{"id":6941,"date":"2023-10-27T16:34:51","date_gmt":"2023-10-27T16:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6941"},"modified":"2023-10-27T16:34:52","modified_gmt":"2023-10-27T16:34:52","slug":"health-benefits-of-pomegranate-from-boosting-immunity-to-protecting-your-heart-nutrition-facts-you-must-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/health-benefits-of-pomegranate-from-boosting-immunity-to-protecting-your-heart-nutrition-facts-you-must-know\/","title":{"rendered":"Beneficios para la salud de la granada: desde aumentar la inmunidad hasta proteger su coraz\u00f3n, datos nutricionales que debe conocer"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/msid-60114335,imgsize-38346,width-800,height-600,resizemode-75\/60114335.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>\u00bfAlguna vez te has encontrado con una fruta m\u00e1s rica y llena de nutrientes que una granada?<br\/>La fruta rica en rojo es conocida por ser una de las m\u00e1s saludables por una raz\u00f3n. Se le llama como fruto divino porque es el fruto m\u00e1s mencionado en los libros teol\u00f3gicos. La granada tiene propiedades antioxidantes, antivirales y antitumorales y se dice que es una buena fuente de vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina C y vitamina E, as\u00ed como \u00e1cido f\u00f3lico. Contiene dos compuestos: punicalagina y \u00e1cido p\u00fanico que le dan todos los potentes beneficios. De hecho, te sorprender\u00e1 saber que los antioxidantes presentes en las granadas son casi tres veces m\u00e1s altos que el vino o el t\u00e9 verde. Comer granadas a diario o beber el jugo puede ser una excelente ayuda para su inmunidad, combatir la diabetes tipo 2, mantener la presi\u00f3n arterial bajo control, suavizar la digesti\u00f3n y hacer que su piel brille tambi\u00e9n.<br\/>Por lo tanto, la pr\u00f3xima vez que desee recoger un bocadillo, coma una granada.<\/p> <p>Te explicamos algunos de tus beneficios para la salud<br\/><strong>1. Nos protege de los radicales libres<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/318\/318652\/young-woman-and-older-woman-with-faces-side-by-side.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>La granada es rica en antioxidantes y, por lo tanto, protege nuestro cuerpo de los radicales libres, que son responsables del envejecimiento prematuro. Los radicales libres se forman por la exposici\u00f3n al sol y debido a toxinas da\u00f1inas en el medio ambiente.<\/p> <p><strong>2. Adelgaza la sangre<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/media\/content\/images\/p6_BloodFlow_L1809_gi983189152.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Los antioxidantes presentes en la granada act\u00faan como un &#8220;diluyente para la sangre&#8221;. Las semillas de granada evitan que las plaquetas de la sangre formen co\u00e1gulos y se coagulen.<br\/>Hay dos tipos de co\u00e1gulos de sangre, el primero es el bueno que acelera la recuperaci\u00f3n durante un corte o una lesi\u00f3n y el segundo es cuando hay alg\u00fan co\u00e1gulo interno, como en el coraz\u00f3n, las arterias o en cualquier otro lugar dentro del cuerpo. Este tipo de co\u00e1gulos no son buenos y pueden ser fatales.<br\/><strong><br\/>3. Prevenci\u00f3n de la aterosclerosis<br\/><\/strong><br\/>Con el aumento de la edad y el tipo de estilo de vida que vivimos, las paredes de nuestras arterias se vuelven m\u00e1s duras debido al colesterol, lo que a veces resulta en bloqueos. La propiedad antioxidante de la granada evita que el colesterol malo se oxide. Por lo tanto, comer granadas elimina el exceso de grasa y previene el endurecimiento de las paredes arteriales.<\/p> <p><strong>4. Act\u00faa como una m\u00e1scara de ox\u00edgeno<br\/><\/strong><br\/>La granada ayuda a bombear el nivel de ox\u00edgeno en nuestra sangre. Debido a los antioxidantes presentes en la granada, combate los radicales libres, reduce el colesterol y previene la coagulaci\u00f3n de la sangre. Todo esto eventualmente ayuda a que la sangre fluya libremente y as\u00ed mejorar el nivel de ox\u00edgeno en su cuerpo.