{"id":17401,"date":"2022-12-28T19:22:12","date_gmt":"2022-12-28T19:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17401"},"modified":"2022-12-28T19:23:05","modified_gmt":"2022-12-28T19:23:05","slug":"impressive-health-benefits-of-beetroot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/impressive-health-benefits-of-beetroot\/","title":{"rendered":"Impresionantes beneficios para la salud de la remolacha"},"content":{"rendered":"<p>Las remolachas cuentan con un <strong>Impresionante perfil nutricional<\/strong>.<\/p> <p>Son bajos en calor\u00edas pero altos en <strong>Vitaminas y minerales valiosos<\/strong>. De hecho, contienen un poco de casi todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.<\/p> <p>Aqu\u00ed hay una descripci\u00f3n general de los nutrientes que se encuentran en una porci\u00f3n de remolacha hervida de 3.5 onzas (100 gramos):<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/beet-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17402\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/beet-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/beet-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/beet-768x512.jpg 768w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/beet-1280x853.jpg 1280w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/beet-480x320.jpg 480w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/beet-615x410.jpg 615w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/beet.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure> <ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Calories:<\/strong>&nbsp;44<\/li><li><strong>Protein:<\/strong>&nbsp;1.7 grams<\/li><li><strong>Fat:<\/strong>&nbsp;0.2 grams<\/li><li><strong>Carbs:&nbsp;<\/strong>10 grams<\/li><li><strong>Fiber:<\/strong>&nbsp;2 grams<\/li><li><strong>Folate:<\/strong>&nbsp;20% of the Daily Value (DV)<\/li><li><strong>Manganese:<\/strong>&nbsp;14% of the DV<\/li><li><strong>Copper:<\/strong>&nbsp;8% of the DV<\/li><li><strong>Potassium:<\/strong>&nbsp;7% of the DV<\/li><li><strong>Magnesium:<\/strong>&nbsp;6% of the DV<\/li><li><strong>Vitamin C:<\/strong>&nbsp;4% of the DV<\/li><li><strong>Vitamin B6:<\/strong>&nbsp;4% of the DV<\/li><li><strong>Iron:<\/strong>&nbsp;4% of the DV<\/li><\/ul> <p>Las remolachas son particularmente ricas en <strong>Folato<\/strong>, una vitamina que juega un papel clave en <strong>crecimiento<\/strong>, <strong>desarrollo<\/strong>y <strong>Salud del coraz\u00f3n<\/strong> .<\/p> <p>Tambi\u00e9n contienen una buena cantidad de <strong>manganeso<\/strong>, que participa en <strong>formaci\u00f3n \u00f3sea<\/strong>, <strong>metabolismo de nutrientes<\/strong>, <strong>funci\u00f3n cerebral<\/strong>, y m\u00e1s.<\/p> <p>Adem\u00e1s, son altos en <strong>cobre<\/strong>, un mineral importante requerido para <strong>Producci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> y la s\u00edntesis de ciertos neurotransmisores.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Puede mejorar el rendimiento atl\u00e9tico<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/3002\/1936\/files\/BeetRoot-Landscape-Blog-2.jpg?v=1638551382\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Varios estudios sugieren que los nitratos diet\u00e9ticos como los que se encuentran en la remolacha pueden <strong>mejorar el rendimiento atl\u00e9tico<\/strong>.<\/p> <p>Los nitratos parecen afectar<strong> Rendimiento f\u00edsico<\/strong> por <em><strong>improving the efficiency of mitochondria, which are responsible for producing energy in your cell<\/strong><\/em>.<\/p> <p>Seg\u00fan una revisi\u00f3n, el jugo de remolacha podr\u00eda mejorar la resistencia al aumentar el tiempo que tarda en agotarse, aumentar el rendimiento cardiorrespiratorio y mejorar la eficiencia de los atletas.<\/p> <p>Prometedoramente, tambi\u00e9n se ha demostrado que el jugo de remolacha mejora <strong>Rendimiento en ciclismo <\/strong>y aumentar el uso de ox\u00edgeno hasta en un 20%.<\/p> <p>Es importante tener en cuenta que los niveles de nitrato en la sangre alcanzan su punto m\u00e1ximo dentro de las 2-3 horas posteriores al consumo de remolacha o su jugo. Por lo tanto, lo mejor es consumirlos un par de horas antes de entrenar o competir para maximizar sus beneficios potenciales.