{"id":17819,"date":"2023-08-20T17:25:28","date_gmt":"2023-08-20T17:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17819"},"modified":"2023-08-20T17:25:31","modified_gmt":"2023-08-20T17:25:31","slug":"how-to-remove-gas-from-your-stomach-instantly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/how-to-remove-gas-from-your-stomach-instantly\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo eliminar el gas de su est\u00f3mago al instante"},"content":{"rendered":"

El gas es un hecho de la vida. Comemos, digerimos, eructamos y tocamos. De hecho, es probable que pases gases, ya sea eructando o a trav\u00e9s de flatulencias, hasta 2 docenas de veces hoy. \u00a1Eso es normal! Puede ser vergonzoso o divertido, dependiendo de su sentido del humor. Pero a veces el gas no pasar\u00e1 tan f\u00e1cil o tan r\u00e1pido como te gustar\u00eda. Cuando eso sucede, puede causar dolor en el abdomen, que puede ser grave. Hay dos razones principales:<\/p>

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Digesti\u00f3n<\/strong> Cuando los alimentos que consume se descomponen por las bacterias en su tracto digestivo, ese proceso produce gas. Algunos alimentos, especialmente los alimentos con alto contenido de fibra, producen m\u00e1s gases que otros. Si comes muchos granos enteros y verduras ricas en fibra (\u00a1lo cual deber\u00edas!), Puede experimentar m\u00e1s gases.<\/p>

Tragar aire<\/strong> El aire es un gas, y puede tragar demasiado si come o bebe demasiado r\u00e1pido, mastica chicle, fuma o usa una pajita. Tambi\u00e9n hay alimentos que contienen mucho aire: helado, pan y manzanas. Cuanto m\u00e1s aire trague, m\u00e1s gas terminar\u00e1 en su vientre.<\/p>

“Cuando tragas aire, la gran mayor\u00eda no ser\u00e1 absorbida”, dice el gastroenter\u00f3logo y profesor cl\u00ednico. “O eructas o eructas, que es la forma normal del cuerpo de deshacerse de \u00e9l, o va a salir por el otro extremo varias horas despu\u00e9s”.<\/p>

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El dolor por gas rara vez indica un problema grave, pero puede ser muy inc\u00f3modo.<\/p>

Ciertos remedios caseros para aliviar el gas atrapado funcionan mejor para algunas personas que para otras. Es posible que tenga que experimentar para ver qu\u00e9 funciona mejor y m\u00e1s r\u00e1pido para usted. La mayor parte de la evidencia detr\u00e1s de estos remedios caseros es anecd\u00f3tica.<\/p>

Aqu\u00ed hay algunas formas r\u00e1pidas de expulsar el gas atrapado, ya sea eructando o pasando gas.<\/p>

Eructos o eructos<\/strong>A veces esto es todo lo que necesita hacer para eliminar el gas atrapado y aliviar su malestar. Por supuesto, eso podr\u00eda ser m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, especialmente en situaciones sociales. Si se presenta la oportunidad, adelante, porque ese gas quiere salir.<\/p>

“Si tienes ganas de eructar o eructar, hazlo”. “Deja salir el aire, pero no aumentes la presi\u00f3n”.<\/p>

\u00a0Menta:\u00a0<\/strong>Esos dulces de menta en el restaurante son m\u00e1s que solo ambientadores del aliento: pueden ayudar a relajar los m\u00fasculos del es\u00f3fago, lo que le ayuda a eliminar los gases digestivos. Si los dulces no son lo tuyo, el t\u00e9 de menta ofrece la misma ayuda. El an\u00eds, el hinojo, el jengibre, el clavo y la manzanilla tambi\u00e9n pueden ofrecer alivio.<\/p>

Ejercicio:\u00a0<\/strong>El movimiento tiene beneficios reales para el vientre. Se necesita m\u00fasculo para mover los alimentos a trav\u00e9s de su intestino, y al involucrar esos m\u00fasculos, ayuda a acelerar los alimentos a trav\u00e9s del proceso digestivo. “Si no hubiera movimiento, todos estar\u00edan hinchados y distendidos”. Salga a caminar despu\u00e9s de una comida o pruebe algunos movimientos de yoga. Se sabe que el yoga estimula la actividad intestinal. Incluso hay una postura de yoga llamada\u00a0\u201cwind relieving.\u201d<\/a><\/p>

Masaje:\u00a0<\/strong>El automasaje de su abdomen puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de gases y estimular su sistema digestivo. Acu\u00e9stese boca arriba y masajee su est\u00f3mago en un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj, comenzando a la derecha por el hueso de la cadera y subiendo hasta las costillas. Luego pasa a trav\u00e9s de las costillas izquierdas, hasta la cadera izquierda y hasta el ombligo. Inhale y exhale profundamente por la nariz mientras mueve las manos alrededor del \u00e1rea del est\u00f3mago.<\/p>

Meditaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>A medida que tomas respiraciones profundas y analg\u00e9sicas por la nariz, tus m\u00fasculos se relajan. Esto ayuda al paso de la digesti\u00f3n de los alimentos. Adem\u00e1s, tragas menos aire cuando respiras profundamente que cuando tomas respiraciones superficiales.<\/p>

Calor:\u00a0<\/strong>Intente usar una bolsa de agua caliente, acostarse debajo de una manta caliente o usar una sauna. “El calor relaja los m\u00fasculos intestinales”. “Esto ayuda a reducir los espasmos que ayudan a atrapar el gas en primer lugar”.<\/p>

Enzimas digestivas<\/strong>Si sabe que es sensible al gas causado por los frijoles y algunas verduras, pruebe Beano\u00ae, BeanAssist\u2122 u otro producto de venta libre que contenga la enzima digestiva alfa-galactosidasa. (Revise la etiqueta.) Si su gas es el resultado de la intolerancia a la lactosa, Lactaid\u00ae u otro producto de venta libre que contenga la enzima lactasa puede ofrecer alivio.<\/p>

Haz posturas de yoga<\/h3>

Yoga\u00a0may help<\/a>\u00a0Su cuerpo se relaja para ayudar a la eliminaci\u00f3n de gases.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Aqu\u00ed hay una pose para comenzar:<\/p>

  1. Lie on your back and extend your legs straight up with your feet together.<\/li>
  2. Bend your knees and put your arms around them.<\/li>
  3. Pull your knees down to your chest.<\/li>
  4. At the same time, pull your head up to your knees. You can also keep your head flat if it\u2019s more comfortable.<\/li>
  5. Hold the pose for 20 seconds or more.<\/li><\/ol>

    Ciertas posturas de yoga pueden funcionar mejor que otras.<\/p>

    \"\"\/<\/figure>

    Algunos cambios en su rutina diaria y h\u00e1bitos pueden aliviar los gases y la hinchaz\u00f3n. Siga estos comportamientos para ayudar a disminuir la hinchaz\u00f3n:<\/p>

    • Eat slowly and chew your food thoroughly.<\/li>
    • Eat smaller meals, more frequently.<\/li>
    • Sit up straight after a meal.<\/li>
    • Walk after a meal.<\/li>
    • Drink room temperature beverages.<\/li>
    • Avoid artificial sweeteners.<\/li>
    • Don\u2019t chew gum.<\/li>
    • Increase your physical activity.<\/li><\/ul>

      “Occasional excessive gas is normal,” Lemond says. But when gas continues to be a problem despite dietary adjustments and home or over-the-counter gas treatments, it\u2019s a good idea to see your doctor.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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