{"id":15406,"date":"2024-11-02T00:00:15","date_gmt":"2024-11-02T00:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15406"},"modified":"2024-11-02T16:25:25","modified_gmt":"2024-11-02T16:25:25","slug":"should-you-exercise-after-800-pm-is-it-good-for-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/should-you-exercise-after-800-pm-is-it-good-for-you\/","title":{"rendered":"\u00bfDEBE HACER EJERCICIO DESPU\u00c9S DE LAS 8:00 PM? \u00bfES BUENO PARA TI?"},"content":{"rendered":"\n

Hay ideas contradictorias sobre cu\u00e1ndo es el mejor momento para hacer todo lo posible.<\/strong> Una escuela de pensamiento dice que los entrenamientos matutinos son los mejores, mientras que otra dice que debes hacer ejercicio siempre que te sientas c\u00f3modo y tengas suficiente energ\u00eda. Veamos m\u00e1s de cerca lo que sucede si vas a caminar a paso ligero o hacer ejercicio despu\u00e9s de las 8:00 PM.<\/p>\n\n\n\n

Lo que usted debe saber:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"The<\/figure>\n\n\n\n

Las ventajas de hacer <\/strong>ejercicio por la noche<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una de las principales ventajas, por supuesto, es que en realidad est\u00e1 haciendo ejercicio y haciendo algunos ejercicios o sus 10,000 pasos<\/strong>diarios. Pero aqu\u00ed hay algunas ventajas m\u00e1s de hacer ejercicio despu\u00e9s de las 8:00 PM:<\/p>\n\n\n\n

  • Es un buen momento para hacer cuentas si no eres una persona de la ma\u00f1ana o tienes que salir temprano para ir al trabajo.<\/li>
  • Puede configurar una rutina regular a la que pueda seguir despu\u00e9s del trabajo.<\/li>
  • Eres consciente de las calor\u00edas que has consumido durante el d\u00eda para que puedas ajustar tu entrenamiento si necesitas quemar extra.<\/li>
  • Te ayuda a soltar el estr\u00e9s diario.<\/strong><\/li>
  • Podr\u00eda ayudarle a dormir mejor si hay al menos una brecha de dos horas entre su entrenamiento y la hora de acostarse.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Las desventajas de hacer ejercicio por la noche<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"The<\/figure>\n\n\n\n

    Como cada individuo es diferente, hacer ejercicio o caminar a paso ligero<\/strong> despu\u00e9s de las 8:00 PM no se adapta a todos. Aqu\u00ed hay algunas desventajas de un entrenamiento nocturno que algunas personas podr\u00edan experimentar:<\/p>\n\n\n\n

    • Usted podr\u00eda estar demasiado cansado<\/strong> para tener un entrenamiento eficaz.<\/li>
    • Es posible que termines salt\u00e1ndose d\u00edas si est\u00e1s trabajando tarde o tienes una cita temprano en la ma\u00f1ana.<\/li>
    • Hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse podr\u00eda hacer que usted tome m\u00e1s tiempo para conciliar el sue\u00f1o.<\/li>
    • Hacer ejercicio inmediatamente despu\u00e9s de cenar podr\u00eda causar calambres musculares e indigesti\u00f3n.<\/li>
    • Si te pierdes un entrenamiento matutino puedes compensarlo por la noche, no puedes hacer esto con un entrenamiento vespertino.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      \u00bfC\u00f3mo decidir lo que debe hacer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Si est\u00e1s tratando de decidir si debes hacer ejercicio temprano en la ma\u00f1ana o si un entrenamiento posterior a la cena te conviene m\u00e1s, esto es lo que debes hacer:<\/p>\n\n\n\n

      \"How<\/figure>\n\n\n\n
      • Trate de hacer ejercicio<\/strong> por las ma\u00f1anas durante un mes. Fijar una hora y la duraci\u00f3n del entrenamiento o caminar y tratar de atenerse a ella tanto como sea posible.<\/li>
      • Eval\u00faa c\u00f3mo te sientes antes de comenzar tu entrenamiento cada ma\u00f1ana. \u00bfEres capaz de despertarte f\u00e1cilmente? \u00bfEst\u00e1s deseando hacer ejercicio? \u00bfEst\u00e1s siendo coherente?<\/li>
      • Trate de hacer ejercicio despu\u00e9s de las 8:00 PM durante el pr\u00f3ximo mes. Al fijar la hora, aseg\u00farese de darse suficiente tiempo despu\u00e9s de la cena y al menos dos horas antes de acostarse.<\/li>
      • Eval\u00fae c\u00f3mo va su entrenamiento nocturno. H\u00e1gase las mismas preguntas que antes, pero tambi\u00e9n verifique si sus patrones de sue\u00f1o<\/strong> han cambiado de alguna manera. \u00bfEst\u00e1s durmiendo mejor, lo mismo, o no tan bien con un entrenamiento nocturno?<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Una vez que haya hecho este experimento, puede comparar sus resultados de cada conjunto de entrenamientos. Lo que est\u00e1s buscando es el momento en el que disfrutes haciendo m\u00e1s ejercicio. Esperar su ejercicio tambi\u00e9n tiende a llevar a que sea m\u00e1s consistente. De acuerdo con lo que encuentre, puede elegir hacer ejercicio ya sea por la ma\u00f1ana o despu\u00e9s de las 8:00 PM. Solo aseg\u00farate de mantenerte activo todos los d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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