{"id":6243,"date":"2022-11-16T18:46:37","date_gmt":"2022-11-16T18:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6243"},"modified":"2022-11-16T18:46:37","modified_gmt":"2022-11-16T18:46:37","slug":"the-best-supplements-and-natural-remedies-for-anxiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/the-best-supplements-and-natural-remedies-for-anxiety\/","title":{"rendered":"LOS MEJORES SUPLEMENTOS Y REMEDIOS NATURALES PARA LA ANSIEDAD"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

En estos tiempos dif\u00edciles todos los actos de autocuidado en el mundo a veces no son suficientes para calmar una mente ocupada y es posible que desee buscar suplementos para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Pero, \u00bfpueden los suplementos espec\u00edficos y las hierbas ayudarnos a sentirnos menos ansiosos? Solos, no, pero podr\u00edan ayudar a fortalecer las defensas f\u00edsicamente para asegurarnos de que estamos m\u00e1s preparados mentalmente para hacer frente a sus efectos.<\/p>\n\n\n\n

“La ansiedad puede presentarse de muchas maneras diferentes, desde sentirse enfermo en el est\u00f3mago hasta un ataque de p\u00e1nico en toda regla”, dice el terapeuta nutricional. “Cada vez es m\u00e1s com\u00fan. En primer lugar, es importante destacar que los trastornos de ansiedad y ansiedad pueden manifestarse por tantas razones diferentes y por lo tanto tratarlo diferir\u00e1 en enfoques nutricionales, de estilo de vida y suplementarios de una persona a la siguiente. La ra\u00edz de la ansiedad puede deberse al estr\u00e9s, el sue\u00f1o deficiente o un estilo de vida alto en estimulantes. Por lo tanto, es importante tener en cuenta que el manejo de la ansiedad se realiza mejor a trav\u00e9s de una combinaci\u00f3n de cambios en la dieta y el estilo de vida con un plan de suplemento espec\u00edfico, mejor dise\u00f1ado por un terapeuta nutricional.”<\/p>\n\n\n\n

No existe tal cosa como one-size-fits-all, pero hay algunos nutrientes, vitaminas y minerales que podr\u00edan hacer una diferencia dependiendo de la causa de su ansiedad. Aqu\u00ed est\u00e1n las mejores selecciones de Zoe y de Shabir Daya, farmac\u00e9utica y cofundadora Victoria Health.<\/p>\n\n\n\n

1. ASHWAGANDHA PARA AYUDAR CON LA ANSIEDAD<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si bien todos estamos sintiendo los efectos del estado actual del mundo, podr\u00eda ser prudente alejarse de su caf\u00e9 normal por la ma\u00f1ana, como se\u00f1ala Zoe.<\/p>\n\n\n\n

“Su taza de caf\u00e9 puede estar haciendo mucho m\u00e1s da\u00f1o de lo que podr\u00eda pensar, especialmente si usted es susceptible a la ansiedad. Ashwagandha es una hierba que alimenta el cuerpo y la mente y es conocido por calmar el cuerpo, as\u00ed como darle energ\u00eda natural (no esa sensaci\u00f3n cableada que se obtiene despu\u00e9s de estimulantes). El equipo de Pukka destac\u00f3 un estudio sobre 219 personas que tomaron ashwagandha durante un mes y encontr\u00f3 que el 17,5% de los participantes ten\u00edan un aumento en los niveles de energ\u00eda, el 66,9% de las personas encontraron que ten\u00edan un aumento en la calidad del sue\u00f1o y el 42% de las personas vieron una mejora en la salud emocional.”<\/p>\n\n\n\n

\"pukka-4.jpg\"<\/figure>\n\n\n\n

2. <\/strong>SUPLEMENTO MAGNOLIA RHODIOLA PARA LA ANSIEDAD<\/h2>\n\n\n\n

“Magnolia Rhodiola Complex es un suplemento herbario para aliviar el estr\u00e9s, ansiedad y bajo estado de \u00e1nimo mediante la reducci\u00f3n de los niveles de cortisol dentro del cuerpo. Incorpora hierbas que reducen el estr\u00e9s y estimulan factores calmantes que te ayudan a sentirte relajado sin somnolencia, elevan el estado de \u00e1nimo y mejoran el bienestar emocional”, dice Shabir.<\/p>\n\n\n\n

