{"id":6175,"date":"2022-06-23T06:08:29","date_gmt":"2022-06-23T06:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6175"},"modified":"2022-06-23T06:08:41","modified_gmt":"2022-06-23T06:08:41","slug":"how-does-hormonal-imbalance-affect-the-muscle-mass-of-men-and-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/how-does-hormonal-imbalance-affect-the-muscle-mass-of-men-and-women\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO AFECTA EL DESEQUILIBRIO HORMONAL A LA MASA MUSCULAR DE HOMBRES Y MUJERES?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

Las hormonas<\/strong> son productos importantes de las gl\u00e1ndulas del cuerpo humano,<\/strong> y sus niveles afectan la salud y la masa muscular.<\/strong> Durante la vida, los niveles hormonales cambian natural y “antinaturalmente”.<\/strong> Aprender todos los elementos esenciales sobre las hormonas, su efecto en el ejercicio, pero tambi\u00e9n cambios en sus niveles durante la vida.<\/p>\n\n\n\n

\"How<\/figure>\n\n\n\n

Hormonas y el sistema endocrino<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las hormonas son sustancias qu\u00edmicas<\/strong> producidas por las gl\u00e1ndulas,<\/strong>y son una especie de “mensajeros”<\/strong> qu\u00edmicos que viajan a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo. Su papel es transmitir informaci\u00f3n<\/strong> en el cuerpo humano, y esta funci\u00f3n es similar al sistema nervioso, pero en este caso, se utilizan hormonas en lugar de impulsos nerviosos. Afectan a casi todas las c\u00e9lulas y \u00f3rganos<\/strong> del cuerpo, y en pocas palabras, dictan <\/strong>tejidos y \u00f3rganos “qu\u00e9 hacer y c\u00f3mo hacerlo”.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Hormonas y ejercicio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Niveles hormonales adecuados son muy importantes para el funcionamiento \u00f3ptimo del cuerpo, y l\u00f3gicamente por lo tanto afectan el ejercicio y el crecimiento muscular. Las hormonas se dividen en esteroides, p\u00e9ptido y amina,<\/strong> adem\u00e1s pueden ser anab\u00f3licos<\/strong> o catab\u00f3licos.<\/strong> Anab\u00f3licos<\/strong> son importantes para el crecimiento de tejidos<\/strong> y catab\u00f3lico<\/strong> descomponi\u00e9ndolo.<\/strong> En la siguiente lista encontrar\u00e1 varias hormonas relacionadas con el ejercicio [24] [25] [26] [27] [28]:<\/p>\n\n\n\n

