{"id":6365,"date":"2024-02-24T19:09:30","date_gmt":"2024-02-24T19:09:30","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6365"},"modified":"2024-02-24T19:09:30","modified_gmt":"2024-02-24T19:09:30","slug":"9-natural-ways-to-boost-your-sex-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/9-natural-ways-to-boost-your-sex-life\/","title":{"rendered":"9 MANERAS NATURALES DE MEJORAR TU VIDA SEXUAL"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQuieres m\u00e1s emoci\u00f3n? \u00bfestimulaci\u00f3n? \u00bfsatisfacci\u00f3n? Hay varias maneras libres de drogas para condimentar su vida sexual.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQuieres m\u00e1s emoci\u00f3n? \u00bfestimulaci\u00f3n? \u00bfsatisfacci\u00f3n? Hay varias maneras libres de drogas para condimentar su vida sexual.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si tu tiempo en la cama con tu pareja no es todo lo que te gustar\u00eda que fuera, toma el coraz\u00f3n. literalmente.<\/p>\n\n\n\n

Tener una noche de citas con tu pareja \u2014 para recordarte todas las razones por las que te adoras y relajarte al ser ganados y cenados \u2014 puede ser una gran manera de estimular tu libido, dice Anita Sadaty, MD,<\/a>una ginec\u00f3loga hol\u00edstica en Roslyn, Nueva York.<\/p>\n\n\n\n

Esta es una de las muchas maneras naturales en que los expertos dicen que puedes mejorar tu vida sexual.<\/p>\n\n\n\n

Las razones m\u00e9dicas pueden estar detr\u00e1s de problemas sexuales o desinter\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Por supuesto, puede haber una raz\u00f3n m\u00e9dica por la que tu vida sexual est\u00e1 marcando. La diabetes, los problemas de tiroides, el c\u00e1ncer y los problemas card\u00edacos pueden disminuir el deseo sexual. Los problemas nerviosos, la endometriosis u otros problemas pueden hacer que el sexo sea doloroso para las mujeres. Y ciertos medicamentos, como algunos para la presi\u00f3n arterial, la depresi\u00f3n, la ansiedad e incluso los anticonceptivos, pueden inhibir el deseo.<\/p>\n\n\n\n

Es por eso que es importante hacerse un chequeo m\u00e9dico si est\u00e1s experimentando s\u00edntomas que afectan tu vida sexual y reciben que tu afecci\u00f3n sea tratada adecuadamente. Tambi\u00e9n puedes preguntarle al m\u00e9dico si es posible cambiar tu medicamento a algo sin un efecto secundario sexual.<\/p>\n\n\n\n

Pero incluso si tienes una causa m\u00e9dica, no tiene que impedir que tengas relaciones sexuales satisfactorias.<\/p>\n\n\n\n

1. Hacer de ponerse de humor para el sexo una prioridad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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A veces, tener m\u00e1s y mejor sexo simplemente requiere limpiar su horario. “Es dif\u00edcil estar de humor cuando tienes un mill\u00f3n de cosas en tu lista de tareas pendientes y no hay mucho tiempo para hacerlo”, dice el Dr. Sadaty.<\/p>\n\n\n\n

Programar sexo puede sonar poco anal\u00edtico, pero pones la mayor\u00eda de tus planes importantes en tu calendario, as\u00ed que \u00bfpor qu\u00e9 no sexo? Es mejor programar suficiente tiempo para hacer algo relajante primero en lugar de saltar directamente a la cama, ya que las mujeres, especialmente, necesitan estar relajadas antes de que su libido entre en acci\u00f3n, dice Sadaty.<\/p>\n\n\n\n

2. Trabaje en su mente y observe sus pensamientos para un mejor sexo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Si tu cerebro est\u00e1 corriendo un bucle de retroalimentaci\u00f3n de las razones que has recogido en el camino , sobre c\u00f3mo deber\u00edas sentirte culpable por el sexo o tal vez que tu cuerpo es demasiado gordo o feo o, bueno, lo que sea, es hora de detenerlo en su camino. Reconocer el pensamiento cuando aparece y cambiarlo a uno m\u00e1s \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n

Esto ayuda a su vida sexual porque, como encontr\u00f3 un metan\u00e1lisis publicado en el International Journal of Clinical and Health Psychology,<\/em> las personas con actitudes m\u00e1s abiertas sobre el sexo son m\u00e1s capaces de explorar su sexualidad sin culpa.<\/p>\n\n\n\n

3. No olvide usar lubricantes para un mejor sexo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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El sexo puede ser m\u00e1s placentero si agregas un lubricante, que reduce la fricci\u00f3n y la irritaci\u00f3n y, por lo tanto, las molestias, dicen los ginec\u00f3logos. Puede comprar un lubricante oficial en la farmacia o usar un aceite dom\u00e9stico como aceite de coco. (Aseg\u00farese de usar un cond\u00f3n nolatex si diy porque estos aceites pueden da\u00f1ar el l\u00e1tex.)<\/p>\n\n\n\n

No intente ocultar su necesidad de un lubricante a su pareja. Haz que sea parte de tu rutina sexual y divi\u00e9rtete con ella.<\/p>\n\n\n\n

4. Mueva su cuerpo para mejorar su vida sexual<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Es posible que no pienses que el ejercicio que haces por el coraz\u00f3n y los m\u00fasculos es importante para el buen sexo, pero recuerda que la sangre fluye a tus genitales tanto como al coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los hombres con disfunci\u00f3n er\u00e9ctil (ED), por ejemplo, a veces pueden revertir este problema con un estilo de vida saludable que incluye ejercicio, seg\u00fan un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine.<\/em><\/a> (2<\/a>) Incluso en los hombres que requieren medicamentos para la ED, los cambios saludables en el estilo de vida probablemente aumentan los beneficios, encontraron los investigadores.<\/p>\n\n\n\n

