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\u00bfPodr\u00edan extenderse vidas humanas ralentizando nuestros corazones? Desencadenado por la observaci\u00f3n de que los mam\u00edferos con una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s alta viven m\u00e1s cortos que aquellos con uno m\u00e1s lento, esta es la pregunta que el Dr. Herbert J. Levine, un eminente cardi\u00f3logo y profesor em\u00e9rito de la Escuela de Medicina de la Universidad de Tufts, hizo en su\u00a0art\u00edculo<\/a>\u00a0de 1997 “Rest Heart Rate and Life Expectancy”.<\/p>\n Hasta el d\u00eda de hoy, su pregunta no ha sido respondida del todo. Pero varios estudios recientes han encontrado v\u00ednculos importantes entre corazones m\u00e1s lentos y vidas m\u00e1s largas, elevando la frecuencia card\u00edaca en reposo al nivel de un indicador importante de salud.<\/p>\n Con la creciente popularidad de los relojes inteligentes y otros dispositivos de seguimiento, las personas son m\u00e1s conscientes que nunca de sus propias frecuencias card\u00edacas en reposo, una medida definida por el n\u00famero de latidos del coraz\u00f3n por minuto mientras est\u00e1n en reposo, como cuando est\u00e1s sentado o acostado, tan pronto como dos horas despu\u00e9s de hacer ejercicio. Pero la forma exacta de interpretar ese n\u00famero, y qu\u00e9 hacer con esa informaci\u00f3n, podr\u00eda no ser tan clara.<\/p>\n Para complicar a\u00fan m\u00e1s las cosas, las frecuencias card\u00edacas en reposo pueden variar ampliamente de persona a persona, hasta 70 latidos por minuto, seg\u00fan un\u00a0nuevo estudio<\/a>\u00a0que analiz\u00f3 el conjunto de datos m\u00e1s grande de frecuencias card\u00edacas de reposo diario jam\u00e1s recogidas.<\/p>\n El hecho m\u00e1s establecido acerca de la frecuencia card\u00edaca en reposo es que est\u00e1 inversamente asociado con el nivel de aptitud f\u00edsica de una persona. En otras palabras: Cuanto m\u00e1s en forma est\u00e9s, menor ser\u00e1 tu frecuencia card\u00edaca en reposo (los atletas de \u00e9lite, por ejemplo, tienden a tener frecuencias card\u00edacas notoriamente bajas). Esto sucede porque, a medida que haces ejercicio, el m\u00fasculo card\u00edaco se vuelve m\u00e1s fuerte y requiere menos latidos del coraz\u00f3n para bombear sangre.<\/p>\n Al tratar de averiguar la raz\u00f3n por la que las personas con frecuencias card\u00edacas de menor reposo parecen vivir m\u00e1s tiempo, los investigadores asumieron que no hab\u00eda una asociaci\u00f3n causal directa. La principal suposici\u00f3n entre los cient\u00edficos era que las personas con latidos card\u00edacos m\u00e1s lentos simplemente estaban m\u00e1s en forma y la aptitud f\u00edsica es lo que los hac\u00eda vivir m\u00e1s tiempo.<\/p>\n “En general, cuando hablamos de la frecuencia card\u00edaca en reposo, hay bastante buena evidencia de que bajar es mejor”.<\/p>\n<\/blockquote>\n Esa suposici\u00f3n fue puesta a prueba por un estudio dirigido por el Dr. Magnus T. Jensen, jefe del departamento de cardiolog\u00eda del Hospital Universitario de Copenhague Amager &Hvidovre. Su equipo analiz\u00f3\u00a0los datos<\/a>\u00a0de casi 2.800 hombres de mediana edad seguidos durante 16 a\u00f1os en Copenhague. “Cada individuo hab\u00eda tenido una evaluaci\u00f3n de VO2 max, que es una medida del nivel de aptitud”, dice Jensen. Estos datos les permitieron concluir que, de hecho, exist\u00eda una asociaci\u00f3n directa, independiente de la aptitud f\u00edsica, entre tener una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s baja y un menor riesgo de mortalidad.<\/p>\n “En general, cuando hablamos de frecuencia card\u00edaca en reposo, hay bastante buena evidencia de que la reducci\u00f3n es mejor”, dice Barry A. Franklin, PhD, director de cardiolog\u00eda preventiva y rehabilitaci\u00f3n card\u00edaca de Beaumont Health.<\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 se considera un rango “normal” para una frecuencia card\u00edaca en reposo?