{"id":14207,"date":"2024-05-22T00:00:48","date_gmt":"2024-05-22T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14207"},"modified":"2024-05-22T18:06:08","modified_gmt":"2024-05-22T18:06:08","slug":"7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water\/","title":{"rendered":"7 MANERAS EN QUE SU CUERPO SE BENEFICIA DEL AGUA DE LIM\u00d3N"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

visi\u00f3n general<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El agua de lim\u00f3n <\/strong>est\u00e1 de moda en estos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Muchos restaurantes lo sirven rutinariamente, y algunas personas comienzan su d\u00eda con agua de lim\u00f3n en lugar de caf\u00e9 <\/strong>o t\u00e9.<\/strong> No hay duda de que los limones son deliciosos, pero \u00bfagregarlos al agua te hace m\u00e1s saludable?<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Gran parte de la evidencia que apoya los beneficios para la salud del agua de lim\u00f3n es anecd\u00f3tica. Poca investigaci\u00f3n cient\u00edfica se ha hecho espec\u00edficamente sobre el agua de lim\u00f3n, pero existe investigaci\u00f3n sobre los beneficios del lim\u00f3n y el agua por separado.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay siete maneras en que su cuerpo puede beneficiarse del agua de lim\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"woman<\/figure>\n\n\n\n

1. Promueve la hidrataci\u00f3n<\/a><\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo con la Junta de Alimentos y Nutrici\u00f3n,<\/a>las pautas generales dicen que las mujeres deben obtener al menos 91 onzas por d\u00eda y los hombres deben obtener al menos 125 onzas. Esto incluye el agua de alimentos y bebidas.<\/p>\n\n\n\n

El agua es la mejor bebida para la hidrataci\u00f3n, pero a algunas personas no les gusta el sabor por s\u00ed sola. Agregar lim\u00f3n mejora el sabor del agua, lo que puede ayudarlo a beber m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

2. Es una buena fuente de vitamina C<\/a><\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Los c\u00edtricos como los limones son ricos en vitamina C, un antioxidante <\/strong>primario que ayuda a proteger las c\u00e9lulas de los radicales libres da\u00f1inos. Probablemente hayas escuchado que la vitamina C puede ayudar a prevenir o limitar la duraci\u00f3n del resfriado com\u00fan<\/strong> en algunas personas, pero los estudios son contradictorios.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina C<\/strong> puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular<\/strong> y accidente cerebrovascular,<\/strong>y bajar la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si bien los limones no encabezan la lista de frutas c\u00edtricas con alto contenido de vitamina C, siguen siendo una buena fuente. Seg\u00fan el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos,<\/a>el jugo de un lim\u00f3n proporciona alrededor de 18.6 miligramos de vitamina C. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 65 a 90 miligramos.<\/p>\n\n\n\n

3. Apoya la p\u00e9rdida de peso<\/a><\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n ha demostrado que los antioxidantes polifenoles<\/a> que se encuentran en los limones reducen significativamente el aumento de peso en ratones<\/strong> que se sobrealimentan para inducir la obesidad.<\/p>\n\n\n\n

En estos estudios en ratones, los compuestos antioxidantes tambi\u00e9n compensaron los efectos negativos sobre los niveles de glucosa en sangre y mejoraron la resistencia a la insulina,<\/strong>los dos factores principales en el desarrollo de diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

Mientras que los mismos resultados necesitan ser probados en seres humanos, la evidencia anecd\u00f3tica es fuerte que el agua del lim\u00f3n apoya p\u00e9rdida de peso. Si esto se debe a que las personas simplemente beben m\u00e1s agua y se sienten llenas o el jugo de lim\u00f3n en s\u00ed no est\u00e1 claro.<\/p>\n\n\n\n

4. Mejora la calidad de tu piel<\/a><\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

La vitamina C que se encuentra en los limones puede ayudar a reducir las arrugas de la piel, la piel seca por el envejecimiento y el da\u00f1o causado por el sol. C\u00f3mo el agua mejora la piel es controvertido, pero una cosa es cierta. Si su piel pierde humedad, se vuelve seca y propensa a las arrugas. Un estudio de laboratorio de 2016<\/strong> mostr\u00f3 que una bebida a base de c\u00edtricos ayud\u00f3 a prevenir el desarrollo de arrugas en ratones sin pelo.<\/p>\n\n\n\n

5. Ayuda a la digesti\u00f3n<\/a><\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Algunas personas beben agua de lim\u00f3n como un laxante matutino <\/strong>diario para ayudar a prevenir el estre\u00f1imiento.<\/strong> Beber agua de lim\u00f3n tibia o caliente cuando te despiertas puede ayudar a que tu sistema digestivo<\/strong> se mueva.<\/p>\n\n\n\n

La medicina ayurv\u00e9dica dice que el sabor amargo del lim\u00f3n ayuda a estimular su “agni”. En la medicina ayurv\u00e9dica, un fuerte agni-arranque el sistema digestivo, lo que le permite digerir los alimentos m\u00e1s f\u00e1cilmente y ayudar a prevenir la acumulaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n\n\n\n

6. Refresca la respiraci\u00f3n<\/a><\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez has frotado un lim\u00f3n en tus manos para deshacerte del olor a ajo o alg\u00fan otro olor fuerte? El mismo remedio popular puede aplicarse al mal aliento causado por comer alimentos con olores fuertes como el ajo, la cebolla o el pescado.<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00edas evitar el mal aliento bebiendo un vaso de agua con lim\u00f3n despu\u00e9s de las comidas y a primera hora de la ma\u00f1ana. Se cree que el lim\u00f3n estimula la saliva y el agua tambi\u00e9n ayuda a prevenir la sequedad de boca,<\/strong>lo que puede provocar un mal aliento <\/strong>causado por bacterias.<\/p>\n\n\n\n

7. Ayuda a prevenir los c\u00e1lculos renales<\/a><\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

El \u00e1cido c\u00edtrico en los limones puede ayudar a prevenir los c\u00e1lculos renales. El citrato, un componente del \u00e1cido c\u00edtrico, parad\u00f3jicamente hace que la orina sea menos \u00e1cida e incluso puede romper peque\u00f1as piedras. Beber agua de lim\u00f3n no solo te da citrato, sino tambi\u00e9n el agua que necesitas para ayudar a prevenir o eliminar las piedras.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo hacer agua de lim\u00f3n<\/a><\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Con el fin de cosechar cualquier beneficio para la salud del agua de lim\u00f3n, es necesario beberlo constantemente, y se necesita algo m\u00e1s que una sola cu\u00f1a de lim\u00f3n en su taza.<\/p>\n\n\n\n

Al hacer agua de lim\u00f3n, siempre use limones frescos en lugar de lim\u00f3n artificial de una botella.<\/p>\n\n\n\n

Para hacer agua de lim\u00f3n, exprima medio lim\u00f3n en 8 onzas de agua tibia o fr\u00eda. Para que la bebida sea lo m\u00e1s saludable posible, use agua filtrada y limones org\u00e1nicos.<\/p>\n\n\n\n

Infundir m\u00e1s sabor o a\u00f1adir un impulso de salud al agua de lim\u00f3n mediante la adici\u00f3n de:<\/p>\n\n\n\n