{"id":14226,"date":"2024-03-09T00:00:00","date_gmt":"2024-03-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14226"},"modified":"2024-03-09T17:01:16","modified_gmt":"2024-03-09T17:01:16","slug":"what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water\/","title":{"rendered":"\u00bfCU\u00c1LES SON LOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA CALIENTE?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Beber agua, caliente o fr\u00eda, mantiene su cuerpo sano e hidratado.<\/p>\n

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Algunas personas afirman que el agua caliente espec\u00edficamente puede ayudar a mejorar la digesti\u00f3n, aliviar la congesti\u00f3n, e incluso promover la relajaci\u00f3n, en comparaci\u00f3n con beber agua fr\u00eda.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los beneficios para la salud del agua caliente se basan en informes anecd\u00f3ticos, ya que hay poca investigaci\u00f3n cient\u00edfica en esta \u00e1rea. Dicho esto, muchas personas sienten beneficios de este remedio, especialmente a primera hora de la ma\u00f1ana o justo antes de acostarse.<\/p>\n

Al beber bebidas calientes,\u00a0la investigaci\u00f3n<\/a>\u00a0recomienda una temperatura \u00f3ptima de entre 130 y 160 \u00b0 F (54 y 71 \u00b0 C). Las temperaturas por encima de esto pueden causar quemaduras o escaldadas.<\/p>\n

Para un impulso de salud adicional y un poco de vitamina C, trate de agregar un toque de lim\u00f3n al agua caliente para hacer agua de lim\u00f3n.<\/p>\n

Este art\u00edculo analiza 10 formas en que beber agua caliente puede beneficiarte.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n

1. Puede aliviar la congesti\u00f3n nasal<\/a><\/h2>\n

Una taza de agua caliente crea vapor. Sostener una taza de agua caliente y tomar una inhalaci\u00f3n profunda de este vapor suave puede ayudar a aflojar los senos obstruidos e incluso aliviar un dolor de cabeza sinusal.<\/p>\n

Dado que usted tiene membranas mucosas en los senos paranasales y la garganta, beber agua caliente puede ayudar a calentar esa \u00e1rea y calmar el\u00a0dolor de garganta\u00a0<\/strong>causado por la acumulaci\u00f3n de moco.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio anterior\u00a0de 2008,<\/a>una bebida caliente, como el t\u00e9, proporcionaba un alivio r\u00e1pido y duradero de la secreci\u00f3n nasal, la tos, el dolor de garganta y el cansancio. La bebida caliente era m\u00e1s efectiva que la misma bebida a temperatura ambiente.<\/p>\n

2. Puede ayudar a la digesti\u00f3n<\/a><\/h2>\n

Beber agua ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento. A medida que el agua se mueve a trav\u00e9s del est\u00f3mago y los intestinos, el cuerpo es m\u00e1s capaz de eliminar los desechos.<\/p>\n

Algunos creen que beber agua caliente es especialmente eficaz para activar el sistema digestivo.<\/p>\n

La teor\u00eda es que el agua caliente tambi\u00e9n puede disolver y disipar los alimentos que has comido que tu cuerpo podr\u00eda haber tenido problemas para digerir.<\/p>\n

Se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para probar este beneficio, aunque un\u00a0estudio de 2016<\/a>\u00a0mostr\u00f3 que el agua tibia puede tener efectos favorables sobre los movimientos intestinales y la expulsi\u00f3n de gases despu\u00e9s de la cirug\u00eda.<\/p>\n

Mientras tanto, si usted siente que beber agua caliente ayuda a ayudar a su digesti\u00f3n, no hay ning\u00fan da\u00f1o en el uso de esto como un remedio.<\/p>\n

3. Puede mejorar la funci\u00f3n del sistema nervioso central<\/a><\/h2>\n

No obtener suficiente agua, caliente o fr\u00eda, puede tener efectos negativos en el funcionamiento del sistema nervioso, lo que en \u00faltima instancia afecta el estado de \u00e1nimo y la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n de 2019<\/a>\u00a0ha demostrado que el agua potable puede mejorar la actividad del sistema nervioso central, as\u00ed como el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Esta investigaci\u00f3n mostr\u00f3 que el agua potable aumentaba la actividad cerebral de los participantes durante las actividades exigentes y tambi\u00e9n reduc\u00eda su ansiedad autoinformada.<\/p>\n

4. Puede ayudar a aliviar el estre\u00f1imiento<\/a><\/h2>\n

La deshidrataci\u00f3n es una causa com\u00fan de estre\u00f1imiento. En muchos casos, beber agua es una manera efectiva de aliviar y prevenir el estre\u00f1imiento. Mantenerse hidratado ayuda a suavizar las heces y hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil de pasar.<\/p>\n

Beber agua caliente regularmente puede ayudar a mantener las deposiciones regulares.<\/p>\n

5. Te mantiene hidratado<\/a><\/h2>\n

Aunque algunas\u00a0pruebas<\/a>\u00a0muestran que el agua fr\u00eda es mejor para la rehidrataci\u00f3n, beber agua a cualquier temperatura le ayudar\u00e1 a mantenerse hidratado<\/p>\n

El Instituto de Medicina\u00a0recomienda<\/a>\u00a0que las mujeres reciban 78 onzas (2.3 litros) de agua cada d\u00eda y que los hombres reciban 112 onzas (3.3 litros) diariamente. Esas cifras incluyen agua de alimentos como frutas, verduras y cualquier cosa que se derrita.<\/p>\n

Tambi\u00e9n necesitas mucha m\u00e1s agua si est\u00e1s embarazada o amamantando, participando en actividades extenuantes o trabajando en un ambiente caluroso.<\/p>\n