<br\/><strong><br\/>5. Previene la artritis<\/strong><\/p> <p>La granada puede reducir el da\u00f1o del cart\u00edlago al combatir la enzima que lo hace. La granada tambi\u00e9n tiene la capacidad de reducir la inflamaci\u00f3n.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/photo\/60114299.cms\" alt=\"fruit-1323080_960_720\" title=\"fruit-1323080_960_720\"\/><\/figure> <p><strong>6. Combate la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/intermountainhealthcare.org\/-\/media\/images\/modules\/blog\/posts\/2018\/06\/erectile-dysfunction.jpg?mw=1600\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Aunque no es una droga maravillosa, pero s\u00ed, el jugo de granada puede mejorar ligeramente la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. Y muchas teor\u00edas demuestran que esto es cierto.<\/p> <p><strong>7. Combate las enfermedades card\u00edacas y el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<br\/><\/strong><br\/>Dos estudios afirman que el jugo de granada tiene la capacidad de combatir el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata. Un experimento mostr\u00f3 que el jugo de granada ralentiz\u00f3 el crecimiento e incluso mat\u00f3 las c\u00e9lulas cancerosas cultivadas. Y como ya hemos mencionado en el segundo punto, el jugo de granada adelgaza la sangre y por lo tanto mejora su condici\u00f3n lo que a su vez previene enfermedades cardiovasculares.<\/p> <p><strong>8. La granada est\u00e1 cargada de nutrientes beneficiosos<\/strong><\/p> <p>Una taza de semilla de granada contiene 24 gramos de az\u00facar y 144 calor\u00edas. Una taza de semillas de granada contiene los siguientes nutrientes:<br\/>Fibra: 7 gramos<br\/>Prote\u00edna: 3 gramos<br\/>Folato: 16 por ciento de la RDA<br\/>Potasio: 12 por ciento de la dosis diaria recomendada<br\/>Vitamina C: 30 por ciento de la dosis diaria recomendada<br\/>Vitamina K: 36 por ciento de la dosis diaria recomendada<\/p> <p><strong>9. Mejora la memoria<br\/><\/strong><br\/>Se realiz\u00f3 un estudio en el que las personas que ten\u00edan un problema con su memoria recibieron 237 ml de jugo de granada todos los d\u00edas. Despu\u00e9s de un cierto per\u00edodo de tiempo, se observ\u00f3 mucha mejor\u00eda en su memoria verbal y visual. De hecho, otro experimento realizado en ratones muestra que el consumo de granada tambi\u00e9n puede prevenir el Alzheimer. Pero el experimento a\u00fan no se ha realizado en humanos.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/photo\/60114270.cms\" alt=\"pomegranate-2103105_960_720\" title=\"pomegranate-2103105_960_720\"\/><\/figure> <p><strong><br\/>10. Disminuye la presi\u00f3n arterial<\/strong><\/p> <p>El \u00e1cido p\u00fanico es uno de los principales componentes de la granada que ayudan a reducir el colesterol, los triglic\u00e9ridos y la presi\u00f3n arterial.<br\/><strong><br\/>11. Ayuda en la digesti\u00f3n<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.caloriesecrets.net\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/aid-digestion.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p><br\/>Todos sabemos que la fibra es buena para la digesti\u00f3n. Pero debido a nuestro estilo de vida en el que nos inclinamos a comer comida chatarra, extra\u00f1amos la bondad de la fibra en nuestras verduras y frutas. Agregar granada a su dieta diaria puede ser una de las mejores maneras de incluir fibra en su rutina diaria. Una granada contiene el 45 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra<\/p> <p><strong>12. Aumenta la inmunidad<\/strong><\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/st1.photogallery.ind.sh\/wp-content\/uploads\/indiacom\/boosts-immunity-202007-1593601146.