<\/p>\n Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n, una frecuencia card\u00edaca de reposo normal oscila entre\u00a060-100 latidos por minuto.<\/a>\u00a0La mayor\u00eda de los expertos est\u00e1n de acuerdo con esa declaraci\u00f3n, aunque no es un consenso absoluto, particularmente en el extremo superior. “Respetuosamente no estoy de acuerdo con llamar normales 95 o 100 latidos por minuto”, dice Franklin, agregando que este rango ya podr\u00eda estar relacionado con una menor esperanza de vida.<\/p>\n El estudio integral de investigaci\u00f3n Scripps de esta semana publicado en\u00a0PLOS,<\/em>mostr\u00f3 que lo que se considera “normal” para una persona puede ser anormal para otra. Se encontr\u00f3 que las frecuencias card\u00edacas promedio de descanso de los individuos eran tan bajas como 40 y hasta 110 latidos por minuto. Los investigadores tomaron datos de dispositivos port\u00e1tiles usados por m\u00e1s de 92.000 personas durante una mediana de 320 d\u00edas.<\/p>\n El estudio tambi\u00e9n destac\u00f3 que la frecuencia card\u00edaca en reposo de un individuo es bastante consistente con el tiempo, por lo que las desviaciones de la tasa t\u00edpica podr\u00edan ser una se\u00f1al importante de que algo est\u00e1 mal. “La variabilidad de la frecuencia card\u00edaca en reposo puede proporcionar informaci\u00f3n adicional, no s\u00f3lo para la salud cardiovascular, sino tambi\u00e9n para el estado pulmonar, la detecci\u00f3n de enfermedades infecciosas, la salud reproductiva y posiblemente m\u00e1s”, dice Giorgio Quer, primer autor del estudio.<\/p>\n Una de las limitaciones de la investigaci\u00f3n es que s\u00f3lo rastre\u00f3 la frecuencia card\u00edaca “normal” del participante, sin mirar su salud real. No tenemos informaci\u00f3n sobre el estado de salud de las personas, por lo que no podemos decir que “normal” tambi\u00e9n significa saludable, dice Quer.<\/p>\n Hay cosas que puedes hacer para reducirlo a un ritmo m\u00e1s saludable. Uno de los m\u00e1s importantes es hacer ejercicio regularmente. “Incluso un programa de caminata r\u00e1pida puede reducir la frecuencia card\u00edaca en reposo en 10-12 latidos por minuto”, dice Franklin.<\/p>\n Si la frecuencia card\u00edaca en reposo est\u00e1 constantemente por encima de los 100 latidos por minuto, con o sin s\u00edntomas, debe ser evaluado por un m\u00e9dico.<\/p>\n<\/blockquote>\n Si bien hay medicamentos, como los betabloqueantes, que pueden reducir la frecuencia card\u00edaca en reposo, las personas sanas con una frecuencia card\u00edaca en reposo alta pero sin s\u00edntomas reales como dificultad para respirar o dolor en el pecho, no deben tomarlos a menos que su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica lo aconseje. “No sabemos si intervenir en la frecuencia card\u00edaca con un medicamento prolongar\u00eda la vida de estas personas. Pero tenemos una cantidad asombrosa de informaci\u00f3n para demostrar que las intervenciones de estilo de vida \u2014 p\u00e9rdida de peso, aumento de la condici\u00f3n f\u00edsica, reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial \u2014 est\u00e1n asociadas con una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s baja y longevidad”, dice Jensen.<\/p>\n Si su frecuencia card\u00edaca en reposo est\u00e1 constantemente por encima de los 100 latidos por minuto, con o sin s\u00edntomas como dificultad para respirar, dolor tor\u00e1cico o mareos, debe ser evaluado por un m\u00e9dico, dijo el Dr. Matthew Martinez, presidente de la secci\u00f3n de cardiolog\u00eda deportiva y de ejercicios del Colegio Americano de Cardiolog\u00eda.<\/p>\n Tambi\u00e9n debe prestar atenci\u00f3n a los cambios repentinos. “Su frecuencia card\u00edaca variar\u00e1 durante un d\u00eda, despu\u00e9s de la ingesti\u00f3n de cafe\u00edna, un momento estresante e incluso de caminar por el pasillo”, dice Mart\u00ednez. “Pero los cambios r\u00e1pidos \u2014 de m\u00e1s de 20 latidos por minuto en un minuto de descanso \u2014 deben ser puestos en conocimiento de un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica.”