  • Insulina <\/strong>\u2013 es importante para el metabolismo de los carbohidratos y la grasa,<\/strong> porque asegura la absorci\u00f3n de glucosa en el torrente sangu\u00edneo. Adem\u00e1s, puede hacer que la grasa no se utilice como combustible para los m\u00fasculos, sino que se almacene en el tejido adiposo. La sensibilidad insuficiente a la insulina puede convertirse en resistencia a la insulina o incluso a la diabetes tipo 2. Usted puede influir en el buen funcionamiento de la insulina en el cuerpo con un estilo de vida saludable.<\/li>
  • Cortisol \u2013 <\/strong>tambi\u00e9n conocido como una hormona del estr\u00e9s porque se excreta bajo estr\u00e9s. Durante los entrenamientos largos, apoya la descomposici\u00f3n de triglic\u00e9ridos y prote\u00ednas<\/strong> para producir glucosa, que el cuerpo utiliza como fuente de energ\u00eda durante el entrenamiento. Sin embargo, cabe mencionar que el sobreentrenamiento<\/strong> es tambi\u00e9n una forma de estr\u00e9s que causa secreci\u00f3n de cortisol. El sue\u00f1o y la regeneraci\u00f3n<\/strong> entre entrenamientos son importantes para mantener niveles \u00f3ptimos de cortisol, que tambi\u00e9n puedes soportar con tu ingesta de prote\u00ednas o BCAA.<\/li>
  • Testosterona \u2013 <\/strong>se asocia principalmente con los hombres, pero tambi\u00e9n lo encontramos en las mujeres, Aunque menos del 10%. Esta hormona tiene efectos anab\u00f3licos<\/strong> en los m\u00fasculos, apoyando as\u00ed el crecimiento de la masa muscular y la fuerza.<\/strong> Para las mujeres, es beneficioso para los m\u00fasculos, los huesos y el deseo sexual.<\/li>
  • Hormona de crecimiento \u2013 <\/strong>una hormona pept\u00eddica anab\u00f3lica con una funci\u00f3n que proviene de su nombre \u2013 para promover el crecimiento celular.<\/strong> Se forma durante el sue\u00f1o y es estimulado por el entrenamiento intenso, de fuerza o cardiovascular.<\/li>
  • Glucag\u00f3n \u2013 <\/strong>es responsable de la liberaci\u00f3n de \u00e1cidos grasos libres<\/strong> del tejido adiposo a niveles bajos de az\u00facar en la sangre,<\/strong> que se utilizan para aumentar los niveles de glucosa. En pocas palabras, es una hormona para evitar que el az\u00facar en la sangre caiga demasiado bajo.<\/li>
  • Epinefrina y norepinefrina \u2013<\/strong> son catecolaminas tambi\u00e9n conocidas como adrenalina y noradrenalina.<\/strong> Su funci\u00f3n es apoyar la producci\u00f3n de energ\u00eda al sistema nervioso simp\u00e1tico y el control de las funciones corporales durante el cardio. Aumentan la frecuencia card\u00edaca en el cuerpo, los niveles de az\u00facar en la sangre, la contractilidad del coraz\u00f3n<\/strong> (la fuerza con la que el coraz\u00f3n se comprime) y la epinefrina incluso promueve una mejor respiraci\u00f3n debido a la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos lisos<\/strong> en las v\u00edas respiratorias.<\/li>
  • Hormona de crecimiento insulina-like \u2013 <\/strong>es necesaria para los m\u00fasculos y su crecimiento, porque apoya la actividad de la hormona de crecimiento mediante la reparaci\u00f3n de prote\u00ednas da\u00f1adas<\/strong> durante el entrenamiento.<\/li>
  • Factor neurotr\u00f3fico cerebral (BDNF) \u2013 <\/strong>se encarga de la formaci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas en el cerebro,<\/strong> que mejora la funci\u00f3n cognitiva.<\/strong> Durante el entrenamiento intensivo, usted no s\u00f3lo asegura la producci\u00f3n de hormona de crecimiento y hormona de crecimiento insulina-como, sino tambi\u00e9n BDNF, que es beneficioso para las c\u00e9lulas en el cerebro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    \"Hormones<\/figure>\n\n\n\n

    Hormonas y crecimiento muscular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Las hormonas realizan muchas funciones en el cuerpo y algunas de ellas est\u00e1n relacionadas con los m\u00fasculos y el peso corporal. Procesos anab\u00f3licos y catab\u00f3licos<\/strong> tienen lugar en el cuerpo, en el que ciertas hormonas est\u00e1n presentes. El anabolismo<\/strong> es el proceso por el cual las mol\u00e9culas peque\u00f1as<\/strong> se vuelven complejas<\/strong> con la ayuda de la energ\u00eda obtenida por el catabolismo. Por el contrario, el catabolismo<\/strong> ocurre durante la digesti\u00f3n, cuando las mol\u00e9culas se descomponen<\/strong> y el cuerpo las utiliza como fuente de energ\u00eda. Los procesos anab\u00f3licos incluyen, por ejemplo, el crecimiento de masa muscular o huesos.<\/strong> En el catabolismo, las mol\u00e9culas grandes se descomponen en otras m\u00e1s peque\u00f1as, como las prote\u00ednas en amino\u00e1cidos.<\/strong> [29] [30] [31]<\/p>\n\n\n\n

    Las siguientes hormonas est\u00e1n presentes en el anabolismo y el catabolismo [29]:<\/p>\n\n\n\n

    Anabolismo<\/strong> \u2013 testosterona, estr\u00f3geno, hormona de crecimiento e insulina<\/p>\n\n\n\n

    Catabolismo<\/strong> \u2013 adrenalina, cortisol, glucag\u00f3n y citoquinas<\/p>\n\n\n\n

    Estado anab\u00f3lico <\/strong>es deseable para los atletas y personas activas que quieren ganar<\/strong> (y tambi\u00e9n mantener) masa muscular.<\/strong> Siguen un programa nutricional que tiene como objetivo proporcionar suficientes nutrientes<\/strong> antes y despu\u00e9s del entrenamiento para proporcionar combustible<\/strong> para el entrenamiento y mantener el estado anab\u00f3lico.<\/strong> Adem\u00e1s de la dieta, sin embargo, otro factor es una parte importante del estado anab\u00f3lico \u2013 sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Hormones<\/figure>\n\n\n\n

