{"id":15540,"date":"2024-06-07T00:00:11","date_gmt":"2024-06-07T00:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15540"},"modified":"2024-06-07T16:44:27","modified_gmt":"2024-06-07T16:44:27","slug":"confused-between-whey-vs-eaa-know-these-11-differences","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/confused-between-whey-vs-eaa-know-these-11-differences\/","title":{"rendered":"\u00bfCONFUNDIDO ENTRE WHEY VS EAA? CONOZCA ESTAS 11 DIFERENCIAS."},"content":{"rendered":"\n<p>La prote\u00edna no es m\u00e1s que un combustible que su cuerpo requiere para iniciar el proceso de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento exhaustiva. Con la presencia de docenas de opciones de nutrici\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento, es dif\u00edcil encontrar la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Una pregunta com\u00fan que parece surgir en la mente de todos, \u00bfqu\u00e9 es mejor suplemento para un crecimiento \u00f3ptimo, Suero o EAA?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los amino\u00e1cidos son bloques de construcci\u00f3n de la prote\u00edna, y son necesarios para la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares y la regulaci\u00f3n de las hormonas cr\u00edticas.&nbsp;<strong>Todos los suplementos de prote\u00ednas no se crean igual que hace que sea fundamental para elegir el tipo correcto de suplementos para alcanzar el objetivo deseado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La prote\u00edna de suero y los EAA (amino\u00e1cidos esenciales) son efectivos a su manera, para responder a cada pregunta, primero repasemos los conceptos b\u00e1sicos de la prote\u00edna de suero y las EAA (amino\u00e1cidos esenciales) y luego nos centraremos en la comparaci\u00f3n punto a punto.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfConceptos b\u00e1sicos de la prote\u00edna de suero de leche y EAA?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si usted ya es consciente de los conceptos b\u00e1sicos de la prote\u00edna y el amino entonces no dude en saltar esta parte y saltar directamente a la parte de comparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas ni siquiera est\u00e1n familiarizadas con el t\u00e9rmino &#8220;amino\u00e1cidos&#8221;, solo se concentran en el consumo de prote\u00ednas para el desarrollo muscular y de la fuerza.&nbsp;<strong>Las prote\u00ednas se componen de bloques de construcci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1os llamados amino\u00e1cidos y hay 20 amino\u00e1cidos diferentes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los amino\u00e1cidos se clasifican adem\u00e1s en 3 categor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Amino\u00e1cidos no esenciales:<\/strong>&nbsp;Los amino\u00e1cidos no esenciales pueden ser producidos por el cuerpo humano y realmente no te preocupas por el consumo de estos amino\u00e1cidos a trav\u00e9s de los alimentos.<\/li><li><strong>Amino\u00e1cidos esenciales:<\/strong>&nbsp;9 de cada 20 amino\u00e1cidos son amino\u00e1cidos esenciales que tu cuerpo no puede fabricar por s\u00ed solo. Usted necesita alimentar a su cuerpo con estos amino\u00e1cidos a trav\u00e9s de alimentos y otras fuentes.<\/li><li><strong>Amino\u00e1cidos condicionales:<\/strong>&nbsp;Estos son los amino\u00e1cidos que se pueden producir dentro del cuerpo, pero algo que su cuerpo podr\u00eda no ser capaz de cumplir con las demandas. En circunstancias espec\u00edficas, es posible que deba complementar estos amino\u00e1cidos para satisfacer las demandas del cuerpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Que es la prote\u00edna de suero de leche<\/h3>\n\n\n\n<p>Suero de leche siempre ha sido la mejor opci\u00f3n del culturista para la construcci\u00f3n de masa muscular magra. La mayor\u00eda de los suplementos de prote\u00edna de suero de leche contienen un perfil completo de amino\u00e1cidos que son f\u00e1ciles de digerir y han sido probados para la construcci\u00f3n de m\u00fasculo y ganancias de fuerza.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es eaa?<\/h3>\n\n\n\n<p>Los suplementos de EAAs solo contienen amino\u00e1cidos esenciales que su cuerpo no puede producir por s\u00ed solo. Mientras que algunas personas est\u00e1n confundidas acerca de BCAA y EAA, BCAA contiene 3 de 9 amino\u00e1cidos esenciales que se sabe que apoyan la salud muscular y EAAs contiene todos los amino\u00e1cidos necesarios para la salud muscular. Claramente, EAA es el ganador en comparaci\u00f3n con BCAA.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alphamale.co\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/protein-shake-3.jpg?ezimgfmt=rs:640x360\/rscb5\/ng:webp\/ngcb5\" alt=\"\" class=\"wp-image-4276\"\/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Suero vs EAA<\/h1>\n\n\n\n<p>Antes de entrar en la comparaci\u00f3n detallada vamos a tener una breve comprensi\u00f3n de Whey vs EAA;&nbsp;<strong>suero de leche ha sido la mejor opci\u00f3n de los culturistas durante mucho tiempo, pero las EAA son comparativamente nuevas en el mercado. Ambos suplementos de prote\u00edna contienen fuentes de prote\u00ednas completas que ayudar\u00e1n en las ganancias musculares, pero cuando se trata de la calidad eaa es un poco m\u00e1s sofisticado que la prote\u00edna de suero de leche. Suero de leche se ha demostrado para apoyar la mejora de la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares, pero eaas se encuentran m\u00e1s eficaces para las ganancias musculares magras. Las EAAs tambi\u00e9n previenen la hinchaz\u00f3n y se absorben m\u00e1s r\u00e1pido que el suero.