrome premenstrual. Los estudios tambi\u00e9n han encontrado que, dado que los higos secos son una alta fuente de antioxidantes y fibra, ayudan a proteger contra el c\u00e1ncer de mama posmenop\u00e1usico y los desequilibrios hormonales.<br\/><br\/><strong>4. Mejora la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/p4x6v3e7.stackpathcdn.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Heart-Health-4.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Los estudios han demostrado que los higos ayudan a reducir el nivel de triglic\u00e9ridos en el cuerpo, que son part\u00edculas de grasa que circulan en el torrente sangu\u00edneo y son una de las principales causas de enfermedades del coraz\u00f3n. Adem\u00e1s, el alto contenido de antioxidantes en los higos secos junto con las propiedades reductoras de la presi\u00f3n arterial ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo, lo que podr\u00eda conducir al bloqueo de las arterias coronarias a largo plazo y prevenir la enfermedad coronaria.<br\/><br\/><strong>5. Ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.cdnparenting.com\/articles\/2017\/10\/568202578-H.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p><br\/>El alto contenido de fibra en los higos ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, por lo que tambi\u00e9n ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento. Las fibras son esenciales para mantener los movimientos intestinales regulares y las fuentes de alimentos como los higos ayudan a facilitar la digesti\u00f3n cuando se consumen regularmente.<\/p> <p><img decoding=\"async\" alt=\"fresh-fig\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-03\/fig_625x350_81459274066.jpg\"\/>El alto contenido de fibra en los higos ayuda a mantener un sistema digestivo saludable<\/p> <p><br\/><strong>6. Promueve la salud \u00f3sea<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mma.prnewswire.com\/media\/491764\/GHT_Exercise_Promotes_Bone_Health.jpg?p=publish\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Los higos secos son una buena fuente de calcio. El cuerpo humano requiere alrededor de 1000 mg de calcio por d\u00eda para satisfacer el requerimiento diario del mineral. Dado que el calcio no es producido por el cuerpo, lo que comemos solo contribuye a los requisitos del cuerpo. La mayor\u00eda de las veces no cumplimos con el requisito establecido a pesar de tener leche, que es la fuente m\u00e1s alta de calcio. Por ello es importante incluir otras fuentes alimenticias de calcio como los higos en nuestra matriz.<\/p> <p><strong>7. Regula el az\u00facar en la sangre<\/strong><\/p> <p>El alto contenido de potasio en el higo ayuda a regular el nivel de az\u00facar en la sangre en el cuerpo, manteniendo as\u00ed un control sobre la cantidad de az\u00facar que se absorbe despu\u00e9s de las comidas. Por lo tanto, se dice que una dieta alta en potasio ayuda a los diab\u00e9ticos. Los estudios de investigaci\u00f3n tambi\u00e9n han encontrado que el \u00e1cido clorog\u00e9nico presente en los higos ayuda a reducir los niveles de az\u00facar en la sangre y controlar los niveles de glucosa en la sangre en la diabetes tipo II.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la India, las frutas secas son una opci\u00f3n popular cuando se trata de bocadillos diarios. 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