    Cambios hormonales en los hombres y el crecimiento muscular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Probablemente los primeros cambios hormonales importantes en la vida de un hombre comienzan en la pubertad.<\/strong> En el hipot\u00e1lamo, comienza la producci\u00f3n de la hormona gonadotropina,<\/strong> que causa un aumento en los niveles de testosterona.<\/strong> Por cierto, la gonadotropina en la pubertad tambi\u00e9n afecta a las mujeres y la producci\u00f3n de estr\u00f3genos.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    La testosterona es una hormona importante que afecta a varias funciones y sus niveles cambian a lo largo de la vida. Se eleva durante la pubertad y alcanza su punto m\u00e1ximo<\/strong> al final de la adolescencia.<\/strong> Una fase de declive sigue, y despu\u00e9s de la edad de 30, es natural que la testosterona disminuya cada a\u00f1o. Su nivel tambi\u00e9n es importante para el crecimiento muscular y la fuerza.<\/strong> Afecta a los receptores de ADN, lo que causa s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/strong> y aumenta los transmisores, promoviendo as\u00ed el crecimiento de tejidos<\/strong> y, por \u00faltimo, pero no menos importante, aumentando los niveles de hormona de crecimiento.<\/strong> El efecto de la testosterona es complejo y, adem\u00e1s del m\u00fasculo, tambi\u00e9n tiene algo que ver con el metabolismo de las grasas<\/strong> o la densidad \u00f3sea.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    \"Hormonal<\/figure>\n\n\n\n

    Otro caso de cambios hormonales en la vida de un hombre puede ser un desequilibrio hormonal.<\/strong> Adem\u00e1s de razones naturales,<\/strong> como la pubertad<\/strong> o el envejecimiento,<\/strong>hay otras, como la falta de ejercicio, el mal estilo de vida<\/strong> o el estr\u00e9s.<\/strong> Los s\u00edntomas incluyen falta de energ\u00eda, disminuci\u00f3n del deseo sexual, bajo conteo de espermatozoides, reducci\u00f3n del crecimiento del cabello y m\u00e1s.<\/strong> Los desequilibrios pueden ocurrir en cualquier momento de la vida, e incluso ya en los a\u00f1os 30.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    El desequilibrio hormonal puede ser ligeramente inconsistente, por lo que es dif\u00edcil reconocerlo de vez en cuando. Hay 5 s\u00edntomas que indican un desequilibrio y pueden deberse a la reducci\u00f3n de los niveles de testosterona:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • libido baja<\/li>
    • disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/li>
    • ginecomastia (agrandamiento mamario)<\/li>
    • p\u00e9rdida muscular y ganancia de grasa<\/li>
    • Humor<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Otro tema que a menudo se discute es la “menopausia masculina”.<\/strong> Este t\u00e9rmino se refiere a una disminuci\u00f3n de los andr\u00f3genos y la testosterona,<\/strong>as\u00ed como el hipogonadismo<\/strong>de inicio retardado. Aunque se utiliza el t\u00e9rmino “menopausia”, estos cambios hormonales son diferentes<\/strong> en los hombres. El fin de la ovulaci\u00f3n y la r\u00e1pida producci\u00f3n de hormonas ocurre en las mujeres<\/strong> en un per\u00edodo relativamente corto de tiempo,<\/strong> pero en los hombres<\/strong> es una disminuci\u00f3n gradual m\u00e1s larga.<\/strong> Los s\u00edntomas incluyen disminuci\u00f3n de la masa muscular y debilidad f\u00edsica, aumento de la grasa, dificultad para concentrarse, depresi\u00f3n, infertilidad<\/strong> o disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/strong> Se dice que la vida tiene sus altibajas, en el caso de la testosterona comienza con la pubertad y termina con la versi\u00f3n masculina de la menopausia.<\/p>\n\n\n\n

      Cambios hormonales en las mujeres y su efecto en los m\u00fasculos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Los cambios hormonales durante la vida afectan ambos sexos, y las mujeres no son una excepci\u00f3n. Los niveles hormonales son altos despu\u00e9s del nacimiento, pero caen dentro de unos meses y aumentan significativamente<\/strong> durante la pubertad.<\/strong> En los hombres, gonadotropina<\/strong> desencadena la producci\u00f3n de testosterona y en la producci\u00f3n de estr\u00f3genos de las mujeres. El inicio de la menstruaci\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n se asocia con la pubertad. La pubertad en las ni\u00f1as dura unos 3-4 a\u00f1os<\/strong> y, como dato curioso, las ni\u00f1as afroamericanas e hispanas comienzan la pubertad un poco antes.<\/p>\n\n\n\n

