{"id":6649,"date":"2024-04-29T00:00:08","date_gmt":"2024-04-29T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6649"},"modified":"2024-04-29T16:47:45","modified_gmt":"2024-04-29T16:47:45","slug":"13-health-benefits-of-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/13-health-benefits-of-sex\/","title":{"rendered":"13 BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL SEXO"},"content":{"rendered":"\n

Desde tu sistema inmunol\u00f3gico hasta tu autoestima, as\u00ed es como el sexo puede mejorar tu salud. Adem\u00e1s, 10 consejos para mejorar tu vida sexual.<\/p>\n\n\n\n

ot s\u00f3lo hace una vida sexual saludable aumentar los niveles de intimidad, afecto y bienestar en su relaci\u00f3n, de acuerdo con la ciencia<\/a>, pero tambi\u00e9n es grande para su salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

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Y si bien todos sabemos que la acci\u00f3n entre las hojas es un quemador de calor\u00edas , puede pasar por las calor\u00edas equivalentes a un trote de 30 minutos , hay tantos grandes beneficios para la salud del sexo que van mucho m\u00e1s all\u00e1 del gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Con Tracey Cox, educadora de sexo y relaciones, y Mia Sabat, terapeuta sexual interna en Emjoy, analizamos 13 beneficios del sexo para la salud respaldados por la evidencia, adem\u00e1s de consejos para fomentar una vida sexual saludable:<\/p>\n\n\n\n

13 beneficios para la salud del sexo<\/h2>\n\n\n\n

El sexo puede ser beneficioso para su salud de muchas maneras, desde aumentar su funci\u00f3n inmune hasta reducir su riesgo de enfermedad card\u00edaca y sobrealimentar su autoestima. Aqu\u00ed, repasamos 13 beneficios del sexo para la salud basados en la evidencia, seg\u00fan la ciencia:<\/p>\n\n\n\n

1. El sexo te ayuda a dormir<\/h3>\n\n\n\n
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Durante el cl\u00edmax, el cerebro libera una hormona llamada oxitocina, que induce una sensaci\u00f3n relajada que le ayuda a dormir mejor. \u00abEl sexo excelente es una de las mejores curas para el insomnio y el insomnio: la oxitocina es la hormona que promueve sentimientos de intimidad, y salta a cinco veces su nivel normal durante el cl\u00edmax\u00bb, dice Cox. “Tambi\u00e9n te hace sentir somnoliento. Mientras que los hombres se alejan de dos a cinco minutos despu\u00e9s del orgasmo, las mujeres suelen tardar de 20 a 30 minutos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

“El gran sexo es una de las mejores curas para el insomnio y el insomnio”.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. El sexo te hace parecer m\u00e1s joven<\/h3>\n\n\n\n
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Las parejas que tienen relaciones sexuales al menos tres veces a la semana parecen m\u00e1s de 10 a\u00f1os m\u00e1s j\u00f3venes que las que se vuelven frikis con menos frecuencia, seg\u00fan una investigaci\u00f3n del Dr. David Weeks, neuropsic\u00f3logo cl\u00ednico del Royal Edinburgh Hospital. A\u00f1ade que el placer de tener relaciones sexuales es un “factor crucial” para mantenerse joven. Adem\u00e1s, tener relaciones sexuales aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y hace que su cuerpo libere endorfinas, dando a su piel un brillo natural. Hormona de crecimiento humano (HGH) somatotropina tambi\u00e9n se libera, que mejora la elasticidad de la piel y se defiende de las arrugas.<\/p>\n\n\n\n

3. El sexo reduce los dolores de cabeza<\/h3>\n\n\n\n
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El sexo puede ser un analg\u00e9sico poderoso, especialmente para los que sufren de dolor de cabeza. Un estudio<\/a> llevado a cabo por la Universidad de Munster en Alemania encontr\u00f3 que el sexo en realidad puede ser m\u00e1s eficaz que los analg\u00e9sicos cuando se trata de reducir el dolor de cabeza. Esto se debe a que el sexo desencadena la liberaci\u00f3n de endorfinas , los analg\u00e9sicos naturales del cuerpo , en el sistema nervioso central. El efecto es tan poderoso, muestra su investigaci\u00f3n, que m\u00e1s de la mitad de las personas que tienen relaciones sexuales durante un dolor de cabeza experimentan una mejora en los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

Algunos dolores de cabeza ocurren como resultado de la actividad sexual y esto debe ser discutido con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

