{"id":14223,"date":"2024-06-20T00:00:05","date_gmt":"2024-06-20T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14223"},"modified":"2024-06-20T15:37:09","modified_gmt":"2024-06-20T15:37:09","slug":"alkaline-water-benefits-and-risks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/alkaline-water-benefits-and-risks\/","title":{"rendered":"AGUA ALCALINA: BENEFICIOS Y RIESGOS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el agua alcalina?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Es posible que haya escuchado varias declaraciones de propiedades saludables sobre el agua alcalina. Algunos dicen que puede ayudar a retardar el proceso de envejecimiento, regular el nivel de pH de su cuerpo, y prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como el c\u00e1ncer. Pero, \u00bfqu\u00e9 es exactamente el agua alcalina, y por qu\u00e9 todo el bombo?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El &#8220;alcalino&#8221; en agua alcalina se refiere a su nivel de pH. El nivel de pH es un n\u00famero que mide qu\u00e9 tan \u00e1cida o alcalina es una sustancia en una escala de 0 a 14. Por ejemplo, algo con un pH de 1 ser\u00eda muy \u00e1cido y algo con un pH de 13 ser\u00eda muy alcalino.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El agua alcalina tiene un nivel de pH m\u00e1s alto que el agua potable regular. Debido a esto, algunos defensores del agua alcalina creen que puede neutralizar el \u00e1cido en su cuerpo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El agua potable normal generalmente tiene un pH neutro de 7. El agua alcalina t\u00edpicamente tiene un pH de 8 o 9. Sin embargo, el pH por s\u00ed solo no es suficiente para impartir alcalinidad sustancial al agua.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El agua alcalina tambi\u00e9n debe contener minerales alcalinos y potencial de reducci\u00f3n de oxidaci\u00f3n negativa (ORP). Orp es la capacidad del agua para actuar como un pro- o antioxidante. Cuanto m\u00e1s negativo sea el valor de ORP, m\u00e1s antioxidante ser\u00e1.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>\u00bfRealmente funciona?<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El agua alcalina es algo controvertida. Muchos profesionales de la salud dicen que no hay suficiente investigaci\u00f3n para apoyar las muchas declaraciones de propiedades saludables hechas por los usuarios y vendedores. Las diferencias en los resultados de la investigaci\u00f3n pueden estar relacionadas con los tipos de estudios de agua alcalina.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Seg\u00fan la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-living\/nutrition-and-healthy-eating\/expert-answers\/alkaline-water\/faq-20058029\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cl\u00ednica Mayo,<\/a>el agua regular es lo mejor para la mayor\u00eda de las personas. Afirman que no hay evidencia cient\u00edfica que verifique completamente las afirmaciones hechas por los partidarios del agua alcalina.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, hay algunos estudios que sugieren que el agua alcalina podr\u00eda ser \u00fatil para ciertas condiciones.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por ejemplo, un&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22844861\" target=\"_blank\">estudio de 2012&nbsp;<\/a>encontr\u00f3 que beber agua alcalina de pozo artesiano naturalmente carbonatada con un pH de 8.8 puede ayudar a desactivar la pepsina, la enzima principal que causa el&nbsp;<strong>reflujo \u00e1cido.<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Otro&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/en.cnki.com.cn\/Article_en\/CJFDTOTAL-SHYI200112005.htm\" target=\"_blank\">estudio<\/a>&nbsp;sugiri\u00f3 que beber agua alcalina ionizada puede tener beneficios para las personas con&nbsp;<strong>presi\u00f3n arterial alta,<\/strong>&nbsp;<strong>diabetes<\/strong>y&nbsp;<strong>colesterol alto.<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Un&nbsp;<a href=\"https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12970-016-0153-8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudio m\u00e1s reciente<\/a>&nbsp;que incluy\u00f3 a 100 personas encontr\u00f3 una diferencia significativa en la viscosidad de la sangre entera despu\u00e9s de consumir agua de pH alto en comparaci\u00f3n con el agua regular despu\u00e9s de un entrenamiento extenuante. La viscosidad es la medida directa de cu\u00e1n eficientemente fluye la sangre a trav\u00e9s de los vasos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Aquellos que consumieron agua de alto pH redujeron la viscosidad en un 6.3 por ciento en comparaci\u00f3n con el 3.36 por ciento con el agua potable purificada est\u00e1ndar. Esto significa que la sangre fluy\u00f3 m\u00e1s eficientemente con agua alcalina. Esto puede aumentar la entrega de ox\u00edgeno en todo el cuerpo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de estos peque\u00f1os estudios. En particular, se necesita investigaci\u00f3n para responder a otras afirmaciones hechas por los partidarios del agua alcalina.