{"id":6390,"date":"2024-03-29T00:00:22","date_gmt":"2024-03-29T00:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6390"},"modified":"2024-03-29T16:23:38","modified_gmt":"2024-03-29T16:23:38","slug":"%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b6-good-reasons-to-eat-a-banana-today","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b%e2%80%8b6-good-reasons-to-eat-a-banana-today\/","title":{"rendered":"6 BUENAS RAZONES PARA COMER UN PL\u00c1TANO TODOS LOS D\u00cdAS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>\u00bfAlguna vez te has preguntado qu\u00e9 es la bondad en un pl\u00e1tano? Adem\u00e1s de ser ricos en vitamina B6, los pl\u00e1tanos son una buena fuente de vitamina C, fibra diet\u00e9tica y manganeso. Los pl\u00e1tanos tambi\u00e9n est\u00e1n libres de grasa, libres de colesterol y pr\u00e1cticamente libres de sodio. Entonces, \u00bfqu\u00e9 significa esto para tu salud?<\/p>\n<h2>Beneficios para la salud de los pl\u00e1tanos<\/h2>\n<h3>1. Los pl\u00e1tanos son una de las mejores fuentes de fruta de vitamina B6<\/h3>\n<p>La vitamina B6 de los pl\u00e1tanos es f\u00e1cilmente absorbida por su cuerpo y un pl\u00e1tano de tama\u00f1o mediano puede proporcionar aproximadamente una cuarta parte de sus necesidades diarias de vitamina B6.<\/p>\n<p>La vitamina B6 ayuda al cuerpo a:<\/p>\n<ul>\n<li>producir gl\u00f3bulos rojos,<\/li>\n<li>metabolizar carbohidratos y grasas, convirti\u00e9ndolos en energ\u00eda,<\/li>\n<li>metabolizar amino\u00e1cidos,<\/li>\n<li>eliminar los productos qu\u00edmicos no deseados del h\u00edgado y los ri\u00f1ones, y<\/li>\n<li>mantener un sistema nervioso saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La vitamina B6 tambi\u00e9n es buena para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a satisfacer las necesidades de desarrollo de su beb\u00e9.<\/p>\n<h3>2. Los pl\u00e1tanos son fuentes respetables de vitamina C<\/h3>\n<p>Es posible que no asocie los pl\u00e1tanos con vitamina C, pero un pl\u00e1tano de tama\u00f1o mediano proporcionar\u00e1 aproximadamente el 10% de sus necesidades diarias de vitamina C.<\/p>\n<p>La vitamina C ayuda a:<\/p>\n<ul>\n<li>proteger su cuerpo contra el da\u00f1o celular y tisular,<\/li>\n<li>su cuerpo absorbe mejor el hierro,<\/li>\n<li>su cuerpo produce col\u00e1geno \u2013 la prote\u00edna que mantiene la piel, los huesos y el cuerpo juntos, y<\/li>\n<li>apoyar la salud del cerebro mediante la producci\u00f3n de serotonina, una hormona que afecta nuestro ciclo de sue\u00f1o, estados de \u00e1nimo, y experiencias de estr\u00e9s y dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. El manganeso en pl\u00e1tanos es bueno para su piel<\/h3>\n<p>Un pl\u00e1tano de tama\u00f1o mediano proporciona aproximadamente el 13% de sus necesidades diarias de manganeso. El manganeso ayuda a tu cuerpo a hacer col\u00e1geno y protege tu piel y otras c\u00e9lulas contra el da\u00f1o de los radicales libres.<\/p>\n<h3>4. El potasio en los pl\u00e1tanos es bueno para la salud del coraz\u00f3n y la presi\u00f3n arterial<\/h3>\n<p>Un pl\u00e1tano de tama\u00f1o mediano proporcionar\u00e1 alrededor de 320-400 mg de potasio, que satisface aproximadamente el 10% de sus necesidades diarias de potasio.<\/p>\n<p>El potasio ayuda al cuerpo a mantener un coraz\u00f3n y una presi\u00f3n arterial saludables. Adem\u00e1s, los pl\u00e1tanos son bajos en sodio. La combinaci\u00f3n baja en sodio y alto potasio ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n<h3>5. Los pl\u00e1tanos pueden ayudar a la digesti\u00f3n y ayudar a superar los problemas gastrointestinales<\/h3>\n<p>Un pl\u00e1tano mediano proporcionar\u00e1 alrededor del 10-12% de sus necesidades diarias de fibra. La Junta de Promoci\u00f3n de la Salud de Singapur recomienda una ingesta diaria de fibra diet\u00e9tica de 20 g para las mujeres y de 26 g para los hombres.<\/p>\n<p>Las fibras solubles e insolubles desempe\u00f1an un papel importante en su salud. La fibra soluble ayuda al cuerpo a controlar el nivel de az\u00facar en sangre y deshacerse de sustancias grasas como el colesterol. La fibra insoluble a\u00f1ade peso y suavidad a las heces, lo que facilita la evacuaci\u00f3n intestinal regular. Esto ayuda a mantener el intestino sano y a salvo de bacterias da\u00f1inas.<\/p>\n<p>Los pl\u00e1tanos, especialmente los reci\u00e9n madurados, contienen almid\u00f3n que no digiere (almid\u00f3n resistente) en el intestino delgado y es capaz de pasar al intestino grueso. Estos pl\u00e1tanos le ayudan a manejar mejor su peso a medida que se mantiene lleno por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p>Dicho esto, los pl\u00e1tanos pueden ayudarte a superar problemas gastrointestinales como:<\/p>\n<ul>\n<li>estre\u00f1imiento<\/li>\n<li>\u00falceras estomacales, y<\/li>\n<li>aced\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6. Los pl\u00e1tanos te dan energ\u00eda \u2013 menos las grasas y el colesterol<\/h3>\n<p>Los pl\u00e1tanos contienen tres az\u00facares naturales \u2013 sacarosa, fructosa y glucosa \u2013 lo que le da una fuente de energ\u00eda libre de grasa y colesterol. Como tal, los pl\u00e1tanos son ideales, especialmente para ni\u00f1os y atletas, para el desayuno, como un aperitivo del mediod\u00eda o antes y despu\u00e9s de los deportes.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez te has preguntado qu\u00e9 es la bondad en un pl\u00e1tano? 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