{"id":6252,"date":"2024-02-24T04:39:49","date_gmt":"2024-02-24T04:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6252"},"modified":"2024-02-24T04:39:50","modified_gmt":"2024-02-24T04:39:50","slug":"the-worlds-healthiest-foods-apple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/the-worlds-healthiest-foods-apple\/","title":{"rendered":"LOS ALIMENTOS M\u00c1S SALUDABLES DEL MUNDO APPLE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Una manzana al d\u00eda realmente mantiene alejado al m\u00e9dico. S\u00f3lo uno al d\u00eda, o al menos 5 a la semana, le ayudar\u00e1 a obtener todos los beneficios de esta fruta com\u00fan.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Una manzana tiene s\u00f3lo 100 calor\u00edas o menos, 5 gramos de fibra, sin sodio o grasa y son 5% prote\u00edna. La piel contiene muchas de las vitaminas y otras propiedades de nutrientes, as\u00ed que disfruta de tus manzanas sin pelar.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3><strong>Despu\u00e9s del pl\u00e1tano, las manzanas son la segunda fruta m\u00e1s popular en los Estados Unidos,<\/strong>&nbsp;<strong>con cada estadounidense comiendo alrededor de 19 libras al a\u00f1o.<\/strong>&nbsp;<strong>Las manzanas son algunas de las frutas m\u00e1s populares y deliciosas del planeta. Hay m\u00e1s de 7.500 variedades de esta deliciosa fruta, y viene en una variedad de colores, incluyendo rojo, amarillo y verde. La larga lista de beneficios para la salud atribuidos a las manzanas se debe a la riqueza de vitaminas, minerales, nutrientes y compuestos org\u00e1nicos que se encuentran en ellas. Estos importantes elementos nutricionales incluyen vitamina K, vitamina C, vitamina B6 y riboflavina, minerales como potasio, manganeso, cobre y magnesio. Las manzanas tambi\u00e9n son muy buenas fuentes de fibra diet\u00e9tica, y una sola porci\u00f3n proporciona el 12% del requisito diario de fibra.&nbsp;<\/strong>Cinco&nbsp;<strong>o m\u00e1s manzanas a la semana se han relacionado con una mejor funci\u00f3n pulmonar, muy probablemente debido a un antioxidante que se encuentra en la piel de las manzanas.<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":6254} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"970\" src=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits-1024x970.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6254\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits-1024x970.jpg 1024w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits-300x284.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits-768x728.jpg 768w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":1} -->\n<h1>Beneficios de las manzanas<\/h1>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>1.&nbsp;<strong>Salud cerebral:<\/strong>&nbsp;El fruto se ha relacionado con un repunte en la producci\u00f3n de acetilcolina, que se comunica entre las c\u00e9lulas nerviosas, por lo que las manzanas pueden ayudar a la memoria y reducir las posibilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/a57.foxnews.com\/media2.foxnews.com\/2015\/05\/14\/640\/360\/931\/524\/640_brain.jpg?ve=1&amp;tl=1\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>2.&nbsp;<strong>Enfermedades del coraz\u00f3n:<\/strong>&nbsp;Las manzanas reducen el nivel de colesterol en el cuerpo, por lo que es un fuerte mecanismo defensivo contra las enfermedades cardiovasculares. El adagio de &#8220;una manzana al d\u00eda manteniendo alejado al m\u00e9dico&#8221; es m\u00e1s preciso de lo que se podr\u00eda pensar, ya que la dosis diaria de una manzana considerada saludable para el coraz\u00f3n es aproximadamente una por d\u00eda. La actividad antioxidante en las manzanas reduce la oxidaci\u00f3n de las grasas, llamada peroxidaci\u00f3n lip\u00eddica e incluye triglic\u00e9ridos neutralizantes y varias grasas encontradas entre los vasos sangu\u00edneos que pueden ejercer presi\u00f3n peligrosa.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.webmd.com\/dtmcms\/live\/webmd\/consumer_assets\/site_images\/article_thumbnails\/slideshows\/did_you_know_this_could_lead_to_heart_disease_slideshow\/650x350_did_you_know_this_could_lead_to_heart_disease_slideshow.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>3.&nbsp;<strong>Diabetes:<\/strong>&nbsp;El control del az\u00facar en la sangre es esencial para las personas que sufren de diabetes, y los polifenoles en las manzanas se han relacionado directamente con la reducci\u00f3n de la absorci\u00f3n de carbohidratos por parte del cuerpo. Esto, a su vez, reduce la fluctuaci\u00f3n de los niveles de az\u00facar en la sangre que se producen en el torrente sangu\u00edneo, un factor importante para ayudar a mantener la diabetes bajo control.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/res.cloudinary.com\/grohealth\/image\/upload\/f_auto,fl_lossy,q_auto\/v1583846720\/DCUK\/Content\/iStock-921720384.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>4.&nbsp;<strong>Debilidad:<\/strong>&nbsp;Se sabe que las manzanas eliminan la debilidad y a\u00f1aden vigor y vitalidad a las personas d\u00e9biles. Por lo tanto, a menudo se administra a los pacientes para ayudarles a recuperarse r\u00e1pidamente de sus enfermedades. Si quieres aumentar de peso, las manzanas deben ser parte de tu dieta diaria.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/sites\/0\/2020\/04\/732x549_THUMBNAIL_Jewell_Clinical_BodyAches-732x549.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>5. Cuidado de la&nbsp;<strong>piel:<\/strong>&nbsp;Pastas hechas de manzana y miel, y manzana y leche aumentan el brillo y el brillo de la piel cuando se aplican t\u00f3picamente. Esto se debe de nuevo a los poderosos antioxidantes contenidos en la piel y la carne de las manzanas. Estos compuestos contrarrestan los efectos perjudiciales de los radicales libres que est\u00e1n directamente relacionados con el envejecimiento prematuro, as\u00ed como arrugas, manchas de edad, y otras condiciones relacionadas con la edad.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.herzindagi.info\/image\/2020\/Jun\/apple-for-skin-care-main.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>6.&nbsp;<strong>Mejorar la vista :<\/strong>&nbsp;Se cree que las manzanas hacen que los ojos sean m\u00e1s fuertes y la vista. Tambi\u00e9n ayudan en el tratamiento de la ceguera nocturna. Gran parte de esto se debe al hecho de que las manzanas son ricas en compuestos flavonoides y fitonutrientes antioxidantes.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.planeteves.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/43314273891_733b954e26_b.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>7.&nbsp;<strong>C\u00e1ncer:<\/strong>&nbsp;Las manzanas tienen una serie de propiedades que pueden ayudar a reducir el riesgo de c\u00e1ncer, incluyendo actividad antimutag\u00e9nica, actividad antioxidante, mecanismos antiinflamatorios, actividad antiproliferativa y que induce a la apoptosis<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lettucedeliver.com.au\/media\/118717\/apple-with-measure-tape-sized.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una manzana al d\u00eda realmente mantiene alejado al m\u00e9dico. 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