{"id":6697,"date":"2024-11-20T00:00:19","date_gmt":"2024-11-20T00:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6697"},"modified":"2024-11-20T02:22:35","modified_gmt":"2024-11-20T02:22:35","slug":"benefits-of-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/benefits-of-ashwagandha\/","title":{"rendered":"BENEFICIOS DE LA ASHWAGANDHA"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Datos r\u00e1pidos sobre ashwagandha<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/brainmd.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ashwagandha.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hasta la fecha, estudios prometedores sobre los beneficios para la salud de la ashwagandha se han realizado principalmente en animales.<\/li><li>Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de ashwagandha porque puede causar un parto prematuro.<\/li><li>La hierba puede ser beneficiosa para ciertos tipos de c\u00e1ncer, Alzheimer y ansiedad, pero se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que crece en la India, oriente Medio y partes de \u00c1frica. Sus ra\u00edces y frutos rojo anaranjados se han utilizado durante cientos de a\u00f1os con fines medicinales. La hierba tambi\u00e9n se llama ginseng indio o cereza de invierno.<\/p>\n\n\n\n<p>El nombre ashwagandha describe el olor de su ra\u00edz (como un caballo). Por definici\u00f3n, ashwa significa caballo.<\/p>\n\n\n\n<p>La hierba es considerada una de las hierbas m\u00e1s importantes en el sistema de medicina ayurv\u00e9dica, una pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n m\u00e9dica que comenz\u00f3 en la India hace m\u00e1s de 3.000 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/318\/318407\/ashwagandha.jpg?w=1155&amp;h=1297\" alt=\"Ashwagandha\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La medicina ayurv\u00e9dica utiliza hierbas, dietas especiales y otras pr\u00e1cticas naturales como tratamiento para una variedad de afecciones. En la medicina ayurv\u00e9dica, la ashwagandha se considera un Rasayana. Eso significa que es una hierba que ayuda a mantener la juventud, tanto mental como f\u00edsicamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Hist\u00f3ricamente, las ra\u00edces de ashwagandha se han utilizado para tratar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>artritis<\/li><li>estre\u00f1imiento<\/li><li>insomnio<\/li><li>afecciones de la piel<\/li><li>estr\u00e9s<\/li><li>problemas gastrointestinales<\/li><li>Diabetes<\/li><li>crisis nerviosas<\/li><li>Fiebres<\/li><li>mordeduras de serpiente<\/li><li>p\u00e9rdida de memoria<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Las hojas, las semillas e incluso la fruta se han utilizado de diferentes maneras para diversos tratamientos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy en d\u00eda, ashwagandha se vende como un suplemento en los Estados Unidos. Todav\u00eda se usa para tratar muchas de las afecciones mencionadas anteriormente. Tambi\u00e9n sigue siendo importante en la medicina india. Siga leyendo para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los beneficios potenciales de la hierba, as\u00ed como las posibles preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se toma la ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/selfhacked.com\/app\/uploads\/2020\/01\/AdobeStock_216883129-scaled.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La dosis y la forma en que se usa la ashwagandha depende de la afecci\u00f3n que est\u00e9 tratando de tratar. No hay una dosis est\u00e1ndar que haya sido estudiada por ensayos cl\u00ednicos modernos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ashwagandha se puede utilizar en forma de polvo en dosis que van desde 450 miligramos a 2 gramos. Puede comprarlo en c\u00e1psulas, polvos o como un extracto l\u00edquido de tiendas naturistas o de suplementos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios para la salud de tomar ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Ashwagandha-Feature-Image.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los estudios modernos han demostrado que la ashwagandha podr\u00eda ser beneficiosa para una serie de usos. Pero todav\u00eda se desconoce mucho sobre c\u00f3mo reacciona la hierba dentro del cuerpo humano. La mayor\u00eda de los estudios hasta ahora, aunque muy prometedores, se han realizado en animales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Es posible que la ashwagandha tenga un efecto calmante sobre los s\u00edntomas de ansiedad en comparaci\u00f3n con el medicamento lorazepam (un medicamento sedante y para la ansiedad).<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio publicado en la revista&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11194174\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Phytomedicine<\/a>&nbsp;mostr\u00f3 que la hierba ten\u00eda la capacidad de reducir los niveles de ansiedad. De hecho, se encontr\u00f3 que los dos tratamientos ofrecen un nivel similar de alivio de la ansiedad que el medicamento anterior, lo que sugiere que la ashwagandha podr\u00eda ser tan efectiva para reducir la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Artritis<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha se considera un analg\u00e9sico que act\u00faa sobre el sistema nervioso para evitar que se env\u00eden se\u00f1ales de dolor. Tambi\u00e9n se cree que tiene algunas propiedades antiinflamatorias. Por esta raz\u00f3n, algunas investigaciones han demostrado que es eficaz en el tratamiento de formas de artritis.