{"id":16560,"date":"2024-09-30T00:00:24","date_gmt":"2024-09-30T00:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16560"},"modified":"2024-09-30T17:24:04","modified_gmt":"2024-09-30T17:24:04","slug":"8-natural-remedies-to-fight-kidney-stones-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/8-natural-remedies-to-fight-kidney-stones-at-home\/","title":{"rendered":"8 REMEDIOS NATURALES PARA COMBATIR LOS C\u00c1LCULOS RENALES EN CASA"},"content":{"rendered":"\n

Los c\u00e1lculos renales son un problema de salud com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Pasar estos c\u00e1lculos puede ser incre\u00edblemente doloroso y, desafortunadamente, las personas que han experimentado c\u00e1lculos renales tienen m\u00e1s probabilidades de volver a contraerlos.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir este riesgo.<\/p>\n\n\n\n

Este art\u00edculo explica qu\u00e9 son los c\u00e1lculos renales y describe 8 formas diet\u00e9ticas de combatirlos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son los c\u00e1lculos renales?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n conocidos como c\u00e1lculos renales o nefrolitiasis, los c\u00e1lculos renales est\u00e1n compuestos de materiales de desecho duros y s\u00f3lidos que se acumulan en los ri\u00f1ones y forman cristales.<\/p>\n\n\n\n

Existen cuatro tipos principales, pero alrededor del 80% de todos los c\u00e1lculos son c\u00e1lculos de oxalato de calcio. Las formas menos comunes incluyen estruvita, \u00e1cido \u00farico y ciste\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

Si bien las piedras m\u00e1s peque\u00f1as generalmente no son un problema, las piedras m\u00e1s grandes pueden causar un bloqueo en parte de su sistema urinario a medida que salen de su cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Esto puede provocar dolor intenso, v\u00f3mitos y sangrado.<\/p>\n\n\n\n

Los c\u00e1lculos renales son un problema de salud com\u00fan. De hecho, alrededor del 12% de los hombres y el 5% de las mujeres en los Estados Unidos desarrollar\u00e1n un c\u00e1lculo renal durante su vida.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, si tiene un c\u00e1lculo renal una vez, los estudios sugieren que tiene hasta un 50% m\u00e1s de probabilidades de formar otro c\u00e1lculo dentro de 5 a 10 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n se presentan 8 formas naturales en que puede reducir el riesgo de formar otro c\u00e1lculo renal.<\/p>\n\n\n\n

RESUMEN<\/strong> Los c\u00e1lculos renales son bultos firmes formados a partir de productos de desecho cristalizados en los ri\u00f1ones. Son un problema de salud com\u00fan y pasar piedras grandes puede ser muy doloroso.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

1. Mant\u00e9ngase hidratado<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Cuando se trata de la prevenci\u00f3n de c\u00e1lculos renales, generalmente se recomienda beber muchos l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

Los l\u00edquidos diluyen y aumentan el volumen de las sustancias formadoras de c\u00e1lculos en la orina, lo que los hace menos propensos a cristalizar.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, no todos los fluidos ejercen este efecto por igual. Por ejemplo, una alta ingesta de agua est\u00e1 relacionada con un menor riesgo de formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

Las bebidas como el caf\u00e9, el t\u00e9, la cerveza, el vino y el jugo de naranja tambi\u00e9n se han asociado con un menor riesgo.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, consumir mucha soda puede contribuir a la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales. Esto es cierto tanto para los refrescos endulzados con az\u00facar como para los endulzados artificialmente.<\/p>\n\n\n\n

Los refrescos endulzados con az\u00facar contienen fructosa, que se sabe que aumenta la excreci\u00f3n de calcio, oxalato y \u00e1cido \u00farico. Estos son factores importantes para el riesgo de c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

Algunos estudios tambi\u00e9n han relacionado una alta ingesta de colas endulzadas con az\u00facar y endulzadas artificialmente con un mayor riesgo de c\u00e1lculos renales, debido a su contenido de \u00e1cido fosf\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n

RESUMEN<\/strong> Mantenerse hidratado es importante para prevenir los c\u00e1lculos renales. Sin embargo, mientras que algunas bebidas pueden disminuir el riesgo, otras pueden aumentarlo.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Aumenta tu consumo de \u00e1cido c\u00edtrico<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

El \u00e1cido c\u00edtrico es un \u00e1cido org\u00e1nico que se encuentra en muchas frutas y verduras, particularmente en los c\u00edtricos. Los limones y las limas son especialmente ricos en este compuesto vegetal.<\/p>\n\n\n\n

El \u00e1cido c\u00edtrico puede ayudar a prevenir los c\u00e1lculos renales de oxalato de calcio de dos maneras:<\/p>\n\n\n\n