      Los cambios hormonales tambi\u00e9n ocurren durante el ciclo menstrual. Los<\/strong> niveles de estr\u00f3geno caen y aumentan hasta 2 veces<\/strong> durante el ciclo. El primer aumento del estr\u00f3geno durante la fase folicular media y disminuye despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n, el segundo aumento se produce en la fase luteal media y disminuye al final del ciclo. En cuanto a los a\u00f1os reproductivos en la vida de una mujer, es necesario mencionar el S\u00cdNDROME PREMENSTRUAL (s\u00edndrome premenstrual)<\/strong> y sus s\u00edntomas. Pms se considera que son todos los s\u00edntomas antes del per\u00edodo,<\/strong> tales como cambios de humor, sensibilidad, ansiedad, ira, convulsiones, sensibilidad de los senos,<\/strong> o diarrea.<\/strong> Algunos expertos creen que los cambios de humor se asocian con hormonas,<\/strong> y que ciertos metabolitos hormonales en el cerebro pueden ser responsables de los cambios de humor, o que el metabolismo hormonal ya es diferente en algunas mujeres. Otros cient\u00edficos son de la opini\u00f3n de que los cambios de humor pueden no significar inmediatamente fluctuaciones en los niveles hormonales. Eso ciertamente no se puede decir todav\u00eda. De cualquier manera, las mujeres parecen experimentar fluctuaciones hormonales m\u00e1s frecuentes que los hombres.<\/p>\n\n\n\n

      La menopausia<\/strong> es un per\u00edodo crucial en la vida de una mujer cuando se producen cambios hormonales. Alrededor de la edad de 50 a\u00f1os,<\/strong> los ovarios reducen la producci\u00f3n<\/strong> de las hormonas estr\u00f3geno y progesterona.<\/strong> La menopausia se define como un per\u00edodo de 12 meses o m\u00e1s<\/strong> sin un ciclo menstrual. Se manifiesta por sofocos, disminuci\u00f3n de la libido, depresi\u00f3n, sequedad vaginal<\/strong> u osteoporosis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \"Hormonal<\/figure>\n\n\n\n

      Seg\u00fan los cient\u00edficos, estr\u00f3geno<\/strong> es una especie de regulador de la viabilidad de las c\u00e9lulas musculares<\/strong> y metabolismo de la energ\u00eda muscular.<\/strong> La producci\u00f3n de estr\u00f3genos se detiene por la menopausia, que tiene un impacto en el deterioro de la condici\u00f3n muscular,<\/strong> adem\u00e1s, hay un mayor riesgo de enfermedades metab\u00f3licas<\/strong> despu\u00e9s de la menopausia. Usted puede reducir este riesgo con un estilo de vida saludable, pero no afectar\u00e1 sus niveles de estr\u00f3geno. Adem\u00e1s de los m\u00fasculos, la menopausia tiene un impacto m\u00e1s complejo, porque a medida que empiezas a perder m\u00fasculos, la densidad \u00f3sea tambi\u00e9n se pierde y el riesgo de osteoporosis aumenta.<\/strong> No hace falta decir que los cambios en la densidad potencialmente aumentan la posibilidad de fracturas.<\/strong> Como si eso no fuera suficiente, adem\u00e1s de los m\u00fasculos y los huesos, tambi\u00e9n afecta a las articulaciones,<\/strong>que son dolorosas y r\u00edgidas<\/strong> debido a los cambios. El cuerpo humano nunca volver\u00e1 a ser joven, pero puedes aliviar<\/strong> estos s\u00edntomas con ejercicio regular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Tratamiento del desequilibrio hormonal<\/h3>\n\n\n\n

      Hay varios medicamentos<\/strong> para tratar los desequilibrios hormonales, pero tambi\u00e9n puedes reducir el riesgo y los s\u00edntomas<\/strong> del desequilibrio cambiando tu estilo<\/strong> de vida o usando suplementos naturales.<\/strong> Sin embargo, tambi\u00e9n puede probar maneras naturales<\/strong> como ginseng<\/strong> y maca<\/strong> para la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/strong> Ginseng tambi\u00e9n puede ser beneficioso para los s\u00edntomas menop\u00e1usicos<\/strong> como ansiedad, trastornos del sue\u00f1o o irritabilidad. Los sofocos causados<\/strong> por la menopausia se pueden tratar con tr\u00e9bol rojo, aceite de onagra<\/strong> o cohosh negro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \"Treatment<\/figure>\n\n\n\n

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