Trate de comenzar el d\u00eda con una porci\u00f3n de agua caliente y terminarlo con otra. Su cuerpo necesita agua para realizar b\u00e1sicamente todas las funciones esenciales, por lo que el valor de eso no puede ser exagerado.<\/p>\n

6. Reduce el escalofr\u00edo en el fr\u00edo<\/a><\/h2>\n

Un\u00a0estudio de 2017<\/a>\u00a0encontr\u00f3 que si bien la respuesta natural del cuerpo en condiciones de fr\u00edo es temblar, beber l\u00edquidos calientes puede ayudar a reducir el escalofr\u00edo.<\/p>\n

Los sujetos usaban trajes que circulaban con agua que estaba un poco por encima del punto de congelaci\u00f3n, luego beb\u00edan agua a una variedad de temperaturas, incluyendo hasta 126 \u00b0 F (52 \u00b0 C).<\/p>\n

Los investigadores encontraron que beber el agua caliente r\u00e1pidamente ayud\u00f3 a los sujetos a poner menos trabajo en el mantenimiento de su temperatura corporal. Eso podr\u00eda ser \u00fatil, se\u00f1ala el estudio, para las personas que trabajan o hacen ejercicio en condiciones de fr\u00edo.<\/p>\n

7. Mejora la circulaci\u00f3n<\/a><\/h2>\n

El flujo sangu\u00edneo saludable afecta todo, desde su presi\u00f3n arterial hasta su riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n

Tomar un ba\u00f1o caliente ayuda a los \u00f3rganos circulatorios (las arterias y las venas) a expandirse y transportar la sangre de manera m\u00e1s efectiva por todo el cuerpo.<\/p>\n

Beber agua caliente puede tener un efecto similar. Sin embargo, hay poca investigaci\u00f3n de que esto sea efectivo.<\/p>\n

Como ventaja adicional, el calor de beber agua caliente o ba\u00f1arse por la noche puede ayudarlo a relajarse y prepararlo para un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

8. Puede disminuir los niveles de estr\u00e9s<\/a><\/h2>\n

Dado que beber agua caliente ayuda a mejorar las funciones del sistema nervioso central, es posible que termines sinti\u00e9ndote menos ansioso si lo bebes.<\/p>\n

Seg\u00fan un\u00a0estudio de 2014,<\/a>beber menos agua result\u00f3 en una reducci\u00f3n de los sentimientos de calma, satisfacci\u00f3n y emociones positivas.<\/p>\n

Por lo tanto, mantenerse hidratado puede mejorar su estado de \u00e1nimo y los niveles de relajaci\u00f3n.<\/p>\n

9. Puede ayudar a los sistemas de desintoxicaci\u00f3n del cuerpo<\/a><\/h2>\n

Si bien no hay evidencia definitiva de que el agua caliente tenga un beneficio espec\u00edfico en este sentido, un\u00a0estudio de 2020<\/a>\u00a0encontr\u00f3 que beber m\u00e1s agua puede ayudar a proteger los ri\u00f1ones mientras se diluyen los materiales de desecho en la sangre.<\/p>\n

Y de acuerdo con la\u00a0Arthritis Foundation,<\/a>beber agua es importante para eliminar su cuerpo. Tambi\u00e9n puede ayudar a combatir la inflamaci\u00f3n, mantener las articulaciones bien lubricadas y prevenir la gota.<\/p>\n

10. Puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de la acalasia<\/a><\/h2>\n

La acalasia es una afecci\u00f3n durante la cual el es\u00f3fago tiene problemas para bajar los alimentos hacia el est\u00f3mago.<\/p>\n

Las personas con acalasia tienen problemas para tragar. Pueden sentir como si los alimentos se atascaran en su es\u00f3fago en lugar de moverse hacia el est\u00f3mago. Esto se llama disfagia.<\/p>\n

Los investigadores no est\u00e1n seguros de por qu\u00e9, pero un estudio anterior\u00a0de 2012<\/a>\u00a0encontr\u00f3 que beber agua tibia puede ayudar a las personas con acalasia a digerir m\u00e1s c\u00f3modamente.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los riesgos?<\/a><\/h2>\n

Beber agua que est\u00e1 demasiado caliente puede da\u00f1ar el tejido del es\u00f3fago, quemar las papilas gustativas y escaldar la lengua. Tenga mucho cuidado al beber agua caliente. Beber agua fr\u00eda, no caliente, es\u00a0mejor para la rehidrataci\u00f3n<\/a><\/p>\n

En general, sin embargo, beber agua caliente no tiene efectos nocivos y es seguro de usar como un remedio.<\/p>\n

La conclusi\u00f3n<\/a><\/h2>\n

Si bien hay poca investigaci\u00f3n directa sobre los beneficios del agua caliente frente al agua fr\u00eda, beber agua caliente se considera seguro y puede ser una buena manera de asegurarse de mantenerse hidratado durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Acostumbrarse a beber agua caliente es f\u00e1cil. Trate de comenzar el d\u00eda con una taza de agua hervida, que se deja enfriar por un tiempo. Si no eres bebedor de t\u00e9 o caf\u00e9, prueba el agua caliente con lim\u00f3n.<\/p>\n

A\u00f1ade una ligera sesi\u00f3n de estiramiento a tu rutina, y te sentir\u00e1s m\u00e1s energizado y mejor equipado para afrontar el d\u00eda.<\/p>\n

Si el sabor del agua tibia no te atrae, agrega un toque de c\u00edtricos, como lim\u00f3n o lima, a la bebida antes de beberla.<\/p>\n

Beber agua tibia antes de acostarse es una excelente manera de relajarse despu\u00e9s de un d\u00eda ajetreado. Conocer los beneficios para la salud le har\u00e1 dormir profundamente.<\/p>\n

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