{"id":6621,"date":"2025-02-09T00:00:27","date_gmt":"2025-02-09T00:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6621"},"modified":"2025-02-09T15:10:24","modified_gmt":"2025-02-09T15:10:24","slug":"10-health-benefits-of-eating-oranges","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/10-health-benefits-of-eating-oranges\/","title":{"rendered":"10 BENEFICIOS PARA LA SALUD DE COMER NARANJAS"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.verywellfit.com\/thmb\/yvXXj0JUU4Y21SR5fByO8hX1P58=\/500x350\/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()\/orange_annotated-40ceb7ac507a4411a4f757f44508a6e8.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La naranja es conocida por tener varios beneficios para la salud y se encuentra entre las frutas m\u00e1s populares en todo el mundo.<br><br>Las naranjas se pueden tomar no s\u00f3lo como un aperitivo, sino tambi\u00e9n como un ingrediente de la receta principal en varios platos. Hoy en d\u00eda el jugo de naranja es una parte integral de un desayuno saludable, promoviendo as\u00ed un comienzo saludable del d\u00eda. Est\u00e1n disponibles principalmente en dos categor\u00edas: dulce y amargo, siendo el primero el tipo m\u00e1s consumido. Generalmente una naranja debe tener la piel suavemente texturizada y ser firme y pesada para su tama\u00f1o. Estos tendr\u00e1n un mayor contenido de jugo que los que son esponjosos o m\u00e1s ligeros en peso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beneficios de comer naranjas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.harmonsgrocery.com\/wp-content\/uploads\/1970\/01\/SyXKMbDa.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><br><strong>Alto contenido de vitamina C<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medicaldialogues.in\/h-upload\/2020\/05\/13\/128680-vitamin-c.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C. Una naranja ofrece el 116,2 por ciento del valor diario de vitamina C. Una buena ingesta de vitamina C se asocia con un menor riesgo de c\u00e1ncer de colon, ya que ayuda a obtener radicales libres que causan da\u00f1o a nuestro ADN.<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>Sistema inmunol\u00f3gico saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/beaconpace.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/immune-boosters.jpg?ssl=1\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La vitamina C, que tambi\u00e9n es vital para el correcto funcionamiento de un sistema inmunol\u00f3gico sano, es buena para prevenir los resfriados y prevenir las infecciones recurrentes del o\u00eddo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/humanlife.asia\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/oranges.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Previene el da\u00f1o a la piel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.consumerhealthdigest.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/antioxidants-prevents-skin-damage.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los antioxidantes en naranjas ayudan a proteger la piel contra el da\u00f1o de los radicales libres que se sabe que causa signos de envejecimiento. \u00a1Una naranja al d\u00eda puede ayudarte a parecer joven incluso a los 50 a\u00f1os!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mantiene la presi\u00f3n arterial bajo control<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.ap-southeast-1.amazonaws.com\/images.deccanchronicle.com\/dc-Cover-28arf5eedqse16o1kmuqsemcu0-20180517025923.Medi.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las naranjas, al ser ricas en vitaminas B6, ayudan a apoyar la producci\u00f3n de hemoglobina y tambi\u00e9n ayudan a mantener la presi\u00f3n arterial bajo control debido a la presencia de magnesio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reduce el colesterol<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan un estudio realizado por investigadores estadounidenses y canadienses, una clase de compuestos que se encuentran en las c\u00e1scaras de c\u00edtricos llamados flavonas polimetoxiladas (PMFs) tienen el potencial de reducir el colesterol de manera m\u00e1s efectiva que algunos medicamentos recetados sin efectos secundarios.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Controla el nivel de az\u00facar en la sangre<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mumbaimirror.indiatimes.com\/photo\/75539937.cms\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La fibra en las naranjas ayuda a mantener los niveles de az\u00facar en la sangre bajo control, lo que hace que las naranjas sean un refrigerio saludable para las personas con diabetes. Adem\u00e1s, las naranjas tienen az\u00facares simples. El az\u00facar natural de la fruta en las naranjas, la fructosa, puede ayudar a evitar que los niveles de az\u00facar en la sangre aumenten demasiado despu\u00e9s de comer. Su \u00edndice gluc\u00e9mico es de 40 y normalmente los alimentos que caen por debajo de 50 se consideran bajos en az\u00facar. Sin embargo, eso no significa que vayas a comer demasiadas naranjas de una sola vez. Comer demasiado puede aumentar la insulina e incluso puede conducir a un aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reduce el riesgo de c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sunshinewellnessinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2006\/06\/Reducing-Cancer-Risk-.