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Otra diferencia entre la prote\u00edna de suero de leche y los suplementos de EAA son sus perfiles amino.&nbsp;<strong>Mientras que el suero contiene los 20 amino\u00e1cidos, el otro contiene s\u00f3lo los amino\u00e1cidos esenciales.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como se puede ver en la imagen de abajo, la prote\u00edna de suero contiene todos los amino\u00e1cidos EAA y no esenciales que la convierten en una fuente completa de alimentos para un crecimiento \u00f3ptimo. Pero no es un final de la historia, EAA tiene sus propios conjuntos de beneficios y vamos a hablar de ellos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alphamale.co\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Amino-acids.jpg?ezimgfmt=rs:560x315\/rscb5\/ng:webp\/ngcb5\" alt=\"whey vs eaa\" class=\"wp-image-4343\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1# Calidad<\/h3>\n\n\n\n<p>La prote\u00edna de suero de leche es sin duda uno de los mejores suplementos de prote\u00edna entera que entrega todo el perfil de amino\u00e1cidos a la vez.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema es que, antes de comprar una prote\u00edna de suero de leche, la mayor\u00eda de las personas miran el contenido de prote\u00edna y BCAA por cucharada, \u00bfverdad? Una larga variedad de amino\u00e1cidos en suero proporciona a los fabricantes una excusa para jugar con la proporci\u00f3n de diferentes amino\u00e1cidos.&nbsp;<strong>Algunos de los fabricantes baratos incluyen m\u00e1s amino\u00e1cidos no esenciales (ya que por lo general cuestan menos) dentro de su suplemento para reducir el costo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, las EAA consisten solo en amino\u00e1cidos esenciales que no pueden ser alterados.&nbsp;<strong>Aunque la cantidad de prote\u00edna (por cucharada) es menor en las EAAs pero definitivamente son de mayor calidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2# Origen<\/h3>\n\n\n\n<p>El suero se deriva de la leche y esa es la raz\u00f3n por la que la mayor\u00eda de los suplementos de suero son vegetarianos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, EAA se puede extraer de diferentes fuentes y combinarse para ofrecer un golpe eficaz a su entrenamiento. Si usted es vegetariano, entonces usted necesita ser consciente acerca de la fuente de EAA.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3# Ganancia muscular magra<\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque la prote\u00edna de suero viene en una amplia gama de variedad, hay suero crudo, concentrado de suero, suero aislado, suero hidrolizado, suero cero carbohidratos. Para obtener el suero bajo en carbohidratos, debe pagar m\u00e1s dinero.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementos de EAA contienen s\u00f3lo amino\u00e1cidos esenciales que son requeridos por el cuerpo para hacer el trabajo esencial.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si usted est\u00e1 buscando bajo en calor\u00edas y baja en carbohidratos opci\u00f3n a continuaci\u00f3n, invertir en EAA puede ser una mejor opci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4# S\u00edntesis de prote\u00ednas<\/h3>\n\n\n\n<p>La prote\u00edna de suero de leche es un claro ganador aqu\u00ed.&nbsp;<strong>Los investigadores han encontrado que la prote\u00edna de suero estimula una s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares mucho mejor que la EAA.<\/strong>&nbsp;Pero eso tambi\u00e9n depende de la calidad del suero que est\u00e1 utilizando.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2612691\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Katsanos y su equipo investigaron<\/a>&nbsp;en un grupo de ancianos para encontrar la diferencia en la s\u00edntesis de prote\u00ednas de prote\u00edna de suero de leche, amino\u00e1cidos esenciales y amino\u00e1cidos no esenciales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resultado del estudio:<\/strong>&nbsp;La suplementaci\u00f3n con prote\u00edna de suero demostr\u00f3 ser una mejor opci\u00f3n, aunque la diferencia en la s\u00edntesis de prote\u00ednas no fue muy grande. El grupo que fue complementado con los amino\u00e1cidos no esenciales ten\u00eda un \u00edndice m\u00ednimo de s\u00edntesis de la prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alphamale.co\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/protein-shake-2.jpg?ezimgfmt=rs:640x427\/rscb5\/ng:webp\/ngcb5\" alt=\"\" class=\"wp-image-4280\"\/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5# Estado de