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-beetroot-prevents-anaemia\"><strong>La remolacha previene la anemia<\/strong><\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/clinicalacaridadhouston.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Tratamiento-de-Anemias.jpg?fit=600%2C400&amp;ssl=1\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Muchos pueden creer que el color rojo de la remolacha solo ayuda a prevenir la anemia. Sin embargo&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/333934796_The_role_of_beta_vulgaris_beetroot_in_hemoglobin_Hb_elevating_in_patients_with_Anemia_due_to_iron_deficiency\">studies<\/a>&nbsp;Concluye que el jugo de remolacha comprende una gran cantidad de hierro y \u00e1cido f\u00f3lico que ayuda en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos que transportan ox\u00edgeno y nutrientes a trav\u00e9s de las diferentes partes del cuerpo para garantizar un recuento sangu\u00edneo saludable.<\/p> <p>Es un hecho que la regeneraci\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos es imprescindible para ayudar a prevenir los trastornos menstruales en las mujeres, la anemia y los s\u00edntomas de la menopausia en las mujeres al tomar solo jugo de remolacha regular.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Puede mejorar la salud digestiva<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-05\/digestive-system_625x350_61464339049.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Una taza de remolacha contiene 3,4 gramos de fibra, lo que hace que la remolacha sea un\u00a0<strong>Buena fuente de fibra.<\/strong><\/p> <p>La fibra evita la digesti\u00f3n y viaja al colon, donde alimenta a las bacterias intestinales amigables y agrega volumen a las heces.<\/p> <p>Esto puede promover <strong>Salud digestiva<\/strong>, mantenerte regular, y <strong>prevenir afecciones digestivas<\/strong> gustar <strong>estre\u00f1imiento<\/strong>, <strong>enfermedad inflamatoria intestinal (SII),<\/strong> y diverticulitis.<\/p> <p>Adem\u00e1s, la fibra se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, como c\u00e1ncer de colon, enfermedades card\u00edacas y diabetes tipo 2.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Delicioso y f\u00e1cil de incluir en tu dieta<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/AN_images\/AN172-Beets-1296x728-Header.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Las remolachas no solo son nutritivas, sino tambi\u00e9n incre\u00edblemente deliciosas y f\u00e1ciles de incorporar a su dieta.<\/p> <p>Puedes exprimirlos, asarlos, cocerlos al vapor o encurtirlos. Para una opci\u00f3n conveniente, puede comprarlos precocinados y enlatados. Incluso puedes disfrutarlos crudos, ya sea en rodajas finas o rallados.<\/p> <p>Elija remolachas que se sientan pesadas para su tama\u00f1o con tapas de hojas verdes frescas y sin marchitar a\u00fan adheridas, si es posible.<\/p> <p>Debido a que los nitratos diet\u00e9ticos son solubles en agua, es mejor evitar las remolachas hirviendo si desea maximizar su contenido de nitrato.<\/p> <p>Aqu\u00ed hay algunas formas deliciosas e interesantes de agregar m\u00e1s remolachas a su dieta:<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.masalaherb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/beet-salad-gog-3.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Salad.<\/strong>\u00a0Grated beets make a flavorful and colorful addition to coleslaw or other salads.<\/li><li><strong>Dip.<\/strong>\u00a0Beets blended with Greek yogurt and fresh garlic make a delicious, healthy, and colorful dip.<\/li><li><strong>Juice.<\/strong>\u00a0Fresh beetroot juice is typically better than store-bought versions, which can be high in added sugar and contain only a small amount of beets.<\/li><\/ul> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/townsquare.media\/site\/959\/files\/2021\/04\/GettyImages-1279130504.jpg?w=980&amp;q=75\" alt=\"\"\/><\/figure> <ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Leaves.<\/strong>\u00a0You can cook and enjoy fresh beet leaves similarly to how you\u2019d use spinach.<\/li><li><strong>Roasted.\u00a0<\/strong>Wedge beetroots and toss them with a little olive oil, salt, pepper, and herbs or spices of your choice. Then, roast them in a 400\u00b0F (205\u00b0C) oven for 15\u201320 minutes until they\u2019re tender.