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<\/figure>\n\n\n\nSi haces entrenamiento de fuerza, es probable que ya conozcas los beneficios de los d\u00edas de descanso. Cuando levantas pesas, b\u00e1sicamente est\u00e1s haciendo micro desgarros en el m\u00fasculo, y el tiempo de recuperaci\u00f3n hace que ese m\u00fasculo se reconstruya y se vuelva m\u00e1s fuerte. Lo mismo sucede con los entrenamientos cardiovasculares, ya que est\u00e1s llevando grupos musculares enteros a un punto de fatiga. La recuperaci\u00f3n puede ayudarlo a regresar m\u00e1s fuerte que antes.<\/p>\n\n\n\n
2. Te env\u00eda a un sue\u00f1o m\u00e1s profundo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El sobreentrenamiento puede causar estr\u00e9s en todo el cuerpo y eso incluye la mente. Ser\u00e1s un guiso de adrenalina y cortisol, las sustancias qu\u00edmicas del cerebro que te mantienen conectado, y pensando demasiado cuando intentas dormir. Un d\u00eda de descanso puede apagar esa alarma de “alerta m\u00e1xima” y permitirle obtener sus zzzs en su lugar.<\/p>\n\n\n\n 3. Mejora el rendimiento del entrenamiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aunque algunas personas pueden preocuparse de que la recuperaci\u00f3n los “haga retroceder” en t\u00e9rminos de alcanzar sus metas, lo contrario es cierto. A menos que tome un d\u00eda de descanso que se extienda a un par de semanas, aumentar\u00e1 su rendimiento cuando regrese a sus entrenamientos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n 4. Previene lesiones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando todos est\u00e1n yendo yendo yendo con entrenamientos cardiovasculares, existe el riesgo de sobreentrenamiento, sin importar qu\u00e9 tipo de cardio est\u00e9 haciendo. Al usar los mismos movimientos una y otra vez, podr\u00eda estar ejerciendo presi\u00f3n sobre sus m\u00fasculos y articulaciones. Si eso resulta en debilidad, entonces su entrenamiento cardiovascular una vez seguro de repente se convierte en una receta para la lesi\u00f3n. Debido a que la recuperaci\u00f3n permite la curaci\u00f3n y la reparaci\u00f3n, en su lugar se preocupar\u00e1 por la prevenci\u00f3n de lesiones.<\/p>\n\n\n\n 5. Estimula el sistema inmunol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al igual que el efecto negativo en el sue\u00f1o, el estr\u00e9s del sobreentrenamiento tambi\u00e9n puede afectar su sistema inmunol\u00f3gico. Su cuerpo no podr\u00e1 mantenerse en plena forma y combatir a todos esos invasores g\u00e9rmenes a los que est\u00e1 expuesto a diario. Eso puede llevar a sentirse agotado, adolorido e irritable, y eventualmente, incluso puede ser m\u00e1s susceptible a los resfriados y otros virus. Brinde a su sistema inmunol\u00f3gico un mejor apoyo con d\u00edas de recuperaci\u00f3n que le permitan sobresalir en su trabajo.<\/p>\n\n\n\n Recuperar ahora, aplastarlo m\u00e1s tarde<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando tomas un d\u00eda de recuperaci\u00f3n, no significa que tengas que entrar en modo sof\u00e1 patata. Muchos expertos en acondicionamiento f\u00edsico recomiendan tomar un d\u00eda de actividad de bajo impacto y ritmo moderado. Por ejemplo, podr\u00eda ser el momento perfecto para tomar una clase de yoga o salir a caminar con sus hijos. Puede mantenerse activo y a\u00fan as\u00ed dejar que su cuerpo se recupere de sus rondas de entrenamiento cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ir al gimnasio para un entrenamiento cardiovascular siempre que pueda ofrece toneladas de beneficios desde una mejor salud card\u00edaca hasta 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