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio encontr\u00f3 que la hierba tiene un fuerte potencial&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25857501\" target=\"_blank\">del Indian Journal of Medical Research<\/a>&nbsp;como una opci\u00f3n de tratamiento para la artritis reumatoide.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Salud del coraz\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha puede tener una variedad de beneficios para la salud del coraz\u00f3n, incluyendo el tratamiento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>presi\u00f3n arterial alta<\/li><li>colesterol alto<\/li><li>dolor en el pecho<\/li><li>enfermedad card\u00edaca<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un estudio en humanos publicado en el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2996571\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">International Journal of Ayurveda Research<\/a>&nbsp;encontr\u00f3 que el uso de la hierba para la salud del coraz\u00f3n (en combinaci\u00f3n con otra hierba ayurv\u00e9dica) fue \u00fatil para mejorar la fuerza muscular y la resistencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tratamiento del Alzheimer<\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3252722\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine,<\/a>varios estudios han examinado la capacidad de la ashwagandha para retrasar o prevenir la p\u00e9rdida de la funci\u00f3n cerebral en personas con enfermedades como el Alzheimer, huntington y Parkinson.<\/p>\n\n\n\n<p>A medida que estas enfermedades progresan, partes del cerebro y sus v\u00edas conectivas se da\u00f1an, lo que conduce a la p\u00e9rdida de la memoria y la funci\u00f3n. La investigaci\u00f3n sugiere que la ashwagandha, cuando se administra a ratones y ratas durante las primeras etapas de la enfermedad, puede ofrecer protecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00e1ncer<\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos estudios muy prometedores encontraron que la ashwagandha podr\u00eda ser capaz de detener el crecimiento celular en ciertos tipos de c\u00e1ncer. La investigaci\u00f3n en animales mostr\u00f3 la capacidad de disminuir un tumor de pulm\u00f3n. Hay hallazgos alentadores que sugieren que la hierba tiene el potencial de retrasar los c\u00e1nceres humanos, incluidos los de mama, pulm\u00f3n, ri\u00f1\u00f3n y pr\u00f3stata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los efectos secundarios de tomar ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ashwagandha generalmente se considera bien tolerada en dosis peque\u00f1as a medianas. Pero no ha habido suficientes estudios a largo plazo para examinar los posibles efectos secundarios.<\/p>\n\n\n\n<p>Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de ashwagandha porque puede causar un parto prematuro.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra preocupaci\u00f3n potencial para las hierbas ayurv\u00e9dicas es que los fabricantes no est\u00e1n regulados por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA). Esto significa que no est\u00e1n sujetos a los mismos est\u00e1ndares que las compa\u00f1\u00edas farmac\u00e9uticas y los productores de alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio financiado por el Centro Nacional para la&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Salud Complementaria e Integrativa<\/a>&nbsp;encontr\u00f3 que el&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">21 por ciento de los 193 productos<\/a>&nbsp;(fabricados tanto en los Estados Unidos como en la India) ten\u00edan niveles de plomo, mercurio y \/ o ars\u00e9nico que estaban por encima de lo que se considera aceptable para la ingesta diaria humana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00f3ximos pasos<\/h2>\n\n\n\n<p>Ashwagandha y la medicina ayurv\u00e9dica siguen siendo un misterio para la ciencia moderna. Muchos de los estudios hasta ahora han sido demasiado peque\u00f1os, realizados solo en animales, o ten\u00edan algunos defectos en su dise\u00f1o. Por esta raz\u00f3n, los investigadores no pueden decir con certeza que sea un tratamiento efectivo. Pero tampoco pueden ignorar los beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante recordar que la ashwagandha no debe reemplazar ning\u00fan tratamiento m\u00e9dico recomendado por su m\u00e9dico. Si elige usar la hierba como parte de su plan de tratamiento, aseg\u00farese de discutirlo primero con su m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Datos r\u00e1pidos sobre ashwagandha Hasta la fecha, estudios prometedores sobre los beneficios para la salud de la ashwagandha se han 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