“Extractos de Magnolia se han demostrado para reducir la hormona inflamatoria del estr\u00e9s cortisol, as\u00ed como m\u00fasculos y nervios f\u00edsicamente relajantes. Rhodiola se ha demostrado para mejorar la absorci\u00f3n del estado de \u00e1nimo elevando la serotonina neuronutriente mientras que la teanina, derivado del t\u00e9 verde mejora la producci\u00f3n de ondas alfa por el cerebro que relaja la mente y por el contrario ayuda a la concentraci\u00f3n.”<\/p>\n\n\n\n

\"magnolia-rhodiola-complex.jpg\"<\/figure>\n\n\n\n

3. GINSENG SIBERIANO PARA AYUDAR CON EL ESTR\u00c9S<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

“Ginseng siberiano es una hierba adaptog\u00e9nica, un suplemento natural que ayuda al cuerpo a adaptarse al estr\u00e9s. Como se mencion\u00f3 anteriormente, los efectos del estr\u00e9s a largo plazo pueden ser un factor causal com\u00fan de ansiedad y, por lo tanto, reducir los niveles de estr\u00e9s a menudo es clave para controlarlo”, dice Zoe. “Ginseng siberiano no debe confundirse con ginseng, americano o chino \/ coreano ginseng ya que se utilizan para prop\u00f3sitos muy diferentes. Ginseng siberiano es edificante, mientras que tambi\u00e9n es calmante; crea equilibrio, especialmente para el sistema nervioso por lo que es ideal para la ansiedad.”<\/p>\n\n\n\n

\"herbs-hands-healing-energirevive-powder.jpg\"<\/figure>\n\n\n\n

4. L-TEANINE PARA CALMARTE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

“L-teanina es un amino\u00e1cido que se encuentra com\u00fanmente en el t\u00e9 verde y matcha. Se ha demostrado que ayuda a aumentar los bajos niveles de serotonina y dopamina, ambos neurotransmisores que son esenciales para calmar el cerebro y crear una sensaci\u00f3n de felicidad”, explica Zoe. “El aumento de los niveles de estos neurotransmisores tambi\u00e9n se ha relacionado con la reducci\u00f3n de la ansiedad. Trate de cambiar el caf\u00e9 por un caf\u00e9 con leche matcha o t\u00e9 verde para ayudar a aumentar los niveles de L-teanina.”<\/p>\n\n\n\n

\"clearspring-organic-matcha-green-tea-powder.jpg\"<\/figure>\n\n\n\n

5. PROBI\u00d3TICOS PARA LA ANSIEDAD<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

“Un probi\u00f3tico de calidad podr\u00eda ser de gran beneficio para aquellos que sufren de ansiedad”, dice Shabir. “Los cient\u00edficos han descubierto que nuestro microbioma en el intestino tiene una influencia directa en el estado de \u00e1nimo y el estr\u00e9s a trav\u00e9s del eje intestino-cerebro. Tener niveles saludables de bacterias beneficiosas en el intestino puede ayudar con la respuesta al estr\u00e9s que es la capacidad del cuerpo para hacer frente al estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

“Tendemos a pensar en los probi\u00f3ticos como valiosos para la digesti\u00f3n y por preocupaciones relacionadas con la digesti\u00f3n, sin embargo los probi\u00f3ticos est\u00e1n involucrados en numerosos procesos llevados a cabo dentro del cuerpo incluyendo calmante, estado de \u00e1nimo elevado, prevenci\u00f3n de infecciones del tracto urinario e incluso ayudar con la higiene bucal.<\/p>\n\n\n\n

“Busque un probi\u00f3tico multi-cepa que contiene al menos cepas de L.acidiophilus y especies de Bifodobacterium. Generalmente hablando probi\u00f3ticos deben tomarse antes de las comidas para que el \u00e1cido estomacal no ataque estas bacterias aunque estos son algunos suplementos como mega ND probi\u00f3ticos que est\u00e1n recubiertos para proteger contra los \u00e1cidos estomacales y cuando se toma con alimentos, las bacterias beneficiosas prosperan y colonizan el intestino r\u00e1pidamente.”