5. Dormir lo suficiente para el buen sexo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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El sue\u00f1o es otro factor de estilo de vida que afecta la libido. Una raz\u00f3n es que la secreci\u00f3n hormonal es controlada por el reloj interno del cuerpo, y los patrones de sue\u00f1o probablemente ayudan al cuerpo a determinar cu\u00e1ndo liberar ciertas hormonas relacionadas con el sexo.<\/p>\n\n\n\n

Tanto para hombres como para mujeres, sentirse cansado cuando te metes en la cama zaps cualquier libido que hayas tenido incluso momentos antes.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, para los hombres, dormir lo suficiente puede aumentar el nivel de testosterona (un nivel m\u00e1s bajo puede estar asociado con disfunci\u00f3n sexual), seg\u00fan una revisi\u00f3n publicada en la revista Brain Research<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

6. Practicar mindfulness \u2014 y yoga \u2014 para un mejor sexo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Puede parecer que el sexo es la pr\u00e1ctica definitiva de la atenci\u00f3n plena, y aunque el orgasmo es m\u00e1s o menos (probablemente nadie ha hecho su lista de comestibles o planeado un informe de trabajo en ese momento), usted puede distraerse con pensamientos aleatorios en el tiempo previo a ese orgasmo.<\/p>\n\n\n\n

Mantener su atenci\u00f3n en lo que est\u00e1 haciendo y sintiendo es una manera poderosa de mejorar su placer. En un estudio realizado por investigadores canadienses publicado en noviembre de 2016 en archives of Sexual Behavior<\/em>, las mujeres que sufr\u00edan disfunci\u00f3n sexual relacionada con la ansiedad aumentaron significativamente su capacidad de respuesta sexual despu\u00e9s de ser entrenadas en mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

Del mismo modo, la pr\u00e1ctica mente-cuerpo del yoga puede ayudar a su libido. Cuando un grupo de 40 mujeres recibieron instrucciones de practicar una hora de yoga cada d\u00eda, sus puntuaciones promedio en un cuestionario de funci\u00f3n sexual para el deseo, excitaci\u00f3n, lubricaci\u00f3n, orgasmo, dolor m\u00e1s bajo y satisfacci\u00f3n general aumentaron, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en el Journal of Sexual Medicine.<\/em> Las posturas de yoga que hicieron fueron poses b\u00e1sicas que se cree que mejoran el tono muscular p\u00e9lvico, liberan articulaciones de cadera ajustadas, y aumentan el estado de \u00e1nimo, seguidos de ejercicios de respiraci\u00f3n y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

7. Considere los tratamientos de acupuntura para mejorar el sexo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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La antigua pr\u00e1ctica china de la acupuntura, en la que un practicante coloca estrat\u00e9gicamente agujas en el cuerpo, tambi\u00e9n puede mejorar su vida sexual. Equilibrar y relajar el cuerpo con acupuntura se ha utilizado durante mucho tiempo para aumentar la libido, dice Baljit Khamba, ND,<\/a>un m\u00e9dico naturista y profesor asistente de medicina naturop\u00e1tica<\/a> en la Universidad bastyr de California en San Diego.<\/p>\n\n\n\n

Khamba coautor de un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine<\/em> en el que 35 hombres y mujeres con disfunci\u00f3n sexual, probablemente causadas por antidepresivos que estaban tomando, fueron tratados con nueve sesiones de acupuntura. Al final, la libido hab\u00eda mejorado en las mujeres, mientras que la erecci\u00f3n, el momento de la eyaculaci\u00f3n y la capacidad de orgasmo se mejoraron en los hombres.<\/p>\n\n\n\n

8. Vea lo que algunas hierbas, tambi\u00e9n conocidos como afrodis\u00edacos, pueden hacer por usted<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Algunas hierbas son utilizadas por culturas de todo el mundo como afrodis\u00edacos. Se cree que algunos estimulan los nervios en los genitales; otros aumentan los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico, que aumenta el flujo sangu\u00edneo a los genitales, y las sustancias qu\u00edmicas que se sienten bien en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Algunas de estas hierbas incluyen ginseng chino, Cordyceps, gingko biloba, y muira puama.<\/p>\n\n\n\n

Farmacias y tiendas de alimentos saludables a veces comercializan productos para la salud sexual que son una combinaci\u00f3n de hierbas y suplementos, incluyendo el amino\u00e1cido L-arginina. Un estudio de uno de estos productos, ArginMax for Women, fue publicado en el Journal of Sex and Marital Therapy<\/em><\/a>. (7<\/a>) Constat\u00f3 que m\u00e1s de dos tercios de las mujeres que tomaban este producto \u2014que contiene ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitaminas, minerales y L-arginina\u2014 informaron de un aumento del deseo sexual y de la satisfacci\u00f3n sexual general<\/p>\n\n\n\n

9. Masturbarse o auto-estimular para un mejor sexo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Al experimentar contigo mismo, puedes llegar a saber mejor lo que te satisface sexualmente: informaci\u00f3n que luego puedes transmitir a tu pareja.<\/p>\n\n\n\n

Para las mujeres, la masturbaci\u00f3n tambi\u00e9n puede tener otros beneficios. La sequedad vaginal y el dolor pueden reducirse cuando pasas tiempo estimul\u00e1ndote.<\/p>\n\n\n\n

Es por eso que los terapeutas sexuales a menudo recomiendan la masturbaci\u00f3n como una herramienta para las mujeres que tienen problemas para alcanzar el orgasmo. Es posible que desee agregar un vibrador para mejorar la estimulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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