{"id":6393,"date":"2024-08-27T00:00:56","date_gmt":"2024-08-27T00:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6393"},"modified":"2024-08-27T16:12:31","modified_gmt":"2024-08-27T16:12:31","slug":"four-health-benefits-of-walks-with-your-dog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/four-health-benefits-of-walks-with-your-dog\/","title":{"rendered":"CUATRO BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LOS PASEOS CON SU PERRO"},"content":{"rendered":"\n

Los perros necesitan ejercicio regular para vivir vidas largas y saludables. Pero no son los \u00fanicos que se benefician de las caminatas regulares. As\u00ed es como caminar con tu perro tambi\u00e9n puede beneficiarte.<\/h4>\n\n\n\n

Los beneficios para la salud de las mascotas<\/h2>\n\n\n\n

A los perros les encanta salir a pasear, hasta el punto de que muchos due\u00f1os se deletrean w-a-l-k cuando hablan de la actividad para evitar que sus cachorros se emocionen demasiado. Los paseos diarios no son solo una excelente manera de ejercitar a su perro; usted puede beneficiarse de ellos, as\u00ed!<\/p>\n\n\n\n

Antes de salir por la puerta, tendr\u00e1 que asegurarse de tener todos los suministros adecuados. Siempre lleve bolsas de pl\u00e1stico con usted para limpiar despu\u00e9s de su perro. Dejar los excrementos de tu perro en el suelo no solo es desconsiderado de otras personas que usan el camino, sino que es insalubre para el ecosistema natural de la zona.<\/p>\n\n\n\n

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Si su perro tiende a tirar cuando est\u00e1 emocionado, es posible que desee conseguirles un arn\u00e9s para que no se esfuerquen el cuello o se ahoguen. Hay muchos estilos y tipos diferentes de arneses. Solo ten en cuenta que un arn\u00e9s no impedir\u00e1 que tu perro tire, ese es el prop\u00f3sito del entrenamiento con correa suelta. La \u00fanica otra cosa que necesitar\u00e1s es un par de buenos zapatos para caminar, y est\u00e1s listo para golpear el pavimento o el camino.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTienes todo lo que necesitas? Siga leyendo para aprender cuatro maneras en que pasear a su perro puede beneficiar su salud.<\/p>\n\n\n\n

1. Aumentar la condici\u00f3n f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n
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No es ning\u00fan secreto que si haces un trabajo regular, te pondr\u00e1s en forma. Pero con muchos programas de entrenamiento, la mitad de la batalla se queda con \u00e9l el tiempo suficiente para ver los beneficios. Caminar con un perro casi elimina este desaf\u00edo: ser\u00e1n su compa\u00f1ero de entrenamiento y entrenador todo en uno. Una vez que comiences a establecer una rutina, estar\u00e1n tan emocionados de salir que no te dejar\u00e1n saltarte un d\u00eda, llueva o haga sol.<\/p>\n\n\n\n

Caminar es una fant\u00e1stica actividad de bajo impacto que puedes hacer en cualquier lugar. Con el tiempo, ayudar\u00e1 a fortalecer los m\u00fasculos, los huesos y las articulaciones. Incluso puede notar que su ruta normal se siente un poco f\u00e1cil y decide quedarse fuera m\u00e1s tiempo o caminar por esa colina adicional.<\/p>\n\n\n\n

La distancia a la que camine a la vez y por d\u00eda depender\u00e1 de la raza y la edad de su perro: un border collie de 2 a\u00f1os tendr\u00e1 m\u00e1s resistencia que un pug anciano, por ejemplo. Adapte su paseo a las necesidades y habilidades de su perro. Si es un d\u00eda caluroso o vas a hacer una caminata m\u00e1s larga, aseg\u00farate de llevar agua y un recipiente para tu perro.<\/p>\n\n\n\n

En los d\u00edas m\u00e1s c\u00e1lidos, tambi\u00e9n tendr\u00e1s que considerar la superficie en la que est\u00e1s caminando. Al sol, el pavimento puede alcanzar f\u00e1cilmente temperaturas peligrosamente altas y quemar las patas de su perro. Una buena prueba es colocar la mano o el pie descalzo sobre el pavimento. Si no puedes sostenerlo all\u00ed durante 10 segundos, significa que el suelo est\u00e1 demasiado caliente para que tu perro camine. En d\u00edas como este, solo tendr\u00e1s que asegurarte de caminar sobre la hierba o la tierra. Alternativamente, puede comprar botines para su perro para servir como protecci\u00f3n de los pies.<\/p>\n\n\n\n

Tanto usted como su perro se dar\u00e1n m\u00e1s en forma cuanto m\u00e1s camine. Si su perro est\u00e1 listo para ello, que un d\u00eda incluso hacer un gran compa\u00f1ero de correr!<\/p>\n\n\n\n

2. Mejor salud mental<\/h2>\n\n\n\n
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Hay una raz\u00f3n psicol\u00f3gica por la que tantos perros se convierten en animales de servicio para los veteranos y las personas que viven con TEPT: pasear a un perro puede mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y la ansiedad, y la investigaci\u00f3n muestra que pasar tiempo con un perro puede reducir la producci\u00f3n de la hormona del estr\u00e9s cortisol.<\/p>\n\n\n\n

Para las personas que luchan con la depresi\u00f3n, tener un perro puede ser un cambio de juego completo. Puede ser dif\u00edcil motivarse a salir de la casa si lo est\u00e1 haciendo solo. Usted puede experimentar fatiga f\u00edsica como un s\u00edntoma de depresi\u00f3n, y esto puede hacer que sea dif\u00edcil hacer ejercicio, a pesar de que los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ser un antidepresivo poderoso.<\/p>\n\n\n\n

