{"id":15257,"date":"2024-07-23T00:00:18","date_gmt":"2024-07-23T00:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15257"},"modified":"2024-07-23T16:55:36","modified_gmt":"2024-07-23T16:55:36","slug":"pb2-powdered-peanut-butter-good-or-bad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/pb2-powdered-peanut-butter-good-or-bad\/","title":{"rendered":"PB2 MANTEQUILLA DE MAN\u00cd EN POLVO: \u00bfBUENA O MALA?"},"content":{"rendered":"\n<p>Pb2 mantequilla de man\u00ed en polvo es un nuevo giro en la mantequilla de man\u00ed cl\u00e1sico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/pb2-smoothie-1610392773.jpg?resize=480:*\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Se hace presionando la mayor\u00eda de los aceites naturales de cacahuetes tostados y luego moliendo las nueces en un polvo fino.<\/p>\n\n\n\n<p>El resultado es un producto de man\u00ed en polvo que est\u00e1 lleno de sabor, pero contiene un 85% menos de calor\u00edas de grasa. Se puede utilizar como polvo o rehidratar con agua para formar una pasta.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos aclamadan PB2 como una soluci\u00f3n baja en calor\u00edas para los amantes de la mantequilla de man\u00ed, mientras que otros est\u00e1n preocupados por las consecuencias nutricionales de eliminar la grasa de los cacahuetes.<\/p>\n\n\n\n<p>Este art\u00edculo revisar\u00e1 los pros y los contras de la mantequilla de man\u00ed en polvo PB2 y le ayudar\u00e1 a decidir si es una buena opci\u00f3n para usted.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Contiene menos calor\u00edas<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/peanut-butter-powder-1296x728.jpg?w=1155&amp;h=1528\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pb2 mantequilla de man\u00ed en polvo contiene dram\u00e1ticamente menos calor\u00edas que la mantequilla de man\u00ed tradicional ya que la mayor\u00eda de las grasas ricas en calor\u00edas se han eliminado.<\/p>\n\n\n\n<p>Dos cucharadas de mantequilla de man\u00ed natural proporcionan alrededor de 190 calor\u00edas, mientras que dos cucharadas de PB2 proporcionan solo 45 calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Pb2 es tambi\u00e9n una buena fuente de fibra y prote\u00edna, que los estudios muestran que puede ayudar a regular el apetito.<\/p>\n\n\n\n<p>La mantequilla de man\u00ed en polvo puede ser una buena opci\u00f3n para las personas que buscan maneras f\u00e1ciles de reducir su ingesta de calor\u00edas o para aquellos que est\u00e1n en dietas restringidas en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, la investigaci\u00f3n ha demostrado que el consumo regular de cacahuetes no contribuye al aumento de peso, a pesar de que los frutos secos son una rica fuente de calor\u00edas y grasa.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto puede deberse a que los frutos secos aumentan la satisfacci\u00f3n y la plenitud despu\u00e9s de una comida, lo que naturalmente disminuye la ingesta de calor\u00edas de otros alimentos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/4a\/03\/8c\/4a038c2ca917bc5185a3aa36541946f7.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las grasas insaturadas que se encuentran en los cacahuetes tambi\u00e9n pueden ayudar al cuerpo a quemar m\u00e1s calor\u00edas mientras est\u00e1 en reposo, pero este efecto no se ha replicado en todos los estudios. Se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, tenga en cuenta que la mantequilla de man\u00ed comercial a menudo contiene grasas vegetales a\u00f1adidas. Por esta raz\u00f3n, la mantequilla de man\u00ed en polvo es probablemente mejor para su cintura.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>RESUMEN<\/strong><\/p><p>Pb2 contiene menos de un tercio de las calor\u00edas de la mantequilla de man\u00ed tradicional, por lo que es probablemente mejor para la p\u00e9rdida de peso que la mantequilla de man\u00ed tradicional.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tiene menos grasa que la mantequilla de man\u00ed regular<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.onecms.io\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/03204117\/wide-powdered-peanut-butter.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La mantequilla de man\u00ed tradicional es una rica fuente de grasa, que contiene 16 gramos por cada dos cucharadas, mientras que el PB2 contiene solo 1,5 gramos de grasa en la misma porci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, las grasas que se encuentran en los cacahuetes son predominantemente insaturadas y generalmente se consideran beneficiosas para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n muestra que el \u00e1cido oleico, el principal tipo de grasa que se encuentra en los cacahuetes, puede ayudar a bajar la presi\u00f3n arterial, disminuir la inflamaci\u00f3n y reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Consumir PB2 en lugar de mantequilla de man\u00ed llena de grasa puede ser una oportunidad perdida para agregar m\u00e1s grasas monoinsaturadas a su dieta.