{"id":6882,"date":"2023-11-15T17:22:03","date_gmt":"2023-11-15T17:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6882"},"modified":"2023-11-15T17:22:08","modified_gmt":"2023-11-15T17:22:08","slug":"10-health-benefits-of-ginger-that-are-seriously-impressive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/10-health-benefits-of-ginger-that-are-seriously-impressive\/","title":{"rendered":"Los 12 mejores alimentos para mantenerte saludable durante este invierno"},"content":{"rendered":"<p>Muchas personas se enferman durante la temporada de invierno. Esto se debe a que a todos nos encanta permanecer en el interior cuando el clima exterior es fr\u00edo. Por lo tanto, respiramos los g\u00e9rmenes de los dem\u00e1s debido a la proximidad, y podemos enfermarnos f\u00e1cilmente. Pero, si cuida lo que come, puede evitar que se vuelva vulnerable a infecciones transmitidas por el aire como el resfriado y la gripe. Ciertos tipos de alimentos pueden mejorar su inmunidad y mantenerlo saludable durante los inviernos. Para saber cu\u00e1les son, \u00a1sigue leyendo!<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/736x\/24\/77\/09\/24770921675f327c671a3ed7f0a976c8.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1 Comer pimientos rojos:<\/strong><\/h2> <p>En la cocina india, los pimientos verdes tienden a ser com\u00fanmente utilizados. Sin embargo, debe buscar pimientos rojos si desea mantenerse saludable durante el invierno. Esto se debe a que los pimientos rojos contienen altas cantidades de vitamina C. Como la vitamina C es buena para aumentar la inmunidad, su cuerpo puede combatir el resfriado com\u00fan y la gripe f\u00e1cilmente.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2 Cocinar con aceites naturales, Desi Ghee y mantequilla:<\/strong><\/h2> <p>Ahora, esto ya suena delicioso, pero averig\u00fcemos por qu\u00e9 estos alimentos son buenos en el invierno. Seg\u00fan el Ayurveda, la fuerza digestiva de su cuerpo se equipara con el fuego o &#8216;agni&#8217;. Se cree que una gran parte de su inmunidad es impulsada por procesos digestivos. Mientras que este &#8216;agni&#8217; que es crucial, se vuelve menor en la temporada de invierno, a medida que nos volvemos let\u00e1rgicos. Comer aceites naturales, mantequilla y desi ghee puede ayudar a mantener el sistema digestivo funcionando bien. Como resultado, puede aumentar su inmunidad y evitar enfermarse.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 Comer c\u00farcuma:<\/strong><\/h2> <p>La c\u00farcuma es en realidad conocida por sus m\u00faltiples beneficios para la salud. Sin embargo, ya que estamos hablando de beneficios espec\u00edficos del invierno, debe tener en cuenta que la c\u00farcuma puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n y combatir las infecciones. Tambi\u00e9n previene el da\u00f1o causado por los radicales libres en el cuerpo.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4 Coma muchas nueces:<\/strong><\/h2> <p>Comer nueces como anacardos y almendras puede ayudarlo a aumentar la inmunidad en la temporada de invierno. Esto se debe a que generan mucho calor dentro del cuerpo. Pista, d\u00e1tiles y nueces tambi\u00e9n son buenas opciones.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 Beber t\u00e9 verde:<\/strong><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/miro.medium.com\/max\/1200\/1*LTdqZroZjB2iaDQ20rSvtA.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Durante la temporada de invierno, cualquier excusa funcionar\u00e1 siempre y cuando podamos sostener una taza caliente de t\u00e9 u otra bebida calmante.\u00a0Beber t\u00e9 verde puede ayudarlo a mejorar la capacidad de su cuerpo para luchar contra las enfermedades. Esto se debe principalmente a que esta bebida tiene propiedades antioxidantes y ayuda a combatir los radicales libres en el sistema. \u00a1Tambi\u00e9n contiene peque\u00f1as cantidades de cafe\u00edna, lo que puede ayudarlo a vencer el letargo que puede sentir en la temporada de clima fr\u00edo!<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6 Comer hinojo:<\/strong><\/h2> <p>El hinojo es una hierba que tambi\u00e9n es rica en vitamina C y varios minerales esenciales como potasio, cobre, calcio, manganeso, zinc, hierro, magnesio y selenio. Comer esto puede ayudarlo a aumentar su inmunidad y reduce la posibilidad de contraer una infecci\u00f3n.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7 Come m\u00e1s ostras:<\/strong><\/h2> <p>Las ostras pueden ayudarlo a aumentar su ingesta de vitamina C y vitamina E. Ambos pueden ayudarlo a estimular su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8 Mezclar yogur con las comidas:<\/strong><\/h2> <p>El yogur es un probi\u00f3tico natural. Esto significa que contiene bacterias intestinales buenas. Las bacterias intestinales buenas son b\u00e1sicamente especies saludables de bacterias que existen en su tracto gastrointestinal y apoyan las funciones digestivas normales. Ayudan a su cuerpo a prevenir infecciones y enfermedades, ya que su presencia afecta diferentes funciones corporales, incluida la inmunidad.