<\/p>\n Aunque tener una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s baja generalmente se considera algo bueno, hay algunas excepciones, se\u00f1ala Mart\u00ednez. Si usted no es un atleta ni un ejercitador regular, y su coraz\u00f3n late menos de 60 latidos por minuto (una condici\u00f3n llamada bradicardia), eso puede ser un signo de condiciones m\u00e9dicas espec\u00edficas como la enfermedad tiroidea o un problema causado por anomal\u00edas en el sistema de conducci\u00f3n el\u00e9ctrica, especialmente si hay s\u00edntomas como mareos y mareos.<\/p>\n A los expertos les parece positivo que las personas est\u00e9n m\u00e1s familiarizadas con sus frecuencias card\u00edacas. “Significa que las personas se est\u00e1n involucrando m\u00e1s en su salud”, dice Seth S. Martin, director del programa de trastornos lip\u00eddicos avanzados del Centro Ciccarone, Johns Hopkins Medicine. “Al estar mejor informados y tomar un papel m\u00e1s activo en su salud, pueden prevenir problemas aguas abajo.”<\/p>\n El seguimiento de la frecuencia card\u00edaca tambi\u00e9n podr\u00eda ser \u00fatil para detectar ciertos trastornos del ritmo card\u00edaco, como la fibrilaci\u00f3n auricular, que puede ser asintom\u00e1tica, seg\u00fan el Dr. Nino Isakadze, un miembro de cardiolog\u00eda cl\u00ednica del Hospital Johns Hopkins. Un estudio reciente financiado por Apple, el\u00a0Apple Heart Study,<\/a>concluy\u00f3 que una aplicaci\u00f3n apple watch era capaz de identificar la fibrilaci\u00f3n auricular con una precisi\u00f3n del 84%.<\/p>\n Pero es importante no centrarse demasiado en el seguimiento. “Existe el riesgo de sobrecarga de informaci\u00f3n”, dice Mart\u00ednez. “A menudo aconsejo a los pacientes sobre la ansiedad que conlleva esa informaci\u00f3n y c\u00f3mo manejar esos datos. Es un indicador importante, pero una fijaci\u00f3n en el n\u00famero real a veces tambi\u00e9n es perjudicial.” Aconseja a sus pacientes que revisen su frecuencia card\u00edaca en reposo no m\u00e1s de tres o cuatro veces a la semana, eligiendo siempre diferentes momentos del d\u00eda y no antes de dos horas despu\u00e9s del ejercicio y una hora despu\u00e9s de la ingesta de cafe\u00edna. Muchos dispositivos de seguimiento, como el Apple Watch, muestran la frecuencia card\u00edaca promedio diaria en reposo, lo que proporciona una imagen m\u00e1s fiable de la velocidad de los latidos del coraz\u00f3n que comprobarlo en un momento dado del d\u00eda.<\/p>\n “Ciertamente existe el riesgo de que el seguimiento de la frecuencia card\u00edaca pueda crear ansiedad que a veces puede conducir a una frecuencia card\u00edaca elevada y visitas y pruebas m\u00e9dicas innecesarias”, dijo Isakadze.<\/p>\n Interpretar los datos tambi\u00e9n puede ser un desaf\u00edo. “Hay muchas razones por las que la frecuencia card\u00edaca puede ser anormal, ya sea alta o baja. Los dispositivos pueden identificar anomal\u00edas, pero la precisi\u00f3n y la utilidad a\u00fan est\u00e1n por determinar. Identificar toda esta informaci\u00f3n sin entender qu\u00e9 hacer con los datos puede ser potencialmente da\u00f1ino”, dijo Mart\u00ednez.<\/p>\n Jensen comparti\u00f3 una an\u00e9cdota de c\u00f3mo las personas pod\u00edan usar esa informaci\u00f3n productivamente en su vida diaria. Cuando le pregunt\u00f3 a su conductor de Uber en Londres si estaba disfrutando de la caracter\u00edstica de frecuencia card\u00edaca de su Apple Watch, el hombre le dijo que hab\u00eda notado un aumento en sus ritmos por minuto despu\u00e9s de comenzar su propio negocio y pasar por un alto nivel de estr\u00e9s. Eso le hizo pensar en su bienestar y llevarlo a tomarse unos d\u00edas libres.<\/p>\nLo que se sabe<\/strong><\/h1>\n
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Cu\u00e1ndo y c\u00f3mo controlar la frecuencia card\u00edaca en reposo<\/strong><\/h1>\n
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Los pros y los contras de los rastreadores de frecuencia card\u00edaca<\/strong><\/h1>\n
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