{"id":6634,"date":"2024-08-28T00:00:35","date_gmt":"2024-08-28T00:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6634"},"modified":"2024-08-28T19:25:24","modified_gmt":"2024-08-28T19:25:24","slug":"morning-vs-evening-what-is-a-better-time-to-exercise-to-lose-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/morning-vs-evening-what-is-a-better-time-to-exercise-to-lose-weight\/","title":{"rendered":"MA\u00d1ANA VS TARDE \u00bfCU\u00c1L ES UN MEJOR MOMENTO PARA HACER EJERCICIO PARA PERDER PESO?"},"content":{"rendered":"\n

01\/5 Ma\u00f1ana Vs Tarde<\/h3>\n\n\n\n
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La p\u00e9rdida de peso es una tarea monta\u00f1osa, que requiere consistencia y determinaci\u00f3n. Uno tiene que hacer peque\u00f1os progresos todos los d\u00edas para lograr su objetivo de p\u00e9rdida de peso. Pero a veces incluso las cosas peque\u00f1as pueden hacer una gran diferencia como su rutina de sue\u00f1o o el tiempo que est\u00e1 haciendo ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

02\/5 Aqu\u00ed est\u00e1 la respuesta correcta!<\/h3>\n\n\n\n
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Cuando se trata de hacer ejercicio para bajar de peso, generalmente se cree que su esfuerzo y regularidad importan m\u00e1s que cualquier otra cosa. Y el momento simplemente juega un papel en el desprendimiento de kilos.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, esto podr\u00eda no ser cierto por completo. Seg\u00fan algunos investigadores, hacer ejercicio por la noche puede ayudarlo a alcanzar su objetivo de p\u00e9rdida de peso m\u00e1s r\u00e1pido que hacer ejercicio por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

03\/5 Evidencia que apoya el entrenamiento nocturno<\/h3>\n\n\n\n
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Una revisi\u00f3n de dos estudios, que se llev\u00f3 a cabo para evaluar el v\u00ednculo entre los relojes corporales y la actividad f\u00edsica, concluy\u00f3 que hacer ejercicio por la noche podr\u00eda ser m\u00e1s productivo en comparaci\u00f3n con hacer ejercicio por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

Ambos estudios se llevaron a cabo principalmente en ratones. El principal desaf\u00edo que ten\u00edan los cient\u00edficos era traducir las horas de los ratones en humanas porque los ratones son nocturnos. M\u00e1s tarde, los cient\u00edficos llevaron a cabo la misma prueba en 12 seres humanos y encontraron que los resultados eran similares.<\/p>\n\n\n\n

04\/5 La raz\u00f3n por la que se considera mejor<\/h3>\n\n\n\n
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Se dice que el consumo de ox\u00edgeno es menor por la noche, lo que mejora su rendimiento y eventualmente pierde peso un poco m\u00e1s r\u00e1pido. En el estudio, tambi\u00e9n se encontr\u00f3 que una prote\u00edna conocida como HIF-1a, que tiene un papel crucial que desempe\u00f1ar en la p\u00e9rdida de peso, se activa mediante el ejercicio de diferentes maneras dependiendo de la hora del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, seg\u00fan el American Council on Exercise, el nivel de rendimiento es mejor por la noche debido a los m\u00fasculos flexionados y calientes. Adem\u00e1s, la tasa de esfuerzo es baja, la fuerza es \u00f3ptima y la frecuencia card\u00edaca en reposo y la presi\u00f3n arterial est\u00e1n en control.<\/p>\n\n\n\n

05\/5 Cu\u00e1ndo debe hacer ejercicio<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Ciertamente, hay pruebas que apoyan la afirmaci\u00f3n de que hacer ejercicio por la noche es mejor que hacer ejercicio por la ma\u00f1ana para bajar de peso, pero las piezas de evidencia son muy limitadas. Se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para llegar a una conclusi\u00f3n s\u00f3lida sobre este asunto.<\/p>\n\n\n\n

Hasta ese momento, ya sea que elija hacer ejercicio por la ma\u00f1ana o por la noche, trate de ser consistente y agregue variedad en su rutina de ejercicios. Aqu\u00ed hay algunas cosas que debe tener cuidado si est\u00e1 haciendo ejercicio por la noche.<\/p>\n\n\n\n

Haga ejercicio 4-5 horas antes de irse a la cama, de lo contrario ser\u00e1 dif\u00edcil que se duerma por la noche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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