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>9 Comer batatas:<\/strong><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.well-beingsecrets.com\/wp-content\/uploads\/How-to-Include-More-Sweet-Potatoes-in-Your-Diet.jpg?x51046\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Como indios, estamos acostumbrados a comer papas russet en la vida rutinaria. Las batatas son otra forma de papas que son mejores para nosotros durante el invierno. Tambi\u00e9n conocido como&nbsp;<em>Kachalu<\/em>, las batatas tienen propiedades antioxidantes y pueden ayudarlo a mantenerse saludable. Tambi\u00e9n es rico en beta caroteno, que ayuda a proteger las c\u00e9lulas inmunes del da\u00f1o y apoya las funciones celulares normales.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>10 Comer coles de Bruselas:<\/strong><\/h2> <p>Las coles de Bruselas son buenas verduras para incluir en su dieta, ya que pueden ayudarlo a prevenir el da\u00f1o celular. Tienen altos niveles de antioxidantes, que pueden ayudarlo a estimular su sistema inmunol\u00f3gico y evitar que se enferme. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n son muy ricos en vitaminas y tienen altas cantidades de vitamina C, A y B12.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>11 Comer salm\u00f3n:<\/strong><\/h2> <p>El salm\u00f3n es una especie de pescado muy popular que es com\u00fanmente preferida por los no vegetarianos. El salm\u00f3n es un alimento muy importante para agregar a su plan de comidas durante los inviernos. Esto se debe a que este pez puede ayudarlo a aumentar el n\u00famero de c\u00e9lulas T en su sistema inmunol\u00f3gico. Las personas con mayores cantidades de c\u00e9lulas T son menos propensas a enfermarse f\u00e1cilmente. Adem\u00e1s, el salm\u00f3n puede ayudarlo a obtener nutrientes esenciales como la vitamina D, que puede ser dif\u00edcil de obtener naturalmente de la d\u00e9bil luz solar del invierno. Tambi\u00e9n es rico en prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>12 Comer ajo:<\/strong><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.fanpage.it\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2019\/08\/garlic-638x425.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>El ajo es una hierba sabrosa que se agrega a casi todos los platos indios. Adem\u00e1s, el ajo tiene altas cantidades de calcio, potasio, as\u00ed como ciertos compuestos sulf\u00faricos que son buenos para deshacerse de las infecciones.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Otros consejos para mantenerse saludable durante el invierno:<\/h3> <p>Adem\u00e1s de cuidar tu alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n puedes seguir estos sencillos consejos para mantenerte saludable durante el invierno:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.<\/li><li>Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.<\/li><li>Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.<\/li><li>Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!<\/li><li>Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.<\/li><li>Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.<\/li><li>Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!<\/li><li>Stay warm \u2013 it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.<\/li><\/ul> <p><strong>Conclusi\u00f3n:<\/strong><\/p> <p>Tener resfriado o gripe puede ser terrible. Te hace sentir cansado, irritable y enfermo y nadie quiere sentirse as\u00ed. \u00a1Es por eso que debe tomar las precauciones mencionadas en este art\u00edculo y asegurarse de mantenerse saludable incluso cuando llegue el invierno!<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas se enferman durante la temporada de invierno. Esto se debe a que a todos nos encanta permanecer en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,59],"tags":[155,263,23],"class_list":["post-6882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-wellness","tag-benefits","tag-ginger","tag-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"es","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/healthy-foods-winter-season.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":59,"name":"Wellness","count":79,"parent":0}],"tags_details":[{"id":155,"name":"Benefits","count":10,"parent":0},{"id":263,"name":"ginger","count":1,"parent":0},{"id":23,"name":"Health","count":32,"parent":0}],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6400,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6882"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16752,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6882\/revisions\/16752"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}