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las naranjas contienen D-limoneno, un compuesto que se promociona para prevenir c\u00e1nceres como el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, c\u00e1ncer de piel e incluso c\u00e1ncer de mama. La vitamina C y los antioxidantes presentes en las naranjas son importantes para construir la inmunidad del cuerpo \u2013 ayudan en la lucha contra el c\u00e1ncer. La naturaleza fibrosa de la fruta tambi\u00e9n la hace protectora contra el c\u00e1ncer. Seg\u00fan un estudio, hasta el 15 por ciento de los casos de c\u00e1ncer ocurren debido a mutaciones en el ADN, que se pueden prevenir con vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alcaliniza el cuerpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ph7pluswater.files.wordpress.com\/2012\/04\/body-copy.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si bien la naturaleza b\u00e1sica de las naranjas es \u00e1cida antes de digerirlas, tienen muchos minerales alcalinos que desempe\u00f1an un papel en el proceso de digesti\u00f3n. Esta propiedad de las naranjas es similar a la de los limones, que se encuentran sin duda entre los alimentos m\u00e1s alcalinos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Buena salud ocular<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/visioneyeinstitute.com.au\/wp-content\/uploads\/healthy-eyes-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las naranjas son una rica fuente de carotenoides. La vitamina A presente en ellos juega un papel importante en el mantenimiento de las membranas mucosas en los ojos sanos. La vitamina A tambi\u00e9n es responsable de prevenir la degeneraci\u00f3n mascular relacionada con la edad, que en casos extremos puede conducir a la ceguera. Tambi\u00e9n ayuda a los ojos a absorber la luz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Salvaguardias contra el estre\u00f1imiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/photo\/msid-68268200\/68268200.jpg?1285984\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las naranjas tienen fibra soluble e insoluble. Esto ayuda a mantener los intestinos y el est\u00f3mago funcionando suaves, previniendo el s\u00edndrome del intestino irritable. Adem\u00e1s, la fibra ayuda a tratar el estre\u00f1imiento en mayor medida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Consejo<br><br>\u00fatil<\/strong>&nbsp;Las naranjas, como la mayor\u00eda de los c\u00edtricos, producen m\u00e1s jugo cuando est\u00e1n m\u00e1s calientes, cuando est\u00e1n a temperatura ambiente. Rodar la naranja debajo de la palma de la mano sobre una superficie plana tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a extraer m\u00e1s jugo. La vitamina C se destruye r\u00e1pidamente cuando se expone al aire, as\u00ed que coma una naranja r\u00e1pidamente una vez cortada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Historia de<br><br>las naranjas<\/strong>&nbsp;Las naranjas tienen una historia muy interesante. El primer juego de naranjas se cultiv\u00f3 en la parte noreste de la India, el sudeste asi\u00e1tico y el sur de China. Cultivaron por primera vez en China en 2500 a. C. Fue en el siglo I dC, que Romano llev\u00f3 j\u00f3venes naranjos de la India a Roma.<\/p>\n\n\n\n<p>Crist\u00f3bal Col\u00f3n plant\u00f3 huertos de naranjos en Hait\u00ed. Hab\u00eda comprado las semillas en 1493. Para el a\u00f1o 1518, Panam\u00e1 y M\u00e9xico tambi\u00e9n tuvieron su primer sabor de naranjas y poco despu\u00e9s Brasil comenz\u00f3 a cultivar las suyas propias.<\/p>\n\n\n\n<p>Am\u00e9rica planta sus primeros naranjos en 1513. Fue realizado por Juan Ponce de Le\u00f3n, un explorador espa\u00f1ol.<\/p>\n\n\n\n<p>La variedad m\u00e1s dulce de naranjas son Valencia, naranja sangrienta, Ombligo y la variedad persa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-a.william-reed.com\/var\/wrbm_gb_food_pharma\/storage\/images\/publications\/food-beverage-nutrition\/nutraingredients.com\/article\/2020\/03\/04\/study-why-does-orange-flavonoid-reverse-obesity\/10770594-1-eng-GB\/Study-Why-does-orange-flavonoid-reverse-obesity_wrbm_large.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La naranja es conocida por tener varios beneficios para la salud y se encuentra entre las frutas m\u00e1s populares en 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