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A pesar de la falta de investigaci\u00f3n cient\u00edfica probada, los defensores del agua alcalina todav\u00eda creen en sus beneficios propuestos para la salud. Estos incluyen:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>propiedades antienvejecimiento (a trav\u00e9s de antioxidantes l\u00edquidos que se absorben m\u00e1s r\u00e1pidamente en el cuerpo humano)<\/li><li>propiedades de limpieza de colon<\/li><li>apoyo al sistema inmunol\u00f3gico<\/li><li>hidrataci\u00f3n, salud de la piel y otras propiedades desintoxicantes<\/li><li>p\u00e9rdida de peso<\/li><li>resistencia al c\u00e1ncer<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tambi\u00e9n argumentan que los refrescos, que son notoriamente \u00e1cidos, tienen ORPs muy positivos que conducen a muchos problemas de salud, mientras que las aguas adecuadamente ionizadas y alcalinizadas tienen ORPs altamente negativas. El t\u00e9 verde es rico en antioxidantes y tiene un ORP ligeramente negativo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>Posibles efectos secundarios y riesgos del agua alcalina<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Aunque el agua potable alcalina se considera segura, puede producir efectos secundarios negativos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Algunos ejemplos de efectos secundarios negativos incluyen la disminuci\u00f3n de la acidez natural del est\u00f3mago, que ayuda a matar las bacterias y expulsar otros pat\u00f3genos indeseables de entrar en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Adem\u00e1s, un exceso general de alcalinidad en el cuerpo puede causar problemas gastrointestinales e irritaciones de la piel. Demasiada alcalinidad tambi\u00e9n puede agitar el pH normal del cuerpo, lo que lleva a la alcalosis metab\u00f3lica, una condici\u00f3n que puede producir los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>N\u00e1useas<\/li><li>v\u00f3mito<\/li><li>temblores de manos<\/li><li>espasmos musculares<\/li><li>yeso en las extremidades o la cara<\/li><li>confusi\u00f3n<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La alcalosis tambi\u00e9n puede causar una disminuci\u00f3n en el calcio libre en el cuerpo, que puede afectar la salud \u00f3sea. Sin embargo, la causa m\u00e1s com\u00fan de hipocalcemia no es por beber agua alcalina, sino por tener una gl\u00e1ndula paratiroidea poco activa.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>\u00bfNatural o artificial?<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El agua que es naturalmente alcalina se produce cuando el agua pasa sobre las rocas, como manantiales, y recoge minerales, que aumentan su nivel alcalino.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, muchas personas que beben agua alcalina compran agua alcalina que ha pasado por un proceso qu\u00edmico llamado electr\u00f3lisis.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta t\u00e9cnica utiliza un producto llamado ionizador para elevar el pH del agua regular. Los fabricantes de ionizadores dicen que la electricidad se utiliza para separar mol\u00e9culas en el agua que son m\u00e1s \u00e1cidas o m\u00e1s alcalinas. El agua \u00e1cida se canaliza.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A\u00fan as\u00ed, algunos m\u00e9dicos e investigadores dicen que estas afirmaciones no est\u00e1n respaldadas por investigaciones de calidad. La calidad del agua de la fuente original, antes de la ionizaci\u00f3n, es crucial para garantizar que los contaminantes no est\u00e9n presentes en el agua potable.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Algunos cient\u00edficos aconsejan usar la \u00f3smosis inversa para purificar adecuadamente el agua antes de conectar un ionizador alcalino, que puede elevar el pH y agregar minerales.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Un estudio publicado por la&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.who.int\/water_sanitation_health\/dwq\/nutrientschap12.pdf\" target=\"_blank\">Organizaci\u00f3n Mundial<\/a>&nbsp;de la Salud advierte contra el agua potable con bajo contenido mineral, que se crea por \u00f3smosis inversa, destilaci\u00f3n y otros m\u00e9todos (sin mineralizaci\u00f3n adicional) de forma regular.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>\u00bfD\u00f3nde lo consigues?<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El agua alcalina se puede comprar en muchas tiendas de comestibles o alimentos saludables. Tambi\u00e9n se puede encontrar en l\u00ednea.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los ionizadores de agua tambi\u00e9n se venden en muchas grandes cadenas de tiendas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tambi\u00e9n puedes hacer el tuyo propio en casa. A pesar de que los jugos de lim\u00f3n y lima son \u00e1cidos, contienen minerales que pueden crear subproductos alcalinos una vez digeridos y metabolizados. Agregar un exprimido de lim\u00f3n o lima a un vaso de agua puede hacer que su agua sea m\u00e1s alcalina a medida que su cuerpo la digiere. Agregar gotas de pH o bicarbonato de sodio es otra forma de hacer que el agua sea m\u00e1s alcalina.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si el agua se filtra adecuadamente para eliminar contaminantes, se ioniza y se re-mineraliza, o se compra de una fuente de calidad, no hay evidencia que sugiera una limitaci\u00f3n en la cantidad de agua alcalina que se puede consumir diariamente.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>\u00bfEs seguro?<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El problema que muchos profesionales de la salud tienen con el agua alcalina no es su seguridad, sino las declaraciones de propiedades saludables que se hacen al respecto.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>No hay suficiente evidencia cient\u00edfica para apoyar el uso de agua alcalina como tratamiento para cualquier condici\u00f3n de salud. Los expertos m\u00e9dicos advierten contra la creencia de todas las afirmaciones de marketing.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Beber agua alcalina natural generalmente se considera seguro, ya que contiene minerales naturales.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, debe tener cuidado con el agua alcalina artificial, que probablemente contiene menos minerales buenos de lo que su pH alto le har\u00eda creer, y puede contener contaminantes. Tambi\u00e9n tenga en cuenta que beber demasiada agua alcalina puede dejarlo deficiente en minerales.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el agua alcalina? Es posible que haya escuchado varias declaraciones de propiedades saludables sobre el agua alcalina. 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