{"id":18271,"date":"2024-07-26T17:50:05","date_gmt":"2024-07-26T17:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=18271"},"modified":"2024-07-26T17:53:12","modified_gmt":"2024-07-26T17:53:12","slug":"guava-health-benefits-nutrition-uses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/guava-health-benefits-nutrition-uses\/","title":{"rendered":"Guava: Health Benefits, Nutrition, Uses"},"content":{"rendered":"

Beneficios para la salud de la guayaba<\/h3>
\"\"<\/figure>

La guayaba ofrece numerosos beneficios para la salud. Puede ayudar a controlar los niveles de az\u00facar en la sangre, proteger la salud del coraz\u00f3n, aliviar el dolor menstrual, regular la digesti\u00f3n, aumentar la inmunidad y ayudar a perder peso. Adem\u00e1s, la guayaba puede mejorar la salud de la piel y aliviar la tos.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 es la guayaba?<\/h3>

La guayaba es una fruta que se cultiva en regiones tropicales y subtropicales. El nombre cient\u00edfico es Psidium guajava<\/em>, y pertenece a la familia de los arrayanes (Myrtaceae). Originaria de M\u00e9xico o Am\u00e9rica Central, la guayaba ahora es popular en los pa\u00edses asi\u00e1ticos y cada vez est\u00e1 m\u00e1s disponible en los EE. UU.<\/p>

\"\"<\/figure>

Esta fruta de temporada es redonda o en forma de pera. Su piel es verde antes de madurar y se vuelve de color verde claro, amarillo o granate. La pulpa puede ser blanca o rosa intensa, dependiendo del tipo, y contiene semillas peque\u00f1as y duras dentro de su pulpa dulce. La guayaba sabe a una mezcla entre una pera y una fresa.<\/p>

Los tipos comunes incluyen guayaba de manzana, guayaba de pi\u00f1a, guayaba de fresa, guayaba de lim\u00f3n, guayaba roja de Malasia, crema mexicana y guayaba de manzana roja.<\/p>

Informaci\u00f3n nutricional<\/h3>
\"\"<\/figure>

Guayabas comunes, crudas (por 100 g):<\/p>

  • Water: 80.8g<\/li>
  • Energy: 68 calories<\/li>
  • Protein: 2.55g<\/li>
  • Fat: 0.95g<\/li>
  • Carbohydrates: 14.32g<\/li>
  • Fiber: 5.4g<\/li>
  • Sugars: 8.92g<\/li>
  • Calcium: 18mg<\/li>
  • Iron: 0.26mg<\/li>
  • Magnesium: 22mg<\/li>
  • Phosphorus: 40mg<\/li>
  • Potassium: 417mg<\/li>
  • Sodium: 2mg<\/li>
  • Vitamin C: 228.3mg<\/li>
  • Vitamin A: 31\u00b5g<\/li>
  • Vitamin E: 0.73mg<\/li>
  • Vitamin K: 2.6\u00b5g<\/li>
  • Lycopene: 5204\u00b5g<\/li><\/ul>

    Las guayabas son ricas en nutrientes y bajas en calor\u00edas, lo que las convierte en una excelente opci\u00f3n para una dieta saludable.<\/p>

    Beneficios para la salud<\/h3>

    Propiedades antioxidantes:<\/strong> Rica en vitamina C, la guayaba aumenta la inmunidad y defiende contra los radicales libres, lo que ayuda a prevenir problemas de salud graves.<\/p>

    Controle los niveles de az\u00facar en la sangre:<\/strong> Los extractos de guayaba pueden ayudar a prevenir los picos de glucosa en sangre y mejorar la resistencia a la insulina. El t\u00e9 de hojas de guayaba tambi\u00e9n es beneficioso para la diabetes tipo 2.<\/p>

    Proteger la salud del coraz\u00f3n:<\/strong> La guayaba puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno). El extracto de hoja de guayaba tambi\u00e9n puede ayudar a regular la presi\u00f3n arterial.<\/p>

    Mejorar la salud estomacal:<\/strong> La guayaba trata problemas digestivos como la diarrea y la disenter\u00eda. Su alto contenido en fibra y semillas act\u00faan como excelentes laxantes.<\/p>

    Proporcionar alivio de la tos:<\/strong> El extracto de hoja de guayaba tiene propiedades antitosivas y antimicrobianas, lo que alivia la tos.<\/p>

    Reducir los c\u00f3licos menstruales:<\/strong> El extracto de hoja de guayaba puede reducir la intensidad de los c\u00f3licos menstruales, a veces de manera m\u00e1s efectiva que los analg\u00e9sicos.<\/p>

    Ayuda en la p\u00e9rdida de peso:<\/strong> Baja en calor\u00edas y alta en fibra, la guayaba es un bocadillo abundante que puede ayudar a perder peso.<\/p>

    Mejorar la salud de la piel:<\/strong> Las propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias de la guayaba ayudan a tratar el acn\u00e9 y mejoran la salud de la piel.<\/p>

    Mejorar la salud bucal:<\/strong> El extracto de hoja de guayaba puede ayudar a reducir la placa dental.<\/p>

    Usos de la guayaba<\/h3>

    Puedes consumir guayaba de varias maneras:<\/p>

    • Eat it raw<\/li>
    • Juice it and drink as a beverage<\/li>
    • Slice it for toppings on ice cream<\/li>
    • Make jams and jellies<\/li>
    • Add to smoothies or salads<\/li><\/ul>

      \u00bfSe pueden comer semillas de guayaba?<\/h3>
      \"\"<\/figure>

      S\u00ed, las semillas de guayaba son comestibles y ricas en fibra, lo que ayuda a la digesti\u00f3n. Tambi\u00e9n puede mezclarlos en jugo o batidos.<\/p>

      Palabra de precauci\u00f3n<\/h3>

      No se conocen efectos adversos del consumo de guayaba y sus suplementos. Sin embargo, las altas concentraciones de extractos de guayaba pueden no ser adecuadas para mujeres embarazadas o en per\u00edodo de lactancia. Consulte a su m\u00e9dico antes de agregar suplementos de guayaba a su dieta.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Beneficios para la salud de la guayaba La guayaba ofrece numerosos beneficios para la salud. Puede ayudar a controlar los […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[231],"tags":[],"class_list":["post-18271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fruits"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"es","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/guava.jpg","categories_details":[{"id":231,"name":"Fruits","count":59,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":3930,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18271"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18299,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18271\/revisions\/18299"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}