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, si esto es una preocupaci\u00f3n depende de si hay otras fuentes de grasas monoinsaturadas en su dieta, como el aceite de oliva y los aguacates.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>RESUMEN<\/strong><\/p><p>Pb2 contiene 85% menos de grasa que la mantequilla de man\u00ed regular, pero las grasas monoinsaturadas que se encuentran en los cacahuetes son generalmente considerados como saludables para el coraz\u00f3n.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Puede contener menos vitaminas liposolubles<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/powdered-peanut-butter-web-1590766463.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dado que la mayor parte de la grasa se ha eliminado de la mantequilla de man\u00ed en polvo, existe la preocupaci\u00f3n de que las vitaminas liposolubles se pierden tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<p>La mantequilla de man\u00ed no es una fuente significativa de las vitaminas liposolubles A, D o K, pero es una buena fuente de vitamina E. Dos cucharadas aportan el 14% de la I+D+i.<\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina E es una vitamina liposoluble que funciona como un antioxidante en el cuerpo. Los antioxidantes ayudan a combatir los efectos da\u00f1inos de los radicales libres para reducir la inflamaci\u00f3n y el da\u00f1o celular.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien la etiqueta de informaci\u00f3n nutricional para pb2 no contiene informaci\u00f3n sobre el contenido de vitamina E, el an\u00e1lisis de un producto similar, la harina de man\u00ed, puede proporcionar una comparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La harina de cacahuete desgrasada, que se hace moliendo cacahuetes desgrasados, contiene cero gramos de grasa y ninguna vitamina.<\/p>\n\n\n\n<p>Dado que la mayor\u00eda de las grasas se han eliminado del PB2, es probable que la mantequilla de man\u00ed en polvo ya no sea una buena fuente de vitamina E.<\/p>\n\n\n\n<p>Desafortunadamente, hasta el 80% de los adolescentes y adultos no cumplen con la ingesta diaria recomendada de vitamina E.<\/p>\n\n\n\n<p>Por esta raz\u00f3n, la mantequilla de man\u00ed tradicional puede ser una mejor opci\u00f3n para aquellos que a\u00fan no consumen alimentos ricos en vitamina E como nueces, aceites de nueces, pescado, aguacates, germen de trigo o aceite de germen de trigo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>RESUMEN<\/strong><\/p><p>Mientras que la mantequilla de man\u00ed natural es una buena fuente de vitamina E, PB2 probablemente no es una fuente significativa de este importante antioxidante.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PB2 contiene az\u00facar y sal a\u00f1adidos<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/71Y6RxJ4ERL._SL1500_.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dado que gran parte de la grasa se ha eliminado de la mantequilla de man\u00ed en polvo, carece de la sensaci\u00f3n cremosa en la boca y el rico sabor de la mantequilla de man\u00ed tradicional.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ayudar a mejorar el sabor del producto, se a\u00f1aden peque\u00f1as cantidades de az\u00facar y&nbsp;<strong>sal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, dado que el PB2 solo contiene un gramo de az\u00facar total por porci\u00f3n, es poco probable que sea una fuente significativa de az\u00facar a\u00f1adido a menos que lo coma en cantidades muy grandes.<\/p>\n\n\n\n<p>Pb2 tambi\u00e9n contiene sal a\u00f1adida, aunque menos de la cantidad que se encuentra en la mayor\u00eda de los tipos de mantequilla de man\u00ed salada tradicional &#8211; 94 mg frente a 147 mg por porci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Pb2 tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en sabor a chocolate, que se hace mediante la mezcla de cacao en polvo, az\u00facar y sal con el polvo de man\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Mientras que tanto el sabor original como el de chocolate de PB2 contienen peque\u00f1as cantidades de az\u00facar y sal a\u00f1adidos, otras marcas de mantequilla de man\u00ed en polvo pueden ofrecer versiones sin az\u00facar y sal.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>RESUMEN<\/strong><\/p><p>Pb2 contiene cantidades muy peque\u00f1as de az\u00facar a\u00f1adido y sal, pero esto es poco probable que sea una preocupaci\u00f3n a menos que se come en cantidades muy grandes.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La mantequilla de cacahuete en polvo es f\u00e1cil de cocinar con<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/food.fnr.sndimg.com\/content\/dam\/images\/food\/fullset\/2014\/2\/18\/0\/HE_peanut-butter-powder.jpg.rend.hgtvcom.616.493.suffix\/1392760033203.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pb2 ofrece una manera r\u00e1pida y f\u00e1cil de a\u00f1adir sabor a man\u00ed a los platos.