  1. Prevenci\u00f3n de la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos:<\/strong> Puede unirse con el calcio en la orina, reduciendo el riesgo de formaci\u00f3n de nuevos c\u00e1lculos.<\/li>
  2. Prevenci\u00f3n de la ampliaci\u00f3n de la piedra:<\/strong> Se une con los cristales de oxalato de calcio existentes, evitando que se alollen. Puede ayudarlo a pasar estos cristales antes de que se conviertan en piedras m\u00e1s grandes.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Una manera f\u00e1cil de consumir m\u00e1s \u00e1cido c\u00edtrico es comer m\u00e1s c\u00edtricos, como pomelo, naranjas, limones o limas.<\/p>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n puede intentar agregar un poco de jugo de lima o lim\u00f3n a su agua.<\/p>\n\n\n\n

    RESUMEN<\/strong> El \u00e1cido c\u00edtrico es un compuesto vegetal que puede ayudar a prevenir la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales. Los c\u00edtricos son excelentes fuentes diet\u00e9ticas.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    3. Limite los alimentos ricos en oxalatos<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    El oxalato (\u00e1cido ox\u00e1lico) es un antinutriente que se encuentra en muchos alimentos vegetales, incluyendo verduras de hoja verde, frutas, verduras y cacao.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, su cuerpo produce cantidades considerables de ella.<\/p>\n\n\n\n

    Una ingesta alta de oxalato puede aumentar la excreci\u00f3n de oxalato en la orina, lo que puede ser problem\u00e1tico para las personas que tienden a formar cristales de oxalato de calcio.<\/p>\n\n\n\n

    El oxalato puede unirse al calcio y otros minerales, formando cristales que pueden conducir a la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos.<\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, los alimentos ricos en oxalato tambi\u00e9n tienden a ser muy saludables, por lo que una dieta estricta baja en oxalato ya no se recomienda para todas las personas que forman c\u00e1lculos.<\/p>\n\n\n\n

    Una dieta baja en oxalato solo se sugiere para las personas que tienen hiperoxaluria, una afecci\u00f3n caracterizada por altos niveles de oxalato en la orina.<\/p>\n\n\n\n

    Antes de cambiar su dieta, consulte a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica o dietista para averiguar si puede beneficiarse de limitar su consumo de alimentos ricos en oxalato.<\/p>\n\n\n\n

    RESUMEN<\/strong> Los alimentos ricos en oxalato pueden ser problem\u00e1ticos para algunas personas. Sin embargo, busque el consejo de un profesional de la salud antes de limitar estos alimentos, ya que hacerlo no es necesario para todas las personas que forman piedras.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    4. No tome altas dosis de vitamina C<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Los estudios indican que los suplementos de vitamina C (\u00e1cido asc\u00f3rbico) se asocian con un mayor riesgo de contraer c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

    Una alta ingesta de vitamina C suplementaria puede aumentar la excreci\u00f3n de oxalato en la orina, ya que parte de la vitamina C se puede convertir en oxalato dentro del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

    Un estudio sueco entre hombres de mediana edad y mayores estim\u00f3 que aquellos que complementan con vitamina C pueden tener el doble de probabilidades de desarrollar c\u00e1lculos renales que aquellos que no complementan con esta vitamina.<\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, tenga en cuenta que la vitamina C de fuentes de alimentos, como los limones, no se asocia con un mayor riesgo de c\u00e1lculos.<\/p>\n\n\n\n

    RESUMEN<\/strong> Existe cierta evidencia de que tomar altas dosis de suplementos de vitamina C puede aumentar el riesgo de c\u00e1lculos renales de oxalato de calcio en los hombres.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    5. Obt\u00e9n suficiente calcio<\/h2>\n\n\n\n

    Es un malentendido com\u00fan que necesita disminuir su consumo de calcio para reducir el riesgo de formar c\u00e1lculos que contengan calcio.<\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, este no es el caso. De hecho, una dieta alta en calcio se ha asociado con un menor riesgo de formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

    Un estudio coloc\u00f3 a hombres que previamente hab\u00edan formado c\u00e1lculos renales que conten\u00edan calcio en una dieta que conten\u00eda 1,200 mg de calcio por d\u00eda. La dieta tambi\u00e9n era baja en prote\u00edna animal y sal.<\/p>\n\n\n\n

    Los hombres ten\u00edan un riesgo aproximadamente un 50% menor de desarrollar otro c\u00e1lculo renal dentro de los 5 a\u00f1os que el grupo de control, que sigui\u00f3 una dieta baja en calcio de 400 mg por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

    El calcio diet\u00e9tico tiende a unirse con el oxalato en la dieta, lo que evita que se absorba. Los ri\u00f1ones entonces no tienen que pasar a trav\u00e9s del sistema urinario.<\/p>\n\n\n\n

    Los productos l\u00e1cteos como la leche, el queso y el yogur son buenas fuentes diet\u00e9ticas de calcio.<\/p>\n\n\n\n