“Mega Probi\u00f3tico ND proporciona ocho cepas de bacterias resistentes al \u00e1cido, incluyendo las dos especies mencionadas anteriormente, que pueden colonizar los intestinos donde pueden realizar su mir\u00edada de papeles incluyendo ayudar a apoyar el sistema

inmune. Mega Probi\u00f3tico ND est\u00e1 libre de l\u00e1cteos, gluten, trigo, soja, az\u00facar y numerosos otros al\u00e9rgenos conocidos.”<\/p>\n\n\n\n

\"mega-probiotic-nd-.jpg\"<\/figure>\n\n\n\n

6. SUPLEMENTOS CONTRA LA ANSIEDAD PARA NI\u00d1OS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

“Rescue Remedy es una esencia floral combinada que ayuda a calmar el sistema nervioso y as\u00ed aliviar los s\u00edntomas de ansiedad, miedo y alteraciones emocionales. Se puede administrar a beb\u00e9s, ni\u00f1os, adolescentes y adultos. Para los beb\u00e9s, diluir con agua”, aconseja Shabir.

“Rescue Remedy combina cinco remedios florales originales de Bach y se puede utilizar para ayudarle a hacer frente a situaciones cotidianas inmediatas.

Es suave, seguro y adecuado para el uso por toda la familia, sin embargo, observa que usted debe consultar a un m\u00e9dico si es menor de 12 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

\"rescue-remedy-1.jpg\"<\/figure>\n\n\n\n

“Tambi\u00e9n sugerir\u00eda la tintura de b\u00e1lsamo de lim\u00f3n para que los ni\u00f1os ayuden a relajarse y a relajarse y ayudar a dormir tranquilo. B\u00e1lsamo de lim\u00f3n es una hierba segura y eficaz aut\u00f3ctona del Reino Unido y se ha demostrado cl\u00ednicamente para relajar el cuerpo. De hecho, cl\u00ednicamente, se ha demostrado para ayudar a restaurar los patrones de sue\u00f1o pobres. (Este producto es actualmente pre-pedido solamente)”<\/p>\n\n\n\n

Dosis de b\u00e1lsamo de lim\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00dasalo tres veces al d\u00eda seg\u00fan el peso corporal.

Menos de 25 libras: 5-10 gotas.

25-50lbs: 10-15 gotas.

50-75lbs: 15-20 gotas.

75-100lbs: 20-25 gotas.

M\u00e1s de 100 libras: 25-30 gotas<\/p>\n\n\n\n

7. MAGNESIO PARA AYUDAR CON LA ANSIEDAD<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

“El magnesio es necesario para la fabricaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s suprarrenal y para sus efectos relajantes sobre la funci\u00f3n nerviosa y muscular”, explica Shabir.<\/p>\n\n\n\n

“El magnesio funciona con calcio para la funci\u00f3n \u00f3ptima del sistema nervioso. Sin un magnesio adecuado, las c\u00e9lulas nerviosas no pueden dar ni recibir impulsos nerviosos que resulten en sensibilidad a todo tipo de est\u00edmulos como las luces pueden parecer demasiado brillantes, ruidos demasiado fuertes y reacciones emocionales exageradas. Una deficiencia de magnesio puede resultar en los s\u00edntomas de ansiedad e irritabilidad ya que el magnesio es necesario para la fabricaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s suprarrenal.<\/p>\n\n\n\n

“Lo juro por estos mejores hojuelas. Son adecuados para todas las edades y durante el embarazo y la lactancia materna. Para ni\u00f1os y adolescentes acaba de poner un pu\u00f1ado en el ba\u00f1o. Los ni\u00f1os mayores de 12 a\u00f1os tambi\u00e9n pueden tener un l\u00edquido de magnesio.”<\/p>\n\n\n\n

\"better-you-flakes.jpg\"<\/figure>\n\n\n\n

8. COMPLEJO DE VITAMINA B TERRANOVA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"terranova.jpg\"<\/figure>\n\n\n\n

“En momentos de estr\u00e9s, los suprarrenales ponen enormes exigencias en las vitaminas B y C que conducen a posibles deficiencias – estos nutrientes son necesarios para la fabricaci\u00f3n de enzimas y hormonas antiestr\u00e9s y para la funci\u00f3n \u00f3ptima de los propios suprarrenales. Considere el uso del Complejo de Vitamina B terranova con vitamina C que proporciona estos nutrientes en una base de alimentos para ayudar a la absorci\u00f3n y utilizaci\u00f3n por el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

“Los ni\u00f1os pueden tomar una edad apropiada multivitam\u00ednico que debe proporcionar estas vitaminas.”<\/p>\n\n\n\n

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