<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La remolacha act\u00faa como un Viagra natural<\/strong><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/320\/320675\/beets-on-a-table-they-may-help-with-ed.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>El v\u00ednculo entre el uso de remolacha como un Viagra natural no es un descubrimiento reciente. Vino de la antigua \u00e9poca romana cuando usaron por primera vez la remolacha roja como un remedio popular para tratar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y la impotencia como afrodis\u00edaco.<\/p> <p>Y hasta hoy, el jugo de remolacha se ha utilizado directamente para beneficiar la libido de mujeres y hombres. La investigaci\u00f3n ha confirmado que el jugo de remolacha contribuye a tratar esto porque es alto en nitratos.<\/p> <p>El \u00f3xido n\u00edtrico sirve como un vasodilatador para abrir los vasos sangu\u00edneos para que la presi\u00f3n se pueda mantener en el cuerpo cavernoso (un tejido er\u00e9ctil). Entonces, cuando ocurra una erecci\u00f3n, el tejido lleno de sangre desencadenar\u00e1 una erecci\u00f3n fuerte.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La remolacha ayuda en la desintoxicaci\u00f3n<\/strong><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/detoxorganics.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Beets1_1024x1024.jpg?v=1486591101\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Las remolachas desintoxican naturalmente su cuerpo de toxinas da\u00f1inas con la ayuda de un grupo de fitonutrientes llamados betala\u00ednas. Las betala\u00ednas presentes en la remolacha purifican la sangre, la piel y el h\u00edgado y aumentan la funcionalidad del cuerpo de una manera excelente.<\/p> <p>Tambi\u00e9n protege el h\u00edgado del da\u00f1o oxidativo y la inflamaci\u00f3n, todo mientras amplifica sus enzimas naturales de desintoxicaci\u00f3n. Entonces, para poner en marcha su metabolismo y proporcionar poderosas propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y de desintoxicaci\u00f3n, la remolacha es un poderoso limpiador y, al mismo tiempo, es altamente nutritiva.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-healthy-recipes-for-beetroots\"><strong>2 recetas saludables para remolacha<\/strong><\/h2> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-beetroot-shots-recipe\"><strong>1. Receta de chupitos de remolacha:<\/strong><\/h3> <p>Hermosas a la vista y deliciosas al gusto, estas inyecciones de remolacha est\u00e1n hechas con menos ingredientes como espinacas, jengibre y jugo de lim\u00f3n para que se destaque con su color rosa brillante contrastante que seguramente ganar\u00e1 corazones. \u00a1Pru\u00e9balo para tu bebida de verano!<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredients-needed\"><strong>Ingredientes necesarios:<\/strong><\/h4> <ul class=\"wp-block-list\"><li>2 medium beetroots, peeled and roughly chopped<\/li><li>8-10 leaves of spinach<\/li><li>small piece ginger<\/li><li>1 green chilli<\/li><li>1 tbsp lemon juice<\/li><li>Pink salt<\/li><\/ul> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-preparation-steps-to-be-followed\"><strong>Preparaci\u00f3n Pasos a seguir:<\/strong><\/h4> <ol class=\"wp-block-list\"><li>In a blender, add all ingredients and 2\u00bd cups of water.<\/li><li>Blend to a smooth consistency.<\/li><li>Pour in shot glasses and serve<\/li><\/ol> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-beetroot-chilla\"><strong>2. Chilla de remolacha:<\/strong><\/h3> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ingredients-needed-1\"><strong>Ingredientes necesarios:<\/strong><\/h4> <ul class=\"wp-block-list\"><li>1 cup besan or gram flour<\/li><li>\u00be cup roasted oats flour<\/li><li>Pinch of asafoetida<\/li><li>3\/4 tsp carom seeds<\/li><li>\u00bd tsp turmeric powder<\/li><li>\u00bd cup coriander leaves<\/li><li>sea salt to taste<\/li><li>2 beetroots (grated or pureed)<\/li><li>1 tsp flaxseed powder<\/li><li>1 tsp Desi Ghee for cooking<\/li><\/ul> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-preparation-steps-to-be-followed-1\"><strong>Preparaci\u00f3n Pasos a seguir:<\/strong><\/h4> <ol class=\"wp-block-list\"><li>Mix all ingredients in a bowl except ghee and mix well until smooth consistency.<\/li><li>Heat a Tawa and grease with ghee.<\/li><li>Pour a ladle of batter and spread like a crepe<\/li><li>Cook for 2-3 minutes or until lightly brown and flip. Cook both sides until well cooked and serve hot.