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Al ser ricas en compuestos antiinflamatorios, las granadas son extremadamente saludables para aquellos que sufren de trastornos relacionados con el sistema inmunol\u00f3gico como la artritis reumatoide y los osteroartrits. Tambi\u00e9n son ricos en vitamina C, que aumenta la producci\u00f3n de anticuerpos y ayuda en el desarrollo de la inmunidad. Por lo tanto, las granadas pueden ayudarlo a mantener un sistema inmunol\u00f3gico saludable y mantener a raya las enfermedades e infecciones comunes.<\/p> <p><strong>13. Reduce los niveles de estr\u00e9s<br\/><\/strong><br\/>Adem\u00e1s de reducir el estr\u00e9s oxidativo interno del cuerpo, las granadas tambi\u00e9n ayudan a reducir el estr\u00e9s psicol\u00f3gico que atraviesa en su vida personal y profesional. Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad Queen Margaret, las personas que beb\u00edan jugo de granada ten\u00edan niveles m\u00e1s bajos de cortisol, una hormona del estr\u00e9s que aumenta en situaciones estresantes.<br\/><strong><br\/>14. Prevenir la formaci\u00f3n de placa<br\/><\/strong><br\/>Usted usa enjuague bucal para mejorar su salud oral, pero para su sorpresa, el jugo de granada puede ser una mejor opci\u00f3n que los enjuagues bucales que contienen alcohol. Ciertos compuestos en la granada exhiben fuertes efectos antiplacas.<br\/>Un estudio mostr\u00f3 que el extracto hidroalcoh\u00f3lico de granada redujo efectivamente la formaci\u00f3n de placa dental debido a la acumulaci\u00f3n de microorganismos en casi un 84 por ciento.<\/p> <p><strong>15. Fortalece los huesos y el rendimiento atl\u00e9tico<br\/><\/strong>Varios estudios realizados a lo largo de los a\u00f1os han testificado que comer granadas regularmente podr\u00eda ser excelente para la salud \u00f3sea. Los estudios en animales tambi\u00e9n han demostrado que la fruta podr\u00eda tener un efecto preventivo sobre la p\u00e9rdida \u00f3sea. Los flavonoles altos presentes en la fruta ayudan activamente a combatir cualquier inflamaci\u00f3n que pueda causar problemas como da\u00f1o al cart\u00edlago y osteoartritis. Hay investigaciones crecientes que se est\u00e1n realizando para estudiar su efecto en la reducci\u00f3n de problemas como la artritis reumatoide, la osteoporosis y otros problemas articulares. De hecho, el contenido de antioxidantes que se encuentra en el jugo de granada tambi\u00e9n beneficia el rendimiento deportivo. Se alienta activamente a los corredores a consumir la fruta tambi\u00e9n, ya que podr\u00eda mejorar el rendimiento, la actividad aer\u00f3bica y desarrollar resistencia.<\/p> <p><strong>16. Un potenciador natural de la fertilidad<br\/><\/strong>Hay otro beneficio oculto para la fruta roja. Se ha encontrado que las granadas, con su rico contenido de antioxidantes, reducen los niveles de estr\u00e9s oxidativo en el cuerpo. El estr\u00e9s oxidativo se ha relacionado con la disfunci\u00f3n de los espermatozoides, as\u00ed como con la disminuci\u00f3n de la fertilidad en las mujeres. Se est\u00e1n realizando estudios para comprender otros beneficios potentes que puede tener para el sistema reproductivo.<\/p> <p>Aparte de esto, las granadas tambi\u00e9n podr\u00edan potenciar su vida sexual. Se ha demostrado que la fruta aumenta los niveles de testosterona, la hormona sexual tanto en hombres como en mujeres. Tambi\u00e9n aumenta el flujo sangu\u00edneo a la regi\u00f3n genital. Por esta raz\u00f3n, la fruta tambi\u00e9n se gana el apodo de ser &#8216;viagra natural&#8217;.<\/p> <p><strong>Precauci\u00f3n:&nbsp;<\/strong>El jugo de granada es bueno para la salud cardiovascular, pero en casos raros, puede reaccionar con la medicaci\u00f3n de un paciente.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez te has encontrado con una fruta m\u00e1s rica y llena de nutrientes que una granada?La fruta rica en 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