4. El sexo alivia el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n
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Dado que tantos productos qu\u00edmicos que aumentan el estado de \u00e1nimo se liberan durante el sexo, tiene sentido que conseguir frisky puede actuar como un natural, potente calmante para el estr\u00e9s. En un estudio<\/a>de roedores, tener relaciones sexuales diariamente durante quince d\u00edas caus\u00f3 el crecimiento celular en el hipocampo, la parte del cerebro que mantiene los niveles de estr\u00e9s bajo control. Y en un estudio<\/a>similar en humanos, las personas que tuvieron relaciones sexuales diarias durante dos semanas experimentaron una reducci\u00f3n en la presi\u00f3n arterial relacionada con el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

5. El sexo promueve elecciones de alimentos m\u00e1s saludables<\/h3>\n\n\n\n
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Lo creas o no, el sexo puede ayudar a frenar los antojos de az\u00facar y grasa. \u00bfC\u00f3mo? Al reducir los niveles de la hormona del estr\u00e9s cortisol, que estimula el metabolismo de las grasas y los carbohidratos para obtener energ\u00eda r\u00e1pida, promueve la liberaci\u00f3n de insulina e impacta los niveles de az\u00facar en la sangre. Esta trifecta de acciones no solo aumenta su apetito, sino que lo lleva a anhelar alimentos dulces y altos en grasas, que generalmente son m\u00e1s bajos en nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

6. El sexo aumenta la inmunidad<\/h3>\n\n\n\n
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Una investigaci\u00f3n<\/a> de la Universidad de Wilkes-Barre encontr\u00f3 que la intimidad del sexo estimula al cuerpo a producir inmunoglobulina A (IgA), un anticuerpo que forma una barrera contra un resfriado. Las personas que tienen relaciones sexuales m\u00e1s de una o dos veces por semana, encontraron, tienen m\u00e1s de estos anticuerpos que aquellos que son menos sexualmente activos. Obviamente, en el contexto inusual de covid, la conciencia de los s\u00edntomas de la infecci\u00f3n es importante para tomar decisiones sobre la intimidad.<\/p>\n\n\n\n

7. El sexo alivia el dolor del per\u00edodo<\/h3>\n\n\n\n
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En el momento del cl\u00edmax, los m\u00fasculos uterinos se contraen y env\u00edan endorfinas que alivian el dolor y mejoran el estado de \u00e1nimo al cerebro. Estos act\u00faan como un analg\u00e9sico natural, y ayudan a aliviar los calambres menstruales, la depresi\u00f3n y la irritabilidad asociada con el s\u00edndrome premenstruales. Las contracciones musculares que ocurren cuando usted orgasmo tambi\u00e9n pueden ayudar a aliviar la tensi\u00f3n en el \u00fatero, proporcionando alivio de los calambres.<\/p>\n\n\n\n

Los hombres que eyaculan regularmente son menos propensos a desarrollar c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

8. El sexo reduce el riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<\/h3>\n\n\n\n
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La pr\u00f3stata es importante en el sistema reproductivo masculino \u2013 produce los componentes alcalinos del semen, que ayudan a proteger los espermatozoides. Una investigaci\u00f3n de Harvard encontr\u00f3 que los hombres que eyaculan regularmente , definidos como cinco veces o m\u00e1s cada semana , tienen menos probabilidades de desarrollar c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n\n\n\n

9. El sexo aumenta la salud del coraz\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
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Cuanto menos frecuentemente tenga relaciones sexuales, mayor ser\u00e1 su riesgo de enfermedad card\u00edaca, seg\u00fan un estudio<\/a> observacional que abarca a m\u00e1s de 1,000 hombres publicado en el American Journal of Cardiology.<\/em> En comparaci\u00f3n con los hombres que informaron haber tenido relaciones sexuales un m\u00ednimo de dos o tres veces por semana, los hombres con actividad sexual de una vez al mes o menos ten\u00edan un 45% m\u00e1s de probabilidades de ser diagnosticados con enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

10. El sexo aumenta la autoestima<\/h3>\n\n\n\n
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Tener relaciones sexuales puede ayudar a aumentar la confianza en uno mismo y desarrollar una actitud m\u00e1s positiva sobre ti mismo. “Nunca subestimes el poder de la confianza”, dice Sabat. “Expresar lo que quieres con claridad y sin miedo es una de las cosas m\u00e1s deseables que puedes hacer, especialmente mientras eres \u00edntimo con otra persona. Ama el poder de tu cuerpo y reconoce que mereces experimentar placer. Hacer esto te ayudar\u00e1 a comunicarte con m\u00e1s claridad y confianza”.”<\/p>\n\n\n\n

