{"id":6868,"date":"2024-11-28T00:00:05","date_gmt":"2024-11-28T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6868"},"modified":"2024-11-28T17:45:06","modified_gmt":"2024-11-28T17:45:06","slug":"what-happens-to-your-body-when-you-give-up-caffeine-gallery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/what-happens-to-your-body-when-you-give-up-caffeine-gallery\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 le sucede a tu cuerpo cuando renuncias a la cafe\u00edna Galer\u00eda"},"content":{"rendered":"

Nadie dijo que ser\u00eda f\u00e1cil<\/p>

No hables conmigo hasta que haya tenido mi coffee<\/a>. \u00bfCu\u00e1ntas veces has escuchado ese sabio en la oficina? Claro, la gente puede bromear sobre la necesidad de su taza diaria de joe (or four<\/a>). Pero si eres alguien que realmente depende de la cafe\u00edna para despertarte todas las ma\u00f1anas, eres muy consciente: la adicci\u00f3n es muy, muy real.<\/p>

La cafe\u00edna es una sustancia qu\u00edmica, a la que puedes desarrollar una tolerancia, de la que puedes desmecirte y comenzar a depender f\u00edsicamente. Se habla a la ligera de una adicci\u00f3n a la cafe\u00edna, pero su cuerpo en realidad puede exhibir s\u00edntomas de abstinencia cuando no obtiene su soluci\u00f3n. No recibir\u00e1 los batidos ni nada (en su mayor parte), pero experimentar\u00e1 algunos s\u00edntomas sorprendentemente fuertes.<\/p>

Sin embargo, no dejes que eso te asuste de un intento de dejar de fumar. Hay muchos aspectos positivos para romper el h\u00e1bito, que incluyen, entre otros: recuperar su presupuesto de Starbucks, sentirse m\u00e1s equilibrado por la ma\u00f1ana, ahorrar el az\u00facar extra de algunos de sus complementos de caf\u00e9 m\u00e1s dulces y liberarse de una relaci\u00f3n dependiente (y tal vez incluso destructiva) con uno de los productos qu\u00edmicos m\u00e1s consumidos en el mundo.<\/p>

Entonces, si planea asumir el desaf\u00edo, tenga en cuenta ese objetivo final. Pero saber qu\u00e9 esperar es probablemente una buena idea antes de comenzar. Aqu\u00ed hay algunas cosas que probablemente le suceder\u00e1n a su cuerpo una vez que deje la sustancia para siempre. Pr\u00f3ximo<\/p>

Tendr\u00e1s dolor de cabeza<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Los dolores de cabeza son uno de los s\u00edntomas m\u00e1s com\u00fanmente reportados de la abstinencia de cafe\u00edna, lo cual es ir\u00f3nico porque beber demasiada cafe\u00edna tambi\u00e9n puede causarle dolor de cabeza. La cafe\u00edna causa dolores de cabeza cuando no bebes suficiente agua con tu\u00a0coffee<\/a>; puede deshidratarse. Pero los dolores de cabeza por abstinencia de cafe\u00edna son causados por cambios en el flujo sangu\u00edneo al cerebro. La cafe\u00edna estrecha los vasos sangu\u00edneos con el tiempo, ralentizando la circulaci\u00f3n. Pero una vez que se abstiene de la cafe\u00edna para siempre, estos vasos sangu\u00edneos se expanden nuevamente, lo que resulta en un aumento repentino en el flujo sangu\u00edneo que puede provocar dolor de cabeza. Sin embargo, no se preocupe, estos dolores de cabeza desaparecen una vez que su cerebro se adapta. Pr\u00f3ximo<\/p>

Estar\u00e1s de mal humor<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Conoces esa sensaci\u00f3n desagradable antes de haberte dado tu taza matutina de coffee<\/a>? Una vez que lo dejas para siempre, tu comportamiento irritable podr\u00eda durar todo el d\u00eda. Los bebedores regulares de caf\u00e9 est\u00e1n acostumbrados al efecto que aumenta el estado de \u00e1nimo que la cafe\u00edna puede tener en el cuerpo. Una vez que lo quitas, es probable que te sientas malhumorado y de mal genio. Pero no te preocupes; una vez que termine la retirada, \u00a1te sentir\u00e1s m\u00e1s astillado que nunca! Pr\u00f3ximo<\/p>