ayuno<\/h3>\n\n\n\n<p>A algunas personas les gusta entrenar con el est\u00f3mago vac\u00edo y algunas son madrugadores que se despiertan muy temprano e van directamente al gimnasio, estos chicos no reciben su comida previa al entrenamiento 60 minutos antes del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>EAA seguramente puede ser una mejor opci\u00f3n como un suplemento de entrenamiento intra, que ayudar\u00e1 a alimentar su entrenamiento y tambi\u00e9n evitar\u00e1 la descomposici\u00f3n de las prote\u00ednas musculares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La prote\u00edna de suero se puede consumir una vez que rompes el ayuno con una comida post-entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6# Inflamaci\u00f3n y problemas digestivos<\/h3>\n\n\n\n<p>Si la prote\u00edna de suero de leche te est\u00e1 dejando hinchado y te est\u00e1 dando problemas digestivos porque la intolerancia de tu cuerpo a los productos l\u00e1cteos, entonces las EAA deber\u00edan ser tu mejor alternativa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfPensando en BCAA en lugar de EAA?<\/strong>&nbsp;Su suplemento de EAA ya contiene BCAA y contienen 6 amino\u00e1cidos esenciales adicionales que apoyan la s\u00edntesis \u00f3ptima de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7# Tasa de absorci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>La prote\u00edna de suero es r\u00e1pidamente absorbida por el cuerpo, sin duda, pero los EAAs son m\u00e1s r\u00e1pidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Esa es la raz\u00f3n por la que su mejor decisi\u00f3n es tener una cucharada de EAA justo despu\u00e9s de un entrenamiento y luego obtener su prote\u00edna de suero con su comida despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9# Costo<\/h3>\n\n\n\n<p>Si el precio es un problema para usted, entonces usted probablemente debe pegarse a su suplemento de suero. Los suplementos de EAA son un poco m\u00e1s costosos.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10# Quiero conseguir jacked<\/h3>\n\n\n\n<p>Si el problema digestivo no es un problema, si el pico de insulina no es un problema, si usted est\u00e1 buscando para conseguir grande entonces la prote\u00edna de suero es una de las mejores soluciones. Una cucharada de suero con una comida antes del entrenamiento y una cucharada de suero despu\u00e9s del entrenamiento debe ser una opci\u00f3n \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n<p>Solo el suero no te ayudar\u00e1 a hacerte grande, es solo 120-150 calor\u00edas por porci\u00f3n, m\u00e1s atenci\u00f3n a tus macros deber\u00eda ser tu principal prioridad.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo general, le pido a mi cliente que tome 3 cucharadas de suero (ma\u00f1ana, antes del entrenamiento y despu\u00e9s del entrenamiento) y una cucharada de case\u00edna antes de acostarse para un crecimiento muscular \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11# Pico de insulina<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfPreocupado por el pico de insulina? Las CEA ser\u00e1n una mejor opci\u00f3n. As\u00ed es como se ve la tabla de insulina. Me refiero al mismo estudio de Christos S Katsanos y su equipo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alphamale.co\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/whey-vs-eaa-1.jpg?ezimgfmt=rs:696x407\/rscb5\/ng:webp\/ngcb5\" alt=\"\" class=\"wp-image-4344\"\/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPueden las EAA reemplazar la prote\u00edna de suero de leche?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de responder a esta pregunta, es necesario preguntarse, \u00bfCu\u00e1l es la necesidad de reemplazar la prote\u00edna de suero con EAA?<\/p>\n\n\n\n<p>Si usted est\u00e1 buscando la soluci\u00f3n m\u00e1s baja en calor\u00edas, entonces usted puede pensar en la sustituci\u00f3n de EAA con suero de leche.<\/p>\n\n\n\n<p>Personalmente, me encanta agregar EAA en mi intra-entrenamiento para mantener mis fibras musculares alimentadas para levantamientos intensos, pero tambi\u00e9n agregar dos cucharadas de suero para impulsar el proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00bfPuede BCAA reemplazar a Whey?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Me gustar\u00eda nunca recomendamos que! Los BCAA comprenden solo 3 amino\u00e1cidos esenciales que no son suficientes para la s\u00edntesis de prote\u00ednas del m\u00fasculo esquel\u00e9tico. BCAA s\u00f3lo debe utilizarse cuando su cuerpo tiene una cantidad suficiente de amino\u00e1cidos esenciales restantes.<\/p>\n\n\n\n<p>La prote\u00edna muscular requiere todos los perfiles amino para la construcci\u00f3n muscular y los perfiles amino incompletos seguramente obstaculizar\u00e1n el crecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente : alphamale<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La prote\u00edna no es m\u00e1s que un combustible que su cuerpo requiere para iniciar el proceso de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de 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