11. El sexo aumenta la libido<\/h3>\n\n\n\n

Cuanto m\u00e1s frecuentemente tenga relaciones sexuales, m\u00e1s probable es que desee volver a hacerlo. Esto se debe a que conseguir frisky incita a su cerebro a liberar dopamina, un neurotransmisor involucrado en el proceso de motivaci\u00f3n y recompensa. Y entre las mujeres espec\u00edficamente, el sexo aumenta los niveles de estr\u00f3geno y el flujo sangu\u00edneo, lo que aumenta el deseo sexual.<\/p>\n\n\n\n

12. El sexo mejora la memoria<\/h3>\n\n\n\n
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Tener un efecto \u00edntimo puede aumentar la funci\u00f3n cerebral al estimular las \u00e1reas del cerebro que est\u00e1n asociadas con la memoria. En un estudio<\/a> a largo plazo de la Universidad de Wollongong, se encontr\u00f3 que la actividad sexual frecuente se asociaba con un mejor rendimiento en una prueba de memoria a corto plazo. Esta investigaci\u00f3n est\u00e1 respaldada por los hallazgos de un estudio<\/a> de la Universidad de Manchester, que revel\u00f3 que los adultos sexualmente activos tienen un mejor poder cerebral.<\/p>\n\n\n\n

13. El sexo mejora la calidad de los espermatozoides<\/h3>\n\n\n\n
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Eyacular todos los d\u00edas durante siete d\u00edas mejora la calidad de los espermatozoides de los hombres al reducir la cantidad de da\u00f1o en el ADN, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Sociedad Europea de Reproducci\u00f3n Humana y Embriolog\u00eda. Adem\u00e1s de ver cambios “sustanciales y estad\u00edsticamente altamente significativos” en la calidad de los espermatozoides, “adem\u00e1s, encontramos que aunque la eyaculaci\u00f3n frecuente disminuy\u00f3 el volumen de semen y las concentraciones de espermatozoides, no comprometi\u00f3 la motilidad de los espermatozoides y, de hecho, esto aument\u00f3 ligeramente pero significativamente”, dijo el autor principal, el Dr. David Greening.<\/p>\n\n\n\n

10 consejos para una vida sexual saludable<\/h2>\n\n\n\n

Tener relaciones sexuales regulares puede traer consigo una variedad de beneficios para la salud, pero ser capaz de comunicarse y experimentar satisfacci\u00f3n sexual es clave para que la experiencia sea placentera. Aqu\u00ed, repasamos 10 consejos para una vida sexual saludable:<\/p>\n\n\n\n

1. Con\u00e9ctate con el placer propio<\/h3>\n\n\n\n
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T\u00f3mese el tiempo para conocerse a s\u00ed mismo \u2013 el placer de uno mismo sigue siendo una forma de sexo. “Toda experiencia sexual comienza dentro de nosotros mismos, y la masturbaci\u00f3n encarna esta experiencia”, dice Sabat. “M\u00e1s all\u00e1 de estimular nuestro deseo sexual, el placer propio nos permite conectarnos con nuestras mentes y cuerpos para enfocarnos en nuestros deseos y sexualidad. Esto nos ayuda a comunicar mejor nuestras necesidades y preferencias y, en \u00faltima instancia, a participar en una experiencia sexual m\u00e1s satisfactoria”.<\/p>\n\n\n\n

“Toda experiencia sexual comienza dentro de nosotros mismos, y la masturbaci\u00f3n encarna esta experiencia”.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Habla con tu pareja<\/h3>\n\n\n\n
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Hable abiertamente con su pareja antes de entrar en el dormitorio para establecer el consentimiento, averiguar con qu\u00e9 se sienten c\u00f3modos y qu\u00e9 le gustar\u00eda explorar, recomienda Sabat. “No solo el consentimiento siempre es clave, sino que asegurarse de que hablas abiertamente sobre tus preferencias da a todos los involucrados tiempo para decidir si quieren o no explorar un tipo espec\u00edfico de actividad sexual”, dice.<\/p>\n\n\n\n

3. Aprende sobre las zonas er\u00f3genas<\/h3>\n\n\n\n
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Una zona er\u00f3gena es un \u00e1rea del cuerpo que tiene una mayor sensibilidad, que puede provocar una respuesta sexual cuando se estimula. \u00abTodo el mundo tiene partes \u00fanicas de su cuerpo que les encanta ser tocados, o obtener excitaci\u00f3n de,\u00bb dice Sabat. “Te sorprender\u00edas de d\u00f3nde puedes encontrarlos, pero los mejores lugares para comenzar son a menudo \u00e1reas sensibles como los labios, el cuello y los senos”.<\/p>\n\n\n\n