    Para la mayor\u00eda de los adultos, la cantidad diaria recomendada (RDA) de calcio es de 1,000 mg por d\u00eda. Sin embargo, la dosis diaria recomendada es de 1,200 mg por d\u00eda para mujeres mayores de 50 a\u00f1os y todas las personas mayores de 70 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

    RESUMEN<\/strong> Obtener suficiente calcio puede ayudar a prevenir la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales en algunas personas. El calcio puede unirse al oxalato y evitar que se absorba.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    6. Reduce el consumo de sal<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Una dieta alta en sal est\u00e1 relacionada con un mayor riesgo de c\u00e1lculos renales en algunas personas.<\/p>\n\n\n\n

    Una alta ingesta de sodio, un componente de la sal de mesa, puede aumentar la excreci\u00f3n de calcio a trav\u00e9s de la orina, que es uno de los principales factores de riesgo para los c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

    Dicho esto, algunos estudios en adultos m\u00e1s j\u00f3venes no han podido encontrar una asociaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    La mayor\u00eda de las pautas diet\u00e9ticas recomiendan que las personas limiten la ingesta de sodio a 2,300 mg por d\u00eda. Sin embargo, la mayor\u00eda de las personas consumen mucho m\u00e1s que esa cantidad.<\/p>\n\n\n\n

    Una de las mejores maneras de disminuir su consumo de sodio es reducir el consumo de alimentos envasados y procesados.<\/p>\n\n\n\n

    RESUMEN<\/strong> Si eres propenso a formar c\u00e1lculos renales, restringir el sodio puede ayudar. El sodio puede aumentar la cantidad de calcio que excreta en la orina.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    7. Aumenta tu consumo de magnesio<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    El magnesio es un mineral importante que muchas personas no consumen en cantidades suficientes.<\/p>\n\n\n\n

    Est\u00e1 involucrado en cientos de reacciones metab\u00f3licas dentro de su cuerpo, incluida la producci\u00f3n de energ\u00eda y los movimientos musculares.<\/p>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n hay alguna evidencia de que el magnesio puede ayudar a prevenir la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales de oxalato de calcio.<\/p>\n\n\n\n

    No se entiende completamente c\u00f3mo funciona esto, pero se ha sugerido que el magnesio puede reducir la absorci\u00f3n de oxalato en el intestino.<\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, no todos los estudios est\u00e1n de acuerdo en el asunto.<\/p>\n\n\n\n

    La ingesta diaria de referencia (RDI) de magnesio es de 420 mg por d\u00eda. Si desea aumentar su ingesta diet\u00e9tica de magnesio, los aguacates, las legumbres y el tofu son buenas fuentes diet\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

    Para obtener los m\u00e1ximos beneficios, consuma magnesio junto con alimentos ricos en oxalato. Si esa no es una opci\u00f3n, trate de consumir este mineral dentro de las 12 horas de comer alimentos ricos en oxalato.<\/p>\n\n\n\n

    RESUMEN<\/strong> Algunos estudios muestran que aumentar la ingesta de magnesio puede ayudar a disminuir la absorci\u00f3n de oxalato y reducir el riesgo de c\u00e1lculos renales.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    8. Come menos prote\u00edna animal<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Una dieta alta en fuentes de prote\u00edna animal, como carne, pescado y productos l\u00e1cteos, se asocia con un mayor riesgo de c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

    Una alta ingesta de prote\u00edna animal puede aumentar la excreci\u00f3n de calcio y disminuir los niveles de citrato.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, las fuentes de prote\u00edna animal son ricas en purinas. Estos compuestos se descomponen en \u00e1cido \u00farico y pueden aumentar el riesgo de formar c\u00e1lculos de \u00e1cido \u00farico.<\/p>\n\n\n\n

    Todos los alimentos contienen purinas en cantidades variables.<\/p>\n\n\n\n

    Los ri\u00f1ones, el h\u00edgado y otras v\u00edsceras son muy altas en purinas. Por otro lado, los alimentos vegetales son bajos en estas sustancias.<\/p>\n\n\n\n

    RESUMEN<\/strong> Una alta ingesta de prote\u00edna animal puede aumentar su riesgo de desarrollar c\u00e1lculos renales.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    La conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

    Si ha tenido un c\u00e1lculo renal, es muy probable que desarrolle otro dentro de 5 a 10 a\u00f1os. Afortunadamente, tomar ciertas medidas diet\u00e9ticas puede ayudar a reducir este riesgo.<\/p>\n\n\n\n

    Por ejemplo, puede intentar aumentar su ingesta de l\u00edquidos, consumir alimentos ricos en ciertos nutrientes, comer menos prote\u00edna animal y evitar el sodio.<\/p>\n\n\n\n

    Solo unas pocas medidas simples pueden ayudar mucho a prevenir los c\u00e1lculos renales dolorosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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