Te sentir\u00e1s cansado al principio<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Duh. \u00a1Has estado confiando en la cafe\u00edna para darte un impulso de energ\u00eda durante tanto tiempo! Su cuerpo cuenta con el pico para superar su ma\u00f1ana libre de fatiga. La cafe\u00edna bloquea los receptores cerebrales de adenosina, un neurotransmisor que le dice a su cuerpo que se sienta somnoliento cuando tiene poca energ\u00eda. Entonces, cuando renuncie, habr\u00e1 que hacer algunos ajustes.\u00a0Studies<\/a>\u00a0han demostrado consistentemente que los bebedores habituales de cafe\u00edna pasan por un per\u00edodo de mayor cansancio cuando dejan de fumar. \u00a1Esto no durar\u00e1 para siempre! Siempre y cuando duermas lo suficiente y\u00a0eating nutritious foods<\/a>, debe sentirse energizado pronto, no se requiere vicio con cafe\u00edna. Pr\u00f3ximo<\/p>

Te sentir\u00e1s ansioso y estresado<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Pero pensaste que la cafe\u00edna empeoraba tu ansiedad, as\u00ed que \u00bfno deber\u00eda dejar de fumar tener un efecto calmante? No. Caffeine does increase anxiety symptoms<\/a>. Pero para alguien que est\u00e1 acostumbrado a una dosis diaria de la sustancia qu\u00edmica, dejarla puede tener un efecto similar. Es un catch-22. La \u00fanica manera de aliviar esta ansiedad causada por la cafe\u00edna a largo plazo es seguir con ella y destetarse de la sustancia por completo. Pr\u00f3ximo<\/p>

Concentrarse ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil<\/h2>

\"Concentratingistockphoto.com<\/p>

Si est\u00e1 buscando aliviar su\u00a0coffee<\/a>\u00a0adicci\u00f3n, tal vez no lo hagas en una semana durante la cual necesitas estar especialmente concentrado. La cafe\u00edna ayuda a las personas a concentrarse. Pi\u00e9nsalo: \u00bfA qu\u00e9 recurres cuando tienes problemas para que tu cerebro funcione en el trabajo? Aunque hay algunos alimentos que pueden ayudar, probablemente opte por la cafe\u00edna para ayudar a ponerlo en marcha. Funciona porque la cafe\u00edna aumenta los niveles de adrenalina, una hormona que pone su cerebro en alerta roja, mejorando su ritmo card\u00edaco y estimulando su cerebro. Sin caf\u00e9 como muleta, es posible que le resulte m\u00e1s dif\u00edcil concentrarse y hacer las cosas. Pr\u00f3ximo<\/p>

Podr\u00edas comenzar a anhelar el az\u00facar<\/h2>

\"Youistockphoto.com<\/p>

Hay todo tipo de razones por las que podr\u00edas estar deseando az\u00facar; no importa de d\u00f3nde venga, la mejor manera de lidiar con un antojo de az\u00facar es complacerlo.\u00a0Suprimir sus antojos podr\u00eda ser contraproducente al hacerlos m\u00e1s fuertes, lo que resultar\u00eda en un atrac\u00f3n total m\u00e1s adelante. Pero la cafe\u00edna puede causar un antojo de az\u00facar debido a su interacci\u00f3n con el cortisol, una hormona del estr\u00e9s. Los cambios en el cortisol pueden alterar los niveles de az\u00facar en la sangre, causando antojos inesperados.<\/p>

Podr\u00edas deprimirte<\/h2>

\"You<\/p>

Incluso si est\u00e1 dejando la cafe\u00edna por el bien de su salud mental, podr\u00eda recibir un golpe al principio cuando intente dejar de fumar por primera vez. La adenosina, el mismo neurotransmisor que te hace sentir cansado, tambi\u00e9n puede provocar un estado de \u00e1nimo deprimido. La cafe\u00edna normalmente bloquea los receptores del cerebro para esta sustancia qu\u00edmica, lo que hace que se sienta m\u00e1s despierto y feliz. Una vez que dejas la cafe\u00edna, no hay nada que detenga su efecto depresivo.\u00a0One study<\/a>\u00a0mostraron que las mujeres que consum\u00edan\u00a0coffee<\/a>\u00a0regularmente ten\u00edan un riesgo 20 por ciento menor de depresi\u00f3n que aquellos que rara vez beb\u00edan caf\u00e9. Por supuesto, esto podr\u00eda tener que ver con otros beneficios para la salud del caf\u00e9 de los antioxidantes; pero la cafe\u00edna puede desempe\u00f1ar un papel.<\/p>

