{"id":14576,"date":"2024-04-26T00:00:09","date_gmt":"2024-04-26T00:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14576"},"modified":"2024-04-25T18:41:16","modified_gmt":"2024-04-25T18:41:16","slug":"why-peanut-butter-is-so-popular-among-gym-going-people","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/why-peanut-butter-is-so-popular-among-gym-going-people\/","title":{"rendered":"POR QU\u00c9 LA MANTEQUILLA DE MAN\u00cd ES TAN POPULAR ENTRE LAS PERSONAS QUE VAN AL GIMNASIO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>1. Una buena opci\u00f3n para los gimnasiados<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843718.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=792613\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Una sabrosa pasta cremosa mejor disfrutada con pan, o chapati por m\u00e1s personas desi, mantequilla de man\u00ed ha sido un elemento b\u00e1sico para la mayor\u00eda de los culturistas en el oeste durante a\u00f1os. Y ahora, gracias a la globalizaci\u00f3n, incluso los culturistas indios y los asistentes al gimnasio pueden jurar por ello. Hay muchas maneras de consumir cacahuetes, tostados, salados, o incluso directamente de la c\u00e1scara. Entonces, \u00bfqu\u00e9 hace que esta interpretaci\u00f3n de man\u00ed sea tan deseable para los gimnasiadores? Echemos un vistazo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>2. Mantequilla de man\u00ed buena vs mala<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843712.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=957739\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Antes de entrar en los detalles de la mantequilla de man\u00ed, es importante distinguir entre un frasco de mantequilla de man\u00ed &#8220;buena&#8221; y &#8220;mala&#8221;. Aquellos que lo consumen para ayudar a sus reg\u00edmenes de entrenamiento ya ser\u00edan conscientes de la diferencia, pero el p\u00fablico en general necesita un poco m\u00e1s de conciencia. La mayor\u00eda de la mantequilla de man\u00ed comercial est\u00e1 cargada de az\u00facar para mejorar el sabor, por lo que no es apta para un consumo saludable. Para mantener la composici\u00f3n semil\u00edquida a temperatura ambiente, la mantequilla de man\u00ed comercial se carga con aceites hidrogenados, lo que es extremadamente poco saludable. Contiene alto contenido de grasas trans, que causa muchas complicaciones de salud como enfermedades del coraz\u00f3n y diabetes. As\u00ed que al comprar un frasco de mantequilla de man\u00ed, aseg\u00farese de buscar estos dos ingredientes, y si est\u00e1 presente, inmediatamente volcar el frasco. La mantequilla de man\u00ed sana no contendr\u00e1 az\u00facar ni aceites hidrogenados.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>3. Toma del experto<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843723.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=671801\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Seg\u00fan Chetan Kanani, cofundador de Alpino Health Foods, &#8220;La mantequilla de man\u00ed es un sustituto asequible de los costosos suplementos de fitness. Con alrededor de 30 minerales y vitaminas esenciales, es muy rico en prote\u00ednas y es amado por los entusiastas del fitness como una comida post-trabajo. Y agrega: &#8220;Los que est\u00e1n atentos a la salud y al gimnasio siempre est\u00e1n en busca de un refrigerio saludable con cero colesterol, cero grasas trans y propiedades altas en fibra, lo que hace que la mantequilla de man\u00ed sea una opci\u00f3n popular entre ellos&#8221;.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>4. Contenido de prote\u00ednas<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843721.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=1022349\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ahora que tenemos claras las diferencias entre la variedad buena y la mala, sigamos con el tema en cuesti\u00f3n. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 las personas que hacen gimnasio comen m\u00e1s mantequilla de man\u00ed? En primer lugar, su alto contenido en prote\u00ednas. Esto no se refiere a la mantequilla de cacahuete, sino a los cacahuetes en general. Los asistentes al gimnasio necesitan consumir prote\u00ednas en dosis altas para ayudar al crecimiento muscular y la recuperaci\u00f3n. Los cacahuetes son una excelente fuente de prote\u00edna, con 25,8 gramos de prote\u00edna por cada 100 gramos. La mantequilla de man\u00ed es un bocadillo f\u00e1cil de consumir que cumple con una gran parte de los requisitos de prote\u00edna de la mayor\u00eda de los gimnasiadores.