<\/li><\/ol> <h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-frequently-asked-questions-faqs\"><strong>Preguntas frecuentes (FAQs)<\/strong><\/h2> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-does-the-beet-cause-blood-sugar-spikes\"><strong>1. \u00bfLa remolacha causa picos de az\u00facar en la sangre?<\/strong><\/h4> <p>R. No. Las remolachas son ricas en fitonutrientes que han demostrado tener un efecto regulador sobre la glucosa y la insulina.<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-what-are-the-side-effects-of-eating-beetroot\"><strong>2. \u00bfCu\u00e1les son los efectos secundarios de comer remolacha?<\/strong><\/h4> <p>R. La remolacha es segura para la mayor\u00eda de las personas en porciones controladas. Las remolachas a veces hacen que la orina o las heces sean de color rosa o rojo, que se cree que son en su mayor\u00eda inofensivos en la mayor\u00eda de los casos. Comer demasiadas remolachas podr\u00eda empeorar la enfermedad renal y causar niveles bajos de calcio.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-how-much-beetroot-juice-or-supplement-i-should-take-while-i-work-out\"><strong>3. \u00bfCu\u00e1nto jugo o suplemento de remolacha debo tomar mientras hago ejercicio?<\/strong><\/h4> <p>A. Jugo de remolacha 200 ml una hora antes del ejercicio o remolacha horneada \/ hervida (200 gramos) tomada 75 minutos antes del ejercicio es la dosis recomendada. El concentrado de remolacha 50 mg dos veces al d\u00eda durante aproximadamente 6 d\u00edas se ha utilizado para un mejor rendimiento del entrenamiento. Adem\u00e1s, 200 ml de jugo de remolacha fresca despu\u00e9s de un entrenamiento pesado es ideal para la recuperaci\u00f3n muscular y reduce el dolor.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-do-i-need-to-worry-about-red-beetroot-pigments-found-in-urine-or-stool-after-eating\"><strong>4. \u00bfTengo que preocuparme por los pigmentos rojos de remolacha que se encuentran en la orina o las heces despu\u00e9s de comer?<\/strong><\/h4> <p>R: Los pigmentos rojos de remolacha en la orina o las heces se llaman beeturia, que se cree que son en su mayor\u00eda inofensivos y nada para perder la pijamada.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-what-happens-if-you-eat-beetroot-every-day\"><strong>5. \u00bfQu\u00e9 pasa si comes remolacha todos los d\u00edas?<\/strong><\/h4> <p>R: La remolacha es rica en nitratos, pigmentos betala\u00edna y fibra y una gran fuente de varias vitaminas y minerales con uso establecido en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, la menstruaci\u00f3n y los trastornos hepatobiliares. La importancia de los nitratos diet\u00e9ticos que se encuentran en la remolacha es eficaz en el tratamiento de la hipertensi\u00f3n al contribuir a la producci\u00f3n endotelial de \u00f3xido n\u00edtrico. Act\u00faa como un vasodilatador, aumentando as\u00ed la perfusi\u00f3n de sangre en los tejidos y ayudando a una mejor erecci\u00f3n y reduciendo la tasa de acumulaci\u00f3n de colesterol en las arterias, lo que puede causar un ataque card\u00edaco. Este desintoxicante natural promueve la funci\u00f3n cerebral y ayuda a combatir el estre\u00f1imiento.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-is-beetroot-high-in-sugar\"><strong>6. \u00bfLa remolacha es alta en az\u00facar?<\/strong><\/h4> <p>R: Ninguna remolacha no es alta en contenido de az\u00facar y, de hecho, ayuda a reducir los niveles de glucosa en el cuerpo.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-what-are-the-side-effects-of-beetroot\"><strong>7. \u00bfCu\u00e1les son los efectos secundarios de la remolacha?<\/strong><\/h4> <p>R: El consumo de remolacha puede cambiar la consistencia y el color de las heces y la orina. Pueden obtener una pigmentaci\u00f3n rosada que es inofensiva en la mayor\u00eda de los casos.<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-who-should-not-take-beetroot\"><strong>8. \u00bfQui\u00e9n no debe tomar remolacha?<\/strong><\/h4> <p>R:&nbsp; Las remolachas son un remedio conocido para disminuir la presi\u00f3n arterial. Por lo tanto, las personas que sufren de presi\u00f3n arterial baja deben evitar la remolacha, ya que puede empeorar su condici\u00f3n. Adem\u00e1s, las personas que sufren de problemas de ves\u00edcula biliar o c\u00e1lculos renales tambi\u00e9n deben omitir la remolacha de su dieta, ya que el oxalato en la remolacha puede aumentar las complicaciones.