{"id":15895,"date":"2024-08-20T00:00:41","date_gmt":"2024-08-20T00:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15895"},"modified":"2024-08-20T16:30:30","modified_gmt":"2024-08-20T16:30:30","slug":"protein-supplements-putting-popular-myths-to-rest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/protein-supplements-putting-popular-myths-to-rest\/","title":{"rendered":"SUPLEMENTOS DE PROTE\u00cdNAS: PONER FIN A LOS MITOS POPULARES"},"content":{"rendered":"\n
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Hemos estado discutiendo la prote\u00edna de suero<\/strong> de leche y otros suplementos de culturismo<\/strong> durante semanas y lo \u00fanico que est\u00e1 claro es el hecho de que nada est\u00e1 bastante claro. Todav\u00eda hay cierta confusi\u00f3n en torno a los suplementos de prote\u00ednas y sus beneficios que deben tratarse. Hoy en d\u00eda, abordamos algunos conceptos err\u00f3neos comunes que plagan las mentes en todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n

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Lo que la gente piensa: Me har\u00e1 parecer demasiado voluminoso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Imagen real:<\/strong>Cuando las personas piensan en el suero de leche, instant\u00e1neamente se imaginan cuerpos rasgados y m\u00fasculos abultados. Algunas mujeres mantienen su distancia de la prote\u00edna de suero<\/strong> de leche debido a esta sola raz\u00f3n. La verdad es que la prote\u00edna de suero de leche es responsable del crecimiento y mantenimiento de la masa muscular. Tendr\u00e1s que hacer mucho entrenamiento con pesas para comenzar a lucir voluminoso. Si te entregas al r\u00e9gimen de ejercicio correcto, el suero de leche solo te har\u00e1 lucir delgado y saludable, nunca voluminoso.<\/p>\n\n\n\n

Lo que la gente piensa: Si hay suficiente prote\u00edna en mi dieta, no necesito suplementos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagen real:<\/strong> Los alimentos que comemos hoy ni siquiera nos acercan a nuestro requerimiento diario. Los tama\u00f1os incorrectos de las porciones y los patrones de alimentaci\u00f3n irregulares conducen a un d\u00e9ficit que solo se puede cubrir con suplementos. Incluso si est\u00e1 comiendo una dieta particularmente rica en prote\u00ednas, puede beneficiarse de diferentes amino\u00e1cidos que los polvos tienen en abundancia y rara vez se consumen a trav\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Lo que la gente piensa: Las prote\u00ednas da\u00f1ar\u00e1n mis ri\u00f1ones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagen real:<\/strong> Los que odian la prote\u00edna de suero de leche han difundido este rumor el tiempo suficiente, pero aparentemente la ciencia no est\u00e1 de acuerdo. Se han realizado varios estudios<\/a> con respecto a este concepto err\u00f3neo y ninguno de ellos ha demostrado que el aumento de la ingesta de prote\u00ednas da\u00f1e los ri\u00f1ones. Por lo tanto, a menos que consuma una dosis rid\u00edculamente alta o ya sufra de enfermedad renal, est\u00e1 claro.<\/p>\n\n\n\n

PD \u2013 Bebe mucha agua mientras est\u00e1s tomo suero de leche. Eso es todo lo que necesita hacer para mantener su proceso de digesti\u00f3n sin problemas.<\/p>\n\n\n\n

Lo que la gente piensa: La prote\u00edna debilitar\u00e1 mis huesos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagen real:<\/strong> es todo lo contrario. La prote\u00edna en realidad fortalece sus huesos al promover la absorci\u00f3n de calcio en el tracto digestivo. Por lo tanto, sus huesos obtienen calcio en abundancia, mientras que su m\u00fasculo disfruta de la bondad de las prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

Lo que la gente piensa: Me har\u00e1 engordar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagen real:<\/strong> Esta es la verdad parcial. Su cuerpo tratar\u00e1 el suero de leche de la misma manera que trata los carbohidratos a menos que lo queme. Hacer ejercicio es imperativo mientras tomas prote\u00ednas. Si est\u00e1s quemando la grasa de la manera correcta, la prote\u00edna solo te animar\u00e1 y no te derribar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Lo que la gente piensa: Enfrentar\u00e9 muchos efectos secundarios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagen real:<\/strong> Una vez m\u00e1s, solo un exceso <\/strong>te har\u00e1 da\u00f1o. El contenido de un suplemento de prote\u00ednas son en su mayor\u00eda sustancias que se producen naturalmente en su cuerpo (como BCAA,<\/strong> creatina <\/strong>y glutamina).<\/strong> Solo est\u00e1s subsanando deficiencias y no da\u00f1ando tu cuerpo consumi\u00e9ndolas. A menos que est\u00e9 forzando una ba\u00f1era al d\u00eda por la garganta, puede ignorar por completo la ansiedad por efectos secundarios.<\/p>\n\n\n\n

Con estos mitos populares rotos, puede comprar su pr\u00f3xima tina de suplementos sin pensarlo dos veces. \u00a1Felices ganancias para ti!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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