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>5. Alto en calor\u00edas<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843720.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=527544\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los cacahuetes son altos en calor\u00edas, por lo que la mayor\u00eda de los m\u00e9dicos recomiendan consumirlos con moderaci\u00f3n. Para los gimnasiados, sin embargo, las calor\u00edas son una bendici\u00f3n, y no una pesadilla. Se requiere una gran cantidad de calor\u00edas para aumentar la masa corporal general y para dar a los m\u00fasculos una apariencia m\u00e1s redondeada, ya que ayuda al crecimiento muscular magro. Por lo tanto, la mantequilla de man\u00ed es una buena opci\u00f3n para aumentar la ingesta de calor\u00edas para las personas que llegan al gimnasio.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>6. Merienda previa al entrenamiento<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843717.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=481954\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Es recomendado por la mayor\u00eda de los incondicionales del culturismo que el consumo de prote\u00ednas y carbohidratos antes de un entrenamiento es beneficioso. La mantequilla de man\u00ed est\u00e1 llena de prote\u00ednas, y tambi\u00e9n contiene una fuerte dosis de carbohidratos, por lo que es el refrigerio perfecto antes del entrenamiento para alimentar su entrenamiento.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>7. Otros nutrientes<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843715.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=615963\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Adem\u00e1s de ser una de las mejores fuentes de macronutrientes en general, los cacahuetes tambi\u00e9n contienen otros nutrientes esenciales que son beneficiosos para las personas que hacen gimnasio. Contiene f\u00f3sforo, que ayuda al cuerpo a producir c\u00e9lulas sanas y en la producci\u00f3n de energ\u00eda; zinc, que es necesario para la inmunidad, la s\u00edntesis de prote\u00ednas y la formaci\u00f3n de ADN; vitamina b-6, que promueve la salud del coraz\u00f3n y del sistema inmunol\u00f3gico; niacina, que beneficia la digesti\u00f3n y la funci\u00f3n nerviosa y ayuda a producir energ\u00eda; y magnesio, que ayuda en m\u00e1s de 300 procesos qu\u00edmicos en el cuerpo. Con todos estos beneficios para la salud, la mantequilla de man\u00ed es nada menos que un superalimento.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>8. Grasas insaturadas<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843710.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=674183\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las grasas insaturadas o saludables est\u00e1n presentes en abundancia en la mantequilla de man\u00ed. Se dice que estas grasas niegan las enfermedades del coraz\u00f3n al reducir el colesterol, y contrariamente a las grasas saturadas, ayuda a promover la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>9. Es sabroso<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843709.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=812410\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Aparte de ser una fuente saludable de nutrici\u00f3n para gimnasiadores y culturistas, la mantequilla de man\u00ed es simplemente deliciosa. Ya sea que tenga la versi\u00f3n cremosa o crujiente, la mantequilla de man\u00ed proporcionar\u00e1 una sensaci\u00f3n saciante para sus papilas gustativas. Adem\u00e1s, es f\u00e1cil de consumir y se puede comer sobre la marcha.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>10. Consideraciones<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/70843707.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=824883\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Algunas cosas son importantes a tener en cuenta antes de comer mantequilla de man\u00ed. Los gimnasiadores estar\u00e1n de acuerdo en que no es una buena idea consumir inmediatamente antes del entrenamiento, ya que es dif\u00edcil de digerir, y puede estorbarse en el camino de su entrenamiento, en forma de gas o hinchaz\u00f3n. Dado que es alto en calor\u00edas, puede no ser una buena idea consumir regularmente para aquellos que vigilan su peso. Los cacahuetes causan calor en el cuerpo, lo que podr\u00eda causar acidez o s\u00edntomas m\u00e1s f\u00edsicos como for\u00fanculos de calor. As\u00ed que ten cuidado al comerlo en el verano.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. 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