{"id":15536,"date":"2023-03-18T18:15:21","date_gmt":"2023-03-18T18:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15536"},"modified":"2023-03-18T18:15:24","modified_gmt":"2023-03-18T18:15:24","slug":"eaas-vs-bcaas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/eaas-vs-bcaas\/","title":{"rendered":"EAAS VS BCAAS"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante muchos a\u00f1os, parec\u00eda que los BCAA eran uno de los suplementos clave que nos dijeron que&nbsp;<em>necesit\u00e1bamos<\/em>&nbsp;para progresar en el gimnasio. Al nivel de otros &#8216;imprescindibles&#8217; como el suero, el pre-entrenamiento y la creatina. Hasta hace poco, todos los beb\u00edamos en el gimnasio y durante todo el d\u00eda, creyendo que nos ayudar\u00edan a retener el m\u00fasculo y recuperarnos m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 de repente han empezado a caer de moda?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La diferencia entre los BCAA y los EAA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/18\/f0\/f7\/18f0f79a86abd5c487a5ed345cee88f0.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Parece que \u00faltimamente, la mayor\u00eda de los nuevos productos amino son EAAs, o mezclas de amino\u00e1cidos esenciales. Mientras que los BCAA, amino\u00e1cidos de cadena brached, contienen proporciones variables de&nbsp;<strong>leucina, isoleucina y valina<\/strong>&nbsp;(a menudo 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1), los EAA contienen 9 amino\u00e1cidos, incluidos los 3 BCAA, todos los cuales el cuerpo no puede producir por s\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA-Vs-EAA.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA-Vs-EAA.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1340\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Los amino\u00e1cidos esenciales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Metionina<\/li><li>Lisina<\/li><li>Fenilalanina<\/li><li>Treonina<\/li><li>Tript\u00f3fano<\/li><li><strong>Leucina&nbsp;<\/strong>(<strong>Cadena ramificada<\/strong>)<\/li><li><strong>Isoleucina<\/strong>&nbsp;(<strong>Cadena ramificada<\/strong>)<\/li><li><strong>Valina&nbsp;<\/strong>(<strong>Cadena ramificada<\/strong>)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/whatsgood.vitaminshoppe.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/EAAs-BCAAs-1-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n sobre los BCAA que llev\u00f3 a muchas de las afirmaciones que los rodeaban se llev\u00f3 a cabo en ratas en 2006. Nuevas investigaciones&nbsp;<em>en humanos<\/em>&nbsp;apuntan a un perfil equilibrado de amino\u00e1cidos que son m\u00e1s beneficiosos para la s\u00edntesis de prote\u00ednas (es decir, la construcci\u00f3n de nuevo m\u00fasculo). Esto se debe en gran medida a que cada amino\u00e1cido no funciona de forma independiente. Todos son necesarios para lograr su prop\u00f3sito, siendo el relevante en este contexto la s\u00edntesis de prote\u00ednas. Cualquier suplemento que interrumpe el equilibrio de sus niveles, incluyendo BCAAs, en realidad puede interrumpir este proceso.<\/p>\n\n\n\n<p>BCAAs en realidad podr\u00eda estar obstaculizando sus ganancias!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo las EAAs pueden contribuir a mejorar la composici\u00f3n corporal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>EAAs:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prevenir un estado catab\u00f3lico<\/li><li>Ayudar en la construcci\u00f3n de masa muscular<\/li><li>Aumentar la TMB para el control de peso<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al igual que los BCAA, los EAA se pueden tomar en cualquier momento a lo largo del d\u00eda. Sin embargo, la investigaci\u00f3n apunta a que el entrenamiento pre e intra es ideal. Son geniales para agregar a una jarra o agitadora grande para beber en el camino al gimnasio y durante todo el entrenamiento \/ cardio para asegurarse de que est\u00e1 bien hidratado mientras suministra amino\u00e1cidos a sus m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo pueden ser beneficiosos los BCAA?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cuando la prote\u00edna adecuada no se consume solo de los alimentos<\/li><li>Algunos saben muy bien, lo que puede frenar los antojos durante una dieta<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La conclusi\u00f3n aqu\u00ed, sin embargo, es que puede consumir todo el espectro de amino\u00e1cidos con la misma facilidad y sin costo adicional &#8230; mientras que no hay necesidad de tirar su alijo actual de suplementos de BCAA, usted se est\u00e1 vendiendo corto cuando hay tantos grandes productos eaa emergente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Elegir un lado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Con todo, recomendar\u00edamos que las EAAs sean la opci\u00f3n superior aqu\u00ed para el atleta serio que busca maximizar su potencial de construcci\u00f3n muscular. EaAs le dar\u00e1 &#8216;m\u00e1s explosi\u00f3n por su dinero&#8217; por as\u00ed decirlo. Por supuesto, debe asegurarse de que todas las dem\u00e1s variables se perfeccionan primero. Estos incluyen una ingesta adecuada de prote\u00ednas de fuentes de calidad (carne, pescado, huevos) y un programa de entrenamiento de resistencia s\u00f3lida, seguido constantemente, que le permite progresar con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA1.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1341\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Fuente:-&nbsp;<strong>cnpprofessional<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante muchos a\u00f1os, parec\u00eda que los BCAA eran uno de los suplementos clave que nos dijeron que&nbsp;necesit\u00e1bamos&nbsp;para progresar en el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15539,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-15536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"es","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/4-Big-Protein-Mysteries-Finally-Solved.jpeg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":204,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5913,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15536"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15625,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15536\/revisions\/15625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}