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<\/figure>\n\n\n\nComo regla general, la mayor\u00eda de nosotros preferir\u00edamos vivir nuestras vidas bajo el calor del sol en lugar de bajo el zumbido y el resplandor de las bombillas fluorescentes. De hecho, una encuesta reciente, seg\u00fan lo informado por The Harvard Business Review<\/a>, confirma cu\u00e1nta luz natural significa para la persona promedio.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan la encuesta de Future Workplace, m\u00e1s de 1.600 empleados clasificaron “el acceso a la luz natural y las vistas del aire libre” como su deseo n\u00famero uno de un entorno de trabajo.<\/p>\n\n\n\n Esto vino m\u00e1s all\u00e1 de otras ventajas como gimnasios y cuidado de ni\u00f1os en el lugar.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1s entre los muchos que anhelan m\u00e1s sol, es interesante notar que la luz solar pura no es solo una peque\u00f1a y agradable ventaja para emitir un resplandor hogar\u00edmico en tu cub\u00edculo o hacer que tus fotos de comida sean dignas de Insta.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed est\u00e1n nuestras principales razones para convertirse en un buscador de sol interior, y consejos para que suceda.<\/p>\n\n\n\n Cuando se expone a la luz solar, la piel absorbe la vitamina D, un nutriente cr\u00edtico<\/a> que previene la p\u00e9rdida \u00f3sea y reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas, aumento de peso y varios tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n La llamada “vitamina del sol” tampoco discrimina en funci\u00f3n de si usted recibe su luz solar en interiores o fuera.<\/p>\n\n\n\n Es decir: aumentar tu luz natural donde pasas m\u00e1s tiempo, ya sea en casa o en el lugar de trabajo, es igualmente importante.<\/p>\n\n\n\n Para muchas personas, el oto\u00f1o es una \u00e9poca vertiginosa de hojas crujientes y todas las cosas especias de calabaza. Obtener tanta luz natural como sea posible puede ayudar a mantener estos cambios de humor a raya.<\/p>\n\n\n\n Para alrededor del 6 por ciento<\/a> de la poblaci\u00f3n, el oto\u00f1o inicia una \u00e9poca de depresi\u00f3n grave conocida como trastorno afectivo estacional (tambi\u00e9n conocido como trastorno depresivo mayor con patrones estacionales).<\/p>\n\n\n\n Otro 14 por ciento<\/a> experimenta el menos debilitante (pero a\u00fan significativo) “blues de invierno”.<\/p>\n\n\n\n Dado que la salud mental y el sue\u00f1o a menudo van de la mano, no es sorprendente que la luz natural afecte a ambos.<\/p>\n\n\n\n Un peque\u00f1o estudio de 2014Trusted Source<\/a> of office workers revel\u00f3 que cuanto m\u00e1s exposici\u00f3n a la luz natural recib\u00edan, mejor dorm\u00edan.<\/p>\n\n\n\n Cuanto m\u00e1s tiempo pases en una fuente de luz natural, menos tiempo pasar\u00e1s probablemente en la luz antinatural de las bombillas fluorescentes.<\/p>\n\n\n\n Aunque las l\u00e1mparas fluorescentes compactas son generalmente reconocidas como seguras, para algunas personas, la exposici\u00f3n a la luz fluorescente parece provocar una respuesta de estr\u00e9s elevada.<\/a><\/p>\n\n\n\n Con las CFL (bombillas fluorescentes compactas) como su principal fuente de luz d\u00eda tras d\u00eda, esto podr\u00eda aumentar su riesgo de migra\u00f1as y fatiga visual.<\/p>\n\n\n\n (P.S. Las bombillas CFL rotas tambi\u00e9n pueden emitir cantidades peligrosas de mercurio, as\u00ed que si tienes ni\u00f1os aventureros, \u00a1mantenlos fuera de su alcance!)<\/p>\n\n\n\n Con todos los beneficios para la salud en juego, \u00bfqu\u00e9 puede hacer para dejar entrar el sol?<\/p>\n\n\n\n Ayuda a que la luz rebote alrededor de una habitaci\u00f3n con un espejo … o dos … o m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n La luz solar de la ventana puede reflejarse contra un espejo, proyectando m\u00e1s brillo entre cuatro paredes.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 tan grande de un espejo debe elegir? El cielo \u2014 o, t\u00e9cnicamente, su techo \u2014 es el l\u00edmite. Solo aseg\u00farate de aprovechar al m\u00e1ximo el reflejo y apunta a colocar espejos u objetos met\u00e1licos en el camino de los rayos del sol.<\/p>\n\n\n\n Algunos profesionales del dise\u00f1o de interiores tambi\u00e9n enfatizan la adici\u00f3n al efecto espejo al decorar con art\u00edculos con un brillo met\u00e1lico, como candelabros de bronce o apliques de plata.