{"id":3763,"date":"2025-07-01T00:00:02","date_gmt":"2025-07-01T00:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3763"},"modified":"2025-07-01T05:44:59","modified_gmt":"2025-07-01T05:44:59","slug":"not-sleeping-enough-your-brain-might-be-eating-itself","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/not-sleeping-enough-your-brain-might-be-eating-itself\/","title":{"rendered":"\u00bfNO DUERMES LO SUFICIENTE? TU CEREBRO PODR\u00cdA ESTAR COMI\u00c9NDOSE SOLO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

ASPECTOS DESTACADOS DE LA HISTORIA<\/h3>\n\n\n\n

Los investigadores recientemente encontraron que no dormir lo suficiente consistentemente podr\u00eda hacer que el cerebro borrar una cantidad significativa de neuronas y conexiones sin\u00e1pticas.<\/p>\n\n\n\n

Dormir sirve para muchos prop\u00f3sitos. Superficialmente, ayuda a nuestros cuerpos a reponer, y nos prepara para el d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, tiene m\u00e1s prop\u00f3sito que esto. Adem\u00e1s de darnos la energ\u00eda que necesitamos para funcionar, se deshace de los t\u00f3xicos en nuestro cerebro, que son un subproducto residual de la actividad neuronal.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores recientemente encontraron que no dormir lo suficiente consistentemente podr\u00eda hacer que el cerebro despejar una cantidad significativa de neuronas y conexiones sin\u00e1pticas, mientras que agrega que compensar el sue\u00f1o perdido puede no ser capaz de deshacer el da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

En esencia, no dormir puede estar causando que nuestro cerebro comience a comerse a s\u00ed mismo!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Un estudio de 2017 dirigido por Michele Bellesi de la Universidad Polit\u00e9cnica de Marche en Italia examin\u00f3 la respuesta del cerebro de los mam\u00edferos a los malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, y se dio cuenta de que hab\u00eda una similitud entre ratones bien descansados e ins\u00f3manos.<\/p>\n\n\n\n

Las c\u00e9lulas de nuestro cerebro est\u00e1n siendo constantemente refrescadas por dos tipos de c\u00e9lulas: el tipo “microglial” que se deshace de las c\u00e9lulas desgastadas en un proceso de devorarlas, mientras que los “astrocitos” actualizan el cableado de las conexiones sin\u00e1pticas en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

La parte aterradora es que nuestro cuerpo hace esto no s\u00f3lo mientras estamos dormidos, sino tambi\u00e9n cuando no nos estamos hartando.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Modo Overdrive!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este proceso, el cerebro entra en overdrive y comienza a comer los “astrocitos”, que como se mencion\u00f3 anteriormente son responsables de refrescar las conexiones cerebrales.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n, publicada en el Journal of Neuroscience took, no pudo determinar si el comportamiento de los ratones podr\u00eda ser replicado en humanos. Pero dado el salto del 50% en el n\u00famero de casos de Alzheimer es testimonio de la posibilidad de m\u00e1s da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Las investigaciones despu\u00e9s de tener en cuenta a grupos de ratones de en una escala de bien descansado a cr\u00f3nicamente privaci\u00f3n de sue\u00f1o encontr\u00f3 que el cerebro hab\u00eda comenzado a devorar partes de s\u00ed mismo despu\u00e9s de la privaci\u00f3n prolongada del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Tal actividad se ha relacionado con formas de neurodegeneraci\u00f3n y la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

Para algunas personas, el insomnio es bastante com\u00fan. El estr\u00e9s, las actividades diarias y un ritmo acelerado de vida pueden dificultar conciliar el sue\u00f1o por la noche, y permanecer despierto durante demasiado tiempo puede ser malo para su salud.<\/p>\n\n\n\n

En Olympia <\/strong>nos gustar\u00eda contarles sobre un estudio que podr\u00eda hacerte reconsiderar la importancia de un r\u00e9gimen de sue\u00f1o saludable.<\/p>\n\n\n\n

Dormir nos ayuda a liberar toxinas.<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

El sue\u00f1o regenera nuestro sistema inmunol\u00f3gico, nuestro sistema respiratorio y nuestros niveles de energ\u00eda, permitiendo que nuestro cerebro procese la informaci\u00f3n que ha adquirido durante el d\u00eda, adem\u00e1s de regular nuestra presi\u00f3n arterial y frecuencia card\u00edaca. Pero tambi\u00e9n elimina las toxinas de la actividad neurol\u00f3gica que experimentamos durante el d\u00eda. Cuando no tenemos suficientes horas de descanso, nuestro cuerpo convierte estas toxinas en una especie de reserva de combustible.<\/p>\n\n\n\n

Combustible cerebral ardiente<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

A corto plazo, eliminar estas toxinas podr\u00eda ser beneficioso para la salud de nuestro cerebro, ya que toda esa energ\u00eda se utilizar\u00eda para ese proceso. Sin embargo, a largo plazo, en casos con personas que sufren de apnea del sue\u00f1o o insomnio cr\u00f3nico, el uso de todas las reservas de su cerebro podr\u00eda afectar sus funciones y contribuir a la degeneraci\u00f3n de este \u00f3rgano vital.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio en ratones<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Un equipo de neurocient\u00edficos, dirigido por Michele Bellesi de la Universidad Polit\u00e9cnica de Marche en Italia, llev\u00f3 a cabo un estudio con ratones que dividieron en diferentes grupos: El primero pod\u00eda dormir tanto como quisieran durante el d\u00eda, el segundo se ver\u00eda obligado a estar despierto y dormir menos de 8 horas al d\u00eda, y el tercero tuvo que estar alerta durante 5 d\u00edas seguidos para que los cient\u00edficos pudieran observar los cambios en sus cerebros.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e9lulas limpiadoras<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Los astrocitos son responsables de la funci\u00f3n de autolimpieza del cerebro y tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en ratones. As\u00ed fue como, al observar la actividad de estas c\u00e9lulas, fueron capaces de obtener un resultado. Al final del experimento, los cerebros de los ratones que hab\u00edan dormido lo suficiente ten\u00edan un nivel de actividad astroc\u00eddtica del 6%, el segundo grupo ten\u00eda un nivel de actividad de astrocitos del 8%, y el tercero, despu\u00e9s de 5 d\u00edas, ten\u00eda un nivel de actividad de astrocitos del 13,5%. Esto significa que nuestras c\u00e9lulas har\u00e1n una “limpieza” m\u00e1s completa cuanto menos duermamos.<\/p>\n\n\n\n

El cerebro puede comerse solo.<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

En ratas, este proceso pr\u00e1cticamente consiste en consumir las sinapsis en su cerebro y sugiere que el mismo efecto puede ocurrir en los seres humanos. No dormir varias noches seguidas podr\u00eda hacer que esta funci\u00f3n se desborde, haci\u00e9ndonos propensos a enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer o contribuyendo a la demencia a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para dormir mejor<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Hay diferentes m\u00e9todos que pueden ayudarte a conciliar el sue\u00f1o si a veces experimentas insomnio, pero si tu problema es persistente, te recomendamos que consultes a un especialista.<\/p>\n\n\n\n

  • Practicar meditaci\u00f3n<\/li>
  • Ajuste el entorno de su dormitorio para que sea m\u00e1s c\u00f3modo<\/li>
  • Realizar actividad f\u00edsica<\/li>
  • Limitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos<\/li>
  • Ir a la cama a la misma hora todos los d\u00edas<\/li>
  • Reducir la ingesta de cafe\u00edna<\/li>
  • Expongase a la luz solar durante un tiempo moderado<\/li><\/ul>\n\n\n\n

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