Es posible que tenga temblores<\/h2>

\"You<\/p>

La cafe\u00edna es una droga, y tiene s\u00edntomas de abstinencia no muy diferentes de otras sustancias m\u00e1s peligrosas. Los temblores se incluyen en esta lista. Si bien su adicci\u00f3n a la cafe\u00edna tiene que ser bastante grave para experimentar este efecto secundario, pueden ocurrir temblores en las manos y sentimientos generales de nerviosismo. La cafe\u00edna estimula el sistema nervioso central. Si te excedes con la cafe\u00edna, podr\u00edas sentirte tembloroso y ansioso. Pero cuando lo deja, este mismo sistema se ve afectado y puede experimentar un efecto similar.<\/p>

Te sentir\u00e1s m\u00e1s hidratado<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

La cafe\u00edna, como el alcohol, la sal y otras sustancias de consumo com\u00fan, puede deshidratarte. Dejarlo puede ayudarlo a mantenerse m\u00e1s hidratado y, como resultado, a mantenerse m\u00e1s saludable. Pero eso no significa que pueda comenzar a beber menos agua, \u00a1realmente necesita asegurarse de beber lo suficiente cada d\u00eda!<\/p>

Su presi\u00f3n arterial disminuye<\/h2>

\"Youristockphoto.com<\/p>

La cafe\u00edna aumenta tu adrenalina, tu estado de alerta, tu ritmo card\u00edaco… y su presi\u00f3n arterial.\u00a0Studies show<\/a>\u00a0que incluso cantidades moderadas de cafe\u00edna pueden resultar en un aumento de la presi\u00f3n arterial, lo que podr\u00eda contribuir al riesgo de enfermedad. Sin embargo, una vez que se destete del medicamento, es probable que su presi\u00f3n arterial disminuya, siempre y cuando tambi\u00e9n est\u00e9 comiendo bien para prevenir la hipertensi\u00f3n. Pr\u00f3ximo<\/p>

Su ciclo de sue\u00f1o se volver\u00e1 m\u00e1s regular<\/h2>

\"Your<\/p>

No importa cu\u00e1ndo lo beba, es probable que todav\u00eda quede algo de cafe\u00edna en su sistema para cuando se vaya a dormir. La cafe\u00edna tiene una vida media de cuatro a seis horas en el torrente sangu\u00edneo, lo que significa que la mitad de la concentraci\u00f3n que consumi\u00f3 probablemente todav\u00eda est\u00e9 en su sistema.\u00a0Si usted es alguien que lucha por conciliar el sue\u00f1o por la noche, la cafe\u00edna podr\u00eda ser la culpable de su insomnio.\u00a0Studies show<\/a>\u00a0que las personas que dejan la cafe\u00edna terminan durmiendo por m\u00e1s tiempo y aumentando la calidad de su sue\u00f1o.\u00a0La falta de sue\u00f1o puede afectar seriamente su salud, por lo que esto podr\u00eda hacer que todo el esfuerzo de dejar de fumar valga la pena.<\/p>

Tus dientes no se ver\u00e1n tan amarillos<\/h2>

\"Youristockphoto.com<\/p>

Esto solo suceder\u00e1 si su principal fuente de cafe\u00edna es coffee<\/a> o soda. Ambas sustancias pueden erosionar los dientes y manchar el esmalte, causando ese tinte amarillento. Deje el h\u00e1bito temprano y terminar\u00e1 con dientes m\u00e1s blancos. Pr\u00f3ximo<\/p>

Experimentar\u00e1s menos ansiedad a largo plazo<\/h2>

\"You\u2019llistockphoto.com<\/p>

Es posible que se sienta m\u00e1s ansioso temporalmente; pero a largo plazo, romper su adicci\u00f3n podr\u00eda brindarle cierto alivio de la ansiedad, en cambio. La cafe\u00edna es un estimulante, lo que significa que estimula la liberaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s, como la adrenalina y el cortisol, de las gl\u00e1ndulas suprarrenales. Demasiada cantidad de estas hormonas a menudo puede causar ansiedad. Pero la cafe\u00edna no es la \u00fanica parte de tu rutina que est\u00e1 aumentando tu ansiedad.\u00a0Estos h\u00e1bitos comunes podr\u00edan empeorar los s\u00edntomas de ansiedad.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadie dijo que ser\u00eda f\u00e1cil No hables conmigo hasta que haya tenido mi coffee. \u00bfCu\u00e1ntas veces has escuchado ese sabio en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6869,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[223],"tags":[],"class_list":["post-6868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-eating"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"es","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-637138796.jpg","categories_details":[{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6602,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6868"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16835,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6868\/revisions\/16835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}