<\/p>\n\n\n\n<p>Se puede utilizar directamente en su forma en polvo o rehidratado con agua para hacer una pasta.<\/p>\n\n\n\n<p>Dado que el polvo contiene<strong>&nbsp;poca grasa,<\/strong>se mezcla m\u00e1s f\u00e1cilmente con l\u00edquidos que la mantequilla de nueces tradicional. Tambi\u00e9n se puede utilizar como un condimento seco, a diferencia de la mantequilla de man\u00ed regular.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando se usa como polvo, pb2 puede ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Espolvoreado sobre avena<\/li><li>Mezclado en batidos<\/li><li>Agitado en bateadores<\/li><li>Used to flavor sauces<\/li><li>Shaken onto popcorn<\/li><li>Mixed with flour to dredge meats<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>When rehydrated into a paste, PB2 can be enjoyed as a dip or used as a filling for homemade treats.<\/p>\n\n\n\n<p>However, PB2 paste lacks the creamy texture and rich mouthfeel of peanut butter and can sometimes be described as grainy or slightly bitter.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>SUMMARY<\/strong><\/p><p>PB2 can be used in many of the same ways as traditional peanut butter but can also be used as a dry seasoning.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Puede ser menos de un peligro de asfixia<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0645\/6465\/files\/Naked-PB-1.jpg?v=1601663830\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La mantequilla de man\u00ed tradicional no se recomienda para personas que tienen un alto riesgo de atragantamiento, como los ancianos o los ni\u00f1os menores de cuatro a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto se debe a que su textura pegajosa puede bloquear f\u00e1cilmente las tr\u00e1queas y convertirse en un peligro de asfixia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ser servida de manera segura a estas poblaciones, la mantequilla de man\u00ed tradicional debe ser adelgazada con agua, esparcida ligeramente sobre los art\u00edculos o mezclada en los alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>La mantequilla de man\u00ed en polvo ofrece una forma alternativa de agregar sabor a man\u00ed a los alimentos sin aumentar el riesgo de asfixia.<\/p>\n\n\n\n<p>Se puede espolvorear ligeramente sobre bocadillos, agitar en alimentos cremosos como el yogur o mezclarse con agua para formar una salsa ligera de mantequilla de man\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, no debe servirse como una pasta rehidratada, ya que todav\u00eda puede representar un peligro de asfixia en esta forma.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>RESUMEN<\/strong><\/p><p>La mantequilla de man\u00ed en polvo puede ser un sustituto \u00fatil de la mantequilla de man\u00ed para las personas que tienen un alto riesgo de atragantamiento.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0252\/4767\/8536\/products\/2019-7-PB2-6gofProtein_1024x1024@2x.jpg?v=1588242293\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pb2 mantequilla de man\u00ed en polvo es una alternativa baja en calor\u00edas y baja en grasa a la mantequilla de man\u00ed tradicional.<\/p>\n\n\n\n<p>Tiene un 85% menos de calor\u00edas de la grasa y puede ser una buena opci\u00f3n para las personas con dietas restringidas en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Contiene una peque\u00f1a cantidad de az\u00facar y sal a\u00f1adidos, que puede ser aconsejable consumir con moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Dado que el PB2 se puede adelgazar o remover f\u00e1cilmente en l\u00edquidos, puede ser una buena alternativa a la mantequilla de nueces para aquellos con un alto riesgo de atragantamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, el PB2 es un producto alimenticio altamente procesado, y algunos de los nutrientes de los cacahuetes han sido eliminados. Contiene menos grasas monoinsaturadas y menos vitamina E que la mantequilla de man\u00ed regular.<\/p>\n\n\n\n<p>Dado que el PB2 es menos nutritivo que la mantequilla de man\u00ed regular, y comer nueces est\u00e1 relacionado con muchos beneficios para&nbsp;<strong>la salud,<\/strong>la mantequilla de man\u00ed tradicional puede ser una mejor opci\u00f3n para la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pb2 mantequilla de man\u00ed en polvo es un nuevo giro en la mantequilla de man\u00ed cl\u00e1sico. Se hace presionando la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-15257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"es","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/4a038c2ca917bc5185a3aa36541946f7.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":7223,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15257"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15334,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15257\/revisions\/15334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}