{"id":17372,"date":"2024-04-07T00:00:53","date_gmt":"2024-04-07T00:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17372"},"modified":"2024-04-07T16:13:11","modified_gmt":"2024-04-07T16:13:11","slug":"whats-the-difference-between-weight-loss-and-fat-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/whats-the-difference-between-weight-loss-and-fat-loss\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre la p\u00e9rdida de peso y la p\u00e9rdida de grasa?"},"content":{"rendered":"

La p\u00e9rdida de peso se refiere a una disminuci\u00f3n en el peso corporal total debido a las p\u00e9rdidas de m\u00fasculo, agua y grasa.<\/p>

La p\u00e9rdida de grasa se refiere a la p\u00e9rdida de peso de la grasa, y es un objetivo m\u00e1s espec\u00edfico y saludable que la p\u00e9rdida de peso.<\/p>

Sin embargo, puede ser dif\u00edcil saber si est\u00e1 perdiendo peso por grasa o m\u00fasculo.<\/p>

Este art\u00edculo explica por qu\u00e9 la p\u00e9rdida de grasa es m\u00e1s importante que la p\u00e9rdida de peso, c\u00f3mo puede notar la diferencia entre los dos y proporciona consejos para perder grasa y mantener el m\u00fasculo.<\/p>

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P\u00e9rdida de peso<\/strong>: La p\u00e9rdida de peso de sus huesos, m\u00fasculos, \u00f3rganos y grasa corporal.<\/p>

P\u00e9rdida de grasa<\/strong>: La p\u00e9rdida de grasa corporal \u2013 cantidad de grasa que su cuerpo lleva<\/p>

Si quieres perder peso, probablemente significa que llevas demasiada grasa.<\/p>

Uno puede comenzar a comer menos y perder peso, enfermarse y perder peso, deprimirse y perder peso PERO no puede perder grasa. As\u00ed que conc\u00e9ntrese en la p\u00e9rdida de grasa en lugar de la p\u00e9rdida de peso.<\/p>

Conc\u00e9ntrese en la p\u00e9rdida de grasa, no en la p\u00e9rdida de peso<\/h2>

Muchos programas de p\u00e9rdida de peso afirman ayudarlo a perder peso r\u00e1pida y f\u00e1cilmente.<\/p>

Sin embargo, es importante darse cuenta de que una cantidad significativa de este peso puede incluir p\u00e9rdidas de agua y m\u00fasculo.<\/p>

Perder m\u00fasculo puede ser perjudicial, ya que el m\u00fasculo es un componente crucial de su salud en general.<\/p>

Mantener un porcentaje saludable de m\u00fasculo tiene varios beneficios, como regular los niveles saludables de az\u00facar en la sangre, mantener niveles saludables de grasa, como triglic\u00e9ridos y colesterol, en la sangre y controlar la inflamaci\u00f3n.<\/p>

De hecho, varios estudios han relacionado una mayor proporci\u00f3n de grasa a m\u00fasculo con enfermedades cr\u00f3nicas como el s\u00edndrome metab\u00f3lico, las enfermedades card\u00edacas y la diabetes.<\/p>

Mantener su masa muscular tambi\u00e9n puede reducir su riesgo de p\u00e9rdida muscular relacionada con la edad, lo que resulta en fragilidad y potencialmente discapacidad.<\/p>

Adem\u00e1s, cuanto m\u00e1s m\u00fasculo tengas, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s en reposo. Esta es la raz\u00f3n principal por la que los hombres generalmente tienen mayores necesidades cal\u00f3ricas que las mujeres.<\/p>

En consecuencia, perder peso en forma de m\u00fasculo puede disminuir la cantidad de calor\u00edas que quema en reposo, lo que facilita recuperar cualquier peso que haya perdido en forma de grasa.<\/p>

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Entonces, \u00bfc\u00f3mo s\u00e9 si estoy haciendo un buen progreso?<\/h3>

\u00a1No dependas solo de la b\u00e1scula de peso! Si est\u00e1 perdiendo cent\u00edmetros en su cintura, su ropa le queda m\u00e1s suelta y se siente m\u00e1s ligero, en\u00e9rgico y fresco que nunca, est\u00e1 en el camino correcto, incluso si su peso se mantiene igual. Tu cuerpo est\u00e1 entrando en la forma que siempre has deseado.<\/p>

Sin embargo, si tiene ganas de morir de hambre, menos energ\u00eda y somnoliento y perder peso en la b\u00e1scula, probablemente est\u00e9 perdiendo algo m\u00e1s que grasa.<\/p>

Consejos del dietista Lavleen:<\/h3>
  1. Do not just do Cardio; add strength training. Or you will end up losing your muscle mass.<\/li>
  2. Don\u2019t get demotivated if the numbers on weight scale are not decreasing. Your body weight fluctuates all day long. It depends on what is in your stomach\/bowel\/bladder, body water level and the time you weigh.<\/li><\/ol>

    Pero, \u00bfc\u00f3mo puedo hacer un seguimiento de mi progreso de manera eficiente entonces?<\/h3>
    1.  Stop weighing yourself daily \u2013 Daily fluctuations will mess with your motivation<\/li>
    2.  Take body measurements \u2013 neck, chest, waist, hips. Waist should go down.<\/li>
    3.  See if your clothes fitting change. If they are lose, you are doing it right.<\/li>
    4.  Check body fat measurements every 2 weeks and compare.<\/li>
    5.  Shoot full body pictures and compare them with the past pictures.<\/li><\/ol>

      Conclusi\u00f3n<\/h3>

      Conc\u00e9ntrese en la p\u00e9rdida de grasa, no en la p\u00e9rdida de peso. Cuando la grasa corporal disminuye, autom\u00e1ticamente pierdes algo de peso. Y te sentir\u00e1s seguro al saber que no solo has bajado en n\u00fameros en la b\u00e1scula, sino que has perdido la grasa mala.<\/p>

      \"\"\/<\/figure>

      La conclusi\u00f3n<\/h2>

      La p\u00e9rdida de peso se refiere a una disminuci\u00f3n en el peso corporal total, mientras que la p\u00e9rdida de grasa se refiere a la p\u00e9rdida de peso que se produce espec\u00edficamente por las p\u00e9rdidas de masa grasa.<\/p>

      Una b\u00e1scula de grasa corporal o un calibrador de pliegues cut\u00e1neos es m\u00e1s \u00fatil para controlar la p\u00e9rdida de grasa que el seguimiento de su peso corporal solo.<\/p>

      Otras formas sencillas de acceder a la p\u00e9rdida de grasa incluyen medir pulgadas o cent\u00edmetros perdidos de la cintura y las caderas y observar cualquier cambio en la forma en que su ropa se ajusta alrededor de su cintura.<\/p>

      Perder peso en forma de grasa en lugar de m\u00fasculo debe ser la prioridad dada la importancia de su relaci\u00f3n grasa-m\u00fasculo para su salud en general.<\/p>

      Puede priorizar la p\u00e9rdida de grasa comiendo muchas prote\u00ednas, haciendo ejercicio y restringiendo moderadamente sus calor\u00edas.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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