<\/p>\n\n\n\n Las cortinas pueden ser encantadoras de ver, pero su elegancia palidece en comparaci\u00f3n con los beneficios para la salud de ir au natural.<\/p>\n\n\n\n Quitar cortinas pesadas es un paso f\u00e1cil para permitir m\u00e1s sol en su espacio. Adem\u00e1s, dejar que el sol sea su alarma puede ayudar a que su ritmo circadiano<\/a> vuelva a encarrilarse y reinicie su ciclo de sue\u00f1o-vigilia.<\/p>\n\n\n\n Pero si te preocupa c\u00f3mo el sol puede estar afectando tu piel mientras dormitas, opta por mantener las persianas levantadas durante todo el d\u00eda antes de cerrarlas por la noche.<\/p>\n\n\n\n Los colores reflectantes no son solo para ciclistas de carretera. Puede traer sus efectos llamativos a su hogar con su selecci\u00f3n de colores de pared.<\/p>\n\n\n\n Si bien el blanco es el color m\u00e1s reflectante, no tiene que hacer que su hogar se vea como un sanatorio para aclarar las cosas.<\/p>\n\n\n\n Los colores cercanos al blanco, como los pasteles de colores claros, reflejan muchos rayos. Un lavado de c\u00e1scara de huevo u otro acabado de pintura reflectante agrava su brillo.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, no olvide que la mayor fuente de oscuridad en una habitaci\u00f3n puede ser el piso. Obtenga una alfombra de color claro para ayudar a iluminar la habitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n A veces, agregar m\u00e1s luz natural a su entorno simplemente no es posible.<\/p>\n\n\n\n Tal vez su contrato de alquiler le impide manipular los tratamientos de ventanas, o no tiene control sobre el espacio de su cub\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n Afortunadamente, tenemos varias soluciones f\u00e1ciles para garantizar que obtenga los beneficios diarios de la luz natural, sin perforar una claraboya en el techo de la oficina.<\/p>\n\n\n\n Libere sus cuatro paredes tomando su descanso para almorzar afuera, apretando en una caminata por la ma\u00f1ana antes del trabajo o terminando en su patio al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Para un doble golpe para su salud, combine el tiempo al aire libre con la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n Se sabe que el ejercicio mejora el estado de \u00e1nimo, y la investigaci\u00f3n<\/a> reciente en realidad lo vincula con el aumento de la vitamina D.<\/p>\n\n\n\n En todo el mundo, se estima que 1 mil millones de personasFunci\u00f3n confiable<\/a> son deficientes en este importante nutriente, incluso en partes soleadas Fuente<\/a> confiable del pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n Hable con su m\u00e9dico si sospecha que sus niveles han ca\u00eddo por debajo de \u00f3ptimo, y pregunte si la suplementaci\u00f3n podr\u00eda ser adecuado para usted.<\/p>\n\n\n\n La terapia de luz tiene un historial comprobado para el tratamiento de los s\u00edntomas que acompa\u00f1an al trastorno afectivo estacional (SAD).<\/p>\n\n\n\nBeneficios de la luz natural para la salud<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/hesterladewig.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/HL_Blog-Banner-1000px_Power-of-Light_Option1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n1. Aumenta la vitamina D<\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n
2. Evita la depresi\u00f3n estacional<\/h3>\n\n\n\n
3. Mejora el sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/bettersleep.org\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/SleepingwNitlit_OrgFacebook_1200x630.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n4. Reduce los riesgos para la salud de la iluminaci\u00f3n fluorescente<\/h3>\n\n\n\n
C\u00f3mo obtener m\u00e1s luz natural<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/topic_centers\/2018-10\/Mirror_Cat_Wall-1296x728-Body1.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure>\n\n\n\nEspejos, espejos, en la pared<\/h3>\n\n\n\n
Zanjar las cortinas<\/h3>\n\n\n\n
Color sabiamente<\/h3>\n\n\n\n
Cosechar los beneficios al agregar luz no es posible<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/topic_centers\/2018-10\/Jogging_Trail_Autumn-1296x728-Body2.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure>\n\n\n\nSal cuando puedas<\/h3>\n\n\n\n
Haga ejercicio al aire libre o junto a la ventana de su gimnasio<\/h3>\n\n\n\n
Complementa tu D<\/h3>\n\n\n\n
Pruebe una l\u00e1mpara de terapia de luz<\/h3>\n\n\n\n