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9-is-beetroot-good-for-your-liver\"><strong>9. \u00bfLa remolacha es buena para el h\u00edgado?<\/strong><\/h4> <p>R: S\u00ed, la remolacha es muy beneficiosa para el h\u00edgado. Estimula la producci\u00f3n de las enzimas desintoxicantes naturales del h\u00edgado, lo fortalece para eliminar las toxinas del cuerpo y ayuda a protegerlo del da\u00f1o y la inflamaci\u00f3n. Tambi\u00e9n previene la deposici\u00f3n de grasa en el h\u00edgado previniendo la condici\u00f3n de h\u00edgado graso.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-10-how-many-beets-should-i-eat-a-day\"><strong>10. \u00bfCu\u00e1ntas remolachas debo comer al d\u00eda?<\/strong><\/h4> <p>R: 1 remolacha completa o una taza de jugo de remolacha todos los d\u00edas es suficiente para cosechar sus beneficios para la salud.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-11-is-beetroot-good-for-diabetes\"><strong>11. \u00bfLa remolacha es buena para la diabetes?<\/strong><\/h4> <p>R: S\u00ed, la remolacha es un vegetal sin almid\u00f3n rico en fitoqu\u00edmicos que regulan eficazmente los niveles de insulina y glucosa del cuerpo, manteniendo as\u00ed la diabetes bajo control. Adem\u00e1s, los nitratos presentes en abundancia en la remolacha reducen la resistencia a la insulina.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-12-can-diabetics-drink-beet-juice\"><strong>12. \u00bfPueden los diab\u00e9ticos beber jugo de remolacha?<\/strong><\/h4> <p>R: S\u00ed, dado el bajo puntaje gluc\u00e9mico de la remolacha, su jugo es una bebida perfectamente saludable para los diab\u00e9ticos.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-13-is-beetroot-good-for-sleep\"><strong>13. \u00bfLa remolacha es buena para dormir?<\/strong><\/h4> <p>R: Las remolachas son ricas en calcio y magnesio. La deficiencia de estos dos minerales es una de las razones de los patrones de sue\u00f1o disruptivos. Por lo tanto,&nbsp; el jugo de remolacha puede mejorar la calidad del sue\u00f1o.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-14-can-beets-damage-your-kidneys\"><strong>14. \u00bfPuede la remolacha da\u00f1ar los ri\u00f1ones?<\/strong><\/h4> <p>R: S\u00ed, comer demasiadas remolachas podr\u00eda empeorar la enfermedad renal e incluso puede conducir a la acumulaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales en personas con un mayor riesgo de esta afecci\u00f3n.&nbsp;&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-15-does-beets-make-you-poop\"><strong>15. \u00bfLas remolachas te hacen caca?<\/strong><\/h4> <p>R: S\u00ed, la remolacha es alta en fibra. Es altamente beneficioso para regular sus procesos digestivos y facilitar el movimiento intestinal para ofrecer un alivio r\u00e1pido del estre\u00f1imiento. Beber jugo de remolacha o tener remolachas hervidas puede ser un gran remedio para un est\u00f3mago estre\u00f1ido. Betala\u00ednas presentes en la remolacha es un agente que se cree que ayuda a mantener una buena salud digestiva general.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.underherb.com\/Content\/uploads\/2021362520\/2021052716192985db63f6d49142ada55cdf5d9e7a42ae.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las remolachas cuentan con un Impresionante perfil nutricional. Son bajos en calor\u00edas pero altos en Vitaminas y minerales valiosos. De [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17403,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,231,223,19],"tags":[],"class_list":["post-17401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-fruits","category-healthy-eating","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"es","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/health-benefits-of-beetroot-feat.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":231,"name":"Fruits","count":59,"parent":0},{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0},{"id":19,"name":"Nutrition","count":204,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":4957,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17401"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17405,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17401\/revisions\/17405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}