4. Llevar el erotismo al dormitorio<\/h3>\n\n\n\n
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Para condimentar las cosas, \u00bfpor qu\u00e9 no hablar con su pareja sobre la exploraci\u00f3n de diferentes tipos de erotismo juntos? “Recomiendo que las parejas se involucren con el audio er\u00f3tico porque, al escuchar, cada individuo puede interactuar con sus propias fantas\u00edas, preferencias y giros, mientras sigue conect\u00e1ndose sobre la misma historia o narrativa”, dice Sabat.<\/p>\n\n\n\n

5. Explora tu \u00f3rgano m\u00e1s grande<\/h3>\n\n\n\n

\u00a1Tu piel, por supuesto! \u00abLa piel es un \u00f3rgano altamente sensible, y encontrar nuevas formas de estimularla puede ser muy excitante\u00bb, dice Sabat. “Considere invertir en nuevos materiales que jueguen con su sentido del tacto. Esto podr\u00eda ser cualquier cosa, desde cuero y seda hasta l\u00e1tex o lubricantes sensoriales. Solo ten cuidado con cualquier alergia e introduce objetos en ambos cuerpos de una manera responsable”.<\/p>\n\n\n\n

6. Prueba una nueva ubicaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

El sexo no tiene que quedarse entre las s\u00e1banas, dice Sabat. “La pr\u00f3xima vez que te sientas m\u00e1s aventurero, intenta llevarlo a la cocina, al ba\u00f1o o incluso al pasillo: estas nuevas ubicaciones significar\u00e1n que tendr\u00e1s que trabajar en nuevas posiciones mientras disfrutas de la emoci\u00f3n de una nueva situaci\u00f3n”, dice.<\/p>\n\n\n\n

7. Coge un toy<\/h3>\n\n\n\n

Los juguetes sexuales se pueden usar para complementar tanto el sexo penetrativo como el oral a lo largo de su experiencia, y no necesitan centrarse en la penetraci\u00f3n para crear placer, dice Sabat. “Si su pareja est\u00e1 abierta a llevar art\u00edculos como correas, plumas, l\u00e1tigos y juguetes de esclavitud como esposas al dormitorio, traer juguetes que se centran en estimular \u00e1reas externas en el dormitorio a menudo puede conducir a una experiencia sexual m\u00e1s satisfactoria”, agrega.<\/p>\n\n\n\n

8. Participa con tus fantas\u00edas<\/h3>\n\n\n\n

Todos tenemos fantas\u00edas, dice Sabat, por lo que es importante abrazarlas sin verg\u00fcenza. “Las fantas\u00edas no solo aumentan el deseo sexual y la excitaci\u00f3n, sino que nos permiten explorar facetas de nuestra sexualidad que a menudo se pueden olvidar o descuidar”, dice. “De hecho, incluso pueden ayudarte a ser m\u00e1s creativo en el dormitorio. Si bien no todas las fantas\u00edas deben ser atendidas, discutir las partes de la fantas\u00eda que te hacen m\u00e1s emocionado con tu pareja puede conducir a conversaciones saludables sobre tus necesidades sexuales”.<\/p>\n\n\n\n

“Las fantas\u00edas no solo aumentan el deseo sexual y la excitaci\u00f3n, sino que nos permiten explorar facetas de nuestra sexualidad que a menudo pueden ser olvidadas o descuidadas”.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

9. Prueba diferentes posiciones<\/h3>\n\n\n\n

Inyecte un sentido de aventura en sus travesuras de dormitorio probando diferentes posiciones. “A menudo recurrimos a t\u00e9cnicas que sabemos que resultar\u00e1n en orgasmo, ya sean tipos espec\u00edficos de estimulaci\u00f3n, posiciones favoritas o repetir los mismos movimientos una y otra vez”, dice Sabat. “Probar nuevas posiciones nos ayuda a experimentar la intimidad de diferentes maneras. Explora nuevos \u00e1ngulos usando almohadas, o mezcla las cosas cambiando de rol: si normalmente tendr\u00edas el control o encima, \u00bfpor qu\u00e9 no dejar que tu pareja tome las riendas?<\/p>\n\n\n\n

10. La comunicaci\u00f3n es clave<\/h3>\n\n\n\n

Cada encuentro sexual es diferente, incluso si est\u00e1 sucediendo con la misma persona, dice Sabat. \u00abLo que importa es que aprendas las preferencias y deseos de tu pareja, y te centres en comunicar lo que haces y lo que no te gusta\u00bb, explica. “Esto no solo conducir\u00e1 a m\u00e1s placer para ambos, sino que nos ayuda a rechazar el estigma de que una pareja es responsable del placer de la otra. Recuerda que el sexo es una experiencia compartida, con responsabilidad compartida. Comun\u00edcate con tu pareja, si\u00e9ntete empoderado por tus deseos y d\u00e9jate llevar’.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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