Pero no hay mejor motivador que tu perro d\u00e1ndole grandes ojos de cachorro y suplicando que salgas a pasear. Tener un perro te obliga a salir, lo que inicia una larga cadena de efectos positivos para tu salud mental. La actividad f\u00edsica libera endorfinas en el cerebro que te energizan y crean sentimientos positivos. Reducir\u00e1 el estr\u00e9s, aumentar el estado de \u00e1nimo, y aumentar la energ\u00eda mental. Adem\u00e1s, la rutina de pasear a un perro todos los d\u00edas puede ser una distracci\u00f3n saludable de los pensamientos negativos.<\/p>\n\n\n\n

La conclusi\u00f3n es que cuidar de otro ser vivo puede hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil cuidar de s\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n

Los perros de compa\u00f1\u00eda pueden ofrecer como compa\u00f1eros de paseo tambi\u00e9n puede reducir la soledad. Pasear a un perro a menudo puede conducir a conversaciones con otros due\u00f1os de perros, as\u00ed, y le ayudar\u00e1 a mantenerse socialmente conectado con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Incluso si usted no es due\u00f1o de un perro usted mismo, todav\u00eda hay un mont\u00f3n de maneras de pasar tiempo pase\u00e1ndolos para lograr estos beneficios. Preg\u00fantele a un amigo o familiar si puede llevar a su perro por el vecindario o buscar otros lugares para ser voluntario. Muchos refugios de animales dependen de voluntarios para pasear a los perros en sus perreras. No solo est\u00e1s recibiendo estos beneficios para la salud mental y f\u00edsica por ti mismo, sino que tambi\u00e9n tendr\u00e1s un impulso al saber que has ayudado a los perros necesitados.<\/p>\n\n\n\n

3. Mejora del sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n
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Probablemente hayas visto a tu perro desmayado en el suelo cuando llegan a casa de un largo paseo o un largo episodio de juego, \u00a1esto se debe a que el ejercicio es agotador! Es posible que no necesites una siesta inmediatamente despu\u00e9s de llegar a casa como lo hace tu perro, pero los estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a mejorar la cantidad y la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Los seres humanos adultos requieren de 7 a 9 horas de sue\u00f1o por noche, pero un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) ha encontrado que 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente. La privaci\u00f3n del sue\u00f1o se asocia con un mayor riesgo de desarrollar condiciones como la obesidad, la diabetes y la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o puede afectar negativamente su salud mental. Si alguna vez te has sentido irritable o has tenido problemas para concentrarte despu\u00e9s de una mala noche de sue\u00f1o, sabes de lo que estamos hablando. Sin mencionar los efectos f\u00edsicos, como dolores de cabeza, ojos secos y ardientes y fatiga. Puede ser dif\u00edcil hacer ejercicio cuando ya est\u00e1 aturdido y agotado por la falta de sue\u00f1o. \u00a1Aqu\u00ed es donde entra tu perro! \u00c9l te obligar\u00e1 a superar esta barrera y salir y romper el ciclo da\u00f1ino de la inactividad y el sue\u00f1o deficiente.<\/p>\n\n\n\n

Y no es necesario estar entrenando para un triatl\u00f3n para ver los efectos. Al menos 30 minutos de ejercicio ligero a moderado (que puede obtener f\u00e1cilmente al llevar a su perro a pasear) pueden ayudarlo a lograr un sue\u00f1o m\u00e1s profundo y reparador.<\/p>\n\n\n\n

Tenga en cuenta que hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse puede hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. Incluso la actividad f\u00edsica ligera aumenta temporalmente la presi\u00f3n arterial, eleva la temperatura corporal y estimula el sistema nervioso, lo que puede hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil relajarse. \u00a1Mant\u00e9n tus caminatas limitadas a las horas diurnas y dormir\u00e1s como un beb\u00e9!<\/p>\n\n\n\n

4. Reducci\u00f3n del riesgo de enfermedad cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n
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La actividad diaria no solo ayuda a mantener sus sistemas esquel\u00e9ticos y musculares en \u00f3ptimas condiciones de trabajo, sino que tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a mantener la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

El sistema cardiovascular incluye el coraz\u00f3n, la sangre, las venas y las arterias. Cuando el coraz\u00f3n no es capaz de bombear sangre de manera eficiente a trav\u00e9s del cuerpo o se encuentra con un bloqueo, pueden surgir problemas de salud graves, como presi\u00f3n arterial alta, insuficiencia card\u00edaca y enfermedad coronaria.<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio regular reduce la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca en reposo, as\u00ed como el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los CDC recomiendan que los adultos reciban al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada por semana. Esto se reduce a poco m\u00e1s de 20 minutos de ejercicio por d\u00eda para usted. Con su perro a su lado, esto puede ser un punto de referencia f\u00e1cil de golpear.<\/p>\n\n\n\n

Para muchos perros, 20 minutos por d\u00eda no es suficiente actividad, tendr\u00e1 que complementar con un paseo m\u00e1s largo, trotar o tiempo en el patio trasero para asegurarse de que su perro est\u00e1 recibiendo su propia actividad diaria recomendada. Una vez m\u00e1s, esto depender\u00e1 de la raza y la edad de su perro. Siempre consulte a su veterinario para discutir cu\u00e1nto ejercicio debe hacer su perro por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s perros que nunca sufren de problemas de salud como la obesidad, debido a una combinaci\u00f3n de sobrealimentci\u00f3n y actividad limitada. Dar paseos es una de las mejores maneras de combatir esto. Los paseos diarios mantendr\u00e1n no solo su coraz\u00f3n sano, sino tambi\u00e9n el de su perro.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 esperas? \u00a1Coge tu correa y sal por ah\u00ed!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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